2020 年出版《幸福人生》一書，提出幸福人生七大支柱—— 身體健康、心理健康、靈性成長、愛與被愛、人際關係、社會環境及財富。我認為幸福真諦在於自愛、自信、安全感及活在當下。據牛津大學2025 年《世界幸福報告》，香港幸福指數為5.569分(滿分為10分)，在全球147個國家及地區中排名第90位 (去年第88位)。讀者實踐書中理念後，多數時間快樂指數可達7分。面對苦難逆境時，若能運用「苦集滅道」、「難得糊塗」、「阿Q 精神」、「墨菲定律」、「塞翁失馬」及正向思維，不僅能減緩指數下跌、加速恢復，更能透過挫折提升整體幸福指數。處於順境時，覺悟者亦能延續高幸福感，並懂得防患於未然。
我深信，「當下」是人生最重要的部分。退休前每日有8 小時休閒，退休後更增至16 小時，這些寶貴時光正可用以細細品味及豐富人生。
個人三大嗜好為—— 攝影、旅遊與閱讀。攝影培養觀察力，幫助記錄美好瞬間，我也製作相簿及月曆與人分享，並成立醫生攝影群組，促進同好交流；旅遊讓我體驗各地歷史、文化、建築與自然景觀；閱讀透過圖書館借書，持續增長知識。其他愛好還有寫作、音樂、電影、郵票、高爾夫球、乒乓球與行山。高爾夫球鍛鍊專注力；乒乓球增強心手協調；行山讓我親近大自然。
近年，專注品嚐美食，並對琴、棋、書、畫、詩、歌、花、茶、酒、歷史、文化與藝術等有興趣研究，並成立多個興趣群組，包括攝影、影音、佛法、讀書會、玄學、收藏、繪畫、書法與國畫等，提升對環境的覺知，連選購日常用品也能從中發現生活中的「小確幸」。
近代美國心理學家馬斯洛（Maslow）提出的需求理論，將人類需求歸納為七大層次：
1. 生理需求：食物、水、空氣等生存基礎。
2. 安全需求：人身安全、健康、財產保障。
3. 愛與歸屬：親情、友情、愛情等親密關係。
4. 自尊需求：尊重、認可、成就感。
5. 認知需求：知識、學習、探索。
6. 審美需求：美感、秩序、和諧。
7. 自我實現：發揮天賦、實現個人價值。
馬斯洛認為，人類需求依層級而發展，當低層次需求獲得基本滿足，高層次需求才會顯現，成為主要的成長動力。
《幸福人生》協助讀者滿足前四項基本需求。過去5 年間，我學習射擊、射箭，體驗舞蹈、樂器（夏威夷小提琴、二胡、古琴）、書畫、陶藝等多元藝術，並定期參觀博物館、到圖書館借閱及參與讀書會，逐步滿足「認知需求」與「審美需求」。在三年前，我初次學習油畫後，發現自己略有繪畫天賦，至今依然持續學習，累積十餘幅作品，部分用於此書的插圖，未來更希望舉辦畫展，逐步達到「自我實現需求」。
這些體驗與心得，我先後發表於WordPress 平台，如今整理彙編成《豐富人生》一書與讀者分享。期盼能引導大家培養良好的嗜好、品味日常片刻、欣賞藝術之美、提升生命體驗，滿足認知、審美與自我實現需求，活出更豐富的人生。
黎炳民

2020 年出版《幸福人生》一書，提出幸福人生七大支柱—— 身體健康、心理健康、靈性成長、愛與被愛、人際關係、社會環境及財富。我認為幸福真諦在於自愛、自信、安全感及活在當下。據牛津大學2025 年《世界幸福報告》，香港幸福指數為5.569分(滿分為10分)，在全球147個國家及地區中排名第90位 (去年第88位)。讀者實踐書中理念後，多數時間快樂指數可達7分。面對苦難逆境時，若能運用「苦集滅道」、「難得糊塗」、「阿Q 精神」、「墨菲定律」、「塞翁失馬」及正向思維，不僅能減緩指數下跌、加速恢復，更能透過挫折提升整體幸福指數。處於順...

推薦序一：李韡玲 2
推薦序二：曾智華3
自序 4

第一章：品味日常
一. 品嚐美食 14
芒果盛會 17
品味雞肉 20
品味咖啡 22
泡一杯好茶 26

二. 品味酒類 31
酒、食物與健康 37
品味葡萄酒 38
酒杯 45
品味啤酒 46
啤酒種類 49

三. 生活美學：衣著品味 52
家居生活 56
生活小節的覺知 57
品味香水 58
園藝：植物科學與園林藝術 63
靜思花道：品味生活之美 66
延續旅程的快樂 68

四. 娛樂生活：Hi-Fi聆聽的藝術 73
影音新體驗：沉浸於聲光世界 76
光影之間：我的電影人生 79
方寸天地：集郵的樂趣與意義 82

五. 戶外活動：行山樂 92
樹木及花卉欣賞 94

第二章：品味遊戲
射箭培養心神合一 106
實用射擊 111
數獨邏輯遊戲 115
打麻雀鍛煉腦力116

第三章：運動養生
一. 球類運動：哥爾夫球 120
乒乓球老少咸宜 124
羽毛球 125

二. 養生運動：超慢跑與養生慢跑 126
瑜伽與普拉提 130

第四章：享受手工體會
陶瓷製作：增強感官認知 134
手縫皮革：欣賞手工皮革製品 136
雕塑及篆刻入門 139

第五章：文化知性
一. 閱讀之樂 144
《幸福人生》讀書會 146
藏書豐富的圖書館 148

二. 博物館巡禮 150
細讀歷史的樂趣 153
考古重建過去的文化 154
欣賞古玉 158
青銅器鑑賞 162

三. 文化與非物質文化遺產 166
遊走本地非遺老店（一） 168
遊走本地非遺老店（二） 174
玄學與趨吉避凶 180
甚麼是「趨吉避凶」？ 184
初嘗測字、塔羅牌和掌相 186

第六章：藝術鑑賞與實踐
一. 藝術與美 190
藝術與「真、善、美」 192
審美與鑑賞 193

二. 視覺藝術：攝影 194
繪畫：技巧、觀察與想像並重 197
日本繪畫藝術：浮世繪 202
認識和鑑賞中國畫 206
書法藝術 210

三. 宗教藝術：認識佛教 216
佛像的欣賞 220
佛像鑑賞 225
中國石窟佛像的特色230
敦煌石窟 232
令人平和寧靜的唐卡 234

四. 音樂與表演 240
音高與節拍 242
西方樂譜與樂器 246
夏威夷小結他 248
中樂入門 252
中式樂器 255
古琴入門 259
二胡入門 264
唱歌，我的「飲歌」 267
跳舞，跳一支舞吧！ 268

五. 文學欣賞：文學輕嚐淺酌 272
細味中國文學 273
寫作的魅力 277

六. 建築欣賞 278
如何欣賞建築？ 282

附錄：我的豐富人生之實踐 286
本書總結 290

推薦序一：李韡玲 2
推薦序二：曾智華3
自序 4

第一章：品味日常
一. 品嚐美食 14
芒果盛會 17
品味雞肉 20
品味咖啡 22
泡一杯好茶 26

二. 品味酒類 31
酒、食物與健康 37
品味葡萄酒 38
酒杯 45
品味啤酒 46
啤酒種類 49

三. 生活美學：衣著品味 52
家居生活 56
生活小節的覺知 57
品味香水 58
園藝：植物科學與園林藝術 63
靜思花道：品味生活之美 66
延續旅程的快樂 68

四. 娛樂生活：Hi-Fi聆聽的藝術 73
影音新體驗：沉浸於聲光世界 76
光影之間：我的電影人生 79
方寸天地：集郵的樂趣與意義 82

五. 戶外活動：行山樂 92
樹木及...