名人推薦：◎各界料理家，聯合推薦！（依名稱字首筆畫排序）
「這本食譜書教你如何好好善用鑄鐵鍋的鎖水力，
在烹煮過程中保留食物原汁的鮮美滋味，
每道料理都吃到當季食材的美好。」
──「珈常日々雜話曆」料理分享家｜Roka

「春夏秋冬、四季三餐加點心，如何美味上桌？！
這本鑄鐵鍋家料理2.0，詳細介紹了如何使用鑄鐵鍋，
以無水料理的方式，煮出食材的原味，
讓煮婦們端出出色、香、味俱全的有面子菜色！」
──知名健康料理作家｜Vivian減醣好生活

「這是一本以好取得的食材，發揮鑄鐵鍋的特性，
簡單的料理步驟，讓...

用愛做菜，是一種分享幸褔的能力
從未想過，我會因為做菜而融入一個充滿愛的大家庭──「我愛Stuab鑄鐵鍋」！加入臉書社團這六年多，可可一直覺得自己是一個幸運又幸褔的人，經歷了許多沒想過會發生在自己身上的第一次。從一個單純只是為愛做料理的平凡母親，轉身成為社團直播老師；從只是在自己臉書上紀錄飲食，逐漸變成食譜書的統籌，集結大家的力量，一起分享用鑄鐵鍋做料理的樂趣。

在加入社團之前，身為三代同堂的二寶媽，有時會覺得好像在忙碌的日常中失去了自我。雖然是為愛進廚房，但做菜像打仗，吃飯像行軍，迅速解決三餐所需，飯後又匆忙收拾、接送孩子上下課程。這樣日復一日的生活，總讓我若有所失。

然而在加入了「我愛Staub鑄鐵鍋」社團之後，做菜反而變成忙碌生活中最舒壓的時刻，讓站在廚房中的我忘卻煩惱享受當下，一心期待在社團中分享上菜。不論分享的是認真食譜、脫線料理NG照，還是鍋具清潔、食材採買、美食踩點……都有社團家人的熱情回應，我也越來越有動力去研究菜色的搭配、拍照的美感，不斷學習精進，希望跟大家分享自己的進步及心靈上的滿足。

料理的魅力打破了所有隔閡，讓不同背景卻志同道合的人相聚在一起， 也找到了心靈相通的親愛姊妹們，為了一道菜而歡笑，為了一場聚會而失眠，興奮的心情比跟男朋友約會還開心。每一次上菜，每一次分享，都有社團朋友們的鼓勵與關懷。我很想要把自己取之於社團的幸褔，再次回饋給社團。這也是為什麼我們堅持推出食譜的初衷，希望鼓勵更多人透過料理來建立幸褔的連結。

這次的《鑄鐵鍋家料理2.0》是社團的第四本書，著重在鑄鐵鍋的「鎖水特性」。每一次推出食譜後，我們都會收到許多回饋，也有很多社友會私訊給我，除了表達對食譜書的喜好，也與我們分享料理過程中遇到的問題，或是希望可以多增加哪些類型的技巧與食譜，這也是這本《鑄鐵鍋家料理2.0》的由來。

很多人買鑄鐵鍋，都是想要做鑄鐵鍋最具代表性的「無水料理」，但因為市面上食譜大多是國外的書，和台灣的烹調習慣、飲食口味不太一樣，很多人照著做失敗或覺得不好吃就放棄了。但其實只要掌握基本的原則，你會發現料理真的簡單很多。

因此在這次的食譜中，我們也花很多篇幅在介紹「鎖水」的技巧，帶大家認識鑄鐵鍋的妙用。除此之外，我們也集結了社團中28位厲害的作者，共同提供100道鎖水料理的食譜，每一道都是作者們做過無數次的拿手菜，也是大家實際在家裡做的菜，材料容易取得，作法輕鬆方便，讓大家不用辛苦想菜單，翻開就能夠上菜（歡迎大家一起來社團解鎖上菜！）。

這些年來，我從一個全年無休的家庭煮婦，變成一個能夠被看見、被關愛、被照顧的料理直播老師，都要感謝一路走來在社團裡獲得的關愛。因此，我也期待自己成為一個有能力的人，為更多已經加入、新加入或即將加入社團的人，帶來和我當初一樣的快樂！希望《鑄鐵鍋家料理2.0》能夠傳達「家料理」帶來的溫暖，讓你我透過烹調，找到自己的幸福滋味。
可可／食譜統籌

用愛做菜，是一種分享幸褔的能力
從未想過，我會因為做菜而融入一個充滿愛的大家庭──「我愛Stuab鑄鐵鍋」！加入臉書社團這六年多，可可一直覺得自己是一個幸運又幸褔的人，經歷了許多沒想過會發生在自己身上的第一次。從一個單純只是為愛做料理的平凡母親，轉身成為社團直播老師；從只是在自己臉書上紀錄飲食，逐漸變成食譜書的統籌，集結大家的力量，一起分享用鑄鐵鍋做料理的樂趣。

在加入社團之前，身為三代同堂的二寶媽，有時會覺得好像在忙碌的日常中失去了自我。雖然是為愛進廚房，但做菜像打仗，吃飯像行軍，迅速解決三餐所需...

【前言】16萬社友天天測試！台灣在地的鑄鐵鍋料理
˙經過無數嘗試改良，符合台灣烹調習慣的料理方式
˙結合在地的食材、飲食口味，真正實用的家常食譜

Chapter 01. 只有鑄鐵鍋做得到！美味最大化的「鎖水烹調法」
˙鑄鐵鍋專屬的料理魔法
˙用最低限度的水分，帶出最豐富的滋味
˙以原味創造美味的鎖水烹調法
˙選一口鎖水料理萬用鍋

Chapter 02. 掌握鎖水原則，不用很厲害也能煮得很好吃！
˙鎖住食材原味的美味祕密！
˙鎖水技巧的多元應用

Chapter 03. 燉煮──凝聚食材風味的鑄鐵鍋招牌料理
瑪莎曼咖哩雞
燉匈牙利雞腿
洋蔥燒雞腿
黑啤酒燉雞肉
高麗菜冬瓜土雞封
札幌雞腿湯咖哩
芥末籽醬燴雞
百年家傳蔭油鴨
粽香五花肉
白酒地瓜燒肋排
無水馬鈴薯燉肉
豬肋條味噌煮
里芋燒肉
無水滷肉
高昇排骨
豆瓣冰糖燉月亮
高麗菜封
和風燉牛肉
肥牛白菜燉豆腐
茄汁虱目魚
威尼斯燉魚
滷虱目魚肚
番茄燉菜
娃娃菜燉菜

Chapter 04. 燜蒸──透過熱循環留住原味的瞬熱料理
番茄燜雞
夏威夷雞肉卷
麻油雞腿蒸蛋
貴公雞丁
花開富貴鹹豬肉煲
栗子南瓜軟排
醬燒雙菇千絲豚肉
辣味噌野菜松阪豬
無水高麗菜蒸臘肉
牛肉煲
海鱸魚麵線卷蒸絲瓜
韓式魚頭鍋
醬筍魚
奶油蛤蠣透抽
鹽麴啤酒蝦
破布子蛤蠣
番茄鮮蝦烘蛋
蝦米豆腐
茄汁燉圓茄
破布子醬燒豆包杏鮑菇
無水蔬菜鍋
義式高麗菜卷佐起司

Chapter 05. 煎炒──趕時間也能快速上桌的熱炒料理
可可雞塊
巴薩米克雞疊疊樂
南蠻雞
炒鴨血
杏鮑菇鳳梨炒肉片
泡菜豬肉
蒜味五香肉
厚切梅花佐蘋果照燒醬
洋蔥燒肉
鮮菇炒西洋芹
麻婆豆腐
韓式番茄牛肉炒年糕
芥末羊肉佐迷迭香馬鈴薯
檸檬蝦肉燥
鮭魚燒豆腐
蔬菜鑲蝦滑
布里布里蝦仁煎蛋
法式香煎鮭魚佐菠菜泥
鮪魚起司馬鈴薯
椒香乾絲
瑞士馬鈴薯煎餅
芝麻風味炒紅蘿蔔地瓜
蒜香蒔蘿奶油炒蘑菇
椒鹽杏鮑菇
翡翠豆腐丸
櫛瓜煎餅
鷹嘴豆丸子佐鷹嘴豆泥

Chapter 06. 主食──創造幸福飽足感的健康碳水料理
剝皮辣椒雞炊飯
海南雞飯
香菇滑雞煲仔飯
蛋蛋牛肉煲仔飯
豆豉排骨煲仔飯
海鮮拌飯
牡蠣炊飯
番茄奶油鯖魚炊飯
午仔魚炊飯
蒜香蝦仁飯
鹹蛋筊白筍飯
沙茶蝦蟹粉絲煲
蒜蓉蛤蠣冬粉蔬菜煲
金沙鮮蝦粥

PLUS. 湯品&甜點──餐桌上不能少的快樂收尾
仙草澄清山藥雞湯
金華白菜雞湯
地瓜雞湯
義式海鮮湯
羅宋湯
九層塔蛋湯
石頭火鍋
客家牛汶水
熔岩巧克力蛋糕
無花果麵包布丁
肉桂蘋果派
紅蘿蔔蛋糕
烤莓果奶酥

【前言】16萬社友天天測試！台灣在地的鑄鐵鍋料理
˙經過無數嘗試改良，符合台灣烹調習慣的料理方式
˙結合在地的食材、飲食口味，真正實用的家常食譜

Chapter 01. 只有鑄鐵鍋做得到！美味最大化的「鎖水烹調法」
˙鑄鐵鍋專屬的料理魔法
˙用最低限度的水分，帶出最豐富的滋味
˙以原味創造美味的鎖水烹調法
˙選一口鎖水料理萬用鍋

Chapter 02. 掌握鎖水原則，不用很厲害也能煮得很好吃！
˙鎖住食材原味的美味祕密！
˙鎖水技巧的多元應用

Chapter 03. 燉煮──凝聚食材風味的鑄鐵鍋招牌料理
瑪莎曼咖哩雞
燉匈牙利...