秋天養生重養肺、潤燥、儲存能量，順應陽氣漸收、陰氣漸長的天氣變化，「養、收」是秋季的養生原則。
秋日是由漫長酷熱轉冷冬的短暫交替，溫度氣候變化大，其中秋之燥尤其讓身體（口、鼻、呼吸道、皮膚乾、腸道，以至憂鬱等）明顯感到不適，考驗著身體適應力。如何安度秋燥，又要能儲存能量備度寒冬，秋天養生不可疏忽。
順著節氣養生，事半功倍。立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降，是秋天的六個節氣，透過中醫的養肺、潤燥及補氣養生建議、就能安度白天「秋老虎」、夜晚「秋沁」溫差遽大的秋季。
秋季也建議也可利用南瓜、蓮藕、金針花、酪梨、菇類等當令食物，有助於潤肺、去濕等。建議著重在有益於呼吸系統的運動，特別推薦健走、氣功、瑜伽，以及可以幫助呼吸的運動，運動重點在：緩慢、自在、放鬆，尤其要持之有恒。
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
早起、多喝水、深呼吸
秋養生小智慧
金針花開滿山頭；梨子、柚子、柿子、菱白、蓮藕紛紛上市；農友早已完成二期稻插秧⋯⋯，這些都是秋天的容顏。入夜後，漸感寒意；過敏體質的人一早醒來就直打噴嚏，也是另一種「一葉知秋」。
不同於春天的雨水與夏天的濕氣，台灣的初秋風大加上濕度降低，天氣偏燥熱。中醫認為秋氣主燥，肺燥氣虛，容易耗氣傷陰，因此，《康健養生帖》秋季號以「潤肺、養肺」為主軸，以「養、收」為養生原則，一貫從調養體質、經絡穴位、飲食、運動著手，預防秋燥的不適，儲存可安度冬天的能量。
秋日潤燥養陰，儲備過冬能量
在防病上，解秋燥以補足水分及保濕最為重要。日夜溫差大，除了強化肌膚調節力，也要打造低過敏的生活，揮別秋日低落情緒，建議儘量早起迎接陽光， 吸收最豐富的陽氣及能量，增加抗病力。不過也要提醒，在這豐收時分，養元氣就好，可別養大了腰圍。
特別推薦的秋季食材──南瓜、秋葵、牛蒡等都是營養豐富的超級食物，其中如蓮藕及金針花更是此時不嚐鮮，更待何時？來份清炒金針花鮮蕾＋南瓜濃湯＋蓮香糙米燕麥飯不正好？
秋季運動最好能符合放鬆、緩慢等原則，尤其要持之以恆，氣功、八段錦及健走等，溫和且難度不高，定時動動，除了調養氣息、也能改善免疫功能。
練習這些放鬆運動，有效對抗壓力，擺脫憂愁。所謂「秋風秋雨愁煞人」是真的，秋天陽氣日消、陰氣日盛。萬物開始由生命的成熟頂端走下坡，花木逐漸凋零，人的情緒也容易跟著自然界的蕭瑟而鬱鬱寡歡。
台灣人真幸運，有流傳千年的中醫智慧可照顧自己與家人，歡迎和《康健》一起秋養生。
特別收錄 / 編輯的話：早起、多喝水、深呼吸
秋養生小智慧
金針花開滿山頭；梨子、柚子、柿子、菱白、蓮藕紛紛上市；農友早已完成二期稻插秧⋯⋯，這些都是秋天的容顏。入夜後，漸感寒意；過敏體質的人一早醒來就直打噴嚏，也是另一種「一葉知秋」。
不同於春天的雨水與夏天的濕氣，台灣的初秋風大加上濕度降低，天氣偏燥熱。中醫認為秋氣主燥，肺燥氣虛，容易耗氣傷陰，因此，《康健養生帖》秋季號以「潤肺、養肺」為主軸，以「養、收」為養生原則，一貫從調養體質、經絡穴位、飲食、運動著手，預防秋燥的不適，儲存可安度冬天的...
目錄
6 編者的話
早起、多喝水、深呼吸 秋養生小智慧
節氣
9 立秋 「秋老虎」發威，必戒4大壞習慣
11 處暑 夏末秋初養生記住這4點
13 白露 秋天耗氣傷陰，這些食物少吃
14 秋分 3種體質「養肺」方案，你是哪一種？
16 寒露 運動保暖，安度秋冬
17 霜降 8大食物平補降燥
經絡
21 少商 防感冒、開竅醒神
22 迎香 助清熱、通鼻竅
23 膻中 安心神解鬱悶
24 肺俞 化痰止咳首選
25 太淵 補氣強身、順氣平喘
26 風門 主治感冒、惡寒
27 攢竹 明目護眼、抗憂鬱
28 三陰交 調補精血、婦科病特效穴
29 血海 紓緩退化性關節炎
30 五柱 保健腸胃不求人
潤肺
39 秋季養生，首重潤肺
42 秋燥不是火氣大，別喝青草茶
44 2大養生攻略，由內到外都滋潤
46 一日養生計劃，照著做健康一整年
47 秋天溫差大，照樣打造低敏生活
50 迎秋陽、伸懶腰，4招遠離秋季憂鬱
食療
53 金針花 去濕、利水、止憂慮
56 南瓜 全身是寶的超級食物
60 蓮藕 國寶中醫的養生最愛
64 酪梨 顧心臟抗發炎的幸福果
67 秋葵 顧胃、穩定血糖、降血壓
70 牛蒡 平民價格、貴族營養
運動
75 健走變成散步？ 4徵兆檢視健走成效
78 久坐辦公室，3招助正確呼吸
80 八段錦，強身固本治未病
85 練氣功，改善氣虛
86 健肺功，養肺很輕鬆
防病
89 3招，大忙人秋日不增肥
92 溫差大、日晒強 3招強化肌膚調節力
94 簡單3動作，緩解過敏性鼻炎
95 打破4個最常見的止咳迷思
96 枇杷膏、陳皮、杏仁茶，哪種止咳偏方才有效？
98 化痰、解油膩，柚子最在行
6 編者的話
早起、多喝水、深呼吸 秋養生小智慧
節氣
9 立秋 「秋老虎」發威，必戒4大壞習慣
11 處暑 夏末秋初養生記住這4點
13 白露 秋天耗氣傷陰，這些食物少吃
14 秋分 3種體質「養肺」方案，你是哪一種？
16 寒露 運動保暖，安度秋冬
17 霜降 8大食物平補降燥
經絡
21 少商 防感冒、開竅醒神
22 迎香 助清熱、通鼻竅
23 膻中 安心神解鬱悶
24 肺俞 化痰止咳首選
25 太淵 補氣強身、順氣平喘
26 風門 主治感冒、惡寒
27 攢竹 明目護眼、抗憂鬱
...
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