作者：全美暻
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二手徵求有驚喜
定價：NT$ 550
優惠價：79 折，NT$ 434
優惠截止日：至2027年01月21日
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銷售地區：全球
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Ꮼ 寫給媽媽的心理修復指南 Ꮼ
孩子真正需要的不是完美媽媽，
而是找回「自尊感」、先學會愛自己的你
── 韓國精神科權威全美暻醫師重磅新作 ──
「真正的自尊感，不是來自外界的比較與稱讚，
而是源於你開始尊重自己的感受，過著自認有價值的生活。
媽媽愛自己的方式，就是教孩子學會珍愛自己的第一課。」
⌂ 成為「媽媽」之後，變得愈來愈渺小的自我
當了媽媽之後，人生就像突然多了一個不按牌理出牌的「Z 軸」，過往職場或學業上「付出就有收穫」的公式瞬間失效。媽媽們常被「既然是媽媽了……」的社會標籤無形綑綁，在無止盡的犧牲、疲憊與「生存模式」中，日復一日問自己：「我是不是個好媽媽？」現代媽媽最大的痛苦，往往不是育兒方法錯了，而是在角色吞噬中徹底迷失了自我價值。
⌂【精神醫學 ✕ 實證實作】結合診間故事與科學實證，系統化重建媽媽的「內在安全基地」
全美暻醫師汲取二十五年的精神科診間經驗，深刻描繪診間裡無數媽媽的真實掙扎，結合心理學、神經科學的研究案例，與同樣身為媽媽的坦誠體悟，一步步釐清自尊感的本質，建立重拾自我價值的路徑。
每章節最後特別設計「找回自尊感」學習單，從「重寫情緒辭典」、學習「說不的語言」，到劃定專屬的「心理界限與恢復空間」。陪伴每位媽媽在日常練習中重新找回內在安定。
⌂ 重新劃定心理界限，媽媽「健康的自尊感」是給孩子最好的禮物
看著社群上其他媽媽的完美生活，我們常不自覺陷入「被按讚數評分」的虛假自尊感與比較焦慮中。然而，根據心理學家溫尼考特認為，世上沒有完美媽媽，孩子正是透過我們不完美的縫隙，學會面對現實並培養挫折韌性。當媽媽擺脫死撐的生存模式，也不再將人生寄託於孩子的表現，而是作為獨立個體而活，這份自尊感，將成為孩子一生最珍貴的精神資產。
⌂ 成為「夠好的媽媽」就好！
媽媽的煩惱，這本書的解答──
➞「『母親』這個角色容易壓過身為女性的其他面向。但請記得：我們既有自由、也有責任去掙脫他人加諸的定義，重新定義自己。」。
➞「人生腳本不該是別人寫剩的，而是由你親自一字一句寫下。請告別那個長期停留在配角位置的自己，將你的人生重新放回敘事的中心。」
➞「育兒本來就不存在放諸四海皆準的正解；比起盲目相信某一套權威標準，不如用心觀察孩子的氣質，尋找屬於自己家庭的客製化解答。」
➞「社群上的完美影像只是冰山一角；那些未被相機捕捉、未被記錄下來的平凡日常，反而才是孕育出親子之間真正交流與成長的珍貴時刻。」
➞「『生存』只能證明我們還活著，不能成為活著的理由；你並不是為了僅僅撐過一天又一天，才來到這個世界上的。」
➞「僅僅是把情緒說清楚、為它精準命名，大腦就能恢復調節情緒的力量；那些情緒將不再壓倒你，反而會成為理解自我的重要線索。」
➞「『足夠近，也足夠遠』是健康關係的黃金準則。保持適度的親近，分享彼此的溫暖；也保持適度的距離，保有各自獨立成長的空間。」
作者簡介：
全美暻（전미경）
韓國精神科醫師、大眾心理與自尊感專家，現任「早安身心精神科診所」院長。擁有超過二十五年診間診療經驗，陪伴並修復了超過十萬名患者的身心。
除了豐富的診間資歷外，也是一位親自養育孩子的平凡母親，同樣在面對育兒的混亂與挑戰中，體會過自尊感被動搖、感到焦慮與挫折的過程。本書將診間的個案分析與自身作為母親的真實經驗相互結合，跳脫抽象的心理學理論，為所有在育兒中感到疲憊與迷失的媽媽們，提供符合現實、溫柔且極具實用性的心理修復與教養指引。
著有《你可以有情緒，但不要往心裡去》《脆弱的假自尊》《你比想像中強大》等書。
譯者簡介：
呂昀蔚
韓文譯者，熱愛韓國文化與閱讀，對投資與商業趨勢有濃烈興趣，對心理與哲思常感好奇，享受文字轉譯過程中的糾結與靈光一閃。
名人推薦：
✹ 韓國三大報 《東亞日報》媒體推薦圖書
✹ 韓國出版文化產業振興院（KPIPA）2025 年國家有聲書補助優質選書
✹ 韓國 KNN 電視台選書推薦：「一本幫助母親擺脫自責與比較、找回真正自尊感的心理成長之書。」
✹ 韓國網路書店 yes24「家庭教養類」暢銷榜
✹ 萬千家長讀者滿分盛讚：「這本書拯救了在育兒中失去自我的我！過去我總是以孩子為中心、深陷焦慮與自責，直到讀了這本書才明白，乾涸的水瓶倒不出水，媽媽唯有先學會溫柔接納自己、找回內在的自尊感，才能卸下追求完美的枷鎖，做個『夠好的媽媽』，把健康的自尊感傳承給孩子。」
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孩子真正需要的不是完美媽媽，
而是找回「自尊感」、先學會愛自己的你
── 韓國精神科權威全美暻醫師重磅新作 ──
「真正的自尊感，不是來自外界的比較與稱讚，
而是源於你開始尊重自己的感受，過著自認有價值的生活。
媽媽愛自己的方式，就是教孩子學會珍愛自己的第一課。」
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當了媽媽之後，人生就像突然多了一個不按牌理出牌的「Z 軸」，過往職場或學業上「付出就有收穫」的公式瞬間失效。媽媽們常被「既然是媽媽了……」的社會標籤無形綑綁，在無止盡的犧牲、疲憊與「生存模式」中，日復一日問自己：「我是不是個好媽媽？」現代媽媽最大的痛苦，往往不是育兒方法錯了，而是在角色吞噬中徹底迷失了自我價值。
⌂【精神醫學 ✕ 實證實作】結合診間故事與科學實證，系統化重建媽媽的「內在安全基地」
全美暻醫師汲取二十五年的精神科診間經驗，深刻描繪診間裡無數媽媽的真實掙扎，結合心理學、神經科學的研究案例，與同樣身為媽媽的坦誠體悟，一步步釐清自尊感的本質，建立重拾自我價值的路徑。
每章節最後特別設計「找回自尊感」學習單，從「重寫情緒辭典」、學習「說不的語言」，到劃定專屬的「心理界限與恢復空間」。陪伴每位媽媽在日常練習中重新找回內在安定。
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看著社群上其他媽媽的完美生活，我們常不自覺陷入「被按讚數評分」的虛假自尊感與比較焦慮中。然而，根據心理學家溫尼考特認為，世上沒有完美媽媽，孩子正是透過我們不完美的縫隙，學會面對現實並培養挫折韌性。當媽媽擺脫死撐的生存模式，也不再將人生寄託於孩子的表現，而是作為獨立個體而活，這份自尊感，將成為孩子一生最珍貴的精神資產。
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➞「人生腳本不該是別人寫剩的，而是由你親自一字一句寫下。請告別那個長期停留在配角位置的自己，將你的人生重新放回敘事的中心。」
➞「育兒本來就不存在放諸四海皆準的正解；比起盲目相信某一套權威標準，不如用心觀察孩子的氣質，尋找屬於自己家庭的客製化解答。」
➞「社群上的完美影像只是冰山一角；那些未被相機捕捉、未被記錄下來的平凡日常，反而才是孕育出親子之間真正交流與成長的珍貴時刻。」
➞「『生存』只能證明我們還活著，不能成為活著的理由；你並不是為了僅僅撐過一天又一天，才來到這個世界上的。」
➞「僅僅是把情緒說清楚、為它精準命名，大腦就能恢復調節情緒的力量；那些情緒將不再壓倒你，反而會成為理解自我的重要線索。」
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作者簡介：
全美暻（전미경）
韓國精神科醫師、大眾心理與自尊感專家，現任「早安身心精神科診所」院長。擁有超過二十五年診間診療經驗，陪伴並修復了超過十萬名患者的身心。
除了豐富的診間資歷外，也是一位親自養育孩子的平凡母親，同樣在面對育兒的混亂與挑戰中，體會過自尊感被動搖、感到焦慮與挫折的過程。本書將診間的個案分析與自身作為母親的真實經驗相互結合，跳脫抽象的心理學理論，為所有在育兒中感到疲憊與迷失的媽媽們，提供符合現實、溫柔且極具實用性的心理修復與教養指引。
著有《你可以有情緒，但不要往心裡去》《脆弱的假自尊》《你比想像中強大》等書。
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呂昀蔚
韓文譯者，熱愛韓國文化與閱讀，對投資與商業趨勢有濃烈興趣，對心理與哲思常感好奇，享受文字轉譯過程中的糾結與靈光一閃。
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