「為了一點小事而生氣」
「動不動就大聲罵人，罵完又後悔」
「很容易一氣之下跟人吵架」

你是否有過這樣的經驗？這些全是與憤怒有關的煩惱。
憤怒是唯一會毀掉人生的情緒。憤怒之下脫口而出的一句話，有時會斷送以往至今建立起的人際關係、信任關係和資歷。
但若問憤怒這種情緒不好嗎？倒也未必。憤怒是人與生俱有、活在世上必不可少的情緒。
重要的是克制怒火，不被憤怒擺布。方法就是本書介紹的怒氣管理。

怒氣管理以合乎邏輯的方式理解「憤怒」這種情緒，並提示具有實踐性的應對方法。它不是唯心論，是任何人都能學會的技術。控制憤怒的方法不一而足。本書將分成以下四點講解如何控制憤怒的情緒。

①如何抑制瞬間湧起的怒火
②有助於不發怒的習慣
③不會隨便動怒的心態
④如何妥善地表達自己的憤怒

本書將透過豐富的漫畫和圖解，深入淺出地為各位介紹這些技術。

作者簡介：

安藤俊介（ando syunsuke）

一般社團法人日本怒氣管理協會代表理事。怒氣管理諮詢顧問。

1971年出生於群馬縣。2003年赴美學習怒氣管理，並成為將這套課程引進日本的第一人。

國際怒氣管理協會精選出15名最高級的培訓師，他是1500名以上的怒氣管理指導員中，唯一一位獲選的非美國人。2017年4月就任厚生勞動省「防止職場霸凌對策研討會」委員。在企業、政府部門、教育委員會、醫療機構等眾多單位舉辦演講、研習等活動。

主要著作有《第一本「怒氣管理」實踐書》、《透過OX漫畫清楚了解 不再生氣之書》（Discover）、《屈服於怒氣的人和活用怒氣的人》（朝日新聞出版）、《怒氣管理入門》（朝日文庫）、《不再心煩氣躁的小習慣》（大和書房）等（譯註：以上書名皆為暫譯）。其著作並在中國、台灣、韓國等地翻譯出版，累計發行超過35萬本。

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