推薦序　笠原醫師是足部保養的先驅，我推薦這本拇趾外翻聖經

序章　拇趾外翻會帶來哪些嚴重的身心疾病？
前言　拇趾外翻可能是造成所有疾病的源頭
腰痛、膝蓋痛等慢性疼痛，也是足部問題引起的
頭痛和肩膀酸痛、憂鬱症、自律神經失調症，都和足部有關
身體從根基崩毀，就會引發「足部異常症候群」
為什麼在不知不覺中，足部會出現異常呢？
拇趾外翻和減肥之間有密切的關係
穿尖頭鞋是導致拇趾外翻惡化的原因
足部可以緩衝地心引力的「衝擊」和「扭曲」
專欄　跪坐對腳好不好？

第一章　讓我們來了解拇趾外翻真正的成因吧
足部會反應出目前身體的健康和平衡
拇趾外翻是指腳拇趾向外歪斜超過十五度
腳趾碰不到地面，會讓身體累積壓力
依症狀的不同，拇趾外翻分為五個種類
「變形性關節炎」會引起疲勞、骨折、椎間盤突出、膝關節症
感到疼痛的時候，正是拇趾外翻逐漸成形的當下
就算不會痛，拇趾外翻還是可能隨時會發作
膝蓋和腰部的慢性疼痛不是因為運動過量、年齡增長、肥胖引起
頭痛、肩膀酸痛、煩躁等，幾乎都是從足部異常開始的
憂鬱症和自律神經失調症與足部異常有關
專欄　何時該考慮動手術治療拇趾外翻？

第二章　拇趾外翻不用開刀也能治好
幾乎所有的拇趾外翻都能在家自行治療
除了嚴重患者之外，其他人都不用考慮動手術
只要使用貼紮法治療，三個月內就能完全治好
先從「石頭布」的復健運動開始
治療拇指外翻可以使用貼紮法
「貼紮法」在家就能輕鬆自己實行
疼痛的時候，必須使用的貼紮法
只要學會貼紮法，拇趾外翻很快就能康復
拇趾外翻患者，使用後可以立即見效的產品
尋找出合腳的鞋子，會讓你有「想走路」的欲望
拇趾外翻專用鞋和專用器具的效果很有限
來自腳底的腰痛，使用棉布和簡單的腰痛體操來改善最有效
棉布對於改善膝蓋疼痛也很有效
足部按摩對於改善酸痛的效果並不長久
專欄　急遽增加的兒童憂鬱症和自律神經失調症的原因是什麼？

第三章　預防拇趾外翻的日常小祕訣
「從腳跟著地」的走路方式其實是錯誤的
拇趾外翻者再從事運動，會讓病症更加惡化
想要改善足部和全身的健康，不能忽略地心引力
正確的步幅可以防止厚繭等足部問題
鍛鍊腳底最簡單的方法，就是在「碎石」上行走
要學會理想的正確走路方式
年輕女性錯誤的走路方式很像「老人步」
「平衡，血液循環，固定」可以提高自癒力
從腳底恢復平衡，就能提升自癒力
拇趾外翻和減肥也有很大的關聯
後記 絕對不能忘記︱自己的疼痛自己治

推薦序　笠原醫師是足部保養的先驅，我推薦這本拇趾外翻聖經

序章　拇趾外翻會帶來哪些嚴重的身心疾病？
前言　拇趾外翻可能是造成所有疾病的源頭
腰痛、膝蓋痛等慢性疼痛，也是足部問題引起的
頭痛和肩膀酸痛、憂鬱症、自律神經失調症，都和足部有關
身體從根基崩毀，就會引發「足部異常症候群」
為什麼在不知不覺中，足部會出現異常呢？
拇趾外翻和減肥之間有密切的關係
穿尖頭鞋是導致拇趾外翻惡化的原因
足部可以緩衝地心引力的「衝擊」和「扭曲」
專欄　跪坐對腳好不好？

第一章　讓我們來了解拇趾外翻真正的成因吧
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