已經很努力了，還是忘東忘西……
總是無法專注……
我也不想暴飲暴食和酗酒……
＼一本濃縮37年ADHD臨床經驗與研究成果的實用指南／
提供可實行的建議，有效改善生活、人際關係和事業。解開治療與用藥的迷思。
你可以在任何時間做出改變──
透過本書和親友一起理解ADHD，學會掌控思想與行為的方法。

★診療專科醫師的成人ADHD權威之作，ADHDer必讀書籍！
★超過3000例ADHD診斷案例佐證。
★獲得韓國YouTube頻道《大腦富翁們》、醫學頻道《雨過天晴》等特別推薦，相關影片累積觀看次數破200萬。
★臺灣與韓國精神科醫師、神經科學研究專家、ADHD協會代表、心理系教授、臨床心理師、諮商心理師等十餘位名家誠摯推薦！

致——在黑暗崎嶇的路上，鼓起勇氣砥礪前行的你。

深入探究成人ADHD
從此展開全神貫注的舒適人生！

● 明明才過兩秒鐘，卻忘記剛剛準備要做什麼事
● 知道時間不夠、遲交後果嚴重，還是將事情（工作）一拖再拖
● 努力提前準備出門，最後還是遲到
● 時常忘記繳費期限而產生滯納金
● 常逃避、厭惡或抗拒需要長時間集中精神的事情
● 時常發生「別人問題還沒說完就急著回答」的情形
● 對於排隊等待感到痛苦困難
● 時常無法按照指示進行，或者無法完成學業、工作
● 讀書、工作時，腦中總是會不斷冒出各種雜念
● 經常打斷他人正在進行的事情，或者強行加入別人的活動
● 曾被老師評論為「上課不專心，經常發呆」
● 就算是微小的挫折也很容易苛責自己
● 決定要認真做A事，回過神才發現自己在做B事

如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的───
你只是與眾不同，無須因為「不一樣」而否定自己的美。若你不是ADHDer，那麼，這也是一個認識他們的好機會。他們可能是你的員工、你的上司，或你的朋友。閱讀本書，或許將成為一個讓你更理解自己和親友的契機。

➤ 本書適合用於：
✔經 醫生確診為ADHD（注意力不足過動症）、ADD（注意力缺失症）*，並且正在接受治療的人
✔ADHDer的家人及朋友
✔ 尚未意識到自己可能有ADHD，但其實需要接受診斷與治療的成人
✔ 目前無法確定自己是不是真正有ADHD的人
✔ 因注意力不足與生活缺乏條理而感到困擾的成人（尤其是女性）
✔ 想瞭解「成人ADHD」是什麼的人
✔ 聽到「ADHD」就莫名感到不舒服的人
✔ 對於ADHD藥物治療抱有疑慮的人

＊＊＊
在ADHD的深入探究中，作者潘健鎬教授在本書完整揭示成人ADHD的樣貌、診斷困境、偏見、不易診斷的原因等，以及建立自己與親友的應對方針、克服子女教養的困難、解除職場人際關係的危機、化弱勢為優勢的咒語、克服ADHD的力量等。例如，文中提到：

☑ 女孩往往較少表現出明顯的過動或衝動傾向，反而是注意力的問題較多，因此，問題行為在日常生活中較不明顯。
☑ 若在兒童時期未能被診斷出來，那麼到了成人時期，往往不會以典型的ADHD症狀呈現，而是以成長過程中衍生的憂鬱症或性格障礙等共病問題顯現並接受治療，導致既有的ADHD診斷很容易被掩蓋。
☑ 許多成年女性走進診間的主要原因並不是ADHD，而是其伴隨而來的憂鬱情緒。除此之外，在女性患者中常見的還有抽菸與酗酒問題。
☑ ADHDer常被旁人誤解為故意拖延、愛出風頭、自以為是、懶惰等。
☑ 伴侶需要理解對方的某些行為並非出於故意，而是疾病所致。因為ADHD有許多部分不是單靠努力就能克服，所以需要另一半多多體諒，「喔，原來他不是故意的，他已經盡力了卻還是這樣」，並學習接受。
☑ 【常見誤解】：ADHD可以靠意志力克服。
☑ 【常見誤解】：ADHD藥物能提升學習能力。
☑ 實際看診時經常會發現，有ADHD的孩子，其父母往往也表現出與孩子相似的特質。然而，在父母那一代，ADHD這項診斷根本不存在，因此他們並不會把自己的問題視為是一種疾病。若要讓孩子順利接受治療，父母的配合非常重要。
☑ 成人ADHD在情緒上的一大特徵是自尊感偏低。而養育孩子的重要目標之一，其實是讓孩子透過父母建立健康的自尊感。
☑ 找出有助於集中注意力與儲存記憶的刺激也很重要，這樣才能找到最適合自己的學習方式。

一個人在兒時沒去過相關診所或醫院，沒被診斷出ADHD，並不代表他就沒有這個疾病。而女性則更難被察覺、診斷。其實，「兒童ADHD」與「成人ADHD」本就是一樣的疾病，也沒有任何理由需要被差別對待。如今我們終於得以好好理解並面對「成人ADHD」。

願所有搭上「ADHD列車」的乘客，都能看清那層被迷霧籠罩的ADHD本質，
在孤軍奮戰中喜獲勝利。
希望藉由此書能讓大家明白，這並不是一條必須獨自前行的道路，
而是一條可以和伴侶、親友一起走的路，並且，從書中獲得勇氣與安慰。

●

※ 精神科醫師、臨床心理師專業推薦 ※

★王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師
★林仁廷｜諮商心理師　
★周慕姿｜諮商心理師／作家
★馬大元｜身心科醫師
★陳嬿伊｜微煦心靈診所院長／精神科醫師
★陳韋伶Sivi｜身心科醫師／圓舞曲身心診所院長
★陳志恆｜諮商心理師／暢銷作家
★黃柏威｜諮商心理師／作家
★鄭晴｜好晴天身心診所院長／精神科醫師
★劉仲彬｜善言心理治療所所長
★蘇益賢｜臨床心理師
★蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長
──專業推薦（依姓氏筆畫排序）


※ 療癒好評推薦 ※
◆ 本書適合給懷疑自己有成人ADHD（特別是女性）或是確診ADHD的人進一步釐清與改善此類疾病所帶來的相關問題。除此之外，非常推薦給ADHDer的親友去學習理解與支持身邊有ADHD的人。
──陳嬿伊（微煦心靈診所院長／精神科醫師）

◆ 如果可以專心，誰不願意？情非得已的失控，又有誰能夠瞭解？當我們將注意力聚焦在兒童青少年，那些未被察覺的成人ADHD，卻容易因其他的困擾被忽略、被誤解，而錯失在第一時間被協助的機會。現今社會演變的速度越來越快，成人ADHD該如何因應與調適？讓自己在面對生活、學習、人際、工作、感情、家庭等，能夠獲得良好的改善。我相信，這本書將為您帶來充分的指引，使成人ADHD達到自己的理想境界。
──王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

◆ 精神科門診裡，成人ADHD常以焦慮、拖延、工作受挫或人際衝突等樣貌出現，背後的問題卻可能長年未被看見。《為什麼無法專注？》的作者以精神科醫師執業三十七年經驗，從症狀、診斷、共病、藥物治療，到家庭、職場、日常生活調整，逐一釐清常見誤解。本書不僅正視ADHD帶來的困難，也引導讀者理解大腦、看見優勢。對ADHDer而言，它是走出混亂的地圖；對家人而言，則是理解與合作的橋。誠摯推薦給正在「專注困境」中尋找答案的讀者。
──鄭晴（好晴天身心診所院長／精神科醫師）

◆ 這本書詳細剖析了成人ADHD的各個面向，從幼年到高齡、從個人到家庭關係、從男性到女性，可說是一本富含參考性的「ADHDer使用指南」，推薦給對成人ADHD感興趣的你。
──陳韋伶Sivi（身心科醫師／圓舞曲身心診所院長）

◆ 真的好希望能早一點讀到這本書。原來，過去課業學習上的挫折、人際關係遇到的艱難，以及職場上反覆遭遇的困境，都不代表自己無能，而是有跡可循、有方法可以改善的。ADHDer也能善用自己的特質，發揮獨有的超能力，活出精采的人生。這本書為ADHDer，以及不確定自己是否有ADHD的人，提供清楚明確的指引與溫暖的鼓勵；也能幫助患者身旁的親友更加理解ADHD，進而找到更適切的相處、陪伴與教養方式。
──本書編輯

◆ 每次提到自己是金牛座，總是沒有人相信。過了四十歲，依然沒有存款。理財對我來說始終是一大挑戰。衝動消費、以為東西不見而重複購買、網路銀行轉帳時輸錯金額或帳號，甚至只是寫一張損益表都可能花上一整天，卻還是反覆出錯。長久以來，我一直以為這只是自己數學不好、做事不夠細心，直到讀了這本書，我才明白，這些困擾並非能力不足，而是ADHD的大腦面對缺乏興趣或難以產生動機的事物較難維持注意力所致。這本書不僅幫助我更理解自己，也讓我開始學會運用適合ADHDer的生活方法，找到更自在、更有效率的步調。
──本書特約編輯

◆ 要是能更早讀到這本書，也許我們一家人和即將邁入二十歲的孩子，就能少走許多冤枉路、少經歷一些挫折與困難。本書就像ADHD患者與家屬的人生指南，不但依照人生不同發展階段整理了ADHD相關知識，也收錄了許多藥物治療及有助於改善ADHD症狀的重要資訊。衷心希望更多人能透過這本書明白，即使有ADHD，也能活出不錯的人生。
──金貞姬（韓國ADHD支援協會代表）

◆ 當你忙著賺錢、生活過得一團亂，驀然回首發現時光已匆匆流逝，手中卻沒留下多少成果；再加上「成人ADHD」這個詞又聽起來格外熟悉，那麼，現在是時候翻開這本書了。作者近四十年來診療過的無數ADHD患者，透過觀察他們從國小、青年、中年到老年的人生軌跡，並根據韓國人的現實處境，以容易理解且生動的方式解釋成人ADHD。讀著讀著，你會發現書裡的內容彷彿都在說自己。
──河智賢（精神健康醫學科專科醫師，《精神醫學的誕生》作者）

◆ 若要在韓國找一位最適合撰寫成人ADHD書籍的人，非潘健鎬教授莫屬。我原本就期待這會是一本最需要、也最有幫助的書，但讀完整本後發現，它不只是有用而已，甚至是以明確具有科學根據的內容激發讀者的興趣與好奇心，所以讀起來非常有趣、充滿驚喜。我相信，這本書不僅能幫助投入ADHD治療的醫療人員與研究者，也會為所有正在為ADHD困擾、努力克服問題的患者及其家屬，提供絕對的幫助。
──金鵬年（首爾大學醫學院兒童青少年精神科教授）

◆ 這本書將成為那些在紛亂資訊中想要正確瞭解ADHD的人們的重要指引。因為書中不只談成人ADHD的診斷與治療，還涵蓋家人應扮演的角色。作者將多年臨床經驗與研究成果濃縮其中，這本書就像一盞明燈，提供所有對成人ADHD感到好奇、因注意力與專注力問題而吃足苦頭的人明確指引。
──吳江燮（成均館醫學大學江北三星醫院精神健康醫學科教授、韓國神經精神醫學會理事長）

◆ 這是一本可以輕鬆閱讀的書，也能對自己有更多的認識與瞭解。如果你是對藥物治療抱持抗拒或偏見的人，那麼，這本書將改變你的觀點。書中收錄了許多不錯的案例，讓正在接受藥物治療的人能懷抱希望。內容簡潔流暢，也很適合拿來當作睡前閱讀。或許因為是亞洲作者所寫，可讀性也較高。適合放在床頭隨時翻閱，讀完會發現原來自己是因為ADHD才有某些行為與表現。
──f****2（讀者）

◆ 很少有一本書，光看書名就讓我如此有共鳴，簡直像是在說我自己。每次坐下來準備開始做一件事，不到三十分鐘思緒就開始飄走，接著又會衝動地跑去做其他事情。然後，原本應該優先完成的重要工作，開始一拖再拖，我萬萬沒想到這些症狀竟然有可能是成人ADHD，坦白說讓我滿驚訝。書中介紹了許多案例與故事，讓我知道原來也有很多人和我一樣，這讓我得到不少心理上的安慰。
──t******n（讀者）

◆ 這是一本介紹成人ADHD的書籍，內容和我原本想像的很不一樣。過去我一直以為ADHD就是那些活潑好動、無法專心的孩子，但閱讀這本書之後，讓我重新反省了自己，也不再用帶有偏見的眼光看待成人ADHD。書中透過許多案例讓人瞭解到ADHD不只是疾病，它其實也同時帶有一些正面的特質，整本書閱讀起來相當有趣。
──l****0 （讀者）

◆ 當初一看到書名就覺得完全符合自己的狀況，因為最近總覺得專注力下降、做事效率也變差，正為此苦惱，結果讀完這本書以後才知道，原來ADHD還分各種類型，也能藉由書中內容檢視自己屬於哪一種。很久沒有一邊閱讀一邊使用電子書的重點標記功能了。接下來想按照作者的建議，從自己能做到的事情開始，一步一步實踐。
──p****7（讀者）

◆ 最近老是很難專心，也懷疑過自己是不是有ADHD。讀完這本書以後，真的獲益良多。相較於只是偶爾注意力下降的人，這本書更著重於介紹成人ADHD，所以如果本身是成人ADHD，閱讀時應該會特別有共鳴，也能獲得不少幫助。
──a*******7 （讀者）

◆ 因為工作的關係，一直都有在關注ADHD。我從事的是需要接觸許多小朋友的工作，所以對這方面更加留意。這本書透過大量案例，以及淺顯易懂的說明，幫助讀者理解ADHD。它並不只是單純傳授知識，而是結合了許多實際案例來解說，因此更容易使人理解。非常感謝作者寫了這本實用、精采又有趣的作品。
──k*****1（讀者）

◆ ADHD（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder，縮寫為ADHD）的全名是注意力不足過動症。由於字面的意思，人們很容易誤解ADHD的人缺乏注意力。實際上，他們的注意力並沒有問題，只是在需要的時候無法有效地運用。事實是他們的專注力很強，能有效專注於對他們來說必要性高的任務。──摘自本書作者受訪報導

　●○
★【本書特色】
〈1〉針對「成人ADHD」所解析的專書
市面上關於ADHD的書籍，探討範圍大多著重於兒童與教養。但成人ADHD的診斷容易因其衍生的共病問題而被掩蓋，尤其女性患者更不易被察覺。本書針對成人ADHD全面解析並提出克服困難的方法。
〈2〉內容專業深入、溫暖且同理
潘醫師長年致力發展ADHD等神經發展障礙的研究與治療，出版過不少相關書籍，同時也是世界ADHD協會會員，已於國際學術期刊發表三十篇以上ADHD相關論文。本書針對成人ADHD給出許多分析與建議，能提供正在努力克服問題的患者及其家屬絕對的幫助。

・

【重要聲明】
本書旨在提供有關成人ADHD的知識與資訊，協助讀者更瞭解自身或身邊的人。作者與出版社已盡力確認本書內容於出版時的正確性，但醫學研究與臨床實務可能隨時間更新，因此本書內容僅供參考之用，並非醫療建議，也不能取代專業醫療人員的診斷、治療或其他專業意見。若您懷疑自己或家人可能有 ADHD，或正面臨任何身心健康相關問題，建議尋求精神科醫師、心理師或其他具有執照之醫療專業人員進行評估與診療，以獲得最適合個人情況的建議與協助。讀者若因依據本書內容所採取之任何行動，而因此直接或間接造成之損失、傷害或其他損害，作者、推薦人及出版社概不承擔任何責任。

*【編注】
根據最新版的ICD-10-CM（《國際疾病分類》第十版）診斷碼，ADD此亞型已合併到ADHD的診斷內。F90.0：Attention-deficit hyperactivity disorder, predominantly inattentive type（注意力不足過動症，不專注主顯型）。即是傳統ADD的實質對應碼。 當病人展現出容易分心、組織能力差等注意力缺陷，但沒有明顯的過動或衝動行為時，臨床上為此診斷碼。臺灣健康保險署現行採用的版本為2023年版ICD-10-CM/PCS。

・F90.0 is a billable/specific ICD-10-CM code that can be used to indicate a diagnosis for reimbursement purposes.
Short description: Attn-defct hyperactivity disorder, predom inattentive type

作者簡介：

精神健康醫學科專科醫師
潘健鎬

　　韓國精神健康醫學界的權威人物，長年致力於自閉症光譜障礙與ADHD等神經發展障礙的研究與治療。
　　自一九九七年起，擔任慶熙大學醫學院精神健康醫學科*兒童精神科教授將近三十年，目前為慶熙大學醫學院精神健康醫學科名譽教授，同時擔任「Clify心理研究所」顧問。身為ADHD專家，他將國外的ADHD檢測工具改編成適合韓國人的評估與教育工具；並在臨床現場深刻體認到，ADHD並非僅限於兒童的疾病，因此積極推廣成人ADHD概念。二○○九年擔任發行人，於韓國出版首部《成人ADHD教科書》；二○一二年發表《成人ADHD診療指引》，建立適合成人患者的治療標準。二○二三年又翻譯出版《女性ADHD：從透明少女到崩潰女人》，將女性ADHD議題介紹給韓國讀者。身為世界ADHD協會會員，已於國際學術期刊發表三十篇以上ADHD相關論文，並以豐富的臨床經驗與深入研究，獲得全球學界高度肯定。
　　近年，成人ADHD議題越來越受到關注，但社會上仍充斥著許多與現實不符、缺乏根據與驗證的說法，為了提供真正能對生活有實質幫助的正確資訊，因而撰寫本書。

＊韓國在二○一一年正式將「精神科（Department of Psychiatry）（정신과）」更名為「精神健康醫學科（정신건강의학과）。主要是韓國社會對精神科的刻板印象嚴重，因此很多有憂鬱症、ADHD、失眠等困擾的人，即使需要幫助，也遲遲不願就醫。韓國保健福祉部（보건복지부）因此決定修改專科名稱，希望把重點從「治療精神疾病」轉向「促進心理健康」。

譯者簡介：

尹嘉玄
韓國華僑，政大傳播學院畢業。曾任遊戲公司韓國主管隨行翻譯、出版社韓文編輯，現為書籍專職譯者，譯作涵蓋各領域。

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