作者：劉宗銘（ZM物理治療師）
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定價：NT$ 460
優惠價：79 折，NT$ 363
優惠截止日：至2026年09月20日
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銷售地區：全球
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專為［久坐久站上班族］、［育兒家務者］、
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久坐辦公室、總是癱在沙發上、缺乏運動、彎腰搬重物……
現代人常見的 NG 習慣，正在一步步蠶食你的骨盆健康！
骨盆不只是身體的「地基」，更是連結內臟、自律神經、協調呼吸的關鍵樞紐。當骨盆失去穩定，肌肉的代償作用會一路影響膝蓋、腰椎，甚至連累你的睡眠品質與腸胃、代謝功能。
作者從 10 年以上臨床經驗出發，結合解剖學原理與實證研究，用最務實的方式重新認識身體運作，不只談拉筋、矯正姿勢，而是透過加強核心，將骨盆與脊椎歸位，幫助你真正恢復肌肉平衡、消除日常疲勞。
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1.【骨盆前傾】→ 凹腰、小腹凸、容易腰痠、下背緊繃、經常久坐
2.【骨盆後傾】→ 駝背、臀部扁平、大腿後側緊繃
3.【骨盆旋轉】→ 長期單肩背包、習慣翹腳、站姿偏重同一邊
4.【骨盆高低不一】→ 高低肩、需要久站工作、搬重物偏好用單側
✦ 各職業的骨盆照顧指南 ✦
【辦公族】椅前微蹲啟動核心 → 建立骨盆出力的正確順序
【餐飲業】側弓步 → 舒緩長時間行走後的緊繃
【服務業】腳踝環繞活動 → 緩解久站後的循環不良
【駕駛／通勤族】肌肉能量療法 → 消除深層肌肉疲勞
✦ 專業推薦 ✦
王子娟／國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系特聘教授
林子崴（崴爺）／物理治療師、《崴爺的超脊筋膜治痛全書》作者
林長揚／物理治療師
黃琳玲／HiBODY嗨健康創辦人
蔡維鴻／Just Well 運動物理治療團隊執行長
身為物理治療師，我在臨床上時常強調：「骨盆是身體的地基。」這本書把這個概念，轉化成一般讀者也能理解與操作的知識——從骨盆歪斜如何牽動長短腳、肩頸痠痛，甚至代謝與腸胃問題，到日常情境中的姿勢調整與骨盆正位練習，都用邏輯清楚、易懂的方式呈現。無論你是想改善長期痠痛、提升運動表現，還是單純想對自己的身體更有掌控感，這本書都能成為你的入門指南。
——HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲
作者簡介：
劉宗銘（ZM物理治療師）
曾在教學醫院擔任物理治療師／臨床教師。
現為深耕長、日照機構之物理治療師，協助培訓長照人員、體適能教練並兼任企業健康講師。
慈濟大學物理治療學士畢業。在醫院臨床協助個案復健的10多年間，看過許多個案在尋求專業人士協助的時候耗費了大把金錢、時間以及精力，最後不得已才來到醫院尋求物理治療師的協助。
希望藉由書中簡單的自我檢測、骨盆知識及骨盆照顧方法，讓大家省下大筆金錢、時間以及精力，擁有健康的身體面對工作中各種挑戰，也能輕鬆愉快享受生活。
Threads：zm_health_fitness
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會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。作者：劉宗銘（ZM物理治療師）
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