本書提供你代餐減肥超IN攻略
‧設計個人專屬的均衡窈窕代餐菜單！要你瘦得健康、瘦得漂亮！
‧代餐＋正餐飲食的完美搭配計畫，小腹婆再見！小蠻腰上身！
‧掌握代餐減肥原理，輕鬆計算卡路里，非代餐飲食的熱量控制大法！
‧肥肉減、瘦肉守的輕盈美人秘技大公開！
‧五花八門代餐產品選購指南！
代餐減肥法是飲食控制的一種方法，也是國內外文獻一致認可、肯定的減肥方法。大部分的人，不都是在尋找簡單、有效又不花錢的減肥方法嗎？代餐減肥法可以 給你這些。飲食對現代人來說，不只是吃飽而已，可能還包括了口腹上的滿足，甚至壓力的紓解，因此有人會認為單調、沒有變化的代餐實在無法滿足吃的樂趣。但 是你知道嗎？利用代餐來減肥，你的飲食不應該只能吃代餐，是可以有多種搭配與吃法的，讓你的飲食不單調也不容易吃膩。就讓我們帶你一探代餐減肥的奧秘和成 功的訣竅！
作者簡介：
陳紋慧
一九六七年生，台北醫學院保健營養系畢業，目前為彰化基督教醫院體重控制中心專職營養師、營養學會、腸靜脈營養醫學會、糖尿病衛教學會會員，曾任美容瘦身中心營養師、弘光技術學院「營養評估」課程兼任講師、彰化基督教醫院營養部膳食管理組組長、彰化縣營養師公會理事、監事。
目錄
PART1 代餐減肥到底是怎麼一回事？
1.什麼是代餐(Meal Replacements,MRs)？
2.代餐的減肥原理
3.代餐的減肥效果
PART2 解讀代餐的成分密碼
1.認識代餐的營養成分
2.認識營養標示
PART3 如何使用代餐來減肥
1.選擇口感好、價格合理、方便食用的代餐
2.以均衡營養為基礎，要瘦身不要傷身
3.落實代餐於減重飲食中，輕鬆控制熱量
4.將代餐換為一般飲食後不復胖的技巧
PART4 如何運用行為修正的方法幫助減重
1.飲食習慣改變的方法
2.食物紅、黃、綠燈的觀念
3.運用行為改變技巧來減少食量
4.想吃東西怎麼辦？
PART 5 代餐減肥實例大公開
1.阿寶減肥記
2.阿嬤的瘦身計劃
3.玫麗姊的超完美任務
4.愛美的美蘭姊
5.豬肉明的不可能任務
PART 6 減肥IQ大考驗
附錄 1 市售代餐成分大蒐集
附錄 2 你是胖胖一族嗎？
附錄 3 肥胖如何醫？
PART1 代餐減肥到底是怎麼一回事？
1.什麼是代餐(Meal Replacements,MRs)？
2.代餐的減肥原理
3.代餐的減肥效果
PART2 解讀代餐的成分密碼
1.認識代餐的營養成分
2.認識營養標示
PART3 如何使用代餐來減肥
1.選擇口感好、價格合理、方便食用的代餐
2.以均衡營養為基礎，要瘦身不要傷身
3.落實代餐於減重飲食中，輕鬆控制熱量
4.將代餐換為一般飲食後不復胖的技巧
PART4 如何運用行為修正的方法幫助減重
1.飲食習慣改變的方法
2.食物紅、黃、綠燈的觀念
3.運用行為改變技巧來減少食量
4.想吃東西怎麼辦？
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