作者：枡野俊明
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1二手徵求有驚喜
定價：NT$ 300
優惠價：79 折，NT$ 237
優惠截止日：至2026年10月31日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：台灣本島和離島
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特別附加枡野俊明為新修版撰寫之前言
43個平息怒氣與煩躁的練習
枡野俊明教大家找回心靈的韌性，
不再被憤怒的情緒擺布，保持心的安定
在我們日常生活之中，每天都可能發生擾亂心情的事
因為一些微不足道的小事，我們總是不禁感到煩躁、生氣。
一旦怒火攻心，說出不適當的話，做了不合宜的舉動，既傷了別人，也傷了自己。
如何讓那顆會湧現各種情緒的心，重新回歸平靜狀態？
枡野俊明說：關於不生氣，我們可以練習做到。
藉由一些簡單易懂的方法，我們可以學會做到遠離憤怒，找回心靈的韌性：
◆從「心」開始練習
▪放下執著心，心懷滿足地過每一天
▪怒從中來時，先深呼吸一口氣，即時踩煞車
▪專注於眼前的事物
▪學習隨所快活，不逞強，照自己原本的模樣生活
▪懂得放任自流，任運自在，活在當下
◆從「身體」開始練習
▪用肚子緩緩深呼吸
▪打掃做家事活動身體
▪悠哉地洗個澡
▪從丹田用力發聲，放聲大喊
▪置身於大自然之中
◆從「生活」開始練習
▪先決定好一天的行程
▪記得「一日一止」，定時休息
▪發現別人的優點
▪把鞋子排好
▪不拘泥於「應該這麼做」的執念，以融通無礙的心待之
本書還另設一個章節，藉由具體的例子，告訴讀者如何保持穩定的心情過日子，放下爭鋒相對之心，減少憤怒和煩躁發生的機會。
經過練習後，碰到容易情緒失控的場面，漸漸變得可以冷靜面對。即使面對突如其來的動怒，也能盡快回歸平常心，不再被情緒吞噬，擺脫被現實所左右的人生。
作者簡介：
作者／枡野俊明
1953年出生，神奈川縣人，玉川大學農學部畢業後，在大本山總持寺修行，為曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學名譽教授、庭園設計師。
枡野俊明以禪的思想與日本的傳統文化為基礎，所設計創作的「禪庭」，在日本與國際間贏得極高評價。他曾以庭園設計師身份獲頒文部大臣藝術類新人獎、獲得德國聯邦功勳十字勳章等，並於2006年，被日本版《Newsweek》雜誌評選為「世界最值得尊敬的100位日本人」之一。
主要著作有《別把所有事往心裡塞》、《別對每件事都有反應》、《不執著的練習》、《一個人安然自在》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等書，全球累計銷售超過百萬冊。
譯者簡介：
譯者／鄭舜瓏
輔仁大學日文系，台灣大學日文研究所畢，主修日本近現代文學。日本福岡大學交換學生一年。曾任碧湖劇場日文導覽人員、版權代理公司日文版權業務。
平時喜歡耽溺於故事、文字和音樂之中。
名人推薦：
Joyce｜一則茶室
王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師
田定豐｜國際心理諮詢師
艾迪蘇｜「Goodlifer 好好生活家」主理人
周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家
林俐｜《心理學就在你身邊》作者、諮商心理師
林晴晴｜臺北榮民總醫院醫護生命教育導師、國立教育廣播電台《漫哲學》主持人
洪仲清｜臨床心理師
洪培芸｜臨床心理師、《戀愛課金》作者
郭葉珍｜台北教育大學教授
歐馬克｜《馬克信箱》、《馬克說書》
鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主
共同推薦（依姓氏筆劃）
退換貨說明：
會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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作者：枡野俊明
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枡野俊明教大家找回心靈的韌性，
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因為一些微不足道的小事，我們總是不禁感到煩躁、生氣。
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枡野俊明說：關於不生氣，我們可以練習做到。
藉由一些簡單易懂的方法，我們可以學會做到遠離憤怒，找回心靈的韌性：
◆從「心」開始練習
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▪學習隨所快活，不逞強，照自己原本的模樣生活
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作者／枡野俊明
1953年出生，神奈川縣人，玉川大學農學部畢業後，在大本山總持寺修行，為曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學名譽教授、庭園設計師。
枡野俊明以禪的思想與日本的傳統文化為基礎，所設計創作的「禪庭」，在日本與國際間贏得極高評價。他曾以庭園設計師身份獲頒文部大臣藝術類新人獎、獲得德國聯邦功勳十字勳章等，並於2006年，被日本版《Newsweek》雜誌評選為「世界最值得尊敬的100位日本人」之一。
主要著作有《別把所有事往心裡塞》、《別對每件事都有反應》、《不執著的練習》、《一個人安然自在》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等書，全球累計銷售超過百萬冊。
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譯者／鄭舜瓏
輔仁大學日文系，台灣大學日文研究所畢，主修日本近現代文學。日本福岡大學交換學生一年。曾任碧湖劇場日文導覽人員、版權代理公司日文版權業務。
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