Part1 自癒力運動，就是把身體的病氣排出體外！
第一章 自己的疾病自己醫
為什麼每年健康檢查報告都是正常的，頭痛、胸悶卻不曾遠離？甚至是突然被宣判罹患癌症？其實看似不起眼的小症狀，都是身體「正在表達」，要告訴你：「我的氣血阻塞不流通，快要生病了。」人只要生病就會產生病氣，若放任不管，讓病氣停留在體內，時間愈長，病況就會愈來愈嚴重。而自癒力運動是利用簡單的動作，排出病氣，讓身體回復到健康的狀態，效果顯著，而且不需任何外力，自己就能啟動身體的自癒能量。
為什麼人會生病？氣血不流通造成各種疾病
所謂「氣血」，就是人體運作的基本能量，也就是「生命能量」，掌控著生殺大權。氣所循環的人體路徑就是俗稱的「經絡」，器官及組織所需要的能量，皆來自於氣的運行。因此，氣血若不通，經絡就像是被廢物堆積、阻塞的水道，讓身體狀況變差，進而導致疾病。這也是為什麼生病的人，經絡都是阻塞的，因為生病部位的氣流不順，進而造成身體不適，就像是機器一樣，能量不足就無法運作。
病氣，也就是火氣，停留在體內愈久，對身體的傷害就愈大。大部份的人對於三不五時發作的小病痛，都忽略、不在意，其實，病氣已開始形成，如果置之不理，最後就會產生各類的疾病。依病氣停留的部位，身體會產生不同的反應，如常頭痛的人，就是火氣停留在頭部未排出，一般人多半只會吃止痛藥，用藥來壓制身體的反應，這是「治標不治本」的方法，此時，若能直接做自癒力運動，不但能將病氣排出，更能達到降火氣的功用，頭痛就能不藥而癒，不是很好嗎？
身體本來就有治癒自體的能力
相信每個人都有受傷的經驗吧！不曉得你有沒有發現，不論傷口多嚴重，在一段時間後就會開始結痂，最後慢慢變淡至消失，這就是身體的自癒能力。其實，人體內的器官都有自我修護的功能，能讓損傷和疾病復元，自癒力較強的人，自然就不容易生病。只要能強化自癒力，就是幫助身體築起一道穩固的城牆，擁有抵抗外來疾病的力量。
因此，加強自癒力的首要工作，就要讓身體的氣血順暢，做「自癒力運動」則是最好的方法。靠身體的力量拉動筋骨與穴道，便能加速新陳代謝，活絡體內的五臟六腑，沒有藥物更沒有工具，只要運動就可以。因為自癒力運動是用疏導的方式，將停滯在體內的病氣排出，讓身體恢復正常的機制。
許多重病患者，常因為身體的疼痛及治療過程的辛苦，感到喪氣及失望，失去生存的信念。其實，真正的解藥就是自己，透過自癒力運動結合治療，就能讓病體恢復生機，只要擁有「相信自己」的信念，努力運動，康復之路自然不遠。
人有三窩難過關：腋窩、心窩、鼠蹊窩
人體內的器官都有不同的作用，就像是一個大型的交響樂團，只要一個環節出錯，就無法演奏出正確的樂曲。而三窩正是主宰身體的三大關卡，也就是支撐生命最重要的力量，一旦發生異常，往往都是重大疾病的徵兆！
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腋窩：
指腋下處，腋窩裡除了有淋巴結，同時也是人體的血庫，腋窩的淋巴結若出現異常，就表示血液不暢通，可能是上身免疫系統功能失調，常做「拉下巴」可改善。
心窩：
指人體的心臟位置，心臟是維持生命的能源，是主宰身體組織運作的中心，若常有心絞痛、心律不整等問題，可能是心臟功能異常，適合多做「雙呼吸」運動。
鼠蹊窩：
男性和女性的鼠蹊處各有不同的器官，男性主要是攝護腺，女性則是卵巢，與生殖功能息息相關，若此處的淋巴結腫大，除了病變外，也會影響到生育，須特別注意。
三窩除了掌管器官，也和淋巴系統的運作息息相關。淋巴系統內有淋巴結、淋巴液等組織，能清掃身體內的毒素，而我們可在皮膚表面摸到的淺層淋巴結，更是疾病的前哨站，若有腫大或數量增生的情形，就表示身體發生病變，有毒素在體內未排出。
因此，淋巴結腫大的位置，也多是病毒的潛伏處，這也是為什麼癌症多伴隨淋巴結腫大，因為癌細胞經淋巴移轉而擴散，通常嚴重者如白血病患者，因造血功能異常，所以全身的血液都有毒素，讓淋巴結腫大，發出求救訊號。
「頭痛醫頭，腳痛醫腳？」，不要忽略人體器官的關聯性
生病時，身體通常不會只產生一種症狀，這是因為人體有些器官是具有關聯性的，在治療疾病時，要注意關聯性，如頭部和雙腳是互相牽引的，放任頭部的疾病不管，久而久之腳也會出問題。
因此，當頭暈而造成步伐不穩時，只要動動雙腳，就能改善不適感，這也正是關聯性的奧妙處。一般人的通病都是只處理生病部位，其實，應先瞭解器官間的關聯性，再一併處理。
因為身體一處的不適，卻可能會同時引發多種疾病，置之不理的後果就是，身體的多處器官皆產生發炎反應，也就是俗稱的「多重器官衰竭」，會更難處理。可參考下列對照表格，能幫助我們更快的找到病因。
身體異常部位 關聯器官 症狀
腰 心臟 頭暈、頭痛
胃 喉嚨、末梢神經 耳鳴、耳朵積水
脊椎 腦部 視線模糊、眼睛有血絲、紅眼
眼睛 肝臟 脊椎受傷或疼痛
腦 耳朵、眼睛 喉嚨沙啞、疼痛
頭 雙腳 脊椎疼痛
疾病的因與果，都要處理
我們都知道疾病的發生必有原因，且一種原因可能會造成數種結果，如現代人常有的憂鬱症，是因為血液循環不佳，造成腦部缺氧的結果。但也有研究發現，若進行手術而施打麻醉針在脊椎，也會產生憂鬱症，這就是疾病的「因果關係」。
果不一定會造成因，但一個因卻可能導致數個果。因此，不論是由內在或外在環境造成的疾病，都要處理才是正確的態度。
而疾病依處理的複雜程度，又可分為「單純的疾病」及「複雜的疾病」，可依不同的症狀採取適合的運動，就能排出病氣。區分方式如下：
單純的疾病：
指該疾病的發生及變化是局部性、單純的，沒有影響到其他器官。
只要處理發生問題的器官即可，也就是要只運動該部位，就能直接改善，如手脹時，多做「張手」就能排氣。
複雜的疾病：
指生病後，因病情的變化而讓連帶影響其他器官，如肝癌患者的肝細胞會不斷突變，破壞其他組織，危及性命。處理時不僅要針對該疾病器官，還需要做全身性的運動來輔助，才能真正達到療效。如想提高免疫力配合治療，就可以多做「拉下巴」，幫助我們對抗疾病。
除此之外，若身體有發炎情況要先消炎，減緩發炎情形再處理器官的問題。就像跌倒時應先清理傷口，保持傷口乾淨再上藥才會恢復快速，否則只是加速傷口的惡化。不按次序處理疾病，只會讓病情更嚴重。
不過，相同的疾病會因病體的嚴重程度、服藥量、有無化療等，搭配的運動項目也不一樣。而每個人在運動過程中會產生的反應也都不同，建議還是要依個人的狀況並搭配本書的動作介紹，調整運動量及項目，才能達到事半功倍的效果。
正確的疾病處理原則
由器官的表面再到內部組織， 掌握「先表再裡」、「由外而內」、「由大至小」這三大原則，就能讓疾痊癒的更快速。
第二章「自癒力運動」的健康法則
什麼是「自癒力運動」？就是以自己的身體拉動筋骨與穴道，不需要任何外力，動作簡單易學。或許你會懷疑「這麼簡單的動作，真的有效嗎？」我必須說，你要先「相信自己」，再配合運動，專心一致就能獲得善果。如果連自己都對身體失去信任，再多的方法也救不了你！唯有「自己的疾病自己醫」，也才不違背「自癒力運動」的最高宗旨。
自癒力運動的原理
氣體原本就是組成人體的物質之一，而器官的運作也必須與氣體相互作用，才能維持生命。因此，想要有健康的身體，首先就要排除病氣（降火氣）；自癒力運動最大的特點就是用「疏導」的方式，讓體內的氣能流通，使病氣排出，趕走疾病。
長期生病的人，身體總有股味道，是因為身體充滿混濁的氣所導致，若再加上長期服藥的藥味，身上的味道自然不好聞了。
當身體產生疾病後，依病氣的停滯位置，產生的反應也不同，但都能靠自癒力運動減輕症狀。若再搭配「夏病冬醫，冬病夏醫」（註）的原則，效果會更顯著。
特別是這項運動沒有時間及場地限制，隨時隨地都能做，正是所謂的「哪裡生病，就從那裡把氣排掉」，比吃再多的藥還有效。
註
註：夏天時因為氣溫高，人體內的陽氣會上升，氣血便充沛，因此利於治療寒性疾病，如支氣管炎等，能有效的驅風祛寒。反之，在冬天治療熱性疾病，效果亦佳。依季節並配合人體的陰陽平衡醫病，就能預防舊病復發。
病氣在哪裡，就排那裡
除了病氣外，當人體原本的氣運行或散熱不良時，也會產生「火氣」，代表身體處於不平衡的狀態，也就是俗稱的「火氣大」，會產生嘴破、長痘痘等生理反應，要做自癒力運動來改善，是除病氣也是降火氣。
而火氣在體內循環時，依照停滯的位置，產生的反應也不同，如火氣停留上半身時，就會產生胃脹氣、胸悶等現象；若上升至頭部未排出時，則會有頭暈、頭痛或失眠等反應。
因此，要達到除病氣的效果，就要配合下列兩大應用原則：
「直接」排氣法： 依氣體阻塞的位置，直接運動有問題的器官，假設氣是阻塞在腳部，就直接動腳改善。
「間接」排氣法： 若採取直接排氣運動，無法完全改善不適感時，可依器官的關聯性採取間接方式，阻塞在頭部的氣，利用動腰部或腳來改善問題。
做完自癒力運動後，在身體較弱的部位可能會產生不適感，稱為「好轉反應」。此時不用驚慌，只要持續的運動，就能舒緩不適感。不過，每個人的體質都不同，會產生的反應也不一樣，建議將反應紀錄下來，多嘗試不同的方式，找出最適合自己的動作，一次一個動作慢慢練習，千萬不要心急，身體會感覺愈來愈舒服。
排出全身的病氣，精、氣、神一定變好了！
第一次做自癒力運動的人，可能會不相信，只是轉手、動腳，居然能改善疾病？我想告訴大家的是，這就是此運動的精髓，「用簡單易學的動作，達到養生保健的目的」，重點是努力實踐，才能看到成果，若只是抱持「二天打漁，三天曬網」的心態，自然看不到成效。
我也常強調，「運動是整體性的，不能只看單一的功效，而是要全方面的改善」。這不也正是做運動的目的嗎？當身體一天比一天好轉時，也就表示運動的功效開始發揮了！
用「排氣功」來解除擾人的小病痛
由於自癒力運動沒有時間、場地的限制，又是屬於靜態的運動，特別適合解除擾人的小病痛，因此，針對常見的症狀與動作對應，整理成下表，每個人都可依自己的身體情形，練習適合的動作，達到去病養生的目的。
而完整的自癒力運動內容，可查閱本書最末的附錄表格，相信能有助於你更快學會動作。
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