你不是不自律，只是疲憊的大腦、身心拖累了你！
成功的人，他們的身體、心靈與大腦，究竟是如何被設定的？
【功能醫學×大腦科學×潛意識】韓國名醫6步驟教你全面提升你的狀態
MBS最佳化計畫6階段，
專為等待人生躍升的你，量身打造的成功最佳化理論！

作者李東桓醫師
從長期過勞、暴飲暴食、身心失衡的崩潰人生，到成功人生典範
活出MBS最佳化計畫6階段的最佳代言人

實踐了MBS最佳化計畫6階段，
他的人生從名醫、工商管理博士、名講師、百萬YouTuber，不斷跨界開拓影響力

★★★百萬訂閱YouTube頻道「教育型醫師！李東桓TV」★★★
★★★累積觀看次數突破2億★★★
★★★榮獲韓國名講師部門HRD大賞★★★

他的真實故事告訴你
身心一體，想要成功、實現自我，就從改善疲憊的身體開始，
人生可以逆轉，並且有科學時實證、具體可行的方法！



■一本能讓你的身體、內心乃至潛意識，都獲得完美重啟的人生自我成長指南
每個人都想做出成果、都想成功，但為什麼做到的人並不多？因為行動跟不上。

許多人上完一天的班後，精力就耗盡，每天過著被慢性壓力與疲憊感拖著走的重複生活，
對於專注在自己的夢想，提升自己，往往是有心無力。

18年前的李東桓醫師也是這樣的。他長期過勞，每天工作到晚上九點，回家後吃宵夜、暴飲暴食，甚至喝啤酒解壓。體重突破100公斤，整日因工作和壓力愁容滿面，勉強撐過每一天。

而如今，他卻成為眾人眼中「過上成功人生」的典範。醫生、工商管理博士、韓國頂級的自我提升演講家，以及擁有111萬粉絲的知名YouTuber……這些耀眼的頭銜都與他的名字緊密相連。

那麼，他是如何改變自己人生的呢？
曾經是過來人的李東桓醫師說，之所以提不起勁，行動跟不上，那是因為身體擁有的生物性能量不足。身心一體，當身體改變了，心態與人生也一起改變了。

■讓你更容易成功的身體設定
每一個當下都能以最佳狀態實踐目標，並以「自己的人生」為中心、讓自己富足有餘的人，
我們稱為真正意義上的「富人」！
他們究竟掌握了什麼樣的「成功設定值」？

設定值1 克服無力感的力量
設定值2 撐起人生的柔軟度
設定值3 飽滿的幹勁與挑戰精神
設定值4 後設認知，了解自己
設定值5 穩固的同理與體貼

■6個階段，全面升級你的「成功體質」
李東桓醫師深耕身心醫學、腦科學及職場壓力領域逾二十年，他特別將這套可以提升身心與大腦狀態至巔峰的「MBS最佳化計畫」整理成書。「MBS最佳化計畫」是M→內心與心理（Mind and Mental），B→身體與大腦（Body and Brain），S→潛意識（Subcomscious mind），這套計畫以醫學根據與具體方法為基礎，是任何人都能立即應用的「自我成長終極方案」。

MBS最佳化計畫6階段：

第1階段 身體與內心的對齊
身體與內心本就是一體。健康的身體能孕育出健康的心，而健康的心也能打造出充滿能量的身體。第一階段的重點，就是建立能帶動內心變化的身體習慣。
第2階段 壓力視角訓練
外部情境無法掌控，但轉化的力量操之在己。我們無法改變發生的事，卻能憑藉意志改變看待它的方式。這一階段將告訴大家管理壓力的具體實踐方法。
第3階段 建立健康的人際關係
成功的人從來不是孤身一人。唯有身邊擁有真正的關係，才稱得上是成功的人生。這一階段將以心理學理論為基礎，打好健康關係的基本根基。
第4階段 引導現實的方法
吸引力法則不是迷信，也不是騙局，它建立在科學研究結果之上。當你真正理解它並加以實踐，今天的自己就會開始改變。
第5階段 潛意識最佳化
當潛意識與目標彼此對齊，並真正理解「反向心理」時，所有的努力與能量才能朝正確方向前進。這一階段將學習NLP、自我催眠等強而有力的心理技法。
第6階段 目標設定與成功例行習慣
真正重要的是以自己的人生為基準，建立屬於自己的例行習慣。本階段將提出建立個人成功例行習慣的方法，以及能讓你每天持續累積成就感的目標設定方式。

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從富人的成功設定值、MBS最佳化的六大階段、診間遇見的各種真實臨床案例，到作者本人如何透過這套計畫走向成功之路⋯⋯，本書將引領我們的身體、內心與大腦煥然一新，幫助我們真正踏出走向豐盛人生的腳步。

【各界好評推薦】
文森說書∣YouTuber/Podcaster
瓦基∣「閱讀前哨站」站長
郝旭烈∣郝聲音Podcast主持人
陳詩慧∣暢銷書作家、企業講師顧問、極上國際執行長
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愛瑞克∣《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
鄭俊德∣閱讀人社群主編
劉博仁 醫師／博士∣科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長
（依姓氏筆畫排列）

作者簡介：

李東桓
李東桓是韓國公認的頂尖「教育型醫師」，更是上班族自我管理領域的名講師。
身為家庭醫學科專科醫師，也是大韓慢性疲勞學會名譽會長。相較於只著重疾病治療的傳統醫學，他更進一步鑽研能把身體狀態提升到最佳水準的「功能醫學」（functional medicine），將其引進韓國、投入研究並實際應用於臨床上，被譽為「韓國功能醫學第一代醫師」。
畢業於延世大學，並於新村世福蘭斯（Severance）醫院取得專科醫師資格，其後又取得教育工學碩士與經營學博士學位。此外，他也研究身心醫學與正向心理學，完成國際認證NLP執行師課程，並作為韓國教練協會的認證教練活躍於業界。本書所介紹的「MBS六階段最佳化計畫」，正是他融合功能醫學、身心醫學、腦科學與正向心理學等各領域專業知識後，集大成的研究成果。他更是首位獲選為韓國講師協會「第80號名講師」的醫師，並榮獲韓國HRD協會頒發的「名講師部門HRD大賞」。此外，在韓國標準協會認證的「2023年優質品牌指數」中，他也獲得心理學內容類第一名。
作者長年受邀至各大企業、地方政府及公共機構演講，傳授壓力與情緒管理、身心能量管理、激發動力與自我領導力等全方位自我成長知識。至今參與過他講座與培訓的人數已高達五十萬人。
曾出演 KBS電視台《早晨庭院》、KBS電視台《生老病死的秘密》、MBC電視台《愉快的一天》、SBS電視台《健康特輯》、Channel A電視台《我是身體神》等多檔電視節目。
目前正經營擁有111萬訂閱的YouTube頻道「教育型醫師！李東煥 TV」，是韓國排名第一的身心健康管理頻道，目前累計觀看次數已突破2億次。
已出版著作包括《致勝的身體》（이기는 몸）、《機智的情緒生活》（나의 슬기로운 감정생활）、《你的細胞正在凋零》（당신의 세포가 병들어 가고 있다）、《疲勞細胞》（피로세포）等。

譯者簡介：

彭翊鈞
韓文翻譯與韓文編輯。出於對文字的熱愛和執著，希望透過翻譯這扇窗看見不同領域的世界。領域涵蓋心理勵志、親子教養、生活風格、商業理財等。
E-mail：angie15202003@gmail.com

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