名人推薦：

【推薦序1】

跟著這本書，調理出「內外兼具」的健康好膚質

2年前我接受出版社專訪「女中醫師才知道的青春祕方」，主要是採訪看起來比實際年齡小十歲的女中醫師，而我有幸雀屏中選。高齡生了兩個孩子，又年過「不惑之年」的我，能維持目前的容貌和體態，絕對不是天生麗質，我把自己二十多歲時，身材臃腫，臉上又長著爛痘痘的照片給人家看，大家都不敢相信是同一個人。當時我罹患「多囊性卵巢」，嚴重的內分泌失調，導致月經紊亂，體重暴增，鼻頭和下巴密布皮脂腺囊腫及膿皰。當時我沒有服用荷爾蒙調經，也沒有擦名貴的保養品，更沒有打雷射、脈衝光，而是藉著中醫調理婦科的問題，經期順了，皮膚也變漂亮了。

和書中作者一樣身為「中醫師」（韓國稱為「韓醫」），作者的很多觀念我非常認同，並且心有戚戚焉。書中提到「皮膚就像是反應身體內部的鏡子，要讓皮膚變好，首先就要從身體內部開始改善，才會有效果。」身體的內部，指的就是五臟六腑、經絡、氣血，任何一個環節出問題，就會在皮膚上發出訊息，如果沒有立即處理，往往變成病態的皮膚疾病。

身體內部的失調到皮膚外在的病變，這一連串的過程，絕對不是短時間或是單一原因造成的，舉凡飲食、睡眠、作息、情緒、壓力、外在的保養等等因素，都會影響肌膚的狀態，許多因為皮膚問題前來求診的病人，卻希望在短時間內速效，我常跟病人說：「今天你的皮膚會變成這麼糟，是累積了好幾個月，甚至是幾年的毒素，不可能在短時間內清除，就算強效的抗生素或是類固醇，能讓皮膚假象地好了一陣子，但是一停藥馬上又復發，況且這種強效的藥物又有很強的副作用，不適合長期服用，只能用在短期的急救。所以藉由中醫調理五臟六腑的功能，清除體內的病理產物（毒素），才能由內而外喚醒「肌膚的重建力」。

除了找中醫師調理身體外，前面提到許多因素都會影響肌膚的狀態，所以健康的飲食，充足的睡眠，正常的作息，適時紓解壓力，穩定情緒，選擇適合自己膚質，且隨著季節更換的保養品，才能長期地將肌膚保持在最佳狀態。

還是這句老話「沒有醜女人，只有懶女人」，但是作者說得更好「保養皮膚並不是擁有高度的熱忱就夠了，如果不是使用正確的保養法，長期下來，對皮膚來說反而會更加的惡化。」作者不藏私地公開了許多美肌保養祕方，包括：運動、穴道按摩、經絡按摩、呼吸、漢方茶飲等，認真而聰明的你，好好看完這本書，並且確實執行，就能擁有「內外兼具」的健康好膚質。

御絨中醫診所院長／御丰中醫診所主治醫師　廖婉絨



【推薦序2】

持續的內外保養，你也可以是完美女神！

經營部落格這些年來，加上本身是品牌的經營者，也因有著處女座追求完美的個性，所以，一直保持著完美的體態和透亮的膚質，而網友們對於我的保養之道始終充滿著許多好奇和疑問；當然，我也經常在部落格文中提到，肌膚的保養絕對不只是靠著外在的保養品就能一勞永逸，內在的調養也是有相當的重要性，兩者之間絕對是相輔相成的。

這本來自韓國麻辣女中醫師院長金昭亨著作，告訴你如何利用運動、穴道按摩、經絡按摩、呼吸、漢方茶飲等自然療法，讓你肌膚的狀況透過內在的調養得到有效的改善。書中還教了三種呼吸法：風俗法、交互呼吸法、清腦呼吸法，其中清腦呼吸法不僅可以提升肺活量，還能讓頭腦思緒更清晰靈活。這對於我長期處於緊繃的狀態之下，卻還要每兩三天必須靜下心來寫一篇格文，有著相當大的幫助。

身為現代的新女性，來自工作和家庭的忙碌生活之下，壓力往往可以讓人快速的老化，許多網友會經常問說：「Angela，您生活這麼的忙碌，為什麼還能維持在最佳的狀態呢？」其實，不論是內外在的保養，只要正確掌握幾個重點，例如：外在保養部分，不見得非要知名專櫃品牌，選擇適合自己的保養品才是王道。內在保養，就是透過經絡穴道的按摩、運動、漢方茶飲及養生食補等等來幫助毒素的排出和體內的調理。

當我看到其中一個章節提到：「身體廢氣排不出，皮膚就會變差」這觀念也是我在格子裡經常強調的重點！我可是邊看這本書邊點頭。如果你現在的肌膚狀況出現了種種惱人的問題，也看了多次皮膚科都無法獲得真正的改善，那這本書可以幫助你找到解決問題肌膚的方法，快來尋找問題肌膚的根源吧！記住，內外保養都是要持續性的，這樣才能成為人人稱羨的完美女神。