名人推薦：專家推薦
王意中／王意中心理治療所所長
曲智鑛／陶璽特殊教育工作室創辦人
吳佑佑／宇寧身心診所負責人
林亮吟／心禾診所院長
陳錦宏／臺安醫院進化總院研發副院長
黃淑萍／千里心理諮商所所長、《恐慌來襲怎麼辦？》作者

各界讚譽
「這一本兼具臨床實務以及理論實證的嚴謹著作，像一把智慧鑰匙，完整呈現出注意力缺陷過動症青少年以及成人階段的新面貌。」——王意中／王意中心理治療所所長

「書中的案例遇到許多挫折與困境，最後也不一定是皆大歡喜的結局；但他們都在自己的努力與他人的協助下，依照自己的步調...

推薦文一
輕盈跳脫，卡住的人生
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

在許多的演講場合，我常常會和父母以及老師談到一件事情，當孩子離開學校，進入社會，其實職場上，並不會管你是不是注意力缺陷過動症（ADHD）！
這一句話很殘酷，卻也很現實。
深受自我控制困擾的孩子們，在整個成長過程中，往往情非得已的喚來許多讓自己以及周遭人頭痛不已的事。讓自己的內心，總是處在跌跌撞撞，傷痕累累，失敗與挫折，而無法喘息。
然而，注意力缺陷過動症，一直是我認為可塑性最高的一群孩子們。特別是，只要放到對位置，他們就有機會，在成長之後，發光發亮。
抱怨這件事情，對於注意力缺陷過動症朋友來說，無濟於事，只會讓他們更陷於人生 的困境。
突破，尋找最適合自己的位置，找到自己能力與眼前事物的最佳組合狀態，讓自信心與自尊心，可以被燃燒起來。同時，我們的陪伴與支援，讓他們能夠持續保有熱情人生的續航力。
《ADHD不被卡住的人生》這本書非常有別於其他的作品，讓我們有機會瞭解注意力缺陷過動症，在青春期以及成年階段，他們實際遭遇的現況。
在閱讀的過程中，我深信，能讓相同遭遇的孩子與大人們，產生心有戚戚焉與貼近的共鳴。同時，燃起心中的被瞭解以及不再怨自艾。 這本書，終於讓我們不再怨自艾。
《ADHD不被卡住的人生》不只侷限於關注注意力缺陷過動症自我控制的表面問題，而是引導了讀者，從另外一道重要的面向，「情緒」因素的介入。同時，讓我們思考「情境脈絡」對於ADHD的關鍵影響。
我經常強調，在我們的教育裡，情緒管理很少被觸及，但是卻又非教不可。因為情緒的覺察、轉念與行動，深深影響到，一個孩子在成長過程，以及日後的生活、學習、感情、工作與人際等，在扮演了關鍵的決定性角色。
從情緒切入，讓我們有機會感同身受，同理與接納，青春期以及成年注意力缺陷過動症朋友，他們所面對的無奈困境。同時，也再度提醒了我們，多年來，被視為老是犯錯不斷的他們，真的不是故意的。
長期以來，注意力缺陷過動症青少年以及成年階段的生命故事與協助內容，似乎是一段很容易被遺忘，不被重視的課題。許多正值這階段的ADHD朋友，以及家人、老師們，往往缺乏可以參照的經驗。也因此，ADHD要不自我消沉、自我放棄，或自我暗示「人生就是如此」，或在茫茫的生命中，找不到有所遵循的方向。
幸運的是，《ADHD不被卡住的人生》，這一本兼具臨床實務以及理論實證的嚴謹著作，像一把智慧鑰匙，完整呈現出注意力缺陷過動症青少年以及成人階段的新面貌。原來，ADHD依然能夠輕盈地，跳脫卡住的人生。
誠摯推薦給您。


推薦文二

人生，需要學習與特質和平共存！
曲智鑛（陶璽特殊教育工作室創辦人）

從幼稚園起，我就是老師眼中的問題人物。捉弄同學、把書包從二樓丟到一樓、上課看漫畫、做事只求當下有趣絲毫不考慮後果……總是就是個闖禍大王。所以當我現在以特教教師的身分，面對衝動或注意力不足的孩子時，我真的打從內心理解他們的感受。在拙作《不孤單，一起走》中詳細的提到了我身為ADHD特質者的心路歷程，以及與孩子們相處時的點滴。直到現在，我仍然覺得這些特質沒有從我身上消失，只是我學會與他們和平共處。我和孩子們相處時，我從不認為這些障礙名稱很重要，我看到的不是「自閉症」、「注意力缺陷過動症」、「學習障礙」、「智能障礙」，而是「孩子對大班聽課的注意力不集中」、「孩子情緒控制較弱」、「孩子社交應變能力較不足」、「孩子用聽的比用的較容易學習」……所有人都有自己的特色，有優勢與弱勢，每個人都是獨一無二的存在。我不喜歡缺陷、障礙這些字眼，因為這代表無法彌補或跨越。應該說每個人都有與生俱來的特質，只是有些人的特質會造成生活與學習上的困難，只要身邊的人用適當的方式與醫學、科技的輔助，他仍然可以順利適應社會，過著自信愉快的生活。

本書從學術理論開始，詳細說明ADHD特質的人的大腦究竟發生甚麼事，有助於大家理解其行為背後的原因「原來他不是故意的！」、「原來他的特質是這樣！」增加大眾的同理與接納。最棒的是，書中提到數個真實的案例，包含孩子的家庭狀況、遇到的挫折、諮商團隊如何從中介入溝通、調整環境與做法……為第一線的教師與工作人員提供良好的示範，也讓家長能意識到家庭環境對孩子是多麼重要，以及該如何與孩子對話，給予適當的期待。教師與家長可以把本書當成工具書來閱讀與理解，並實際用於孩子身上。

書中的案例遇到許多挫折與困境，最後也不一定是皆大歡喜的結局；但他們都在自己的努力與他人的協助下，依照自己的步調調整、改變，一天比一天戰勝自己。每個人的人生都是如此？我們都不完美，但我們願意享受生命給的一切，接受自己，喜歡自己，努力讓自己變得更好。我也是如此。那個從小孩讓老師頭痛不已的「壞孩子」，現在已經學會與自學學校教師支持的特教工作上；以光頭老師的身分，每天活得充實愉快。看完本書，您必定能更了解孩子，獲得最實用的相處技巧，最重要的是，能從中找到對生命的動力與熱情。

推薦文三
ADHD的治療需三管齊下
吳佑佑（宇寧身心診所負責人）

注意力缺陷過動症（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD）是一種在兒童期最常見的兒童精神醫學診斷，有可能發生在任何年齡、性別或文化背景的孩子。這是一個腦部發展的困難（Neurodevelopmental Disorder），以行為、情緒、學習等問題呈現症狀，一般對「注意力缺陷過動症」不認識的大眾而言，ADHD孩子的行為表現應該是管教失當或社會環境縱容的結果；但國內醫療及教育單位已將ADHD視為一種生理功能受損的疾病，需要特教及醫療的介入。

注意力不足過動症 Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder（ADHD） 美國《精神疾病診斷與統計手冊》列舉ADHD之主要症狀如下： 注意力缺陷（不集中）、活動量過多（過動）、行為衝動（衝動）
1.不專心：六項（或更多）以下的症狀，持續至少半年：
a.無法專注於細節或粗心錯誤於學校作業、工作、或其他的活動時。
b.難持續專注於工作或遊戲活動（例如：聽講、對話，或冗長的閱讀）。
c.沒有在聽別人對他（她）說話（例如：心思看起來在別處）。
d.無法遵循指示，完成學校作業、家事或工作場所的本份（例如：拖延）。
e.困難組織工作及活動（例如：順序性的工作；保持物品及個人所有物的整齊；時間規劃；趕不上截止日期）。
f.逃避，不喜歡或不願意從事需要持續動腦的工作（例如：學校作業、報告等）。
g.弄丟工作上或活動必需的東西（例如：學校作業、鉛筆、書、工具、皮夾、鑰匙、文件、眼鏡、手機等）。
h.容易受外在刺激影響而分心（青少年及成人包括不相關的思緒在內）。
i.總是在日常生活中忘東忘西（例如：做家事、執行任務；對於稍長的青少年及成人，則是如回覆電話、付帳單、赴約等）。
2.過動與衝動：六項（或更多）以下的症狀，持續至少半年：
a.坐不住或敲擊手腳或扭動身體。
b.離開座位（例如：離開他／她在教室、辦公室、或其他工作場合的座位，或其他需要留在該場合情境）。
c.亂跑或爬高爬低（注意：在青少年或成人，可能侷限於感覺靜不下來）。
d.很難安靜地玩或參與休閒活動。
e.動個不停，或像被馬達驅動一樣。
e.很多話。
e.問題沒問完就急著回答（例如：不能在對話中等待輪流）。
h.無法等待輪流（例如：當排隊時）。
i.打斷或干擾別人（例如：插嘴、打斷遊戲、或活動：可能沒經過詢問或得到同意就開始使用其他人的物品；青少年及成人，可能介入或接管其他人正在做的事）。
17歲以上的青少年及成人，至少要符合五項症狀。
過動症的核心症狀對個人學習、情緒發展、人際關係、親子互動等都有強烈的影響。長期追蹤的研究指出，個案自我價值與自信受影響，若患童早期學習習慣未建立或學習成就未提升，到青春期就算症狀有改善，要再回頭建立習慣，事倍功半，鼓勵早期接受治療。過動症的成因是生理性的，症狀影響個案生活是全面性的，藥物治療的時機是必須要考慮的。但我常用一個比喻向個案解釋藥物的使用，吃藥如同戴眼鏡，眼鏡戴上看不清楚的問題被解決了，讓我們可以去開車；而真正會開車，必須透過學習，練習才能熟能生巧；當然還必須當事人有意願去開車，而意願決定於個人。完整的治療必須合併親職、親子諮商或患者個人心理及行為治療，家長要增加自己的知識，才能理解孩子幫助孩子。完整的介入是個案與家庭、學校三管齊下。藥物的輔助，有特效型及長效型兩種，能讓神經突出處多巴胺的增加，改善孩子的專注力、衝動控制等行為。藥物的使用、劑量調整、副作用等都需要跟醫師討論。

本書中，布朗博士先以完整章節介紹過動症患者的腦功能及情緒處理的關係，強調過動症患者不僅僅是專注力的問題，情緒的困擾更加深了患者生活調節適應的困難。再以青少年至成人的個案方式介紹，談到個人心理及情緒的困擾對生活的影響，深入淺出地談到共病議題，如強迫症、焦慮症、自閉症等，都是我們臨床工作常見的診斷，更延伸到合併症的藥物治療。
認識善欣近二十年了，長期為提升社會對過動症的認識努力，我最早讀到的介紹過動症的中文書籍就是善欣翻譯的，至今都是介紹家長閱讀的首選。這次精選了這本湯馬士·布朗博士（Dr. Thomas Brown）的著作，絕對值得家長、個案或專業人員參考。

推薦文四
解除ADHD的封印
陳錦宏（臺安醫院進化總院研發副院長）

接到邀請來為何善欣女士新翻譯的《ADHD不被卡住的人生》寫推薦序，自己是非常榮幸。自己在心動家族的ADHD家庭支持模式建立過程時，常常聽到何女士的名字，原因來自於她創立了中華民國過動兒協會，翻譯了重要的ADHD教養書籍如《過動兒父母完全指導手冊》。而在知道她新翻譯的是湯馬士．布朗博士（Thomas E. Brown）博士更加高興，因為湯馬士．布朗博士是近代ADHD研究演進的重要學者之一。

ADHD近代研究受惠於腦部影像學及神經認知科學的進步，已逐漸從行為症狀學表現型（phenotype）發展至可客觀測量的內在表現型（endophenotype），比如此書提到的認知執行功能及情緒調控能力即是重要的代表，這讓ADHD的研究與了解，除了主觀的描述外，擴展另一種客觀測量的可能，而這些概念也慢慢運用到臨床診斷與治療評估等。

舉例說，若對ADHD的瞭解只從簡單症狀看待，就會對為何ADHD孩子在念書時不專心，看電視玩電動時卻很專心感到疑惑，甚至有人會用此來質疑診斷。然而，透過神經認知功能的研究理解，就知道表面的注意力行為背後包含了許多大腦功能，如動機、延遲回饋能力、持續注意力與情緒調控等，所以真正注意力的症狀定義是：「一件自己知道要做與該注意的事，但並不見得有興趣的時候，而仍有辦法去注意的能力」。這代表一種大腦自我調控的能力，和大腦成熟度有關。而ADHD在數十篇腦部影像學研究後，明顯顯露出部分大腦發展較慢，表現出較同年齡孩子較幼稚的能力，而這些大腦區域就集中注意力、認知執行功能及情緒調控區域。

本書基本上將近年來這領域的發展做了非常詳盡的介紹，看完後相信對ADHD的了解會深入許多，對關心ADHD的議題的人可以少掉在表面的一些症狀字句上混淆甚至爭議的困惑。

此書也提供了多個完整的患者故事，內容非常切合實際案例且精彩，從中可了解ADHD在不同人身上呈現出的不同樣貌，包括症狀不同、環境壓力、發展議題、共病、治療模式等，令人印象深刻的是，雖然作者是心理師，但其對藥物的理解與建議很符合當代證據醫學及治療指引的結果，也因此其對患者的治療建議均認真包含藥物部分運用，這對台灣非醫師的其他專業人員應該會有些啟示。

不過在此書仍有些閱讀時需思考的點，如睡眠困擾的患者，案例中最後仍然使用過用過的大麻來處理，基本上ADHD患者有相當比例有睡眠問題如睡眠呼吸中止症或腳不寧症候群，實務上應該會診睡眠專家做進一步診斷處理，而非書上的處理流程而已。另外，合併神經興奮劑及非神經興奮劑此部分研究尚未有定論，如副作用加成，因此仍需小心運用。

此外本書均選擇高功能及家庭或學校能力很好的ADHD患者，即使如此都會出現很大挑戰，更不用說對那些一般功能或家庭、學校能力較弱的ADHD患者，成長及治療之路常是孤獨與辛苦，這也是我們花十年去創建台灣心動家族ADHD照護共同行動模式的原因。

推薦文一
輕盈跳脫，卡住的人生
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

在許多的演講場合，我常常會和父母以及老師談到一件事情，當孩子離開學校，進入社會，其實職場上，並不會管你是不是注意力缺陷過動症（ADHD）！
這一句話很殘酷，卻也很現實。
深受自我控制困擾的孩子們，在整個成長過程中，往往情非得已的喚來許多讓自己以及周遭人頭痛不已的事。讓自己的內心，總是處在跌跌撞撞，傷痕累累，失敗與挫折，而無法喘息。
然而，注意力缺陷過動症，一直是我認為可塑性最高的一群孩子們。特別是，只要放到對位置，他們就...

推薦文
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人生，需要學習與特質和平共存！（曲智鑛／陶璽特殊教育工作室創辦人）
ADHD的治療需三管齊下（吳佑佑／宇寧身心診所負責人）
解除ADHD的封印（陳錦宏／臺安醫院進化總院研發副院長）
譯者序
破繭而出，多麼美好（何善欣）

前言
第1章 注意力缺陷過動症、情緒和大腦
第2章 艾瑞克 (Eric)
「我就讀於一所很好的大學，我想好好的唸，但就是提不起勁、沒有動力。我高中時的表現很優秀，但現在成績很糟。我花太多時間跟女朋友在一起，還抽大麻。我試過過動症(ADHD)的藥物，很不舒服。」——20歲大學生
第3章 凱嵐 (Karen)
「我的父母總是教我，行為舉止要得宜，不要丟家人的臉。當我大學唸不下去的時候，他們幫我再嘗試，我也真的想再試試看。但就在那關鍵的一天，我應該要開始去上最後那兩門的課，才能再被允許入學，但那天我害怕到走不進教室的門。」——22歲大學生
第4章 馬汀 (Martin)
「我是門薩學會的成員。但我大學頭兩年，一個學分都沒有通過，那時候我吸太多大麻，沒辦法去上課。現在，有幾門課我修得還不錯，因為很有趣且教授教得不錯，但我還是常翹課，也沒辦法著手寫報告…。反正我的成績那麼差，努力畢了業也沒什麼用。」——23歲大的學生
第5章 莎拉 (Sarah)
「我結婚25年了，有三個很棒的孩子，也有一份很好的工作：記者。但我最近被解雇了，因為我沒辦法排出工作事項的先後順序，趕不上工作進度。更年期以後，我常無法按步就班的執行和完成工作。以前我在這方面本來就不是很好，最近越來越糟。」——50歲家庭主婦和母親
第6章 邁可 (Mike)
「我爸常說我很聰明，但就是懶惰。或許他是對的。我原本被留校察看，後來被退學了。我常不知道在幹麻，總是拖到最後一分鐘。我試著吃朋友ADHD的藥，很有幫助，但我爸不讓我吃，他說那些藥跟類固醇一樣。」——21歲大學生
第7章 莉莎 (Lisa)
「別的小孩好像都聽不懂我的笑話，也不在意我是什麼樣的人。我想交朋友，但沒有人要回我的電話。我想跟爸媽談我的問題，但我爸爸不懂得小孩，媽媽又總是對我大呼小叫。ADHD藥物可以幫我把學校功課做完，但對交朋友一點幫助都沒有。」——15歲高中生
第8章 史提夫 (Steve)
「三個月前，我太太跟我離婚，離婚後一個月我又被公司解雇，兩件事都與我的過動症有關。藥物對我有點幫助，但不夠。我會被某些事情卡住，然後沒有做真正重要的事。我凡事拖延，總是花太長的時間去做一件事。我很會寫電腦程式，但不會為自己寫程式。」——32歲電腦程式設計師
第9章 蘇 (Sue)
「直到唸中學的時候，我的成績都不錯，也沒什麼問題。現在，每個人都認為我沒希望了，因為我哥德式的穿著，而且不太寫功課。我的父母和老師都因為我交的朋友而瞧不起我，其實他們不真正認識我和我的朋友。」——14歲高中生
第10章 麥特 (Matt)
「高中的時候，我還有朋友。但到大學以後，我誰都不認識，因為太害羞，不敢交朋友。我總是自己一個人在房間，吃飯或上課時，才會出去。我變得很憂鬱，然後睡眠也有問題，有些課我已經不去上了。」——18歲大學生
第11章 露意絲 (Lois)
「我是教特殊教育的，教過很多過動兒，但從沒想到我自己也患有此症。我的東西總是亂七八糟，很難準時完成文件報告等文書工作，也很健忘。我讀完大學，教了十年書。但去年，因為家裡出狀況，我的ADHD症狀變嚴重，日子過得很不好。」——37歲學校老師
第12章 詹姆士 (James)
「如果這個月我再無法完成四篇報告，就要留校察看了。我就是沒辦法完成，我以前就有這樣的問題，現在更嚴重了。所有該查的資料，我都準備好了，但就是無法開始寫，連第一段都無法完成。我卡住了！」——20歲大學生
第13章 不被卡住
情緒如何影響上述這些青少年、成年人的學校教育、工作、家庭生活以及人際關係？什麼方法可以幫助這些注意力缺陷過動症的患者走出被卡住的困境？家人、朋友、老師、諮商師、輔導老師可以如何幫助他們？

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破繭而出，多麼美好（何善欣）

前言
第1章 注意力缺陷過動症、情緒和大腦
第2章 艾瑞克 (Eric)
「我就讀於一所很好的大學，我想好好的唸，但就是提不起勁、沒有動力。我高中時的表現很優秀，但現在成績很糟。我花太多時間跟女朋友在一起，還抽大麻。我試過過動症(ADH...