名人推薦：【各界好評】
「每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，
把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，
並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。」──律師娘 林靜如

「這本書在閱讀上充滿著不同的層次感，可以感受到心理專業的分析，
社會現象的觀察，女性多重角色轉變的心態調適，與作者對女兒所抱持的情感。
字裡行間傳達著作者為人母的關心、擔心與自我省思。
每個篇章間感受到人生不同境遇的脈絡，多元化地呈現串連出這本值得閱讀的好書。」──陳嬿伊

「作者溫暖地探討三十...

無條件的真愛？愛情裡的現實與結束
原本不相識的兩人，某天成為彼此不可或缺的另一半、世上的唯一；要是失去對方，就像一輩子都成了行屍走肉。茫茫人海中，為什麼偏偏讓自己愛上你呢？有人說是「緣分」，有人則說「一切都是命啊！」
不論結果是否天注定，所有戀愛都如星星閃爍般開始；自星星掉進彼此眼底那天起，我們就開始具備捕捉對方一舉一動的眼力。這個現象稱為「情人眼裡出西施」。
佛洛伊德說，相愛的人會對對方投射一部分的「理想自我」。所謂理想自我，就是一直努力卻無法達到的自我理想樣貌，例如「要勤勞」「要懂得付出」「要成功」等從小父母就不斷灌輸我們的價值觀。墜入愛河的人，往往會抱著「自己沒有，但對方一定會有這些特質」的幻想。
這樣看來，愛情其實並沒有特別偉大，因為理想自我會從自己轉移到他人身上。但或許是因為這個社會對人的要求變多了，年輕人對自己的期待也普遍過高。當然，訂下高目標並不是壞事，問題在於理想自我愈高，選擇轉移對象的條件也自然變高了。即使有位十分優秀的對象站在自己面前，也會觀望拖延；或者無法等到對方工作穩定就想分手，就像仁鄭小姐與鐘擇先生的例子。

我的愛情是因為他，還是他的條件？
他們兩人戀愛三年，當初是透過聯誼的緣分相識相戀。但仁鄭因內心感到有些混亂而寫了封諮商信給我，談及他們就像一般情侶，有時會透過爭吵培養愛情的種子。有一天，受到金融風暴波及，鐘擇被公司解雇了，原本走在人生康莊大道的他，一夕間成了失業人士。整整失業了一年，好不容易才在一間非常小的公司找到業務工作。仁鄭為了不讓他挫折感太重而對其百般照顧，但不知為何，鐘擇開始對她感到厭煩。而她也常因鐘擇無心說出的一些話感到受傷，「原本有可靠肩膀的他，怎麼不見了？」
解雇事件徹底摧毀了一位青年的意志，但其實對他來說，比起之前外表光鮮亮麗，實際上只是個空殼的大公司，他更希望能在目前這家小而美的公司累積實力，但問題出在仁鄭無法接受這樣的事實。她想要的是當初在知名企業上班的鐘擇，雖然很愛他，她卻無法忽視自己心目中理想老公應具備的條件。
親友都勸她趁年輕時多相親，她說自己並不否認目前的心態已開始動搖，也困惑不知該怎麼做才好。「我真的愛他嗎？還是愛他的職業呢？」
當我們遇到有人挑剔異性外貌或經濟能力時，會覺得似乎不應該如此評斷一個人。就算心中有同樣想法，也認為不該明講，因為無條件的愛是純愛的普世價值。所以若是真愛，就不應在乎這些外在條件，而只愛對方本身。外貌、經濟能力、健康這些外在條件，是隨時都有可能改變的，唯一不會變的是對方本身。無論對方事業是否有成、外表是否亮麗、身體是否健康，都能在他身邊長年守候才是真愛。都說愛情是命運的安排了，又豈能違抗呢？
然而無條件的愛真有可能？真的可以單純地愛著對方嗎？
許多學者認為，相愛的過程是非常條件性的，這裡所說的條件並不光指經濟能力，還包括性格、談吐、外貌、舉止等擇偶標準，而這些條件大多是兒時形成的潛意識所決定。
在這種下意識挑選心儀對象的過程中，眼中所見其實已不是對方的原貌，而是依照我們心中期望所進行的判斷。換句話說，潛意識會將許多東西認定為最佳選擇。所以佛洛伊德說：「我們選擇的愛，並非巧合，遇見心儀的對象，其實是過去的關係再現。」意指我們所遇見並選擇的對象，其實是過去成長過程中曾經相處過的人際關係重現，就像很多人會愛上跟自己父親相像的男人。也就是說，愛情看似具有自由選擇性、自主性、命定性，但其實在這樣的命運安排中，已經包含了許多條件。

別放棄，是愛情呀！
仁鄭小姐口中的條件，其實都是為了驗證自我存在感。她想透過外貌、學歷、地位、金錢等，這些能夠讓自己與他人產生區隔的外在條件，得到大家的認同與自我優越感。我們將這樣的愛稱為「現實的愛」（pragma；practical love），透過勢利的愛情，期許自己也能自我實現。既然我們每個人都難逃這樣的欲望，又怎能說她的不是呢？
我告訴仁鄭，不必因為那份罪惡感而困擾，如果覺得自己還愛著對方，那麼希望她可以先相信鐘擇。因為兩人相愛有著各種錯綜複雜的條件，絕對不只有職業，也包含性格或夢想等種種因素，甚至可能有連她自己都沒有察覺到的因素。
而且我們可能不會意識到，其實最終自己遇到的真命天子，往往是經由過去戀愛經驗傷口上所搭建起來的橋梁。就像一定要會看音符才看得懂樂譜、了解語句文法結構才能進行對話一樣，愛情的各個階段，也都有學習和練習的價值。這就是為什麼我們不能輕易放棄現有愛情的理由，唯有處理好當下這段戀情，下一段戀愛才會有進步。
以色列知名心理學家艾亞拉．馬拉可．派恩斯（Ayala Malach Pines）將下意識選擇愛情伴侶的過程稱為「下意識的智慧選擇」，或許下意識會將兒時未能解開的心理問題，透過與異性之間的關係重現，給自己再一次解決的機會。雖然，很可能因此承受痛苦，但只要能正視問題且努力設法解決，我們絕對能創造出美麗的成長。愛情送給我們的最大禮物，會不會就是這樣的成長呢？所以即使決心與對方分手，也應好好思考當初為什麼會愛上對方，以及如今為什麼又決定分手的整段過程，這樣一來，才能用更坦然的心，迎接下一段愛情。


【摘文2】
焦慮不安，是「認真生活」的褒章
一位六十二歲的婦人，老公每天賺錢回家，兒女有很好的發展；而她健康無虞、交遊廣闊，積極參與教會活動，過著忙碌的生活。但她每次在我面前，總是憂心忡忡，述說著老公哪些事讓她擔心，小孩哪些事讓她傷神；在教會裡和朋友之間又有什麼問題等……讓她按捺不住心中的煩惱。
「在我看來您沒有任何問題，為什麼要擔心那麼多呢？明明就過得很幸福呀……」
「就是說啊，所以我是幸福的，對吧？」
「是的，您是幸福的。」
「我真的幸福沒錯吼？」
「當然！所以請您別再杞人憂天了。」
女兒啊，妳相信我和她已經重複了三年這樣的對話嗎？至今她還是會為了聽我對她說：「是的，您是幸福的。」而每兩週就跑來找我一次。
成天擔心東擔心西，擔心還沒發生的事，究竟為什麼有那麼多擔憂呢？十幾歲的人擔心進不了大學，二十幾歲的人擔心找不到工作，三十幾歲的人因買房的夢想離自己愈來愈遠而擔憂，四十幾歲的人則是擔心自己隨時可能被公司開除，五十幾歲的人則為退休後的養老生活輾轉難眠。不僅如此，飲食、天災、教育、性暴力等需要擔心的事不勝枚舉，但因為沒有一個明確的解決對策，所以更加令人憂心忡忡。

沒有人可從焦慮中獲得自由
我們的生活似乎沉溺在這份焦慮不安中，沒人能預測自己的未來。曾到訪韓國的瑞士作家艾倫．狄波頓（Alain de Botton），曾在著作《我愛身分地位》（Status Anxiety）中提及：「不安是現代的欲望女傭。」傳統社會缺乏物質而貧困，家庭背景往往能決定一個人的身分，所以不是非常公平。農民與貴族的區別，單純只因「種子」不同，所以貴族有貴族的生活，農民有農民的生活。這樣的結果雖然使生活困苦，心靈卻是平和的。
然而，在現今強調所有事物都應平等的社會裡，普遍認為地位、成就、年薪都操之在己，如果沒有成功爬上高位，就歸咎於個人不夠努力。但職場上高階職缺並不多，要爭奪那個位置，就必須打敗多位競爭者，因此不斷地將自己與競爭者比較。
有位大五的男學生曾說：「之所以累積這麼多的經歷還是會焦慮，是因自己猜想別人同樣累積了許多經歷的關係，為了超前他人，還要累積更多。」至今我依然無法忘記，他在說完這些話後嘆氣的表情。這讓我想起一位患者，不曉得她最近過得怎麼樣？恩熙小姐在大學最後一學期申請國外留學，回來後有陣子在網咖打工，偶然從臉書（Facebook）上得知原本以為前途不如自己的朋友，竟然在西班牙留學，過著幸福快樂的日子。
「我呢，光看點燃的煙霧就知道是哪個牌子的菸，在暗處猜著客人的香菸品牌，而那位朋友卻在享受她的青春到處遊玩。」她認為到二十五歲左右就應該和二十歲有些不一樣，但回首過往，竟發現自己沒有什麼確切的成績而感到憂鬱。更沒想到親眼目睹原本比自己條件差的朋友，卻過著比自己更好的生活，更加突顯自己的狼狽不堪。
比起沒有成果、年紀大卻沒有絲毫進步的人生，真正讓她感到痛苦的是來自與朋友的比較。「沒能超越其他人就算了，竟然還落後於人，我究竟在這裡幹嘛？」恩熙難以承受突如其來的焦慮。
焦慮是一種沉重的存在，當妳感受到焦慮時，肌肉會瞬間變得緊張，心跳加速並感到頭暈，因此任何人都想從焦慮中掙脫。但只要認真努力爭取到自己想要的東西，焦慮感就會消失嗎？心理學家卡倫．荷妮表示，人類注定要與不安共存，只要活著，內心一角就一定隱藏著不安的情緒。

別推開「焦慮」訊號，傾聽內心
丹麥哲學家齊克果（Søren Aabye Kierkegaard）曾說：「焦慮會使人麻痺，也會使人進步，有無限的可能性。」我個人也這麼認為，因為就結果論，有時焦慮的情緒反而對我們有幫助。焦慮情緒中有種「訊號焦慮」（signal anxiety），會預先通知我們即將發生危險。因為人們必須在一定程度的緊張與焦慮狀態下，才有守護自我的本能。就像開車，如果不擔心發生事故，就不可能小心駕駛。同樣地，就是因為焦慮才會熟讀考試科目；擔心出錯，下決定時才會經過一番深思熟慮。
除此之外，《物種起源》（The Origin of Species）作者達爾文（Charles Robert Darwin），《浮士德》（Faust）作者歌德（Johann Wolfgang Von Goethe），德國劇作家貝托爾特．布萊希特（Bertolt Brecht），《等待果陀》（Waiting for Godot）作者貝克特（Samuel Beckett），《變形記》（Die Verwandlung）作者卡夫卡（Franz Kafka）……這些人的共通點是什麼呢？他們都有焦慮障礙。
焦慮提高了他們的創造力與想像力，使他們得以發揮最佳能力，最終誕生出偉大的作品。因此，當焦慮找上門時不用太擔心，也不必想「為什麼其他人好像都過得很好，只有我這麼焦慮？」而畏縮，只要不是太嚴重的病態焦慮，適度的緊張反而是渴望成長的訊號。
當然，如果已經嚴重焦慮到無法做任何事時，就必須積極處理。安撫焦慮的最佳方式，莫過於找事情做。「最近因為太忙，導致沒有空理其他事情。」只要變得忙碌，就必須專注於解決眼前的事，雜念便會自動消失。
此外，不一定要和他人比較，我們可以跟自己比，只要比昨天進步一點點，那便是很棒的成就。像這樣的觀點也是安撫焦慮的好方法，將關注的對象轉移到自己後，就會將「我」想成是完整的個體。即便有些地方比上不足，但也可能發現自己過人之處，找回對自我評價的平衡，不會輕易與他人比較而信心動搖。
其實比起不斷說著自己好焦慮的人，我更擔心察覺不到自己焦慮的人。通常罹患憂鬱症的患者，最愛說的一句話就是「我一點也不好奇自己的未來」。正因沒有明確活著的理由，才不會有欲望；因為沒有欲望所以不會焦慮，但往往這種時候腦中就會開始浮現自殺的念頭。因此我認為，人類的欲望其實是一種力量，賦予自己不斷生存下去的動力。感到焦慮時，與其將那樣的訊號推開，不如好好傾聽自己的心聲，因為焦慮不安是心中發出想要成長的訊號，同樣是認真生活的證明。

無條件的真愛？愛情裡的現實與結束
原本不相識的兩人，某天成為彼此不可或缺的另一半、世上的唯一；要是失去對方，就像一輩子都成了行屍走肉。茫茫人海中，為什麼偏偏讓自己愛上你呢？有人說是「緣分」，有人則說「一切都是命啊！」
不論結果是否天注定，所有戀愛都如星星閃爍般開始；自星星掉進彼此眼底那天起，我們就開始具備捕捉對方一舉一動的眼力。這個現象稱為「情人眼裡出西施」。
佛洛伊德說，相愛的人會對對方投射一部分的「理想自我」。所謂理想自我，就是一直努力卻無法達到的自我理想樣貌，例如「要勤勞」「要懂得付出」「...

│推薦序1│
一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書

文／律師娘 林靜如│暢銷作家

二○一八年二月初，我的女兒誕生了。在這之前，我和先生還有我們的獨生子相處了將近九年，不知道是不是因為這樣的關係，在自己的工作中遇到女性朋友的求助，我總是給予相當理性的建議。
「這也是沒辦法的事……。」
「法律就是這樣規定啊！」
骨子裡，我活脫脫是半個男子漢，選錯人，換一個就好；關係搞壞，丟掉便是。「律師娘」，其實一點都不娘。

但前幾天，我跟先生分享了一個自己的改變。我說：「不知道是不是懷過了女兒，荷爾蒙有了變化，最近突然變得很敏感，被讀者私訊問問題，常忍不住跟著感傷起來。」或許是因為，我開始深刻地意識到她們都是某人的女兒吧！

先生則是說：「嗯……生女兒跟生兒子的心態真的很不一樣，我女兒可以不用嫁人沒關係，但希望不要被人欺負。兒子就……該怎麼說呢？」

「就是兒子受點挫折可以更強壯，女兒不用強壯，爸爸保護妳就好，對嗎？」當然，你前世的情人啊！
其實，我也是這麼期盼著；可惜，似乎難之又難。不然，我的粉絲專頁就不會有二十幾萬的女性齊呼按讚了，這也是先前我在懷女兒時有感而發寫下給女兒的三十封信的原因。

無獨有偶，韓國也有個心理醫師媽媽寫下了三十一則人生建言給她的女兒。關於那些冰冷的與溫暖的世事，我們都躊躇在溫柔與理性之間，想給女兒最直指核心的媽媽經。不同的是，我的女兒剛出生，而她的女兒已經三十歲，即將往我的年齡邁進。坦白說，很多時候，我也想要找個像作者這個年紀的女性長輩聽聽她意見，特別是像她這樣的專業背景，更讓人覺得有種歷經人事、智慧傳承的信任與期待。

對於女兒即將走入婚姻的她，肯定懂得我們擔心的、害怕的、想要的，一切女人可能經歷的心態。當我們奔向幸福時，如果能有個指南，就不至於需要左顧右盼甚至失去方向。

「當個壞女人！」她說。這是我的母親從來沒有跟我說過的話，因為我的母親自己就是個傳統認定的「好女人」，可是媽啊！我覺得妳好辛苦。我可以比妳再輕鬆一點點嗎？我可以比妳再快樂一點點嗎？我可以不要犯妳犯過的錯嗎？身為女兒，占老媽一點便宜應該沒有關係吧！

我的母親說不出口的話，不見得是不想跟我說，而是不知該怎麼說，才是為我好、才不會愛之適足以害之，這些作者都懂，所以她幫所有的母親說出口。

有一天女兒變成了母親，也要將這些該說的話，說給自己的女兒聽。我們不用完美，甚至可以懦弱，但如果可以少一點失誤，就有機會過得更幸福。

每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。


│推薦序2│
淬煉後的人生智慧──享受每一個過程

文／陳嬿伊│精神科醫師、微煦心靈診所院長

關於人生，在不同的年齡、性別、職業、個性、角色、時空背景等因素下，可以有好多不同的詮釋。本書以三個具有代表性的角色：女性、母親、精神科醫師的角度切入。有著女性的纖細感性、獨立堅強，伴隨著身為人母的心路歷程，與精神科醫師所具備的心理專業。這些特質綜合起來，讓本書在閱讀上充滿著不同的層次感，可以感受到心理專業的分析，社會現象的觀察，女性多重角色轉變的心態調適，與作者對女兒所抱持的情感。字裡行間傳達著作者為人母的關心、擔心與自我省思。每個篇章間感受到人生不同境遇的脈絡，多元化地呈現串連出這本值得閱讀的好書。

我們最早的人生是在媽媽子宮內開始的。從那一刻起，就與母親有著密不可分的關係，即便日後脫離了臍帶，漸漸長大成人，離開原生家庭且有了自己的家庭，過去成長過程中被媽媽影響的那部分，其實從未脫離我們。不管是潛意識還是已經查覺到的，都會是我們在人生中難以避免的課題。

作者在書中提到唯有將過去母親壓抑自己的陰影全都擦去，放下認為母親應該改變的執著，我們才能徹底獨立。她認為個人過去與母親的心結與傷痛若未化解掉，可能會傳到下一代，下一代若還是無法化解掉，就又會再傳到下下一代。唯有理解母親內心的傷痛，才能與過去和解。這也解釋了常常有些子女抱怨自己的父母親有某些不好的特質，像是脾氣差、沒耐心等，但同時自己卻具備了相似的特質。在感到納悶的同時，不妨去思考為何父母會有這些令人不悅的特質；理解的過程中學習去包容與釋懷，自然地這些特質就不會那麼容易轉嫁到自己身上。

在自我探索的部分，作者引用了兒童心理學家唐諾．溫尼考特（Donald Winnicott）的「真我」與「假我」：在幼兒時期能獲得母親的支持與接納，孩童就能對自己產生正向感受，發展出真我；若母親無法協助，小孩在未能感受自己的情感前，會培養出屈服順從於母親的情緒與期待的態度，此時就會發展出假我。

以真我為人格中心的人，會懂得發掘自己真正想要的；若是以假我為人格中心，就會活在別人的期待中。我在診間遇到的多數患者，多半是假我的人格中心。他們希望扮演好別人眼中的自己，或是成為一個社會家庭所期許的自己。這樣的人生很容易被別人的待辦事項或是要求所填滿，在努力達到外界期許的過程中，漸漸地迷失了自己。同時容易在關係中被另一方情緒勒索，這部分作者在書中做了很好的提醒。

在自我成長的部分，作者提出了很多不錯的觀點，像是「無論在何種處境，自己都有權選擇用何種態度面對」、「只要清楚知道自己究竟為何而活，就能戰勝任何困厄」、「人都有自我修復的能力，痛苦能使我們變得更堅強」、「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂」、「人生許多問題來自於沒有照顧好自己的內心」、「活著就等於學習，學習就等於持續成長」等。這些都是在我們面臨人生困境或是覺得人生失去意義時，可以回過頭好好省思的內容。

而關於婚姻與感情的部分，作者也給了不少當頭棒喝！像是別把婚姻當避難所（有些人為了逃離不幸的原生家庭，在還未準備好的情況下就進入婚姻，以為婚姻可以解救自己，沒想到卻是一連串的惡性循環）；感情需要培養出彼此的精神契合度，這樣的契合度需要兩人不斷地爭吵與和解，不要因為害怕爭吵而失去了溝通的機會。婚姻溝通上，作者提到了「情緒性表達」與「明確表達情緒」是兩個不同的情況，要盡量避免會阻礙溝通的情緒性表達。

此外，作者以職業婦女的過來人身分提醒職業婦女們，若要度過家庭與工作的爆炸期，需具備長遠的目光，想像自己五十歲之後已經成長進步的樣貌。我非常認同作者提出的工作價值觀：讓工作成為幫助自我成長的一部分，而不只是為了工作而工作，或是為了社會家庭的認同而工作。書中特別強調，職場女性需要理解男性在職場上與女性有著不同的思維，並且進行調整。

在完美主義盛行的世代，作者鼓勵大家不要怕犯錯，因為失誤次數愈多，人生後悔的機率就愈少。若是執著於當下的完美，就會被困在其中。作者強調人生只是過程的延續，並無結局，所以請不要那麼在意其中的結果好壞，反而要在過程中尋找一些幸福。

作者在書中傳達了很多人生不同情境下可能會遇到的問題，然而藉由提升自我覺察、學習反思、勇於面對挑戰，才能自我成長。在其溫暖的母愛筆觸下，我看到了一位女性精神科醫師在人生淬煉後的智慧，對於同樣身為女性精神科醫師的我，尤感敬佩。

特別將此書推薦給所有的媽媽與女兒們。


│推薦序3│
為妳解開三十一個人生課題的答案

文／金質靈（貓靈）│知名畫家

正值二十代的我，回憶起幾年前離開學校不久，年輕的靈魂總是躁動不安，一心想要逃離家庭的庇護，展翅高飛。就這樣傻傻地帶著一個單純未經世事的心，和對一切未知的滿腔期待迎向世界，心中幻想美好的人生只要付出努力便會自動從天而降……。

事業、經濟、自我完成、人際交往、愛情婚姻……等，所有人生必修的功課如潮水般一波波進入到生命。
面對接續不斷的新課題，因為人生閱歷淺薄，美好的幻想不如預期地一個個崩壞，卻也只能看著自己僅有的價值觀被慢慢顛覆，以為已經做好的心理準備也似乎不堪用。曾以為自己是個早熟的個體，進入了社會後才發現：原來，我什麼都不知道……。

淺嘗江湖滋味後漸漸明瞭，原來人生最重要的功課學校沒有教，即使有溝通良好的家庭，有良師益友的父母作為憑恃，但也有他們使不上力的時候，因為我這一代青年現在面對的是一個全新的紀元。

如今一切高速發展，人類文明的發展進入無限自由，充斥著各種可能性。已經延續數個世代的價值觀面臨挑戰：男女被重新定義？工作的價值？成功還是想像的那樣嗎？面對現代的男女關係，還要結婚嗎？成立家庭呢？……。

青年人面臨社會角色多元，自我期許過高，卻只是拿上一代的經驗如法炮製，那必然要面臨很大的心靈落空。

包括自身在內，周遭有許多內在徬徨和恐懼的年輕靈魂，因為沒有適當的出口和正確價值觀依仗，即使普遍物質生活過得去，但漂泊的心靈如行屍走肉，失去生存的熱情和動力，似乎只能自己在瓦解和重建的永續輪迴中慢慢長大。

本書作者韓星姬是一位專業精神科醫師，也是一個母親，以雙重身分寫下三十一封給女兒的信，娓娓道來一個母親對女兒深深的愛和提醒，顯得特別深入精彩。

有多年臨床經驗的韓醫師閱人無數，看過各式各樣的青年人和臨床案例，精準地掌握現代人，特別是年輕女性普遍會遭遇的心理障礙和課題。以母親對孩子無條件愛護的角色和口吻，溫暖地探討三十一個人生的重要課題，不少引經據典和個案分享，讓我對自己的問題有更宏觀的認識。

在閱讀的過程中除了不時被作者溫暖的母愛感動而安撫心靈，更常常不禁想著：「這裡探討的，很多不正是我曾經遭遇和現今正在面對的困難嗎？」

我想，這不只是一本勵志工具書，也不只是一本情感指南，感覺更像是來到一個充滿母愛智慧的港灣，讀者的心靈得以放鬆休息，卸除肩頭上背負許久的重擔，找到陪著自己度過難關的答案。

我相信不僅年輕女性適合閱讀，年輕的現代男性也會在書裡找到屬於自己的答案，同時為人父母者也能在此找到陪伴子女面對困難時的方案，一起在愛裡成長。

│推薦序1│
一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書

文／律師娘 林靜如│暢銷作家

二○一八年二月初，我的女兒誕生了。在這之前，我和先生還有我們的獨生子相處了將近九年，不知道是不是因為這樣的關係，在自己的工作中遇到女性朋友的求助，我總是給予相當理性的建議。
「這也是沒辦法的事……。」
「法律就是這樣規定啊！」
骨子裡，我活脫脫是半個男子漢，選錯人，換一個就好；關係搞壞，丟掉便是。「律師娘」，其實一點都不娘。

但前幾天，我跟先生分享了一個自己的改變。我說：「不知道是不是懷過了女兒，荷爾蒙有...

│前言│

不安，是妳認真活著的痕跡

過去三十三年期間，我身為精神科醫師，至今接觸過的病患應該超過二十萬人，看診時間將近七萬小時。每個人都帶著各自的人生痛苦和煩惱，找我一吐怨氣並諮詢解脫之道。每當遇見和妳年齡相仿的患者，最讓我心疼，因為她們總令我想起妳，深怕有些事情妳會不會也不敢向我開口。

好比幾天前，一位三十歲女性，她不發一語，突然就嚎啕大哭了起來，哭到用完一整盒衛生紙也停不下來。大哭一場後，可能多少撫平了一些情緒，才終於開口說話。原來她是約聘人員，這陣子飽受公司隨時可能請她走人的壓力，加上先前原本約定好的婚約，也被男方突然喊卡，所以這陣子很不好受，壓力很大。最後她還補了一句：「大哭一場，心裡終於舒坦多了，過去一直很想哭，但因為怕父母擔心，總是強忍著情緒。」

當下聽她講完這些話，妳不知道我有多心疼。明明應該是充滿自信與活力的花樣年華，卻過著連哭泣都不敢隨意哭的日子。

人們雖然經常抱怨景氣不佳、民不聊生，但只要年輕人因為沒有正職工作而心裡徬徨，或為了將每月所剩無幾的薪水存起來而備感壓力時，旁觀者們嘴上雖說著感慨萬分的安慰話語，內心卻認為這些年輕人一定是不夠努力才會淪落至此。「明明有手有腳也有大學文憑，卻在家裡當米蟲，一定是他個人問題；一定是因為不珍惜用錢才會存不到錢」……這些都是人們心中最真實的心聲。

這些年輕的孩子一心相信「只要努力就會成功」而全力以赴，卻面對連一個職缺都不願提供的無情社會，因而感到挫折、感到辛苦，而這些問題全都被歸咎於自己太差勁，於是連放聲大哭都不敢。即便埋怨這社會、埋怨他人也沒有用，無情的時間仍然不斷流逝，能承擔這一切如噩夢般痛苦的人，只有自己。

不知從何時開始，我有很多話想對與妳年紀相仿的朋友們說，想叫她們不要太執著於每一件事情都要會。
如果現在感到不安，就代表妳有在認真過生活，不必太過擔心。這些是至今我沒能對那些在診療室裡遇見的年輕朋友們說的話，也是我想對步入婚姻後就要出國的妳說的。於是我開始寫書，過去一年來，我在稿紙上寫了又擦，擦了又寫。

三十三年的精神科醫師生涯，雖然讓我學到很多事，但依然覺得自己還有許多不足之處，更擔心我的文章會不會不但沒能撫慰心靈受傷的年輕人，反而將她們推下更深的懸崖。但是我相信有些話現在不說，以後一定會後悔，所以我決定將這些心中想說的話整理成冊，這些是除了媽媽以外沒有人會對妳說的話。

無論其他人對妳評價如何，妳都是我這輩子最疼愛的寶貝女兒。這也意味著，無論妳做出任何決定，導致任何結果，我都會無條件支持妳，所以只要如同以往，不要有任何畏懼，勇往直前就對了。

嘗到失敗滋味又何妨？大不了休息一會兒再重新上路就好，至少不是一個連試都沒試過的傻子，這樣就夠了。無論面臨任何挫折，都希望妳能以趣味盎然的平常心面對。若是想不到如何能讓生活變得更有趣，或心中怒火無法平息時，不妨翻開這本書吧！希望媽媽這一路犯過各種小錯誤卻依然快樂的人生，能為妳帶來一些勇氣與力量。

為我的女兒，以及世界上的所有女兒，加油。

│前言│

不安，是妳認真活著的痕跡

過去三十三年期間，我身為精神科醫師，至今接觸過的病患應該超過二十萬人，看診時間將近七萬小時。每個人都帶著各自的人生痛苦和煩惱，找我一吐怨氣並諮詢解脫之道。每當遇見和妳年齡相仿的患者，最讓我心疼，因為她們總令我想起妳，深怕有些事情妳會不會也不敢向我開口。

好比幾天前，一位三十歲女性，她不發一語，突然就嚎啕大哭了起來，哭到用完一整盒衛生紙也停不下來。大哭一場後，可能多少撫平了一些情緒，才終於開口說話。原來她是約聘人員，這陣子飽受公司隨時可能請她走人的壓力，加...

│推薦序│一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書／律師娘 林靜如
│推薦序│淬煉後的人生智慧──享受每一個過程／陳嬿伊
│推薦序│為妳解開三十一個人生課題的答案／金質靈（貓靈）
│前　言│不安，是妳認真活著的痕跡


Chapter 1
給即將結婚的妳：
來不及說出口，但一定得說的真心話

01 當個「壞女人」！事事完美，最令人同情
從母親的角色畢業吧／放棄扮演每個人眼中的好人
02 擇偶：願意放下手機、遙控器和妳爭吵的人
別把婚姻當人生避難所／婚姻裡除了溝通，其他都是小事
03 妳的自尊與自卑藏在「名片」裡嗎？
「名片社會」裡不幸福的靈魂／人生就像一個圓，請活得像妳自己！／拿掉職場，剩下的人生妳用什麼填滿？／在工作中找階級認同還是成就感？
04 不要害怕當個流淚的大人！
微笑背後的焦慮世代／讓「哀悼的眼淚」療癒自己／給自己一段「懦弱」的時間／
05 兩人的幸福婚姻，伴著一個人的孤單
婚姻四季──結合、生產、個體與死亡／最好的條件，可能是最壞的伴侶／在兩人婚姻中，享受一個人的孤獨
06 不曾跌倒的人，不知如何從跌倒中站起
繞遠路的人生，最可能成功／世上沒有任何一件事是無意義的／失誤次數愈多，人生後悔機率愈少
07 人生的無力，不是來自不完美的父母
父母能給子女最好的禮物是……／停止埋怨，行使設計人生主控權
08 看向未來的目光，千萬不可以變得冷漠
青春之所以閃亮，是因實現夢想的態度／妳現在為了什麼而活？／相信體內本有的心理復原力


Chapter 2
給挑戰世界的妳：
人生不是條筆直的路，學會失敗、獨處與拒絕

09 不要因為「完美」，錯失路程中的風景
別把人生當成一條筆直的道路／成功來自於無價的失敗／從「一點」「小目標」慢慢擴大
10 工作三十三年，我所學到的那些事
給自己一段思考、準備的時間／別為不可行、不能改變的事所困／專注，讓妳找到工作的樂趣
11 無條件的真愛？愛情裡的現實與結束
我的愛情是因為他，還是他的條件？／命定的安排？愛情裡的隱藏條件／別放棄，是愛情呀！／去戀愛吧！別對愛情冷感
12 最安全的路，最危險！勇於擁抱變化
自由選擇，是祝福還是詛咒？／不要等做完所有比較再決定／永遠承受計算過的危險！擁抱變化
13 嫉妒心，帶妳走向毀滅還是建設？
連伊莉莎白女王都有的嫉妒心／妳的嫉妒帶著毀滅還是建設呢？／學會聚焦在自身的幸福與快樂
14 多些獨處時間，解決人生許多問題
我們是否渴望獨處，卻不懂方法？／給自己：一個祕密空間、一段自我對話時間
15 當愛情走遠時，千萬別做卑鄙的人
當珍貴的對象與我們畫下句點……／不要害怕悲傷，那是堅強的開始／為下一段戀情留段「空白準備期」
16 在這世界上，妳最該珍惜的人是──自己
妳的人生全是他人的待辦事項？／用「拒絕」畫出底線，別讓世界欺負妳


Chapter 3
給不安的妳：
焦慮、空虛、失落……是認真生活的「榮譽勛章」

17 焦慮不安，是「認真生活」的褒章
沒有人可從焦慮中獲得自由 ／別推開「焦慮」訊號，傾聽內心
18 別靠臉書、網路社群，填滿空虛的心靈
沒人「按讚」讓妳感到失落嗎？／不想受傷的人，注定孤獨
19 守護愛情的信號燈──妳的性愛定義
不斷想要的男人，還不確定的女人／為愛獻身的意義，每個人皆不同／如果打開心房比發生關係還難／愈正面看待自己的妳，愈能和他人建立關係
20 成功女性，必先洞悉規則、成敗、競技場
「模範生」的聰明女人最後去哪了？／男人與女人建構的組織規則／別以聰明取勝，結伴同行才能長久
21 生存的力量──妳如何將既有特質發揮極致
內向安靜的積極力量／人生滿足感，跟內向外向無關
22 別用「指南」談戀愛！展現真實自我
拜託，先丟掉戀愛指南吧！／有時停止戀愛也需要勇氣
23 一輩子的好友，來自「讓人想念的距離」
妳和她的「友情距離」是多少呢？／友誼──相互觀望距離的智慧，親密卻不傷害


Chapter 4
給未來的妳：
與昨天和解、保持好奇心，別讓人生下半場有太多後悔

24 別當個超級女強人！勇於為自己選擇、放下
妳是否「自動」選擇那樣的人生？／世上沒有完美的父母，妳無須當個女超人／人生是一場馬拉松，想像自己五十歲的模樣
25 「都是為妳好！」別讓情緒勒索，綁住妳的人生
為了得到認可，我們失去的那些東西……／妳的時間有限，別浪費時間過「別人的生活」
26 為人母前，先學會與過去和解、癒合內心傷口
母與女，複雜又微妙的關係／妳已長大，有充分力量與過去和解
27 如果對錢沒有概念，總有一天會為錢流淚
懂事的大人必須──自己賺錢／妳如何用金錢換取幸福？
28 青春之後，由靈魂打造出來的美貌
名牌與整形無法填滿的心……／五十歲的容貌是妳的功績
29 好奇心讓妳活著！學習，更了解自己、他人與世界
蘇格拉底為何臨死前也要學音樂？／停止學習的那一刻，等於死去／三十歲開始學習的是智慧，而非知識
30 愛情是種技術，我們都該學會如何去愛
命定的白馬王子真的會出現嗎？／活著是一種技術，愛情亦然／愛，是需要努力才能看見
31 人生很簡單，找到生活樂趣、幸福就好
拋棄一較高下的人生，快樂活著

│尾　聲│獻給世上所有的女兒與母親

│推薦序│一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書／律師娘 林靜如
│推薦序│淬煉後的人生智慧──享受每一個過程／陳嬿伊
│推薦序│為妳解開三十一個人生課題的答案／金質靈（貓靈）
│前　言│不安，是妳認真活著的痕跡


Chapter 1
給即將結婚的妳：
來不及說出口，但一定得說的真心話

01 當個「壞女人」！事事完美，最令人同情
從母親的角色畢業吧／放棄扮演每個人眼中的好人
02 擇偶：願意放下手機、遙控器和妳爭吵的人
別把婚姻當人生避難所／婚姻裡除了溝通，其他都是小事
03 妳的自尊與自卑藏在「名片」裡嗎...