名人推薦：【感動推薦】
1.《柳林風聲》
洋溢著對生活的熱情與愛，《柳林風聲》與A.A.Milne的《小熊維尼》，及HelenBeatrixPotter《彼得兔的故事》，並列為三大成長及動物文學經典，值得大家細細品味！––作家謝哲青

諮商心理師陳志恆
Podcaster海苔熊
作家馬欣
作家謝哲青
(依姓氏筆畫排列)

2.《蛤蟆先生去看心理師》
作家、Podcast主持人冏冏（余玥）
作家吳曉樂
演員姚愛寗
作家張西
諮商心理師陳志恆
正向心理學專家劉軒
諮商心理師、暢銷作家蘇予昕
(依姓氏筆畫排列)

1.《柳林風聲》

Chapter1河岸新朋友

一個春暖花開的早晨，鼴鼠正忙著幫自己的小窩──鼴鼠隱園，來一場開春的大掃除。首先用掃把掃地，再拿抹布擦地。他提著一只裝有石灰漿的桶子，攀爬梯子粉刷牆壁，不斷爬上爬下。粉塵同時飄進了他的喉嚨，沾滿他細小的雙眼，一身黝黑的皮毛也被染成灰白色的。他開始感到腰酸背痛，直到再也受不了為止。
在他所居住的小屋上方的土地，春神正在施展無邊無際的威力，泥土充滿了生意盎然的氣息。這一股氣息無聲無息地來到鼴鼠居住的陰暗小屋，讓他油然產生了絕望感，「我到底在做什麼，就算再怎麼努力清掃，這裡永遠都不會變得更好。」
他扔下了打掃用具，也同時拋下自認是徒勞無功的忙活，不顧此刻灰頭土臉的模樣，立即奪門而出。他強烈感受到春神的召喚，因此奮不顧身，沿著家門口一條蜿蜒曲折的地底通道，賣力地往上爬。

長久以來，鼴鼠一直安於生活在不見天日的地底，安全的地穴排除了地面上可能帶來的任何危險，無論外面如何颳風下雨，風吹日曬，所有的一切都與他無關。然而，現在是個神奇的時刻，春神的威力使得鼴鼠甘心拋棄過去安貧樂道的生活，開啟了一次絕無僅有的大冒險。
鼴鼠破土而出，一鼓作氣鑽出了地面。強烈的陽光照得他睜不開眼睛，原本就細小的雙眼更是瞇成了一直線。雖然外面豔陽高照，但遠方的春風微微吹拂在他生來細窄的額頭，身上的毛髮也如波浪般上下起伏，感覺神清氣爽。
鼴鼠伸展著四肢，慵懶地躺在柔軟如床的青綠色草地上，尚未蒸發的露水帶來了些許涼意。鼴鼠想起自己以前如此墨守陳規，一味蟄居在地底，足不出戶，拒絕接受外面的美妙世界，越想就越覺得自己實在愚不可及，白白蹉跎了一段大好時光。現在鼴鼠感覺自己彷彿置身在一場不願意甦醒的美夢之中，誰都不許輕易地喚醒他。

光是躺在草地上還難以令鼴鼠感到滿足，他縱身躍起，拔腿快跑，一溜煙穿越了草地，迅速來到一道籬笆的前方。
「你給我站住，此路不通。」一隻老兔子對著他喊，「欲從此路過，留下買路財。」
鼴鼠正沉浸在自己極度興奮的情緒裡，哪裡聽得進去老兔子的無理要求。更何況，他匆匆出門，身上未帶分文，也不打算再回家拿錢。鼴鼠充耳不聞，繞過籬笆。
兔子們紛紛走出洞穴，見到鼴鼠如此不守規矩，個個氣得面紅耳赤，在原地直跺腳，蹦蹦跳個不停。不僅如此，鼴鼠還刻意調侃他們：「你們真以為此路是為你們開闢的嗎？我偏偏就是要直接走過去，一群笨蛋兔子。」

兔子們只能無能為力地眼睜睜望著鼴鼠揚長而去，最後你一言我一語，互相責怪，推卸責任。「都是你，幹麼不攔住他！」「怪我咧，那你怎麼不去。」「好了，好了，別吵了，反正全是你們害的。」
鼴鼠漫無目的四處奔跑，一會沿著樹籬，一會跑進灌木叢。春天是一幅生機勃勃的圖像，樹上的鳥巢傳出一曲鳥囀的鳴唱，枝頭吐露新芽，濕潤的泥土地上百花盛開，四處綻放。
鼴鼠見到大地新生，四周顯得這般忙碌，他更得意自己能夠偷得浮生半日閒。走著走著，鼴鼠抵達了河岸，看著一條蜿蜒的大河在自己眼前緩緩流淌，他這一生從未見過一條河。
鼴鼠無法繼續行走，前方的道路被河水攔腰阻斷，這一條大河不像兔子們所設立的籬笆，可以輕易繞道而行。鼴鼠決定隨遇而安，他開始沿著河流奔跑，腳步有如孩童般輕盈，涓涓流水像是對著他朗讀一則古老傳說，既是變化無常，又是千古不變，河流的源頭究竟在哪？一路奔跑下去也許就能揭開這則祕密。

一條生命長河孕育了無數生機，鼴鼠想像著自己即將直直地奔向大海。奔跑了好一會，鼴鼠感到疲倦，累了，再也跑不動了，原先要用在大掃除的精力，總算全部耗盡。他席地而坐，伸長了短短的脖子，眺望著大河的對岸，河面波光粼粼，偶爾會閃現他模糊的倒影。
這時，有一個位在河岸高於水面的黑色洞穴映入了鼴鼠的眼簾，他心想，假使能把自己的地底小屋搬遷到河畔，變成一間水岸別墅，每日一開門就能欣賞河岸風光，那該有多好呀！正當鼴鼠看得出神，黑暗的洞穴霎時出現了一對光點，隨即一瞬即逝，讓他一時感到困惑不已。
光點再次出現，然後又很快消失，連續幾回，這下子鼴鼠總算明白了，那是一雙眼睛，在黑暗中眨個不停，像是一閃一閃的小星星。
鼴鼠與這一雙眼睛的主人對視了好一會，洞穴中逐漸顯現了一張臉的輪廓，接著越來越清晰，有如一幅裝好畫框的圖畫。鼴鼠感到有些緊張，也期待著見到洞穴主人的廬山真面目。

一張留著鬍鬚的棕色小臉、不苟言笑的表情，說明這張臉擁有與生俱來的謹慎天性。一對小巧的耳朵，像是隨風擺動的小草，不時的左右晃動，頂上留著一頭濃密、富有光澤的毛髮，他是居住在河岸的老居民河鼠。
雙方互相打探了好一陣子，河鼠的雙眼與先前在洞穴裡看見的一模一樣，仍然眨個不停，眼神透露出友善的光芒。
「你好呀鼴鼠。」河鼠率先示好。
「你也好呀！河鼠。」鼴鼠接受了河鼠的問候。
「你想不想過來我這邊。」
「你說的比唱的容易，我根本不會游泳。」
河鼠蹲下身子，解開地上的一條繩索，使勁一拉，一艘小船緩緩地靠了過來，他身手敏捷地跳上小船。船身塗上了藍色的油漆，船內則是抹著白漆。鼴鼠興味盎然望著這一艘船，雖然他不明白船的真正用途，但他顯然知道自己即將登船。
河鼠像個擺渡人般，熟練地划動船槳，靠近鼴鼠所在的河岸。當鼴鼠小心翼翼地靠近船身，河鼠一把抓住了他的前臂，迅速拉他上船。

「今天是我第一次坐船，真是太有趣了！」鼴鼠說。
「什麼！你以前從來沒坐過船，那你平常都在忙什麼？」
「我一直都生活在地底下，不曾來到河岸，莫非坐船是一件非常重要的事？」鼴鼠靠著椅墊，環顧四周，自己此時就在船上，感覺很奇妙。
「相信我，世界上再也沒有比遊船河更美妙的事，我掛保證，絕對沒有。任由河水帶著我們四處漂流，如此悠哉地度過一天，這才叫作生活。」河鼠面露陶醉的神色說。
「欸，你說歸說，不要忘記看前面呀！」鼴鼠大喊。
話才說完，船頭就徑直地撞向了河岸，兩隻小動物也摔個四腳朝天，好不狼狽，但是河鼠馬上起身，臉上不見尷尬的神色，仍然一臉陶醉：「坐在船上，或跟著船到處逛逛，不管想去哪兒，或者不去哪兒都無所謂，這就是它最讓人著迷的地方。」

「那我真是幸運，能夠遇見你帶我遊船。太好了，咱們立刻出發吧！」
「請稍安勿躁，我先回家拿個東西。」河鼠把船上的纜繩固定在碼頭的石拴上，快速返回洞穴，接著他手上提著一只野餐籃，重新回到船上。
「那籃子裡都裝什麼呀？」鼴鼠問。
「裡頭是今天的午餐，冷牛舌、冷火腿、冷牛肉、醃黃瓜、沙拉法式麵包、水芹三明治、罐頭肉薑汁啤酒檸、檬汁汽水……」河鼠一口作氣念完。
「太多了啦，怎麼可能吃得完！」鼴鼠說。
「才不呢，等等你就知道根本不夠吃。」
鼴鼠沉浸在一陣陣漣漪、波光、香氣、水聲、陽光之中，還把一隻爪伸入水中感受如此新鮮的生活裡。
「我問你，你真的是生活在河岸？」
「沒錯，我從小到大都生活在河岸，也生活在河裡，這一條大河就是我的家，一條養育我成長的母親河。」河鼠提高聲調說：「大河供給我生活上的一切，是我的知己，也是我全部的世界，不管春夏秋冬，都有它的趣味，只要與河流為伴，我這輩子就心滿意足了。」
「是嗎？整天看著這一條河，沒有談天的對象，不會無聊嗎？」
「這你就有所不知了，河流裡可不乏我的朋友，比如熱情的水獺。」
鼴鼠朝著遠處的樹林指了又指：「那裡看起來好陰森唷。」
「哦，那裡是野森林，我們平常不會靠近那裡……」河鼠欲言又止。
「有誰會住在野森林？」鼴鼠繼續追問。
「那裡有住兔子，好兔子、壞兔子都有，全看你遇見誰。還有野森林老貛，他就住在森林的正中央，過著離群索居的隱士生活，平常沒事千萬別去打擾他。」
「有誰會去打擾他？」
「當然還是有些不識相的傢伙，像是黃鼠狼、白鼬，他們總是不安好心，想要在其他小動物身上動歪腦筋。」
「野森林再過去是什麼地方？」
「野森林之外的地區被稱為大世界，是一個你我都不該靠近，甚至提起的危險區域，好了，我們該靠岸吃午餐了。」

他們離開主河道，划進有處陸地環繞的小湖，湖邊有塊青綠草地，河鼠熟練地讓船隻安穩靠岸，他細心扶著鼴鼠，確保他安然登陸，然後把野餐籃子交給他，由他來全權處理今日的午餐。鼴鼠不負所托，立刻在草地上鋪好一塊乾淨的野餐墊，取出野餐籃子中的食物，並且擺放得井然有序。鼴鼠感覺做這檔事，比起春天的大掃除，還來得更有成就感。
就在這個時候，河面上冒出了一串氣泡，接著水獺一骨碌地爬上岸，抖掉一身的水珠。
「水獺，你來得正好，我來為你介紹，這是河岸的新朋友鼴鼠。」河鼠說。

突然，樹林背後傳來窸窣聲，一張黑白相間的臉龐在樹叢裡探頭探腦，乍看之下，真有點嚇人。河鼠立刻介紹：「這一位就是我剛才提到的老獾。」老獾聽見河鼠的介紹之後，即刻失去了蹤影，「唉，他就是一隻孤僻的老獾，從來都不喜歡社交。」
他們所處的位置，對面有一座小島，從那裡的河道出現了一艘賽艇，正朝著他們的方向駛來。一隻矮胖的傢伙，使勁划槳，絲毫沒注意到對岸有朋友正在向他打招呼。
「這一位就是蛤蟆先生，他對世間萬物都十分好奇，隨時隨地都在培養興趣，唯一的缺點就是只存在三分鐘的熱度，容易喜新厭舊。」河鼠說。

兩位小動物在船上吃完午餐，鼴鼠認為自己已經適應了水上生活。他鼓起勇氣對著河鼠說：「朋友，我想要划船。」
「請恕我拒絕你的請求，因為你並不熟悉航行在河上的規則與技巧，倘若我貿然讓你划船，絕對會發生意外。」
興致勃勃的鼴鼠碰了一鼻子的灰，心裡很不是滋味，認為河鼠自恃是河岸的老居民、划船的老行尊，顯然將他視為初來乍到的菜鳥，倚老賣老，非要凌駕於自己之上。「哼，划船有什麼難的，我看一下就學會了。」鼴鼠在心中嘀咕。
霎時間，鼴鼠的心一橫，趁著河鼠正陶醉在自己朗誦的詩句時，一把搶過划槳。這一個舉動著實嚇壞了河鼠，他拋棄了平時謹慎自持的態度，口不擇言，大吼大叫：「你這一頭該死的蠢驢，誰允許你這樣做的，快點把槳還給我！」

鼴鼠天生的性格正是，凡事若是下定決心，就得貫徹到底，對於旁人提出的任何意見，一律採取抗拒的態度。鼴鼠把船槳往河水用力一插，使盡吃奶的力氣划槳，但水面的阻力，讓他被船槳撐起身子，雙腳離開了船身，整個身體懸在半空中。他吃驚地鬆開雙手，從上頭摔了下來，撞到船舷，接著放聲慘叫，然後跌入河裡。
「救命吶，我不會游泳！」鼴鼠大聲喊叫，同時吃了好幾口水。
這時，河鼠不慌不忙地使用船槳，將它伸進鼴鼠的腋下，撐起他的身體，免得他繼續吃水而嗆到，接著熟練地划動另一支船槳，安然抵達河岸。
安全獲救的鼴鼠，面露羞愧之色，不停向河鼠賠不是。河鼠只是和顏悅色地看著狼狽的鼴鼠，好言相勸。「這下子你應該知道凡事都是必須經由學習，不斷實際演練，而且我待在水裡的時間比待在岸邊還長呢！所以你別操之過急。」
河鼠領著濕透了的鼴鼠回到自家的洞穴中，從臥房取出一條毛巾，幫忙擦乾鼴鼠身上濕淋淋的毛髮，讓他穿上了睡衣與拖鞋，並且在客廳的壁爐點燃爐火，室內立時溫暖了起來。鼴鼠感覺河鼠是個十分窩心的主人，讓他很感動。

兩隻小動物各自坐在一張扶手椅上談天說地，河鼠說著關於河上的故事，這對於陸上動物鼴鼠來說，是十分有趣的「我差點忘了介紹蒼鷺，他和其他小動物說話時，總是盛氣凌人，似乎很明白對方的心裡在想些什麼。」河鼠的飯後故事，很快就催眠早已累壞的鼴鼠，他不停點頭打瞌睡。河鼠見狀，隨即安排客人到樓上一間舒適的客房。鼴鼠的頭一碰上枕頭，完全沒有認床的問題，很快就沉沉地進入夢鄉，而且他隱約聽見河水不斷地在拍打房間的窗櫺，彷彿是和他這個新朋友打招呼。

自從鼴鼠離開居住已久的鼴鼠隱園之後，他揮別了百花盛開的春天，迎來了晝長夜短的暖和夏季，他一口氣學會了游泳、划船等技能，與大河更加親近，每天都有新鮮的事發現。他靠近生長在河岸的蘆葦時，似乎聽見了風與蘆葦之間的竊竊私語。

這時，鼴鼠感覺到四周似乎是同時安靜下來，寂靜無聲，他一時感到愕然，喃喃自語：「有人在說話嗎？但我好像什麼都沒聽到，除了蘆葦、燈芯草和來自柳林中的風聲。」

2.《蛤蟆先生去看心理師》

Chapter3蒼鷺小屋

其後幾天所發生的事若要一一細數，恐怕太花時間。總之，幾個朋友先是細心照料蛤蟆，鼓勵他，然後以相當嚴肅的語氣告訴他要振作起來，還清清楚楚地描繪他所面對的是多麼灰色、暗淡的未來，除非他「控制好自己的情緒」（瞧老獾說得多好）。

但這些對蛤蟆都沒有任何效果，他盡可能做出回應，但已完全看不到往昔那個充滿活力的蛤蟆——以前的他總是迫不及待要反駁朋友善意的勸告。如今，那個活力蛤蟆卻連個影子都不剩了。蛤蟆依舊悲傷、沮喪，朋友愈是提供詳盡的勸告，他愈是悲傷、沮喪。

最後老獾再也看不下去了。這令人欽佩的朋友雖善於勸說，卻不太有耐性。
「聽著，你不能再這樣下去。我們都在努力幫你，但你似乎不願意幫你自己（或是不能，鼴鼠敏銳地察覺到）。現在只剩最後一個方法
了：你必須接受諮商！」

現場一片震驚與沉默，就連蛤蟆都坐得挺直一些。在場沒有誰真正了解什麼是諮商，只知道是經歷過嚴重或可怕事件的人所進行的某種神秘的活動。河鼠骨子裡還是有點保守，他說：「你真的認為蛤蟆有那麼糟糕嗎？我的意思是，你不覺得這個心理諮商的事有點太趕流行？從報紙上看來，這年頭好像每個人都在接受諮商。在我那個年代，人們心裡不舒坦時，醫生會給他吃阿斯匹靈，說不定還比較有效。」河鼠想起當初是他建議去接受諮商的，開始不安了起來。

鼴鼠說：「可是我們有本地諮商師的地址了，我們不是說好，蛤蟆應該去看看嗎？我贊同老獾的看法。」
「說得好，鼴鼠！」老獾說：「河鼠，你不必擔憂。如果蛤蟆連我提供的建議都聽不進去，表示他的健康狀況一定很糟糕。蛤蟆，我知道你有時很固執，但你看起來確實需要幫助，而這又不是朋友能提供的（雖然這讓人感到驚訝）。非常情況需要非常手段，我們得試試諮商。」

於是，經過多次電話溝通、安排、催促、請求，蛤蟆終於來到這間叫做蒼鷺小屋的房子前。這是一棟四方形的三樓建築，紅磚已褪成陶土的顏色，夾雜著幾抹斑駁的黃色，散發著老建築的歷史氣息，看起來樸素卻實用，想像應該是代代相傳的。

蛤蟆按鈴後，被引領到一間四面牆放滿書的房間，有幾張椅子和一張大書桌，書桌上放了很多東西，包括一顆陶瓷頭顱，上面寫滿了字，標示傳奇的「法勒顱相學」（PhrenologybyN.Fowler）

蒼鷺走進來，看起來高大而充滿智慧，他在蛤蟆對面的椅子坐下。向蛤蟆道早安後，靜靜地坐著看他。

蛤蟆已習慣人們對他說話，正等著蒼鷺開始長篇大論。但他什麼也沒說，這一陣沉默讓蛤蟆感到血液衝往腦子，房間裡的緊張氣氛也似乎瞬間加劇，他開始感到不自在。蒼鷺依然看著他，最後，蛤蟆再也忍不住了。
「你不打算告訴我應該怎麼做嗎？」蛤蟆哀怨地問。
「關於哪方面？」
「告訴我怎樣才能感覺好一點！」
「你感覺不好嗎？」蒼鷺問。
「是啊！他們一定把我的情況都告訴你了吧？」
「你說的他們是誰？」蒼鷺又問。
「噢，你知道的，就是老獾、河鼠他們幾個⋯⋯」說完蛤蟆便哭了起來，盡情釋放那不快的感受，他竟已不知不覺悶在心裡很久了。蒼鷺仍保持沉默，只是將一盒面紙推到他面前。過一陣子，蛤蟆終於止住哭泣，他深吸一口氣，感覺好了一點。這時，蒼鷺說話了。
「你要不要告訴我為什麼會來這裡？」
蛤蟆說：「他們要我來的，他們說我需要諮商，又剛好在報紙上看到你的名字。我已準備好傾聽你的意見，我會按照你認為最好的方式去做。我知道他們都是為我著想。」
蒼鷺調整一下坐姿，「那麼到底誰是我的當事人，是你還是他們呢？」
蛤蟆聽不太懂。
蒼鷺說：「你的朋友要你接受諮商，好減輕對你的擔憂。你想要接受幫助，似乎也是為了討好他們。所以我在想，我的當事人其實應該是你的朋友。」

蛤蟆完全被搞糊塗了，困惑全寫在臉上。
蒼鷺說：「也許我們應該釐清狀況：我們的面談將由誰來付費？」
「我早該猜到了，」蛤蟆心想：「他就像所有人一樣，只是擔憂沒人付錢。」
「這你不用擔心，」蛤蟆感覺有點像原來的他了，「老獾說錢的事他負責處理。你會拿到錢的，放一百二十個心。」
「謝謝，但這樣恐怕完全行不通。我建議這次面談之後就結束諮商，就當做學一次經驗。」諮商師說。
這是這麼多天以來，蛤蟆第一次感到憤怒。他提高嗓門說：「先生，你不能這麼做。你說你是諮商師，我為了接受諮商來這裡。我坐在這等你告訴我該怎麼做，結果你竟然說我的錢你不要。到底我還要怎麼做才能開始諮商？」
「這個問題很好，我來回答。心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。也就是說，只有當你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。我們既同意合作之後，就得訂定契約，諮商結束後我會將發票寄給你。你瞧，這不是錢的問題。為諮商負責的只能是你的，而不能是其他任何人。」

蛤蟆的腦子飛快運轉。他並不是完全了解這一番話的意思，但他意識到了一件事：他必須為自己的諮商負起責任，但他又不是諮商師！此外，諮商師使用「合作」這兩個字，表示接下來不管發生什麼事，蛤蟆都必須積極參與。所有這些要求，都和他原先的心態差太遠了，他以為只是等著某人告訴他怎麼做就好了。這些想法讓人不安，但同時讓人興奮——也許，他真的能夠靠自己摸索出擺脫痛苦的辦法來。

彷彿經過了一世紀，蛤蟆終於開口：「抱歉我剛剛失態了，而且這不是第一次。不過我開始明白你的意思了，我願意和你合作。我們可以重新開始嗎？」
「其實我認為諮商已經開始了。」蒼鷺接著詳細說明合作進行諮商的細節。
「我們每週面談一個小時，整個諮商週期多長視情況而定。我建議從下週開始，每週二早上十點。最後一次諮商我們會回顧檢討諮商的內容，以及你學習到了什麼，到時你再考慮之後的計畫。」
「收費多少呢？」務實的蛤蟆問。
「一次四十英鎊，每次諮商結束後我會給你那個金額的發票。」
停頓了好一會兒，他又說：「你決定好了嗎？」

蛤蟆很少思考之後做決定。他要不就是一時衝動決定，事後再來懊悔，例如一時看上眼就把別人的汽車開走；要不然就是聽別人的去做（通常是老獾），最後卻感覺糟糕透頂。他倒是很想問問理性的河鼠：「河鼠，你覺得我該怎麼做？」這樣責任就從他肩頭卸下了。
蒼鷺正以一種奇特的眼神看他，似乎他能確定蛤蟆可以做出明智的決定。蛤蟆最後說：「我願意和你合作，試著了解我為什麼不快樂，以及我能怎麼做來改善這一切。我隨身帶著日記本，就敲定剛剛說的時間嗎？」

當諮商師送蛤蟆到門口時，蛤蟆轉身問他：「你認為我會好起來嗎？」
蒼鷺停下來，直視蛤蟆的眼睛說：「蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這一行了。我並不是說情況一定能改善，但我可以向你保證，你會擁有我百分之百全心全意的關注，我也希望你對諮商是全心投入的。如果我們倆都這樣一同努力，就可以期待正向的結果。但歸根究柢，這一切還是取決於你自己。」

蛤蟆慢慢地走在路上時，竭力揣摩諮商師這番話的意義。

1.《柳林風聲》

Chapter1河岸新朋友

一個春暖花開的早晨，鼴鼠正忙著幫自己的小窩──鼴鼠隱園，來一場開春的大掃除。首先用掃把掃地，再拿抹布擦地。他提著一只裝有石灰漿的桶子，攀爬梯子粉刷牆壁，不斷爬上爬下。粉塵同時飄進了他的喉嚨，沾滿他細小的雙眼，一身黝黑的皮毛也被染成灰白色的。他開始感到腰酸背痛，直到再也受不了為止。
在他所居住的小屋上方的土地，春神正在施展無邊無際的威力，泥土充滿了生意盎然的氣息。這一股氣息無聲無息地來到鼴鼠居住的陰暗小屋，讓他油然產生了絕望感，「我到底在做什麼，就算再怎麼努...

1.《柳林風聲》
在柳林風聲中，聽見內在自我的獨白

小時候，我就讀過英國兒童文學家肯尼斯．葛拉罕（KennethGrahame的）經典作品《柳林風聲》。當時，就對四個動物主角在河岸田野間的冒險故事，印象深刻。

再次拜讀，窺見鼴鼠、河鼠、老獾和蛤蟆等四隻擬人化的主角，各有其鮮明的人格特質，交織出關於友誼與冒險的驚奇之旅，更有引人深思之處。

首先，蛤蟆愛慕虛榮、好大喜功，每天追求的是刺激與高度變動。然而，看似日復一日、安分守己的鼴鼠與河鼠，內心裡卻也住著不安分的靈魂。鼴鼠厭倦了終日窩在地底的日子，決心揮別過去，來到河岸找河鼠，就此有了不同的生活體驗。
河鼠本決定與一條河流長相廝守，卻遇到南遷的旅鼠，說起南方世界的美好景致，不由得心生嚮往，有股衝動去看看這大千世界。相對地，老獾顯露出過人的沉著與智慧，同時代表著守舊與固執的一方。
這說明了人們心中的兩股矛盾卻並存的需求—追求穩定與渴望變動，我們時時刻刻都在這兩者間尋求平衡。老調重談的日子過久了，也期待來點新鮮事；而每天的生活若高度變動，也叫人吃不消。

另一個發人深省之處，是我們對人性究竟能信任到何種程度？
想一想，如果你是故事中蛤蟆的朋友，一方面得忍受他的自吹自擂，又不忍看他自甘墮落、揮霍無度，一再伸出援手，卻又一再被欺騙背叛，你還會選擇相信他，繼續幫助他嗎？
老實說，老獾、河鼠和鼴鼠對蛤蟆的不離不棄，真不是每個人都做得到的。蛤蟆展現出來的性格特質與不良行徑，已令人難以忍受，對朋友的熱心協助，卻又一再背叛，是什麼讓老獾、河鼠和鼴鼠這班動物，對蛤蟆這紈褲子弟願意如此循循善誘、無限包容？
不知道蛤蟆最後是否被好友們的真摯情誼與用心給打動，從此痛改前非。但在真實世界裡，不離不棄的溫暖支持，確實有機會影響與改變一個人。
為什麼？因為，那些看似無良或缺乏同理心的惡棍，往往是沒被好好愛過的受傷孩子，也可能已經對人性感到失望。
正如，常得意忘形的蛤蟆，也許內心是孤獨、空虛的。提供其一段穩定與滋養的人際互動，確實能修復其內在缺憾的部分。

你的身邊也有老獾、河鼠、鼴鼠、蛤蟆這四個角色嗎？或者，你的內心裡，就住著這四個動物。當他們之間意見不合、互有拉扯時，他們會如何對話呢？他們是互相攻擊、遺棄彼此，還是不斷溝通、尋求共識？
終究，我們都需要傾聽內在的不同聲音，進而邁向整合。我想在這裡，分別給老獾、河鼠、鼴鼠、蛤蟆四個角色一段話。
老獾：謝謝你如此富有正義感、擇善固執，更願意接納晚輩，給年輕的孩子們伸出援手。願我們的內在初心常駐，做為人生領航的燈塔。
河鼠：你對生活總是充滿熱情，也願意善良地陪伴朋友。若厭倦一成不變的生活，也可以試著為自己創造些許不同，只要多一點點嘗試，你將體驗更多生命的豐盛。
鼴鼠：別總是一味地羨慕他人，盲目跟著別人的腳步行事。將目光放回自己身上，你的身上也擁有許多有美好寶物。善用你的智慧，你也可以為人生方向做出最佳決定。
蛤蟆：活在當下、及時行樂不是不對，但無止境地追求刺激，無法為你帶來永恆的快樂。你更需要回過頭來看看內心，是否住著一個孤寂的孩子，渴望被陪伴，他正需要你的關注呢！

如果有機會對你心中的老獾、鼴鼠、河鼠和蛤蟆說些話，你會說些什麼呢？
──諮商心理師陳志恆

--

推薦文撰寫人：

陳志恆，諮商心理師、作家，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任，目前為臺灣NLP學會副理事長。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》、《擁抱刺蝟孩子》、《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書。

2.《蛤蟆先生去看心理師》
每個人都有屬於自己的魔法

在靈性學習的這幾年，生命裡有個很重要的課題即是「了解自己」，當我們靜下心來回望自己的生命，我們開始找到自己的情緒由來、看清楚哪些是自己、哪些是從父母承襲而來的慣性、哪些又是別人給予的價值觀而非自己真正的想要，我們才能拿回對自己生命的主導權。

《蛤蟆先生去看心理師》用故事的方式，將蛤蟆因為陷入生命裡的低潮，到漸漸跟隨心理師的引導，一步一步重新認識自己、認識自己的情緒、漸漸找回真正的自己。這條路並不容易，但一路上勇氣和堅定會慢慢增強，成為帶在身上的法寶。

願每位讀者都能透過這本書重新與自己的內在對話，找回自己真正的模樣。我一直相信每個人都有屬於自己的魔法，就像蛤蟆先生一樣，找回真正自己內在的力量，魔法就能綻放！

──演員姚愛寗

從被困住的情緒僵局中走出來

「心理諮商師沒有人生的答案，但能協助你找到自己的答案。」這句話雖然反映了心理諮商的過程，但實在很難被人理解。但看了這本書，透過作者生動巧妙的描繪，你真的能夠體會一個人如何經由諮商而更了解自己，並從被困住的情緒僵局中走出來。無論你正在考慮接受諮商、學習諮商、或自己正在從事心理相關的工作，我都非常推薦這本天才著作！

──正向心理學專家劉軒

唯有自己想改變，改變才會真的發生

每隔一段時間，就會有人從各種管道問我，能不能幫他們介紹心理諮商的資源。也許基於信任，也許希望有所不同，他們想嘗試看看心理諮商。

當我細問之後，多半發現，他們通常是幫別人尋求協助。

像是，陷入婚姻危機的先生想為鬱鬱寡歡的太太找心理師，讓她開朗樂觀點；無力的家長想為叛逆輟學又無法溝通的孩子找心理師，導正孩子的觀念與行為；熱心的老師想為沉迷網路的學生找心理師，盼能拉回迷失的孩子。還有的人，看不下去身旁的朋友持續意志消沉，想把他送去心理師那兒，好重新振作。

當我腦中盤算著如何轉介適當的心理資源時，同時也會問：「你說的那個人，有接受心理諮商的意願嗎？」

得到的答案常是：「我得問問他才行！」、「恐怕沒有，我也在想，該如何說服他！」老實說，當事人沒有意願接受協助，你把他捆綁過來，再厲害的助人者也常愛莫能助。

過去，我曾在中學服務過，在學生輔導工作中接觸到的個案，常是被轉介過來的。也就是，孩子自己不覺得有困擾，但身旁師長卻感到頭痛不已。這種「非自願個案」，輔導起來有相當的難度，於是，我們會轉而向他身旁的大人進行工作，稱為「系統工作」。這麼做是有道理的，因為，有困擾的人通常比較有改變意願，而有改變意願的人，才有可能真的做出改變。

台灣是亞洲國家中，心理諮商走得相當前端的地方。目前，除了大型醫院精神科附設有心理諮商外，坊間的心理諮商所或心理治療所也越來越多。即使如此，社會大眾仍然普遍對心理諮商是什麼，一頭霧水。常常有人問我：「你們心理師只是和案主聊聊天，為什麼收費這麼貴？」

說真的，這很難回答！

但我常會說：「如果在你的生活中，能找到如心理師一樣的人與你聊聊，讓你感受到被理解、被接納，同時能拓展你的覺察、增進對自己的理解，並因此更有力量做出新的選擇，那你真的不用來找心理師。」

換句話說，許多身陷困擾的人身旁，缺人這樣的人際資源，就算有人願意提供關心，也沒辦法給予持續且深度的支持。

心理師除了提供民眾心理諮商服務外，也得教育民眾如何運用心理諮商資源，正確認識心理諮商究竟是怎麼一回事——真的不是聊聊天而已！

《蛤蟆先生去看心理師》這本書，來得正是時候，很適合正考慮去找心理師談談，但又充滿擔心、恐懼或疑惑的人閱讀。

蛤蟆先生陷入低落的情緒之中，他的好朋友鼴鼠、河鼠和老獾雖然關心他，但也沒辦法讓他振作起來。最後，他們想到要讓蛤蟆先生去找心理師談談。

在這群好友的不斷「鼓勵」（或者說是半推半就）下，蛤蟆先生照著地址去找當地的心理師蒼鷺談談。本以為心理師會滔滔不絕地給他什麼「有用」的建議，但，沒有！

蒼鷺卻問：「到底誰是我的當事人？」這巧妙的提問，一方面是在釐清，誰才是有困擾的人，需要接受心理諮商；另一方面，則是讓蛤蟆先生知道，除非你自己願意，否則心理諮商無法幫助你改變。

突然間，蛤蟆先生感覺到，他並非只能被動地接受別人的建議，然後又因做不到而挫敗無力。而是，他可以透過主動參與，為自己做些什麼。這正是心理諮商重視的——當事人得為自己的人生負起完全的責任。於是，蛤蟆先生與蒼鷺便展開了一連串「合作」的過程。

在他們一次又一次的談話中，你會發現，心理師常對當事人提出一個又一個發人深省的問題。有時候關切情緒感受，有時候關切想法念頭，目的在幫助當事人提升對自己的認識與理解，慢慢地看懂自己慣常行為模式的影響，也理解這些行為模式的起源。

不同的心理師，採取的心理諮商理論取向也不同；依據不同的理論派別，對案主採取不同的治療技術。在這本書中，蒼鷺心理師使用的是溝通分析（TransactionalAnalysis，簡稱TA）療法，透過這個理論觀點，帶領蛤蟆先生覺知自己在與人互動時的自我狀態，人生腳本是如何形成的，以及理解那些未被辨識出來的心理遊戲等。

讀完全書，你會知道，心理諮商不是個愉快的對談過程；你可能要去觸及那些令你感到痛苦的情感、想法或回憶。然而，你願意投入越多，你越能從心理諮商中獲益。

過去，我在學校裡服務時，常遇到一些在輔導室門口猶豫徘徊的孩子；而我知道，社會上也有許多想找心理師協助，但猶豫不決的人們。願你讀了這本書後，能更有勇氣去找心理師談談，為自己做出改變的承諾，改變才會真正的發生。
──諮商心理師陳志恆

1.《柳林風聲》
在柳林風聲中，聽見內在自我的獨白

小時候，我就讀過英國兒童文學家肯尼斯．葛拉罕（KennethGrahame的）經典作品《柳林風聲》。當時，就對四個動物主角在河岸田野間的冒險故事，印象深刻。

再次拜讀，窺見鼴鼠、河鼠、老獾和蛤蟆等四隻擬人化的主角，各有其鮮明的人格特質，交織出關於友誼與冒險的驚奇之旅，更有引人深思之處。

首先，蛤蟆愛慕虛榮、好大喜功，每天追求的是刺激與高度變動。然而，看似日復一日、安分守己的鼴鼠與河鼠，內心裡卻也住著不安分的靈魂。鼴鼠厭倦了終日窩在地底的日子，決心揮別過去...

1.《柳林風聲》
推薦序在柳林風聲中，聽見內在自我的獨白陳志恆

Chapter1河岸新朋友
Chapter2蛤蟆莊園
Chapter3野森林老獾
Chapter4返家過耶誕
Chapter5放浪形骸的蛤蟆先生
Chapter6牢獄之災
Chapter7夢想南遷
Chapter8洗衣婦逃獄記
Chapter9蛤蟆先生歷險記
Chapter10重返莊園

2.《蛤蟆先生去看心理師》
推薦序
每個人都有屬於自己的魔法姚愛寗
唯有自己想改變，改變才會真的發生陳志恆
從被困住的情緒僵局中走出來劉軒

Chapter1我感覺精神不太好
Chapter2友誼萬歲
Chapter3蒼鷺小屋
Chapter4你這個麻煩的傢伙！
Chapter5成長的寓言
Chapter6探索童年
Chapter7仁慈的獨裁者
Chapter8意外訪客
Chapter9祕密協議
Chapter10午餐約會
Chapter11蛤蟆先生的選擇
Chapter12蛤蟆的人生故事
Chapter13心理遊戲
Chapter14贏了遊戲輸了自己
Chapter15最後一次按門鈴
Chapter16道別與新生

1.《柳林風聲》
推薦序在柳林風聲中，聽見內在自我的獨白陳志恆

Chapter1河岸新朋友
Chapter2蛤蟆莊園
Chapter3野森林老獾
Chapter4返家過耶誕
Chapter5放浪形骸的蛤蟆先生
Chapter6牢獄之災
Chapter7夢想南遷
Chapter8洗衣婦逃獄記
Chapter9蛤蟆先生歷險記
Chapter10重返莊園

2.《蛤蟆先生去看心理師》
推薦序
每個人都有屬於自己的魔法姚愛寗
唯有自己想改變，改變才會真的發生陳志恆
從被困住的情緒僵局中走出來劉軒

Chapter1我感覺精神不太好
Chapter2友誼萬歲
Chapter3蒼鷺小屋
Chapter4你這個麻煩的傢伙！...