〈春之章〉為自己安排有趣的行程、見期待的人

計畫表中，若有什麼有趣的行程，總會叫人又興奮又期盼。

今年春天，闊別二十多年的舍監時代教過的孩子們來訪，一起開了叫人懷念不已的同學會。此外，最近有幾位從加拿大和瑞士會院來到日本的年輕修女，與我們歡度了好一段快樂時光。客人來訪期間，熱鬧勁兒與歡喜自然無需言表；其實，只要得知將有那樣的行程，就算客人還沒到，期待卻已然開始。

即使沒有什麼特別行程，只要想到即將前往一個自己喜愛的地方，或與知心好友見面，還是會忍不住高興，不是嗎？就算只是例行的健康檢查，只要既往經驗告訴你，那位醫生人很好，檢察後也能帶來心安；那麼，光是想起「明天要去醫院」，甚至會覺得身體狀況變好了呢。

要見的人若很可愛，那就更不用提了。

當然，旅行、學習手藝……等，做這些喜歡事的日子也很叫人期待。盼望某事，或期待與某人相見，都能使心情明亮起來。

因此，為了常保健康，最好盡量增加期待的事或想見的人。就算只是一件小事也無所謂。比方說，預訂一本想讀的書，並快樂地等待書本到達的日子。或者是，看到周末將有好天氣，於是計畫出門散心；在那之前，就能預先品嚐歡樂的氣氛。

心中倘若有所期待，臉上的表情一定也會隨之改變。

聖經課程的學員們經常對我說：「修女，每逢春天，您總是顯得活力充沛。」我則接口說：「那麼，想活到一百歲應該不是什麼難事囉！」大家一聽，總會被我逗得樂不可支：「千萬拜託您一定要做到啊！到時候，我們再來為您開慶祝大會。」

不可避免的是，日常生活中總會有許多非做不可的事、或是即使不喜歡還是必須執行的工作。就算如此，還是請你盡量培養自己的喜好，尋得渴望見面談話的對象。

能夠參與有趣的行程、或與期盼的對象共度時光，能為自己帶來充沛的活力，也能化為努力的推動力。「真是期待！」「好想見面啊！」等情緒能使心靈雀躍，一定能讓人活得更健康。

〈夏之章〉不當北風，而以太陽為目標

有個故事叫「北風與太陽」。

北風與太陽比賽，看誰能先卸下旅人身上的斗篷。北風颼颼作響，試圖吹落斗篷，反而讓旅人因為寒冷，而將斗篷緊緊壓住。相反的，太陽使天氣變暖，旅人覺得熱，就主動將斗篷脫下了。

當我們希望要求別人做某件事時，可能因著言語或表達方式，得到截然不同的結果；希望別人不做什麼或小心某事時，也是一樣。

最近，聽說某些商家或車站，會在洗手間內張貼告示，寫著「謝謝您維持整潔」。告訴我這個消息的人說：「那樣的告示，比起『請維持整潔』的說法，更能激發我保持清潔的意願。」

表達方式的不同，竟能讓領受者有了完全不一樣的感受。相信，引發出來的效果一定也不一樣。

耶穌曾說：「你們不要判斷人，免得你們受判斷。」

這裡的「判斷」，指的是「嚴厲批判他人的是非對錯」。

人人都是如此。不怎麼願意承認自己的過失，對於他人的過錯失誤卻極為敏感。一點兒小事就能讓自己橫眉豎目，怒氣沖沖。

可是，倘若換成是自己受批評，任誰都會傷心難過。就算真是自己的過失，會感到難受也是理所當然的。

如果，我們有心提醒對方認清自己的過失，就不該批判，而應本著真心採取行動。不馬上開口責備，也不以攻擊方式說教；而是先靜下心來思考，該怎麼讓對方發現自己的過錯。如此一來，肯定能找出好辦法。

耶穌在傳福音的旅程中，也曾多次被那些人稱「法利賽人」的對象試探。那些人的地位很高，拘守法律，也很以自己為傲。因此，對於他們而言，教導「相較於拘守法律，人卻更為重要。不應該只用地位或財富來判斷他人」的耶穌，是個宛如眼中釘般的存在。

法利賽人屢次試探耶穌。有一回，他們帶來一個犯罪的女人，在群眾面前詢問耶穌：「根據我們猶太人的法律，這個女人該受被石頭打死的刑罰。你覺得怎麼樣？」倘若耶穌回答「寬恕她」，就是違背了自古以來猶太人堅信的法律；相反地，如果祂回答「她是罪人，應該處死」，那麼，耶穌就得背負「口口聲聲說愛，自己卻很冷漠」的惡名。

不僅如此，那個試探背後其實暗藏一個相當巧妙的陷阱。當時，耶路撒冷隸屬於羅馬政府權下，猶太人無法自己決定刑罰。所以，無論耶穌主張死刑或無罪，都會因此觸犯羅馬的法律。總之，那是個不管答案如合，都會將耶穌逼入死巷中的問題。

你想，在這樣的狀況下，耶穌會怎麼回答呢？

祂蹲下身去，沉默不語。可是，對手卻一再逼問。於是，耶穌說：「你們中，誰認為自己沒有罪，就先向這個女人投石吧。」

被這樣一說，群眾中最年長的人首先離去；緊接著，人們一個個消失了。最後，只剩下耶穌和那個女人。耶穌問：「他們都怎麼了？」女人回答：「沒有任何人定我的罪。」於是，耶穌讓她安然離去：「那麼，我也不定妳的罪。去吧，別再犯罪了。」

多麼智慧，多麼機智的回答！

耶穌當然看透了法利賽人的心，卻不直接批判，反而以委婉的方式，讓對方自己發現：「難道，你從來沒做過壞事嗎？應該有吧？如果有，就不應該責備這個女人。」

讓我們避免輕易責備他人過失，卻將自己的行為正當化。

如果有心改善狀況，最好還是時時帶著將心比心的體貼，盡最大的努力幫助對方自己發現吧！

〈秋之章〉每個人都有存在的意義

每一個人，都有自己的使命。

比方說，修道院過的是團體生活。有人負責伙食，也有人負責會計；每一個人都被賦予不同的任務。一般社會應該也是如此。

不過，「任務」並不單指工作。

譬如，一聽見身邊的人遭遇不幸，會馬上趕到的人、總是默默陪伴的人、一起哭泣的人、在遠方祈禱守護的人……

大家所做的事都一樣。也正因為領域不同，不該存在什麼誰較偉大誰較卑微的問題。

每一個人都有各自的任務，也都是不可或缺的存在。因此，沒有必要因為自己辦不到什麼而感到悲觀或羞恥；反而應該盡力扮演好自己被賦予的角色。

這樣的說法或許有點小題大作；不過，我真的覺得每一個人都有著各自與生俱來的使命，只要能完成那個使命，其實已經足夠。

盡全力做好自己被賦予的任務，是非常崇高的行為。若能這麼想，與他人相比較就成了一件毫無意義的事，也不會對他人的言行有過度敏感的反應。

曾經在歷史舞台上登場的人中，絕非留名青史的人才偉大。還是有很多籍沒無名的人，做過偉大的事業、擔負過許多重要的責任。

聖經中經常出現的保祿，原本是迫害基督徒的猶太人。他留下的「愛不嫉妒，不誇張，不自大」等話，被編成一首歌「愛的真諦」，經常在基督宗教的婚禮中頌唱，大家或許都耳熟能詳。

這位保祿悔改後，四處宣揚基督的福音。只不過，在那之前，他主張的是完全相反的道理，因此很難得到眾人的信任。

可是，有一個人卻仍相信保祿：「不不不，這個人的確有傳揚天主聖言的能力！」於是，千里迢迢地將保祿帶回自己身邊，決意與他一起出門傳福音。

那個人名叫巴爾納伯。

他的名字並不那麼廣為人知。然而，倘若沒有他，保祿或許就無法做出那麼多活躍的事跡了。

巴爾納伯與保祿，雙方各有自己的任務，也有各自該完成的工作。

對於自己被賦予的職責，倘若能夠永保忠實、努力不懈；無論是怎麼樣的工作，必定會對某人有所助益。

你大可這樣想：「正是因為有我，家人們才能過著健康平安的日子」或「我的存在，必定對別人有所幫助」，並引以為傲。

重要的是，不要心灰意冷。每天都以謹慎的態度，用心做好自己應做的事吧！

〈春之章〉為自己安排有趣的行程、見期待的人

計畫表中，若有什麼有趣的行程，總會叫人又興奮又期盼。

今年春天，闊別二十多年的舍監時代教過的孩子們來訪，一起開了叫人懷念不已的同學會。此外，最近有幾位從加拿大和瑞士會院來到日本的年輕修女，與我們歡度了好一段快樂時光。客人來訪期間，熱鬧勁兒與歡喜自然無需言表；其實，只要得知將有那樣的行程，就算客人還沒到，期待卻已然開始。

即使沒有什麼特別行程，只要想到即將前往一個自己喜愛的地方，或與知心好友見面，還是會忍不住高興，不是嗎？就算只是例行的健康檢查，只要既往...

本書以四季的不同特色，

起始之春、活力之夏、團聚之秋、等候之冬，

說明人生本來就充滿意料不到的事情，就是所謂的世事無常，

不能成天憂心忡忡、擔慮會發生什麼？

或是得意洋洋，驕傲自負。

就像四季一樣，好事走了，打擊可能接著來，

但是就如同春天不會越過秋天、冬天而直接來到，

再痛苦的事情，都會有結束的一天。

好事與壞事，結束與開始，就像四季更迭一樣，

所以，珍妮柏絲鼓勵讀者：順應這些自然發生的事情，

對於無力改變的事情，就接受它；

但對於使命，不管遇到多大的困難也要堅持下去。

一位97歲修女在臨終之前，送給世人的雋永智慧之語。

最感動的是，她說：看，雨後的晴空，幸福的種子就在那邊！

不要害怕那些令你哭泣的境遇，

幸福，一定會在流淚之後到來。

—熟年優雅學院總監 張芳玲

本書以四季的不同特色，

起始之春、活力之夏、團聚之秋、等候之冬，

說明人生本來就充滿意料不到的事情，就是所謂的世事無常，

不能成天憂心忡忡、擔慮會發生什麼？

或是得意洋洋，驕傲自負。

就像四季一樣，好事走了，打擊可能接著來，

但是就如同春天不會越過秋天、冬天而直接來到，

再痛苦的事情，都會有結束的一天。

好事與壞事，結束與開始，就像四季更迭一樣，

所以，珍妮柏絲鼓勵讀者：順應這些自然發生的事情，

對於無力改變的事情，就接受它；

但對於使命，不管遇到多大的困難也要堅持下去。

一位97歲修女在臨終之前...

出版人序

在雨過天青的天空看見彩虹──張芳玲〈熟年優雅學院〉總監

你有沒有這樣的經驗：陪伴一個哭泣的人，因為他的心靈破碎了？

有時候你會希望：你能不能停住，就接受事實吧！？

因為傾聽的助人者，沒有更多的真理可以告訴對方，可以講的，早就講了，面對一而再的哭泣，聽同樣的情節，和跟上次內容同樣的不平與怨恨，會靜默下來，猶豫要不要再把之前勸過的話，再講一遍？還是算了？

要是我們都能聽一兩句智慧的勸慰之言，就豁然開朗，那聽來很理想，但只是個理想，事實上沒有幾個人辦得到。

可是也不是辦不到。

當我們還在鑽牛角尖的時期，要度過因為執念帶給自己的痛苦，要花比較長的時間，但是幸運的話，多幾次的心靈戰鬥經驗，有人可以越來越開闊，並從中建立一套生命哲學，幫助他未來再遇見苛刻挑戰時，可以用比較從容和沉穩的態度去面對。我自己到了40歲之後，比較多「聽了開導者一兩句，竟然就放下了」的經驗。我是何時不用再轉進漩渦裡面攪和的？這是個好消息，原來，任何人只要願意為掙脫心靈困頓付出努力，和保持尋找生命答案的熱切，自然可以走到成熟的地步──讓開導者講兩句，你就能豁然開朗，不然至少也拉到一條救生索了。

珍妮柏絲的言談，就是這樣的導引。

她絕對不是會滔滔不絕，苦勸你想開一點，或是用長篇大論教導你正確的思維是什麼？她點到為止的話，有一股餘韻，會在你聽完之後，留存在你心中，陪伴你一段延長的時間，讓你可以平靜下來。

「 不管你是誰，四季都會依序造訪，時間也以相同的方式流逝。」她用這樣的平淡的句子，接著說：「你不用期待今天要多麼特別，你只要稍微有一點點不同的新方法過生活就好」、「只要你還活著，就該用心今天要過得比昨天好，明天要過得比今天好。」

同樣「不管你是誰，四季都會依序造訪」這個概念，珍妮柏絲說：「人只要活著，憂慮與欲望就不會消失」，不用追求完美幸福的人生，因為那是不存在的。你享有財富就不會有憂慮嗎？其實有了財富，仍舊會有憂慮；你覺得所有欲望都能滿足，就會快樂嗎？真讓你辦到了，你確定你人生就圓滿了嗎？

「無論是誰，不可能按照自己的計畫走人生之路」、「不管今天狀況是好是壞，明天可能驟然改變，所以莫一心掛慮外在，反而應該好好活在當下(面對此時此刻的自己)！」不知預測的明日，可能帶著希望，也可能出現危機，沒有人可以掌握一切，必須有一定程度的放手，知道冥冥中有位超越一切的上帝，而不讓重擔或是強烈的欲望扭曲我們。

我很喜歡珍妮柏絲告訴我們的：就跟四季依序來到，痛苦本來就存在，沒有人可以避免，但是記得：春天不會越過冬天而來到，冬天也無法滯留不給春天降臨──哭泣的日子不會永遠持續，當你哭泣的日子結束，就該是幸福來到的時候。

「在雨過天青的天空，尋找彩虹」，那天我讀到這句，很神奇的力量出現在我內心。這句話非常有畫面，因為在台灣，盛產「晴時多雲偶陣雨」，在雷雨之後，抬頭看明淨的天空，尋找彩虹，是我們非常熟悉的動作。所以我不禁「啊」的恍然大悟：「真的，流淚之後，要找到彩虹不難啊！」我放下書，回味著去年某一場傷心，大概是怎樣的過程，哭了幾次、程度如何……後來呢？雨過天青了，然後呢？我真的鬆了一口氣，人生有新的選擇，腳步也變得輕盈，臉上笑容也愈來愈多，我因為當時沒有獲得希望得到的，反而之後的生活過得更好更充實──原來，有彩虹耶，都忘記抬頭看了。

「等候即為相信」：只要相信會雨過天青，那麼無論面對怎樣的困難，都將有能力可以堅持忍耐。

「結束即為開始」：不要害怕那些令你哭泣的境遇，幸福，一定會在流淚之後到來。

出版人序

在雨過天青的天空看見彩虹──張芳玲〈熟年優雅學院〉總監

你有沒有這樣的經驗：陪伴一個哭泣的人，因為他的心靈破碎了？

有時候你會希望：你能不能停住，就接受事實吧！？

因為傾聽的助人者，沒有更多的真理可以告訴對方，可以講的，早就講了，面對一而再的哭泣，聽同樣的情節，和跟上次內容同樣的不平與怨恨，會靜默下來，猶豫要不要再把之前勸過的話，再講一遍？還是算了？

要是我們都能聽一兩句智慧的勸慰之言，就豁然開朗，那聽來很理想，但只是個理想，事實上沒有幾個人辦得到。

可是也不是辦不到。

當我們還在鑽牛...

第一章　起始之春
春天，總是起始的季節
邂逅帶來新的邂逅
小小的學校是我的起點
「唔、呼、呼」是個魔法句子
知道自己軟弱的人最堅強
隨時可以擁有新人生
在雨後晴空中發現幸福
有趣的行程帶來活力
愛一切生命
就算看不見，依然在身邊
幸福食譜：人人都愛「魁北克肉派」！
帶來幸福的植物之一

第二章　活力之夏
培養一個好心情的自己
其實不必太謙虛
自動販賣機買不到重要的東西
無須苛責自己
不當北風，卻以太陽為目標
神不懂算數
越是負面的話，越不要急著開口
太過認真，容易導致不服氣
就是因為想加油，所以不加油
要求別人冷靜前，先讓自己冷靜下來吧
答案永遠不只一個
幸福食譜：營養滿分！「麵包布丁」
帶來幸福的植物之二

第三章　團聚之秋
學會讚美
偶然其實是個「訊息」
覺得好，立刻傳遞下去
人，絕對有用
不吃飽，最幸福
有人對你好，就老實道謝吧
把願望說出聲來
等待就是相信
笑，使身心柔軟
好東西就與大家分享
幸福食譜：豐收之秋的「烤蘋果布丁」
帶來幸福的植物之三

第四章　等候之冬
真心送禮，也為自己帶來幸福
距離越近的人，越難瞭解自己
有時候，也該死纏爛打
不要介意他人眼光，自己做決定吧
使上為下，使下為上，是神的做法
每一個人都在創造現在
偶爾也要放空自己
做什麼都別急，慢慢來
伸手碰觸重要的人事物
結束就是開始
幸福食譜：提起聖誕節，就想到「樹幹蛋糕」
帶來幸福的植物之四
唸出聲音來吧　柏絲修女的幸福小語
後記

第一章　起始之春
春天，總是起始的季節
邂逅帶來新的邂逅
小小的學校是我的起點
「唔、呼、呼」是個魔法句子
知道自己軟弱的人最堅強
隨時可以擁有新人生
在雨後晴空中發現幸福
有趣的行程帶來活力
愛一切生命
就算看不見，依然在身邊
幸福食譜：人人都愛「魁北克肉派」！
帶來幸福的植物之一

第二章　活力之夏
培養一個好心情的自己
其實不必太謙虛
自動販賣機買不到重要的東西
無須苛責自己
不當北風，卻以太陽為目標
神不懂算數
越是負面的話，越不要急著開口
太過認真，容易導致不服氣
就是因為想加油，所以...