作者：徐國峰
16收藏
13二手徵求有驚喜
定價：NT$ 350
本商品已絕版
新手到菁英，從完成第一場鐵人賽，到挑戰自我、超越極限，
唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書！
全新優化內容，深入淺出，一看就懂--
‧臺灣226K超鐵紀錄保持人經驗教授
‧全書特邀優秀運動員正確動作示範
‧精心製作QR code動態教學影片說明
從路跑、馬拉松到鐵人三項，引發近年國人休閒運動熱潮。其中，充滿挑戰的鐵人三項，不僅蓄勢待發成為新的全民運動，更是許多人「一生一定要體驗一次」的熱血目標！根據統計，2013年51.5標鐵已增加到14場，全臺共舉辦27場鐵人賽，平均每兩個星期就一場。不只是數量，賽事的品質也一再提升，歐洲舉辦鐵人賽的知名品牌CHALLENGE Family也在2013年來臺辦了一場有史以來最高品質的226超鐵。2014年已預定有三場226超鐵，可見台灣鐵人的發展已趨成熟。
本書作者徐國峰是目前台灣226K超鐵紀錄保持人，2010年出版《鐵人三項》入門時還只是熱心於訓練的選手，隔年在因緣際會下接下東華鐵人隊教練，也有幸加入台灣第一個菁英鐵人隊，有幾會跟國外的選手與教練交流，閱讀許多國外訓練的著作，更加體會到國內訓練知識的頻乏。這三年來，將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練，成績一再突破，也獲得許多啟發。進而將這三年來獲取的知識與新增的教學經驗，加上自己訓練心得，整理出版更臻完備的《挑戰自我的鐵人三項訓練書》。
除了文字論述，本書更多加了許多實際訓練動作，這些動作都是作者三年來學習與訓練經驗中萃取的菁華，為了清楚呈現動作說明，並在書中加上QR code來連結網路教學影片，全新優化內容，人人皆可上手！
任何人都可以是鐵人！
下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！
鐵人的精神就是，完成者即勝利者！
【鐵人全功能完整介紹】
全方位涵蓋鐵人的知識，技術、體能、肌力、恢復、計畫、營養、裝備八大功能！
‧鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?
‧如何學習有效率的游、騎、跑技術?
‧如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼游才省力?
‧如何評估訓練強度？如何安排訓練計畫?
‧什麼是鐵人訓練四種週期：慢、強、穩、減?
‧哪些是鐵人所需的營養元素?
‧如何按摩與伸展?主動恢復?
‧比賽必要裝備有哪些？如何挑選？……
【鐵人重要訓練影片教學】
‧跑步技術教學
‧游泳技術教學
‧自行車踩踏技術教學
‧鐵人肌力中的爆發力訓練--「上膊」動作教學
‧另有作者獨家開發跑力計算器，填入資料就能計算目前體能狀況，了解自己訓練配速與心率！
搖滾天團五月天 石頭
奧運馬拉松國手․朽木真男人 張嘉哲
鐵魔女導演 馮云
台北市立大學鐵人三項專長教練 魏振展
熱血推薦
作者簡介：
徐國峰
十八歲以前除了讀書什麼都不會，當然完全不懂什麼是鐵人三項。直到大一加入清華泳隊後才開始愛上訓練的滋味，從此一頭栽入體能訓練的世界。曾完成過百場以上的鐵人賽事，拿過冠軍也曾失敗沒有完賽，在2012年打破國內226km超鐵紀錄（9小時44分），跑步環台兩次，目前為東華大學鐵人三項代表隊教練。這些都是表面上的東西，最重要的是：在鐵人三項的世界裡有我所要追尋的「美」。
徐國峰的寫作經歷簡表：
徐國峰著：《鐵人三項》(2010，臉譜出版)
徐國峰著：《先秦儒家水意像析論》(2011，花木蘭出版)
徐國峰譯：《跑步該怎麼跑》(2011，臉譜出版)
徐國峰著：《在水裡自由練功》(2012，臉譜出版)。
徐國峰譯：《更快更安全的赤腳跑步法》(2013，臉譜出版)
個人部落格：http://rocky549.blogspot.tw/
跑步環台部落格：http://dhtriteam.blogspot.tw/
相關著作
《在水裡自由練功--掌握游泳招式、心法，精進技術，突破速度！》
《更快更安全的赤腳跑步法》
《跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）》
《跑步，該怎麼跑？──學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！》
《鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門》
名人推薦：
推薦序
運動教練學提到，一位優秀的教練，不但要有專業的知識與學問，更重要的是要有實際運動經驗。國峰是學者、鐵人與教練，三位一體集於一身。雖然我不懂Triathlon，但書中的跑步姿勢、動態恢復與耐力運動的肌力訓練，都有詳細的圖文介紹，現今跑步的書籍琳瑯滿目，有的是示範動作圖片太少，文字符號令每一位讀者解讀出不同的跑姿，有的則因為Models不是專業運動員，而常有不符合跑步經濟性的動作出現，反觀國峰不但聘請了當今優秀的運動員當示範，並使用點、線、面的附註方式讓閱讀者更能清楚解讀，就算是初學者或是對於跑步有興趣的跑友，都是值得閱讀的一本好書。
~朽木真男人 張嘉哲 (奧運馬拉松國手)
之所以會把書籍寫推薦文的處女作獻給《挑戰自我的鐵人三項訓練書》，除了因為上過本書作者徐國峰教練的鐵人課程因而收穫良多之外，也嘗過不少沒有基礎知識就埋頭「亂」練鐵人的苦頭，不僅訓練效率低，速度起不來，而且還越練越胖……還曾經因為肌力不足而在訓練過程受傷，甚至因為訓練強度過高而生病。
這本書對鐵人運動談得很基礎，也很清楚，我認為對於每個鐵人都很需要。基礎最重要！要是我十多年前開始玩我的鐵人運動前，就能夠拜讀到這本書那該有多好啊！
~鐵魔女導演 馮云
2013年暑假，隻身前往花蓮，請益本書作者徐國峰，兩個月時間在國峰教練的指導鐵人三項訓練、肌力週期、動作技術調整，科學化的理論依據，加入最切實際的鐵人歷練，讓我重回選手生涯的高峰，奪下全運會首次鐵人三項項目銅牌。
這本書正是當時所有獲益的最佳密技，很高興國峰教練分享給喜好鐵人三項的朋友們，不論是想完成鐵人的新手或是與我一樣想突破成績，卻遇到瓶頸的老手，這本鐵人三項一書，絕對可以滿足您的需求。
~台北市立大學鐵人三項專長教練 魏振展
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作者：徐國峰
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‧臺灣226K超鐵紀錄保持人經驗教授
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從路跑、馬拉松到鐵人三項，引發近年國人休閒運動熱潮。其中，充滿挑戰的鐵人三項，不僅蓄勢待發成為新的全民運動，更是許多人「一生一定要體驗一次」的熱血目標！根據統計，2013年51.5標鐵已增加到14場，全臺共舉辦27場鐵人賽，平均每兩個星期就一場。不只是數量，賽事的品質也一再提升，歐洲舉辦鐵人賽的知名品牌CHALLENGE Family也在2013年來臺辦了一場有史以來最高品質的226超鐵。2014年已預定有三場226超鐵，可見台灣鐵人的發展已趨成熟。
本書作者徐國峰是目前台灣226K超鐵紀錄保持人，2010年出版《鐵人三項》入門時還只是熱心於訓練的選手，隔年在因緣際會下接下東華鐵人隊教練，也有幸加入台灣第一個菁英鐵人隊，有幾會跟國外的選手與教練交流，閱讀許多國外訓練的著作，更加體會到國內訓練知識的頻乏。這三年來，將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練，成績一再突破，也獲得許多啟發。進而將這三年來獲取的知識與新增的教學經驗，加上自己訓練心得，整理出版更臻完備的《挑戰自我的鐵人三項訓練書》。
除了文字論述，本書更多加了許多實際訓練動作，這些動作都是作者三年來學習與訓練經驗中萃取的菁華，為了清楚呈現動作說明，並在書中加上QR code來連結網路教學影片，全新優化內容，人人皆可上手！
任何人都可以是鐵人！
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徐國峰
十八歲以前除了讀書什麼都不會，當然完全不懂什麼是鐵人三項。直到大一加入清華泳隊後才開始愛上訓練的滋味，從此一頭栽入體能訓練的世界。曾完成過百場以上的鐵人賽事，拿過冠軍也曾失敗沒有完賽，在2012年打破國內226km超鐵紀錄（9小時44分），跑步環台兩次，目前為東華大學鐵人三項代表隊教練。這些都是表面上的東西，最重要的是：在鐵人三項的世界裡有我所要追尋的「美」。
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徐國峰著：《鐵人三項》(2010，臉譜出版)
徐國峰著：《先秦儒家水意像析論》(2011，花木蘭出版)
徐國峰譯：《跑步該怎麼跑》(2011，臉譜出版)
徐國峰著：《在水裡自由練功》(2012，臉譜出版)。
徐國峰譯：《更快更安全的赤腳跑步法》(2013，臉譜出版)
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~朽木真男人 張嘉哲 (奧運馬拉松國手)
之所以會把書籍寫推薦文的處女作獻給《挑戰自我的鐵人三項訓練書》，除了因為上過本書作者徐國峰教練的鐵人課程因而收穫良多之外，也嘗過不少沒有基礎知識就埋頭「亂」練鐵人的苦頭，不僅訓練效率低，速度起不來，而且還越練越胖……還曾經因為肌力不足而在訓練過程受傷，甚至因為訓練強度過高而生病。
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2013年暑假，隻身前往花蓮，請益本書作者徐國峰，兩個月時間在國峰教練的指導鐵人三項訓練、肌力週期、動作技術調整，科學化的理論依據，加入最切實際的鐵人歷練，讓我重回選手生涯的高峰，奪下全運會首次鐵人三項項目銅牌。
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