日本便當真正厲害的地方，從來不只是冷掉也好吃。
在那個小小的便當盒裡，藏著日本人對時間、味道、美感與生活的理解，
也累積著許多代代相傳的料理智慧。
★
長年定居台灣的日本媽媽岡本愛，將帶你從日本人的視角出發，
重新認識便當文化中那些看似平凡、其實充滿巧思的日常細節。
★
這不只是一本日式便當食譜書，
更是一本解析日本便當文化與生活風景的便當之書。

日本便當之所以令人著迷，不只是因為美味，更因為它將營養、配色、口感與對家人的心意，全都濃縮進了一個小小的便當盒裡。
為什麼日本便當即使放涼後，依然能保持美味？
為什麼日本媽媽能在短短20分鐘內完成漂亮又均衡的便當？
為什麼日本便當總是色彩豐富、看起來特別有食慾？
又如何在有限的空間裡，同時兼顧營養、口感與便利性？
本書從日本獨特的「冷便當文化」談起，帶你了解便當從歷史發展到日常實踐的過程，並深入解析那些讓便當放涼後依然美味的料理原理。
從日本媽媽的20分鐘便當術、常備菜與下味冷凍法，到如何善用微波爐、乾貨與調味料減輕每日備餐壓力；從便當裡的色彩搭配、配菜組合，到裝盒順序與份量安排，都有一套經過長年累積而來的設計邏輯。
書中除了收錄大量適合便當的主菜、副菜、常備菜與萬用調味醬，也特別解析：
──為什麼雞肉比豬肉更適合做便當？
──為什麼日式便當總是少油、少湯汁？
──少量多樣的配菜能為便當帶來什麼改變？
──「甜・鹹・酸」如何創造吃不膩的味覺平衡？
──同樣的菜色，為什麼換個裝法就會變得更好吃？
透過這本書，你會發現，日本便當不只是放涼後依然美味的料理，更是一種關於生活節奏、照顧家人、美感與飲食文化的日常智慧。
打開便當盒，也打開一種理解日本生活的方式。

＝＝本書特色＝＝
★從日本人的角度，認識便當背後的文化與智慧
由長年定居台灣的日本媽媽岡本愛執筆，不只分享食譜，更帶你理解日本便當文化的形成與演變。
★破解「冷掉也好吃」的關鍵
從食材選擇、調味方式、少油少湯汁的料理設計，到常備菜與下味冷凍技巧，完整公開日本便當常溫依然美味的祕訣。
★學會日本媽媽的20分鐘便當術
善用常備菜、冷凍備菜、微波爐與乾貨食材，即使忙碌的早晨，也能快速完成均衡又豐富的便當。
★完整解析日本便當的美味設計學
從色彩搭配、主副菜比例、裝盒順序、高低層次到份量安排，系統化拆解日本便當看起來更美味的原因。
★不只是食譜，更認識日本便當文化
收錄鐵路便當、新幹線便當、角色便當，以及家庭便當文化等專欄內容，從便當看見日本人的日常生活。

作者簡介：

岡本愛

曾旅居香港、台灣等地，多年的海外生活經驗，讓她更深刻體會日常飲食與餐桌文化的重要性，因此長期致力於推廣「食育」與「味育」，並取得日本味覺協會「美味學」認證講師資格，持續分享飲食背後的文化與教育意義。
自2011年定居台灣，現為一位8歲男孩的母親。她始終相信，餐桌是連結家人情感的重要場所，也深信「今天吃進身體的食物，將形塑明日的自己」。透過每日料理與便當製作，實踐健康、安心且貼近日常的飲食生活。
熟悉日本調味料與發酵文化，擅長運用基礎風味與簡單調味，做出富有層次的家常料理。也希望透過教學與分享，讓更多人感受到發酵飲食與日本家常菜的溫暖魅力。

Facebook｜小愛的食尚廚房
Instagram｜ai.table

相關著作｜
《日本媽媽的美味發酵食：鹽麴．甘麴．味噌．酒粕．味醂，用天然的發酵調味烹出自家風味〔2024經典暢銷版〕》
《日本媽媽的和食調味帖：sa si su se so超實用法則，用味醂、鹽麴、醋、醬油、味噌、高湯煮出完美家常味》

退換貨說明：

會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。