一本打動當代主體情緒、引領社會情感風潮的成長療愈智慧哲思書。
內核穩定是人人可以修持的，通過刻意練習、親身實踐“精神上不受力”，為不再精神內耗提供解決方法，當歷經過這場內心的兵荒馬亂，我們身上的內核修持穩固！
本書真誠實感，透過對自我的敏銳覺察、深度反省；對生活的敏感洞察，情緒真實細膩、情感飽滿豐富。如生活中的每個人。
書中首度表述三十歲人生至暗——病痛身心治癒全程、內核穩定內調法——好狀態的人都在運動養生；與原生家庭背離，放棄家鄉體制內工作；再考研究生情緒實錄；職場境遇中的鬆弛與困境；勇敢與造成干擾的友情分割，逐漸活成理想中的自己。
全書具象而真實地情感思緒呈現。我們可以踐行“精神上不受力”，做好課題分離，放下助人情結，情緒節能。全身心專注於自己做的事，致力於想要提升的技能和智慧，向內伸展，活出內核穩定的轉運人生！

作者簡介：

文長長｜青年作家、勵志專欄作者
2024年當當網影響力作家、湖北省作家協會會員。
文字常發表於雜誌《青年文摘》《讀者》《哲思》《意林》，被《人民日報》、新華網、《中國青年報》、十點讀書等主流媒體數次轉載。
已出版暢銷書《我哪懂什麼堅持，全靠死撐》；繁體版《不必等風來，你跑起來就有風》《別人的眼光沒資格打敗你》。

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