序文　青春，怎樣才能保持／008
第一章　知識篇
1. 長壽有些什麼祕訣／012
2. 醫生養生的方法／016
3. 為什麼生吃生喝長壽延年／023
4. 如何同「老」和「死」作戰／033
5. 沐浴對健康有哪些好處／038
6. 住海濱山林為什麼能長壽／040
7. 為什麼熱帶地區的人壽命較短／042
8. 光線與人體健康有何奧秘／043
9. 怎樣抵抗精神壓力／045
10. 染患精神病有那些跡象／047
11. 如何解除憤恨之毒／050
12. 怎樣驅除煩惱與憂愁／051
13. 怎樣控制你的情緒／058
14. 悲觀情緒應怎樣克服／064
15. 工作期間如何獲得休息／069
16. 深呼吸對人體有益，有無壞處／079
17. 皮膚是不是也能呼吸／082
18. 增進腦力有些什麼方法／083
19. 腦子是不是越用越聰明／085
20. 為什麼不多讀一些書／086
21. 怎樣利用時間讀書／090
22. 為何早晨讀書的印象最深刻／094
23. 吃飯時看書報有什麼害處／096
24. 對食物應有怎樣新的認識／097
25. 為何米越淘越沒營養／100
26. 粥食有多少種？對身體有何功用／101
27. 酸菜有哪些營養／103
28. 為什麼吃零食不好／104
29. 雞蛋生吃與熟吃的營養如何／105
30. 雞蛋洗乾淨了，為什麼反易變壞／107
31. 食物為何會中毒？中毒怎麼辦／108
32. 食物真的相剋嗎？／110
33. 為何冷天要吃油一點？熱天要吃清淡一點？
／111
34. 為何冬天站?比坐暖？坐比躺下暖？／113
35. 喝茶有那些利弊／114
36. 服藥時喝茶有什麼不好／115
37. 酒有哪幾種？飲之過量有何害處／117
38. 吸煙對人體有那些害處／120
39. 光喝蒸餾水好不好／121
40. 出多了汗，為什麼要喝些鹽開水／123
41. 食鹽用途知多少／124
42. 知否？可怕的白砂糖之害／130
43. 午睡對身體有何益處／134
44. 人睡?了為何會磨牙齒／136
45. 怎麼會做夢？如何減少做夢／137
46. 寢室養花草為何對夜間睡眠有害／139
47. 失眠有什麼好對策／140
48. 夢遊是怎麼一回事／142
49. 矮子怎樣可以長高些／143
50. 為什麼會有狐臭？如何治療／145
51. 有些人為什麼會口臭／148
52. 什麼叫血型？與輸血有何關係／149
53. 維生素對人體有何重要關係／151
54. 維他命不足與過多都有害嗎／152
55. 有些人為什麼會長雀斑／155
56. 痣是什麼？對人體有無妨?／157
57. 耳朵流膿是何毛病？如何防治／158
58. 傷風感冒如何防治／161
59. 咳嗽氣喘如何防治／162
60. 吸多了粉筆粉，會生肺病嗎？／164
61. 肺癆病如何防治／166
62. 痔瘡如何防治

作者簡介：

林德明 醫師，台中清水人氏，1975年出生。1999年畢業於國立成功大學醫學院，轉赴日本京都醫大研習2年。2003年娶妻成大同學簡淑芬為妻，迄今育有一子一女。曾擔任成大總醫師、主治醫師，2008年自行開業家醫科診所於台中市區。宅心仁厚、醫德兼備，常赴非洲落後國家，協同義診；醫餘閒暇喜好著作，較著名的有“養生健康食療術”等經典大作。