本書共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家屬篇和答疑篇；主要理論基礎為森田療法、EX／RP療法（暴露／行為阻止法）和認知療法。對於一些強迫症的專業理論知識，如強迫症的成因、流行病學調查、共病、各種理論模型、診斷和鑒別診斷、藥物治療等都沒有涉及。因為這些專業的理論更適合精神科醫生和心理諮詢從業人員為掌握專業知識而閱讀，對強迫症朋友的自助沒有什麼大的幫助。我想呈現給大家的不是什麼深奧的理論，而是通俗易懂、便於操作、切實可行的方法。這些方法都很簡單，但簡單不等於容易，你需要按照這些方法堅持去行動。這樣兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。 方法篇主要講的是對待強迫症的基本態度；如何認識到強迫症虛假空的本質，從而讓自己和症狀分離；如何運用接納的態度和系統脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。在這一篇裡，我把強迫症比喻成為破壞我們生活的犯罪嫌疑人；把鑒別哪些是強迫症狀哪些是現實的問題這一個過程比喻成為識別犯罪嫌疑人；把認識強迫症虛假空本質的過程比喻成對犯罪嫌疑人的當庭審判；把運用系統脫敏療法處理焦慮恐懼情緒的過程比喻成罪犯勞動改造。 案例篇為大家提供了幾位強迫症朋友的好轉經歷，希望大家能從中看到強迫症的整個好轉過程，對於好轉過程中可能遇到的問題和困難有一個大概的瞭解，並學習到一些相關的應對辦法。本書共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家屬篇和答疑篇；主要理論基礎為森田療法、EX／RP療法（暴露／行為阻止法）和認知療法。對於一些強迫症的專業理論知識，如強迫症的成因、流行病學調查、共病、各種理論模型、診斷和鑒別診斷、藥物治療等都沒有涉及。因為這些專業的理論更適合精神科醫生和心理諮詢從業人員為掌握專業知識而閱讀，對強迫症朋友的自助沒有什麼大的幫助。我想呈現給大家的不是什麼深奧的理論，而是通俗易懂、便於操作、切實可行的方法。這些方法都很簡單，但簡單不等於容易，你需要按照這些方法堅持去行動。這樣兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。<br /> 方法篇主要講的是對待強迫症的基本態度；如何認識到強迫症虛假空的本質，從而讓自己和症狀分離；如何運用接納的態度和系統脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。在這一篇裡，我把強迫症比喻成為破壞我們生活的犯罪嫌疑人；把鑒別哪些是強迫症狀哪些是現實的問題這一個過程比喻成為識別犯罪嫌疑人；把認識強迫症虛假空本質的過程比喻成對犯罪嫌疑人的當庭審判；把運用系統脫敏療法處理焦慮恐懼情緒的過程比喻成罪犯勞動改造。<br /> 案例篇為大家提供了幾位強迫症朋友的好轉經歷，希望大家能從中看到強迫症的整個好轉過程，對於好轉過程中可能遇到的問題和困難有一個大概的瞭解，並學習到一些相關的應對辦法。<br /> 生活篇針對整個生活給出了一些建議，因為在自助的同時對生活的全方位調整也是很重要的。<br /> 家屬篇主要針對和強迫症朋友一起生活的家人經常遇到的疑惑和問題提供一些切實可行的建議。<br /> 答疑篇針對強迫症朋友一些常見的問題給出簡單的答覆。<br /> 你需要從頭開始按章節閱讀本書，並且按照本書提供的方法結合自己的實際情況進行思考和行動。書中會要求你每天記錄一些東西或者去做一些相關的練習，這些對你的好轉都是必不可少的，所以，希望你按照要求去做。最後，你要清楚地知道：僅僅靠閱讀本書還是無法完全擺脫強迫症的，只有按照本書提供的方法堅持去行動，你才能最終嘗到勝利的滋味。<br /> 本書亦可作為從事強迫症治療的專業人士的參考讀物。顯示全部資訊

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