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「乍看書名簡直要被老師長輩列入禁書了！到底誰說成功只有一種？何需為自己不想要的事情努力，如果能活出生命不同的可能性，這才是『不努力者』的大勝利！」──上田莉棋Riki（旅遊作家）

「如果你想知道為什麼放掉努力，帶來正念療癒力？我邀請大家看這本書！在作者親身體驗與細膩分享，...

01當努力背叛我們的時候

在村上春樹的出道作品《聽風的歌》裡面，出現一個這樣的場景：在太平洋之中，有一個遇到船難的男人，正抓著救生圈四處漂流。這時候，遠處有一個同樣抓著救生圈的女人游了過來。他們肩並肩地漂浮在海上，一邊喝啤酒一邊東南西北地亂聊。他們聊了一整個晚上，聊完之後女人為了尋找可能位於某處的小島而游走了，男人則留在原地，繼續喝著啤酒。女人游了兩天兩夜之後，終於抵達位於某處的小島，而男人還待在原地，並且喝得醉醺醺的，然後被搜救隊救走了。
幾年之後，他們兩個偶然地在半山腰的一間小酒館裡相遇了。女人感到相當混亂，自己這麼認真地游，游到手都快斷了才得救，然而他什麼事都沒做，只是待在原地，竟然也得救了。女人坦承自己曾經邊游邊想著：「如果男人死掉就好了。」但是男人活下來了，跟努力游泳的她一樣……

當我二十幾歲看到這段文字的時候，我心想：「這在講什麼鬼話啊？」（儘管如此，我還是非常喜歡村上春樹的小說，但明明就不知道他在說什麼。）但是最近當我重新再看一遍的時候，卻有了不一樣的感覺。春樹，難道你想說的是這個嗎？
我們從小就接受這樣的思想教育。

「不可以不認真喔。」
「不努力就什麼也得不到。」
「不努力就獲得成功是很卑鄙的。」

我說的就是這種教育。我們將這些話當成信仰，並抱著它們一起生活。雖然這些話說得沒有錯，但是多活幾年就會明白，並不是一定要照這樣做。不，活久了就會更強烈地感覺到不需要這樣做，不是嗎？所以才會感到混亂。因為我們的價值觀被動搖了。
有人不用認真做，也沒特別做什麼努力，就能擁有一切（成功）。相反地，也有人比任何人都還努力生活，卻變得越來越貧困。有人經過幾百次的試鏡才出道當演員，也有人陪朋友去試鏡，毫不費力就出道了。
其實也不用舉這麼遠的例子。費盡心思去做的工作沒得到什麼特別的結果，隨便做做的工作卻反而得到好結果，不管是誰都曾有過一次這樣的經驗吧。

認真努力不一定能獲得回報。
不認真努力也未必得不到任何回報。

是啊。與我們所相信的事物不同，人生是如此地諷刺。
「所以，到底該怎麼辦才好？你是想告訴我們，不要做任何努力，生活隨隨便便地過就好了嗎？認真努力而獲得成功的人，你是想否定他們的成果嗎？你是想說土湯匙再怎麼努力也沒有用，趕緊重新投胎成為金湯匙嗎？到底是想說什麼啊？」
喔喔，我能理解你憤怒的心情。事實上我也很生氣。
會對這個故事感到憤怒不已的人，是因為對努力游泳的「女人」產生了移情作用，而且這樣的人在現實中有很高的機率是比任何人還努力的人，所以才會覺得這個故事令人不爽，因為不努力的人也一樣「得救」了。我很努力才得到救援，你不用努力卻也得到了？實在令人無法認同。但是，這並不是一個只會讓人生氣的故事。反過來，試著對「男人」產生移情作用吧。什麼事都不用做，只要靜靜地待著就能得救，多棒啊？
不認真努力也能得到很多東西的故事，相當不錯吧？
「那是他運氣好啊。搜救隊有可能不會來啊？」雖然一定會有人這樣說，但是這對女人來說也是一樣的。附近也可能沒有小島啊，女人的運氣也很好。
以結果來說，男人和女人的運氣都很好，但女人沒有察覺到這一點，因此感到很混亂。她認為自己的收穫是靠努力得來的，而男人的收穫是不正當的收穫，才會因此感到痛苦。
我們現在會感到痛苦是因為我們所信任的東西，也就是「努力」，常常背叛我們的緣故。我努力得要命卻只得到這種程度的東西，然而某人不努力也能獲得許多東西。明明以前就學過「不努力就得不到東西」，以及「只要努力，一切都能實現」，真是奇怪了，怎麼有種被騙的感覺？好像這輩子都活錯了。儘管如此，還是無法停止努力，如果不努力的話，就無法維持現在的水準。因為不知道怎麼活才是對的，所以很痛苦。
為什麼「努力」要背叛我們？那麼，現在該怎麼活下去才好？你問我，我也不知道答案。但是，我知道減輕痛苦的方法。雖然很憤怒，但還是必須要「承認」。如果能承認「有努力也不會成功的事，有與努力不相等的回報，也有大於努力的成果」，就能從痛苦之中稍微得到一點解脫。
我做了「這麼多」努力，就應該要得到「這麼多」回報，這種想法便是痛苦的開始。因為你得到的回報永遠不會等同努力的分量，會比努力還要少或還要多，說不定還會完全沒有回報。雖然很遺憾，但這是事實。
如果身邊有人得到比努力還多的成果，不要指責這個成果，而是要認同它。這是因為我也有可能會得到比努力還多的成果，也有可能不努力就發生好事。沒有必要因為嫉妒而感到痛苦。如果認同這種幸運，說不定就會有更多的幸運降臨。信不信由你。
由於努力總是這樣背叛我們，所以我們才會覺得越努力就越委屈，如同小說裡的女人一樣。春樹用奇怪的方式安慰了我們受委屈的心。

人生本來就不公平。一切靠努力就能成功是個謊言。
你明白了嗎？意思是說，這不是因為你的努力不夠而造成的。

雖然這裡沒有任何解答，但是已經足夠了，已經帶給我莫大的安慰了。正因如此，我才會沒辦法不喜歡春樹。


03我的熱情正在為了誰而燃燒

韓國社會真的很喜歡充滿熱情的人。因為喜歡這個名為熱情的東西，光是聽到名字就讓人感覺心裡熱呼呼的。
沒有人會討厭熱愛某物且認真努力的人。如果我是老闆，要選的話，我也想選有熱情的人。但現今的現實是，熱情從「有的話很好」變成「應當要有」，讓人覺得有點不自在。
所有人都異口同聲地說，說必須具有熱情，說沒有一件事情是可以不靠熱情來達成。到處都充滿跟熱情有關的名言和書籍，以及許多使熱情死而復生的演講。
公司內又是怎麼樣呢？公司希望員工具有愛公司的心，並且能投入熱情到工作上。公司會告訴你，我們公司不需要沒有熱情的人。因為公司不要為錢工作的人，公司想要具有熱情並且可以一起成長的人。所以，我們今天也必須要「證明」我們的熱情。用加班來證明。準時下班就是沒有熱情。但是，為什麼公司成長了，我的薪水卻沒有成長呢？哪有這種雙棍冰棒呀！不是說好要一起成長的嗎？
這世界正在強求熱情的感覺無法消除，人們沒看到熱情，就認為你不忠誠。由於這世界已經變成視熱情為理所當然的世界，如果你不具有熱情，就會對你很不利，你也會很不安。因此，就算是憑空捏造出來的，也要擁有熱情。這就是許多「培養熱情的妙方」會受到矚目的原因。

「我對工作沒有熱情，所以很擔心。」

網路上可以看到不少這樣的煩惱，我覺得這種煩惱有點奇怪。該怎麼說才好呢，這就跟你面前坐了一個你不喜歡的人，但是你卻問「為什麼我不喜歡這個人呢？」的情況有點類似吧？如果你再怎麼努力，就是沒辦法對某個工作產生熱情，那就是你不喜歡這個工作。愛是熱情的基礎，做討厭的工作，當然會沒有熱情。雖然透過「培養熱情的妙方」，可以一下子產生出熱情，但是藥效卻無法維持很久。而且這種憑空捏造出來的熱情，通常都只對別人有好處。

熱情是自行產生的，絕對沒有辦法憑空捏造出來。熱情就是愛。熱情是從對這個工作的愛裡面萌生出來的。當然，如果努力地嘗試去愛，也有可能會產生愛意，但是我不建議你這麼做。

我認為沒有熱情也是件不錯的事。
即使沒有熱情也可以把工作做好。

雖然有人是因為喜歡而工作，但是大部分的人都是為了賺錢而工作，以勞動為代價來收受錢財。我認為這樣還要求必須具備熱情就有點太過分了。硬要創造出沒有的熱情，根本就是壓力。沒有就沒有，只要按照原本的方式工作就行了。熱情總有一天會自己冒出來，可能是對現在正在做的工作，也可能是其他工作。當那樣的工作出現時，再灌注熱情即可。
如果找到產生熱情的工作，又會衍生出另一個問題。

「雖然這裡給的錢不多，但是會給你機會，讓你帶著熱情工作。不管怎麼說，在這裡，經驗就是資產。你不能接受？看來你是缺乏熱情啊。」

這是「熱情Pay」啊，不打算給錢，或者想以未達最低工資的錢來任意使喚人。雖然看起來像是差點被騙的故事，但是充滿熱情的人常常會被這種話給騙了。因為愛情是盲目的，愛比較多的那一方往往會輸，這就是愛情的公式。
這個世界強迫我們要具有熱情，又將熱情視為弱點而抓住，並加以利用與壓榨。因此，隨便顯露出熱情是很危險的。如果身處這種世界，說不定沒有熱情還比較好呢。
儘管如此，熱情還是很好的東西，如果它只為自己所用的話。如果我正在對某件事灌注熱情，必須好好想清楚這份熱情是為了我自己，還是為了別人。我所知道的熱情，並不是常常出現的東西，也不是能維持很久的東西。正因如此，儘管可以隨便榨取出熱情，但也不能隨地亂倒。
熱情也會磨損。如果隨便亂用，等到真正要用的時候，反而會沒得用。真正要灌注熱情的工作總有一天會出現，為了那個時候，必須要珍惜熱情。所以說，不要為了具有熱情而費盡心機。
還有，我希望我的熱情可以讓我自己看著辦。千萬不要強求，也不要被搶走。拜託！


04
人生使用手冊

永無止境般的，到達某個年齡而「必須」具備的東西竟然有這麼多。在韓國社會裡，存在著一本「人生使用手冊」，當你到達「某個年紀」時，生活就必須具備「某個程度」。雖然實際上並沒有人見過這本手冊，但是大家都知道，而且還為了讓生活與它相符而努力。因為如果不照這樣生活，會感到很不安，彷彿只有我自己落後似的。
小時候，手冊的壓迫性並不大。由於還處於前途不可限量的時期，未來還很值得期待，因此呈現出即使現在無法具備太多東西也沒關係的氛圍。但是當年齡增長到某種程度之後，世界的眼神就變得冷酷無情了，大家會開始以「活到這把年紀了，你都做了些什麼呀？」的方式看你。是啊，我做了什麼呢？

沒有完成使用手冊上任何一個項目的我，很顯然是馬齒徒增。未來隨著年齡增長，應該具備的東西也會變得更多，等我到了五十歲、六十歲，又會有多少不符合年齡的事情呢？
雖然我活到這個歲數既沒有結婚、又住著租來的房子、而且也沒有車，我卻不會感到不自在或悲慘。問題是別人會這樣看我。我真的覺得沒關係，但是因為別人把我看得很可憐、覺得我不像話，所以我也漸漸覺得自己有點悲慘。不，是真的很悲慘。原本並不覺得悲慘，經別人這麼一說，就覺得好像真的是這樣。這明明就是我的人生、我的心情，為什麼要因為別人的評論而一下變得不錯、一下變得不幸呢？真是莫名其妙。

「你到底為什麼不結婚呢？」

這是很久之前的事了。某人非常理直氣壯且無禮地詢問我這個單身主義的人。他說結婚是很理所當然的事情，問我為什麼不結婚，說他實在是無法理解，我什麼話也回答不出來。不，是不想回答。雖然他沒有任何惡意，單純只是因為好奇才問的，但是對我來說卻感覺到暴力，以多數人篤信為正確的價值觀，對於不遵從的人所施行的暴力。為什麼不遵從？你說說看啊。
說明一直都是我分內的工作。他們都沒有必要做說明，因為他們提出了理所當然的疑問，他們只要求我提供具有說服力的回答，彷彿他們是聽了之後要決定是否允許的人。但是我很好奇，他們之中有多少人認真地想過「必須結婚的理由」？
「因為愛。」
「因為想在一起。」
「因為是人的本分。」
「結婚生子，本來就是天經地義的事。」
在我看來，他們的理由也不怎麼有說服力。為什麼會認為結婚是天經地義的事呢？結婚是因為需要而產生的。我因為不需要所以不結婚，為什麼要叫我提出合理的理由呢？就好像有人因為不需要所以不買某樣東西，你卻問他為什麼不需要。真的很奇怪。因為父母、家人、親戚、朋友、前輩、公司同事全部都在問，讓我覺得很煩，曾經考慮是否就結一結算了。雖說結婚是個選項，卻令人不禁想問，它真的是個選項嗎？
雖然我有我不結婚的理由，但是這不是必須向大家說明並獲得許可的事情吧？我又沒有義務要說服他們。我不認為結婚不好，也不認為它應該要被消除，我只是不想結婚而已，但這世界似乎對此感到很不滿意。像我這樣不按照別人的生活方式過活，在各方面都活得相當疲累。啊，難道大家都是因為太疲累，才乾脆迎合別人來過生活的嗎？
這段期間，我對於別人指示的事情抱著很大的懷疑和反抗，即便如此，我並未從中獲得完全的自由。我總是在意他人的眼光，費盡心思地過著他們眼中的好生活，雖然我沒有做得很好。事實上，我想要按照「人生使用手冊」來生活，但是這並不是件容易的事。
我真正應該對這個年齡感到羞愧的事情，不是我沒有擁有符合這個年齡的事物，而是活至今天，我沒有專屬於自己的價值跟方向。

我渴望及追尋的東西，全部都是別人的指示。
這些是為了讓別人看起來很好的東西。這令我感到羞愧。

我是努力追趕了，卻完全追不上並且撲倒在地的人。既然撲倒在地，就順便喘口氣，趁機尋找專屬於我的路，這樣不是很好嗎？從現在開始就是My way。
話說回來，以後大概也不會做出什麼符合年齡的事情吧。

01當努力背叛我們的時候

在村上春樹的出道作品《聽風的歌》裡面，出現一個這樣的場景：在太平洋之中，有一個遇到船難的男人，正抓著救生圈四處漂流。這時候，遠處有一個同樣抓著救生圈的女人游了過來。他們肩並肩地漂浮在海上，一邊喝啤酒一邊東南西北地亂聊。他們聊了一整個晚上，聊完之後女人為了尋找可能位於某處的小島而游走了，男人則留在原地，繼續喝著啤酒。女人游了兩天兩夜之後，終於抵達位於某處的小島，而男人還待在原地，並且喝得醉醺醺的，然後被搜救隊救走了。
幾年之後，他們兩個偶然地在半山腰的一間小酒館裡相遇了。...

前言
我要往哪裡去

歌德曾這麼說：「人生不求速度，只求方向。」
突然感到很好奇，我這麼努力是要往哪裡去呢？儘管想破頭，我還是不知道自己是要跑往何處，於是我停下來站在原地。這就是全部了。我的意思是說，我並不是因為有什麼特別的深意或對策，才會辭掉做得好好的工作。

啊，好像不是這條路耶……
既然覺得不是，為什麼還要繼續行進？不是應該先停下來嗎？

等我回過神來，已經把辭呈遞出去了。雖然心裡想著「糟了」，但是男子漢的自尊心絕不允許把它當作沒發生過的事，更何況，老闆說他尊重我的選擇，不就表示他欣然接受我的辭呈了嗎？咦？不是這樣吧？我真的想要離職嗎？

其實我也有想過如果他挽留我的話，我就會假裝拗不過他而留下來，只是沒料到我竟然具有如此優秀的說服力。不然就是他早就等著我提離職了。啊，我怎麼會搞出這麼大條的事呢？這全都是因為歌德。

如果非得再找出一個理由的話，那就是新的一年要來臨了。當時的我再過兩個月就四十歲了，彷彿收到死期似的，內心感到忐忑不安。四十歲，我無法想像自己即將到達那個年紀。竟然已經四十歲了，時間是什麼時候流逝掉的？我還一事無成耶。

據說四十歲就不會因一般世事而感到迷惑，所以被稱為不惑之年，不知道到底是誰說出這種話的。你看看，看到了嗎？我現在非常迷惑啊！結果就在這如此迷惑的過程中，「咚」地一聲，丟出了珍藏在懷裡的辭呈，而且還是在老闆的桌上。四十歲的話，人生應該算是過一半了。雖然現在是所謂的百歲時代，但是考慮到我那卑陋的身軀，怎麼想都覺得我活不到一百歲，所以現在應該就是位於中間了吧。折返點！所以我才會這樣嗎？對於已經過去的日子和未來剩餘的日子，有著越來越多的想法。這樣子過活是正確的嗎？
如果正往錯誤的方向行進，似乎現在就必須要更正，只有這樣才能順利過完剩餘的一半路程。真誠地用宮書體提問的時候到了。我能順利行進嗎？為了知道答案，我必須要暫時停下來站著。不，坦白說這只是個藉口，我更想要就這樣活著，然後做點什麼。或者，就只是因為已經厭倦了而已。

努力吧！（是是，我一直都很努力啊。）
全力以赴吧！（已經盡全力了，還要再多嗎？）
忍耐吧！（我已經忍一輩子了啊。）

這些是生活中最常聽到的話。遵照指示過活，忍耐並全力以赴，認真努力地生活，將這些視為真理，沒有半點懷疑。這麼努力生活，為何有越來越不幸的感覺，難道真的只是心理作用嗎？

後悔自己只能這樣子過活的感覺湧上心頭。不，與其說是後悔，不如說是委屈。因為聽說再往上走十分鐘就能到達山頂，所以繼續忍耐並往上爬，但十分鐘過去了，還是沒有見到山頂。只要再一下就到了，從現在開始真的只要十分鐘。因為這句話而一再受騙上當，感覺像是爬了四十年的山。我覺得我快要發瘋了。
既然都已經到這裡了，可以再試著往上爬一點。如果繼續努力生活的話，可能會看到些什麼。但是我累了。體力和精神都見底了。唉呀，我再也走不下去了。是啊，四十歲正好是乖僻的年紀。我以這樣的理由下定了決心。從現在開始，我不要努力生活了！

我好像聽到四處傳來擔心的嘆息聲。是一種「那個人完蛋了」的心情吧？會有這種想法也不是沒有道理，因為我自己也擔心得要命。

在所有人都說要努力生活的世界裡，竟然說不要努力生活，我知道這句話很荒謬，更沒有想要侮辱努力生活的人。只是想給我自己一個機會罷了，一個活得不一樣的機會……這可以說是送給自己的四十歲紀念禮物吧？

坦白說，我也不知道這個選擇會帶來什麼結果。因為我也是第一次過「不努力的生活」。

因此，這是拿我的人生去做實驗。

這個實驗果真能成功嗎？
即使實驗失敗了，也是我的人生完蛋，各位讀者沒有什麼好擔心的。（笑）而且就算完蛋了，也沒有什麼太大的損失，大不了就是重新努力生活嘛。所以我希望能以舒適自在的心情享受這段徬徨，我果然還是想要以這樣的心情，開始這趟沒有答案的旅程。

我想要這樣活一次。不花費心思，順流而下。雖然不知道會漂流到哪裡，但是卻帶著享受的心，咚咚！
旅行開始了。

前言
我要往哪裡去

歌德曾這麼說：「人生不求速度，只求方向。」
突然感到很好奇，我這麼努力是要往哪裡去呢？儘管想破頭，我還是不知道自己是要跑往何處，於是我停下來站在原地。這就是全部了。我的意思是說，我並不是因為有什麼特別的深意或對策，才會辭掉做得好好的工作。

啊，好像不是這條路耶……
既然覺得不是，為什麼還要繼續行進？不是應該先停下來嗎？

等我回過神來，已經把辭呈遞出去了。雖然心裡想著「糟了」，但是男子漢的自尊心絕不允許把它當作沒發生過的事，更何況，老闆說他尊重我的選擇，不就表示他欣然接受...

前言 我要往哪裡去

第一部 是為了這樣才努力生活的嗎？
當努力背叛我們的時候
努力生活就輸了
我的熱情正在為了誰而燃燒
人生使用手冊
我們的願望是變成有錢人
路不只有一條
在適當時機放棄的勇氣
努力的時代已經過去了
出生在不幸時代的人們
青春的發燒反應
因為想畫好
人生是猜謎

第二部 至少也要讓我隨心所欲一次
如果你是大人就不可以玩樂
離職的滋味
失戀的痛苦
把我填滿的時間
我還不需要安慰
獨自一人的時光
呼嚕呼嚕地喝下
你就是我我就是你
孤獨的失敗家
我吃得夠多了
既沒計畫也沒目標
我的內在還好嗎
因為什麼事都沒做

第三部 所謂的生計是什麼？
我真正想做的工作是什麼
離職好難
生活的平衡
嘴上說有夢想卻還在原地坐著
工作是什麼
不想賺錢
以後要靠什麼維持生計
嘗試的權利
其實是買不起
沒有負債的生活
游牧民族
為了自由而賺錢

第四部 差一點就變得不幸了
慢一點也沒關係
不行是正常的
怎麼會變成這樣的大人
他人的喜好
如果人生也跟電視劇一樣就好了
普通的自尊感
是誰使我這麼痛苦
你帶給我侮辱感
炙熱的夏夜走了
失去以後得到的東西
故事就是人生
期待

後記 當人生只感到疲累的時候

前言 我要往哪裡去

第一部 是為了這樣才努力生活的嗎？
當努力背叛我們的時候
努力生活就輸了
我的熱情正在為了誰而燃燒
人生使用手冊
我們的願望是變成有錢人
路不只有一條
在適當時機放棄的勇氣
努力的時代已經過去了
出生在不幸時代的人們
青春的發燒反應
因為想畫好
人生是猜謎

第二部 至少也要讓我隨心所欲一次
如果你是大人就不可以玩樂
離職的滋味
失戀的痛苦
把我填滿的時間
我還不需要安慰
獨自一人的時光
呼嚕呼嚕地喝下
你就是我我就是你
孤獨的失敗家
我吃得夠多了
既沒計畫也沒目標
我的內在還...