名人推薦：許豪 羅東博愛醫院執行長

瑪麗亞·霍赫（Maria Hoch）　Aromacampus 芳香學校執行長

──專業推薦

※推薦人依首字筆畫排序

Chapter1 進入全人芳香照護的世界

──芳護師

1-6全人芳香照護（二）：啟動內在療癒力

芳香照護，不只是低劑量用精油

多年前德系芳香照護引進臺灣之後，芳療產業中很多人開始使用「芳香照護」這個名稱，但芳香照護不是只有低劑量用精油或不治病而已，而是有堅實的哲學思考中軸──不只是一套知識體系、還是一條實踐道路。

芳香照護更深一層的意義，是以全觀的角度看見病患，並將健康促進納入照護思維。低劑量運用是和地球共生息，一滴精油就夠了為何用到十滴？疾病、選油、用油、應用方式，都翻轉了過去的芳療概念。

而在疼痛管理上，本書要提出一個新的概念，就是全人芳香照護。江醫師多年在疼痛專科門診耕耘，自己也經歷兩次罹癌康復、他說自己既是病患、也是醫師。這段人生經歷，讓他覺得醫者是陪伴的人，陪伴著病患心中的療癒之火燃起；處理疼痛治療這件事，越多方式介入越好。

從疼痛專科的經驗來看，療癒不是處理疼痛而已，而是要關注身心靈三個面向，啟動內在療癒力。德系芳護是全人芳香照護中照顧身體的方法，精油的嗅聞可以支持情緒層面；至於理解人生，我們加入同樣源自德國人智學的全觀生命史概念，兼顧了身心靈三個層次。而且同樣來自德國，不論是德系芳護還是全觀生命史，都強調要看見個案，以「健康本源學」為核心概念。

ＢＯＸ：全觀生命史

用過往經驗來理解人類發展。透過對自己生命歷程的整理，發展自我覺察。理論架構中認為人類生命以七年為一階段，每個階段有發展任務，如果某個階段的任務未完成，人生中可能會用不同形式或課題再次出現。可以透過在生命中重要時間反覆出現的特殊事件，去思考自己的生命主題。

全人芳護為現今的醫療照護觀念帶來了一些翻轉。

翻轉一：對疾病的概念

首先是疾病的概念，現在西醫的科別是細分、切分人體，比如坐骨神經痛出現，可能掛的是骨科、神經科、復健科、疼痛科或者腫瘤科，不同專科的醫師會依其專業提出診斷和治療，但疼痛是症狀，只用症狀切入是不夠的。

新冠疫情送了一個禮物給全人類，告訴人類疾病不一定只有消滅病菌這個途徑。我身邊就有人是天選之人，在醫院工作也沒有得過新冠，以全人芳護的角度會問，是什麼因素讓這個人能保持健康？而不只有看「致病原因」。

「疾病」在全人芳護師的思路裡是一個禮物，人類持續發展的禮物。疾病或隨之而來的命運會提供一個學習情境，我們能藉此看見自己的需求，學習如何改變自己，進而參與塑造自己的未來，在其中有意識地生活。這才是疾病或疼痛帶來的人生改變，甚至讓你遇見更喜歡的自己。

世界衛生組織對健康的定義：「健康」並非只是沒有疾病或痛苦，而是對身體、心靈及社會都感到安樂的狀態。德系芳護背後有極其清晰的核心思想──健康促進（Salutogenese），芳護都在這樣的原則和思維底下實行，奉行與現在西醫「病理導向」學說不同的「健康導向」學說。人類可以主動控管決定健康的因素，自己有能力改善自己的健康。做好自我照護，透過一些有意識的生活與照護行為，維持個人的完整性及提升生命品質。

健康促進、又被稱為健康本源學（Salutogenese，拉丁字源salus ──健康、安全、完好、福祉；希臘字源genesis-源起、成因），是由一位醫學社會學家安東諾夫斯基（Aaron Antonovsky）所發展出來的，他是美國的醫學社會學家、第二次世界大戰之後到以色列去協助戰後重建。安東諾夫斯基曾在以色列的大學主持一個研究，研究對象是一群上了年紀的婦女，其中有一些人是猶太大屠殺的倖存者。一般會認為這些人會因為這段恐怖的經歷有創傷症候群導致生病，然而某些曾經歷這段暴行的人，卻依舊長壽健康，奧祕在哪裡？

他用一份超過兩百個問題的問卷，去探討這些人充滿韌性的復原力來自何處。最後他提出「生命連貫感（Koh?renzgef?hl）」的概念，又翻譯為生命凝聚感或一致性，意思是當一個人感到與周遭人們與世界連結，不是被單獨隔離出來，那會帶給我們韌性、復原力和保持健康的力量。

這種生命凝聚感或一致性，裡面包含三個美好與重要感受：第一是理解的感受，理解一件事情或疾病為何發生，會帶來一種喜悅與滿足。第二是有意義的感受，感覺到問題或疾病背後的意義，我生這個病的原因、對我的意義，這個感受本身就會帶來療癒的可能。第三個要素是可掌控性，事情是否能被自己掌控。

理解自己為何會變成這樣，從中找到意義，還擁有能幫自己做的事，都會給我們復原力、帶給我們韌性。因此健康促進學說的關懷方向，與病理學看待的事情出發點截然不同。病理學關注的是疾病、缺陷和誘發病灶的原因，如病毒、細菌或精神上的創傷。健康促進側重讓我們保持健康的要素，它關心的不是我們缺少什麼，而是我們擁有哪些可用的資源、運用什麼資源讓身心更加健康。

全人芳香照護的核心就是健康促進學說，從上面的思維延伸，對於坐骨神經痛，芳香照護不是直接給止痛的精油，而是全人、全觀的觀察與聊天（芳聊），才會知道什麼芳護方式適合這位病患。依據芳「聊」的結果，可以選擇聞香、塗抹、動一動、敷布、敷包、手浴或足浴等方式。不強調療效治療，但幾乎九十九％的個案，在現場芳香照護後，直接疼痛感都會下降（以疼痛量表來詢問）。

我們更希望病患依樣畫葫蘆，自己居家照護。維持自己的健康，病患必須自己負責、自己行動。這就是在德國芳香醫院有設置芳香藥局的原因，希望病患能將適合自己的芳香照護延續到日常生活中。

翻轉二：選精油（讓自己感到舒服的照護，就是最好的照護）

學習芳香照護後，因為精油藥學屬性的背誦，不少芳護師面對病症或需求詢問，都會選擇直接說出有相關作用的精油，而不考慮個案對氣味的接受度。比如要助眠，用了強效的纈草精油，這支精油的氣味就像是臭腳丫氣味，十位中有八位說臭，臭氣襲來心中產生排斥感，心生討厭的情況下，怎麼會有療癒作用？是臭到暈倒所以助眠嗎？

選自己喜歡的氣味，才有療癒力，因為我們陪伴的是人、而非疾病。因此德系芳護選擇精油氣味的第一原則，是個案喜歡的味道，而非芳護師的專業知識。

而提供的芳護方式也要個案自己做得到，有意志力能執行，最好不要花太長時間、不能太繁複，不然怎麼可能在居家生活裡重複。因此德系芳護的運用都精淬到極簡，例如按摩或者貼上一個油敷貼，五分鐘完成照護自己。

翻轉三：濃度（低劑量是與地球共生息）

用簡單的施作方式以及低劑量就能帶來效果，背後仰賴的是嚴謹的精油專業，包括對每一支精油、植物油和純露的了解，以及從整體看待身體與環境的能力。精油是來自大自然的禮物，人類使用精油都在消耗大量植物資源，需要更珍惜謹慎。而要做到這樣的謹慎運用，需要一套扎實專業的學習。德系芳護的學習從植物的長相開始，觀察大自然在植物身上留下什麼記號，用香氣去理解它的個性以及適用情況，每一種植物都不同、香氣也不一樣。了解精油個性後，我們可以用0.5%～2%的低劑量達到療癒效果，節省精油用量。

心存感恩，感謝植物給我們芳香療癒力量。人類也應該替植物做一些事，作為協助地球大地之母的力量。德系芳香照護把這樣的感恩之心，落實在精油的選用上，我們盡量不選野地生長的植物精油，因為砍一棵就少一棵，課程上我們介紹BD生機互動農法，因為這個栽種方式是最能涵養地力的永續栽種方式，我們不用列在紅皮書中瀕臨絕種的物種，也不用由珍稀植物萃取的昂貴精油。德系芳護的芳護油系列，都是選用常見、沒有絕種疑慮的植物精油，透過專業知識的整合，低劑量也意味著人人用得起，天天照護自己也不會造成太大負擔。

翻轉四：應用方法（每天居家實踐）

累計超過五年的自我照護經驗，對我來說，德系芳香照護實證學，不只是一套知識體系，而是一條每天居家實踐的道路。在這一條道路上，要開始學會覺察自己的身心狀況，每天都有一些情緒累積，喜歡的話每天讓香氣相隨，觀察情緒的消長，以及自己與周遭關係的變化。面對疾病與障礙，我們是有力量的，我把這個力量稱為芳護的「副作用」，從自己內在生出的能力。

要處理疼痛，必須兼顧身心靈三個層次，用更大的視野去評估、去支持身體、心靈和成長的需要，我稱之為全人芳護。

每一個疼痛都是一段生命故事

身體部位不會無緣無故地痛，很少病患會說我是因為工作太累、小孩太調皮、不滿先生而疼痛，但是有時候疼痛間接反映出生命中真實要面對與克服的那一面。甚至在診間還有一種「不能好的疼痛」，病人沒有那些疼痛，其實是沒辦法活下去。因為疼痛造成的處境是病人需要的。

江醫師的疼痛診間發生過一個案例，一位五十歲的女病患，每年都會腰痛大發作，她的椎間盤有點突出，不用開刀復健，然後看報告那一天她都會帶著老公一起來，聽完之後就會大罵先生一頓，說自己太辛苦才會腰痛。這個場景每年都會上演一次。後來江醫師提議在椎間盤打針，病患馬上說她也沒有那麼痛。後來江醫師想明白，她的痛不能好，好了她拿什麼罵先生？她只有在這時候可以告訴先生，你老婆不想做、不願做，要休息一個月。所以這是不能好的疼痛。

帶領病患理解自己的疾病、甚至看出自己人生的學習情境並不容易，但是有方法可循，在疼痛專科與德系芳護特別門診中，我們也嘗試整合並帶入同樣「全觀生命史」的視角。這套訓練課程從「健康促進」學說出發，能協助個案更理解發生在自己身上的事件，由深受德國人智學啟發的生命史課程授課講師卡爾──漢斯‧芬克（Karl–Heinz Finke），和蘿拉‧薩默菲爾德（Laura Summerfield）帶進臺灣。

它主張人的命運有「生命軌跡印記」，事件不是單一突發事件，而是根據你的核心主題反覆發生。我們可以從一些關鍵的生命歲數，比如十八歲、三十七歲、五十六歲的月亮節點，去整理和理解過去的事件，從中看出模式，找出生命課題，帶著自己能往前邁進一步的力量和小作為，去轉化當下自己的困境。

書中第四章的個案有這部分的分享。全人疼痛的評估，不只是身體，還有心與靈的層次。靈性並非無形的能量，而是我們如何在生活中，與每一段關係和處境達成平衡，也是一股學習前進的力量。

在疼痛專科與德系芳護特別門診中，我深刻感覺到陪伴的力量，療癒只能從病患的心開始，但旁邊的人沒辦法真的伸手去療癒對方的心。我們只能在陪伴的過程中去發現線索，協助個案看到生命中的結，解鈴還須繫鈴人，我則是在旁搖旗吶喊，傳達「我陪著你！」的支持，給予勇氣。

治療疼痛有很多路可以走，可以從身心靈各個面向來幫個案面對、解決、緩解、放下他的疼痛。疼痛不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，也不是只有單純的吃藥就會好，疼痛絕對不是只有一個症狀，而是一段生命故事。

第二章將會從西醫觀點切入，透過江醫師的思路和臨床個案，讓大家對於疼痛有基本的概念。

第三、第四章我們將會進入這本書的重點──從「德系芳護」的視角，去看看身體給我們什麼線索？身體永遠比我們的腦袋誠實，是否有哪些身心牽繫的心理原因導致症狀。透過「全觀生命史」的梳理與提問，找到生命關鍵的轉折點，理解自己為何遭遇這個疼痛，以及疼痛對自己的意義。最後透過疼痛全人評估，找到自己仍然擁有的資源與力量，更主動地運用芳護做疼痛管理。

從疼痛找出絲線，理解自己當下的狀態，用全人的視野看自己，然後選擇自己喜歡的香氣和芳香照護，天天施作，支持身體的需要、翻轉疼痛。

只有身體不離不棄陪我們到生命最後一天。

ＢＯＸ：全人芳護思維重點整理（含括身心靈三層次）

 芳香治療和芳香照護分開，治療是醫師做的事，而一般人都能居家實踐芳護。

 經過芳護專業訓練，運用低劑量0.5%～2%就能支持個案、珍惜地球資源、安全無副作用。

 照護要從自己開始。讓自己舒服的方式，就是最好的照護。

 以人為本，選擇個案喜歡的香氣，而非芳護專業知識。

 從健康促進理論出發，問什麼因素導致健康？不只看致病因素。

 從生命史角度，疾病是禮物，讓人學習的情境、看見自己的需求。

 疼痛需要全人評估，看見人，而非只有看見疾病。

Chapter1 進入全人芳香照護的世界

──芳護師

1-6全人芳香照護（二）：啟動內在療癒力

芳香照護，不只是低劑量用精油

多年前德系芳香照護引進臺灣之後，芳療產業中很多人開始使用「芳香照護」這個名稱，但芳香照護不是只有低劑量用精油或不治病而已，而是有堅實的哲學思考中軸──不只是一套知識體系、還是一條實踐道路。

芳香照護更深一層的意義，是以全觀的角度看見病患，並將健康促進納入照護思維。低劑量運用是和地球共生息，一滴精油就夠了為何用到十滴？疾病、選油、用油、應用方式，都翻轉了過去的芳療概念。

而在疼痛管理上...

讓芳香照護成為全人照護的一部分

2014年，我在臺灣Angelika舉辦的一場芳香療法研討會中，以講師身分首次認識 Alysa。當時，她是一位對芳香照護充滿熱忱、積極投入學習的學員。自那次相識後，她陸續參加了多門由我教授的芳香專業課程，並順利完成Aromacampus芳香照護實務師的完整培訓。自2020年起，她開始負責德國芳香學院臺灣分校的教學與營運。

直到今天，我們仍定期維持密切的交流，無論是討論專業問題，或分享臺灣分校的發展與近況。對Alysa而言，充分理解我所傳授的芳香照護理論與實際應用方式，是很重要的一件事；她也希望在扎實掌握這些內容之後，以負責任的態度，將相關知識分享給她的學生。

在跨專業疼痛管理中，依照我們的實務經驗，芳香照護用油是很有價值的輔助方式。我們也累積並記錄了許多臨床案例，蒐集不同芳香照護方式在實際應用中的經驗。

在這些實務情境中，我們更能看見芳香照護所強調的整體性。例如，將所謂的「疼痛照護油」塗抹於身體不適的部位，或以油敷方式進行照護時，接受照護的人不只是感受到香氣，也能體驗整個照護過程所帶來的舒適與放鬆。

這樣的放鬆感受，也可以搭配適合的舒緩香氣配方進一步支持。香氣可依個別需求，以不同方式提供，例如嗅吸棒、擴香或芳香敷布，讓身體照護與嗅覺感受彼此結合、相互輔助。

對我而言，芳香照護與芳香療法，如今已是健康照護各個領域中不可或缺的一部分。它們為我們提供了珍貴的可能性，使我們能更整體的陪伴人們，並以獨特而細緻的方式，在既有的照護與治療措施之外，提供補充。

瑪麗亞‧霍赫（Maria Hoch）

Aromacampus 芳香學校執行長

Aromacampus UG（有限責任公司）

著有《Heilen mit ätherischen Ölen》（暫譯：《用精油療癒》），繁體中文版預計於2027年7月出版。

讓芳香照護成為全人照護的一部分

2014年，我在臺灣Angelika舉辦的一場芳香療法研討會中，以講師身分首次認識 Alysa。當時，她是一位對芳香照護充滿熱忱、積極投入學習的學員。自那次相識後，她陸續參加了多門由我教授的芳香專業課程，並順利完成Aromacampus芳香照護實務師的完整培訓。自2020年起，她開始負責德國芳香學院臺灣分校的教學與營運。

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Chapter 1 進入全人芳香照護的世界（芳護師篇）
1-1 你跟上了哪一波浪潮？芳療產業在臺灣的變遷
1-2 芳香照護概念篇：認識精油、植物油、純露
1-3 芳香照護概念篇：精油的使用方式
1-4 芳香照護停看想：精油使用Q&A
1-5 全人芳香照護：認識德系芳護
1-6 全人芳香照護：啟動內在療癒力

Chapter 2 西醫師看疼痛（疼痛科醫師篇）
2-1 認識疼痛：疼痛從哪裡來？又該怎麼治？
2-2 認識疼痛：從問診到檢查，找出疼痛的源頭
2-3 疼痛治療：治療之前，先弄清楚兩件事
2-4 疼痛治療：西醫師治療疼痛的手段
2-5 輔助治療疼痛的方式：芳香照護
2-6 輔助治療疼痛的方式：正念

Chapter 3 德系芳護與精油的實際應用（芳護師篇）
3-1 德系芳護輔助疼痛治療：理論篇
3-2 德系芳護輔助疼痛治療：應用篇
3-3 居家運用的十支芳護名單
o　聖約翰草浸泡油
o　山金車浸泡油
o　玫瑰純露
o　第一支精油 法國真正薰衣草
o　第二支精油 甜馬鬱蘭
o　第三支精油 歐洲雲杉／黑雲杉
o　第四支精油 薑
o　第五支精油 桉油醇迷迭香
o　第六支精油 西洋蓍草
o　第七支精油 檸檬尤加利

Chapter 4 照護現場（疼痛科醫師+芳護師）
4-1 疼痛科醫師的真心叮嚀
4-2 急慢性肌肉痛案例
(1) 手肘痠痛到無法上班：網球肘
(2) 難纏的五十肩：沾黏性肩關節囊炎
(3) 換衣服會肩膀痛：肩關節旋轉肌袖症候群
(4) 咬牙煮菜的廚師：頸椎小面關節炎
(5) 臺灣牛的膝蓋痛：退化性關節炎
(6) 腰痠到挺不直：腰椎小面關節炎
(7) 無法久坐：坐骨神經痛
(8) 腳後跟長刺：足底筋膜炎
(9) 走路一拐一拐的排球選手：急性肌肉拉傷
4-3 神經痛案例
(1) 脖子不舒服：頸椎椎間盤突出並壓迫神經
(2) 痛到睡不好：糖尿病神經病變
(3) 腳踩在棉花上的婆婆：糖尿病神經病變
(4) 傷口癒合後局部仍刺麻：神經病理性疼痛

參考資料
作者簡介

推薦序

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