作者：泰史特龍、久保孝史
收藏
定價：NT$ 420
優惠價： 75 折， NT$ 315
此刻過得很辛苦的你，先不要放棄。
世界上99%的難題，都能靠健身和高蛋白解決！
錢跟人會背叛你，但肌肉不會。
★ 日本熱銷超過13萬冊！社群X平台207萬追蹤者一致肯定！★
討厭自己／沒自信／容易疲勞／反覆減重／健康問題
悶悶不樂／意志力薄弱／不敢跨出第一步
一次解決！
「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」
「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」
「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」
健身，究竟有什麼足以「改變人生」的魔力？
根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是人生最好也最值得的投資與保險。健身一定會讓人生好轉，本書就是在用科學與理論說明其中的邏輯和道理。看完本書，只要實際到健身房持續訓練幾個月，親自感受肌肉的成長，就會深刻明白了。
怎樣才能讓心理變強大？
──現在！此刻！馬上去健身吧──
身體改變，人生就會改變。
肌肉，是一切麻煩的最強解決方案。
＼打造線條．心理健康．逆齡抗老．高效生產力．預防疼痛．魅力UP／
購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會。不過，健身只會帶來最美好的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且讓人產生幸福的改變。本書將幫助你找到投入健身、堅定信念的理由，翻開本書就是跨出第一步，你將發現熱血流汗的自己是最棒的！
59個科學實證的健身好處 ╳ 6篇以肌肉翻轉人生的實錄漫畫
一本讓你看完就想「立刻用肌肉治癒自己」的熱血之書！
►健身會燃燒掉負面情緒和壓力，內心也會跟著變美麗。
►沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環。
►光是多吃蛋白質，每年竟然就能多瘦7公斤？
►就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7～8％。
►怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度。
►健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成。
►消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練。
►想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇。
►肌力訓練能提升自尊心，是幸福人生中不可或缺的要素。
※特別收錄：他們也成功了！因為健身而重新開創人生的勵志案例──
◎被迫放棄警察夢想的失落青年
◎無法融入同儕，在人際關係碰壁的憂鬱護理師
◎缺乏自信、性格軟弱的棒球選手
◎罹患厭食症的地下偶像
◎飽受重度強迫症所苦的醫學系考生
◎因為躁鬱症而走不出房間的社會線記者
與其尋找不行動的理由，不如思考如何開始行動！
越看越想衝去健身房，超熱血金句搶先看──
‧「先健身再說」的人就是贏家。
‧健身的好處，不開始就無法體會。
‧這輩子絕對不會背叛你的兩個人：你自己＋啞鈴。
‧健身是終極的抗老化之道。就算把所有抗老化商品集合起來，也敵不過一個健身。
‧只要鍛鍊好身體，就能讓人覺得「這個人不太一樣」、「工作能力好像不錯」。
‧體力才是最強的資本，健身就是最強的自我投資。一切的關鍵， 就是肌肉！
‧愈強大的人愈是從容不迫，任何事都能夠溫柔冷靜地應對。
生活不順心的時候就去健身，
檢視一下自己的肌肉，
重新找回「我最愛自己了♡」的心情。
作者簡介：
泰史特龍Testosterone／健身專家．魯蛇過去式
1988年生，學生時期是個重達110公斤的胖子，在美國留學期間接觸重訓，成功瘦下近40公斤。大學時熱衷綜合格鬥技，與當時世界一流職業選手一起生活，學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。人生志業是讓重訓與正確的營養學知識普及日本。
個人社群：x.com/badassceo
久保孝史／運動科學研究者．肌力與體能認證教練
目前在早稻田大學攻讀運動科學博士後期課程，專業領域是體能訓練科學，主要研究體能訓練動作的運動力學特徵。研究之餘也兼任體能訓練教練，指導大學籃球社、健力選手與代表隊選手。認同泰史特龍「希望讓更多人知道健身價值」的理念。
譯者簡介：
劉格安
政治大學畢業，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活、歷史和小說等。
名人推薦：
讀者好評
【近1,000則評論，日本Amazon讀者共感推薦】
「運動對身體好是老生常談。但讀了這本書，加上實踐，我知道健身的好處遠遠超過我原本所想。」
「我開始健身3個月，體重少了6公斤。多年來我的食慾過強，但訓練改變了我的思維，我現在知道飲食的重要！非常感謝你，泰史特龍！」
「這是我讀過最奇怪，也最有用的勵志書。我開始行動，而且確實瘦了，褲子小了兩個SIZE，更重要的是，我每天醒來都感覺更美好。」
「我是幫我老公買的，因為醫生建議他去健身房治療憂鬱症。這本書讓他找到了動力，迷上肌力訓練，而且已經能夠重返職場。我也感覺好多了，試著到健身房放鬆身體。這是一本好書。」
「我健身約10年，體重70，臥推125公斤。周圍的人都說我很厲害，但我卻因為厭倦而中斷了。健身房裡有各式各樣的人，他們不會誇我，不管多麼厲害都是訓練的好夥伴，一同努力並互相見證。你會發現肌肉越多的人，說話時往往會有一種燦爛而謙遜的笑容。如果你認真看完這本書，人生一定會有明顯轉變……回想這一切，我似乎也想重新開始了。」
「現在，我願意相信健身能解決99％的人生問題，並活在我為自己設想的美好未來。」
電子書閱讀方式
您所購買的電子書，系統將自動儲存於「我的電子書櫃」，您可透過PC（Windows / Mac）、行動裝置（手機、平板），輕鬆閱讀。
瀏覽器，→並以Chrome開啟我的電子書櫃後，點選『線上閱讀』，即可閱讀您已購買的電子書。建議使用 Chrome、Microsoft Edge有較佳的線上瀏覽效果。
後，依照提示登入「會員中心」→「電子書管理」→「電子書APP通行碼/載具管理」，取得APP通行碼再登入APP，下載您所購買的電子書。完成下載後，點選任一書籍即可開始離線閱讀。 APP 適用版本：iOS 14.2 或以上版本，Android 9.0(含) 以上版本。注意事項：
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考：不同的付款方式，何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護，您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明：電子書、電子雜誌商品，恕不提供10天猶豫期退貨，若您對電子書閱讀有疑慮，建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。
作者：泰史特龍、久保孝史
收藏
優惠價： 75 折， NT$ 315 NT$ 420
此刻過得很辛苦的你，先不要放棄。
世界上99%的難題，都能靠健身和高蛋白解決！
錢跟人會背叛你，但肌肉不會。
★ 日本熱銷超過13萬冊！社群X平台207萬追蹤者一致肯定！★
討厭自己／沒自信／容易疲勞／反覆減重／健康問題
悶悶不樂／意志力薄弱／不敢跨出第一步
一次解決！
「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」
「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」
「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」
健身，究竟有什麼足以「改變人生」的魔力？
根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是人生最好也最值得的投資與保險。健身一定會讓人生好轉，本書就是在用科學與理論說明其中的邏輯和道理。看完本書，只要實際到健身房持續訓練幾個月，親自感受肌肉的成長，就會深刻明白了。
怎樣才能讓心理變強大？
──現在！此刻！馬上去健身吧──
身體改變，人生就會改變。
肌肉，是一切麻煩的最強解決方案。
＼打造線條．心理健康．逆齡抗老．高效生產力．預防疼痛．魅力UP／
購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會。不過，健身只會帶來最美好的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且讓人產生幸福的改變。本書將幫助你找到投入健身、堅定信念的理由，翻開本書就是跨出第一步，你將發現熱血流汗的自己是最棒的！
59個科學實證的健身好處 ╳ 6篇以肌肉翻轉人生的實錄漫畫
一本讓你看完就想「立刻用肌肉治癒自己」的熱血之書！
►健身會燃燒掉負面情緒和壓力，內心也會跟著變美麗。
►沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環。
►光是多吃蛋白質，每年竟然就能多瘦7公斤？
►就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7～8％。
►怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度。
►健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成。
►消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練。
►想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇。
►肌力訓練能提升自尊心，是幸福人生中不可或缺的要素。
※特別收錄：他們也成功了！因為健身而重新開創人生的勵志案例──
◎被迫放棄警察夢想的失落青年
◎無法融入同儕，在人際關係碰壁的憂鬱護理師
◎缺乏自信、性格軟弱的棒球選手
◎罹患厭食症的地下偶像
◎飽受重度強迫症所苦的醫學系考生
◎因為躁鬱症而走不出房間的社會線記者
與其尋找不行動的理由，不如思考如何開始行動！
越看越想衝去健身房，超熱血金句搶先看──
‧「先健身再說」的人就是贏家。
‧健身的好處，不開始就無法體會。
‧這輩子絕對不會背叛你的兩個人：你自己＋啞鈴。
‧健身是終極的抗老化之道。就算把所有抗老化商品集合起來，也敵不過一個健身。
‧只要鍛鍊好身體，就能讓人覺得「這個人不太一樣」、「工作能力好像不錯」。
‧體力才是最強的資本，健身就是最強的自我投資。一切的關鍵， 就是肌肉！
‧愈強大的人愈是從容不迫，任何事都能夠溫柔冷靜地應對。
生活不順心的時候就去健身，
檢視一下自己的肌肉，
重新找回「我最愛自己了♡」的心情。
作者簡介：
泰史特龍Testosterone／健身專家．魯蛇過去式
1988年生，學生時期是個重達110公斤的胖子，在美國留學期間接觸重訓，成功瘦下近40公斤。大學時熱衷綜合格鬥技，與當時世界一流職業選手一起生活，學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。人生志業是讓重訓與正確的營養學知識普及日本。
個人社群：x.com/badassceo
久保孝史／運動科學研究者．肌力與體能認證教練
目前在早稻田大學攻讀運動科學博士後期課程，專業領域是體能訓練科學，主要研究體能訓練動作的運動力學特徵。研究之餘也兼任體能訓練教練，指導大學籃球社、健力選手與代表隊選手。認同泰史特龍「希望讓更多人知道健身價值」的理念。
譯者簡介：
劉格安
政治大學畢業，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活、歷史和小說等。
名人推薦：
讀者好評
【近1,000則評論，日本Amazon讀者共感推薦】
「運動對身體好是老生常談。但讀了這本書，加上實踐，我知道健身的好處遠遠超過我原本所想。」
「我開始健身3個月，體重少了6公斤。多年來我的食慾過強，但訓練改變了我的思維，我現在知道飲食的重要！非常感謝你，泰史特龍！」
「這是我讀過最奇怪，也最有用的勵志書。我開始行動，而且確實瘦了，褲子小了兩個SIZE，更重要的是，我每天醒來都感覺更美好。」
「我是幫我老公買的，因為醫生建議他去健身房治療憂鬱症。這本書讓他找到了動力，迷上肌力訓練，而且已經能夠重返職場。我也感覺好多了，試著到健身房放鬆身體。這是一本好書。」
「我健身約10年，體重70，臥推125公斤。周圍的人都說我很厲害，但我卻因為厭倦而中斷了。健身房裡有各式各樣的人，他們不會誇我，不管多麼厲害都是訓練的好夥伴，一同努力並互相見證。你會發現肌肉越多的人，說話時往往會有一種燦爛而謙遜的笑容。如果你認真看完這本書，人生一定會有明顯轉變……回想這一切，我似乎也想重新開始了。」
「現在，我願意相信健身能解決99％的人生問題，並活在我為自己設想的美好未來。」
電子書閱讀方式
您所購買的電子書，系統將自動儲存於「我的電子書櫃」，您可透過PC（Windows / Mac）、行動裝置（手機、平板），輕鬆閱讀。
瀏覽器，→並以Chrome開啟我的電子書櫃後，點選『線上閱讀』，即可閱讀您已購買的電子書。建議使用 Chrome、Microsoft Edge有較佳的線上瀏覽效果。後，依照提示登入「會員中心」→「電子書管理」→「電子書APP通行碼/載具管理」，取得APP通行碼再登入APP，下載您所購買的電子書。完成下載後，點選任一書籍即可開始離線閱讀。 APP 適用版本：iOS 14.2 或以上版本，Android 9.0(含) 以上版本。注意事項：
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考：不同的付款方式，何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護，您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明：電子書、電子雜誌商品，恕不提供10天猶豫期退貨，若您對電子書閱讀有疑慮，建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。
您的新書願望，我們來一起努力！
立即參加 I wish 中文新書徵求，人氣好書集氣成功，就有機會享79折！
我要徵求新書79折優惠
10個工作天內，讀冊將E-mail 回覆您許願結果。
※
二手徵求後，有綁定line通知的讀者，
該二手書結帳減2元。(減2元可累加)
請在手機上開啟Line應用程式，點選搜尋欄位旁的掃描圖示
即可掃描此ORcode
2026專利防護中
|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
