父母所帶來難以抹滅的創傷，那些傷痛與怨懟，我們其實有能力去療癒與修復。
父母不會改變，但你可以設定界限、重塑自我，拿回自己人生的主導權。

他們是你人生的無底洞。
請你鼓起勇氣說「不」。

他們要你唯命是從，隨傳隨到。
他們用「如果你愛我」或「如果你在乎我」等話術，
以及羞愧感和罪惡感來操弄你，壓迫你去做不想做的事。
他們將自己的難受或痛苦都怪到你身上。
他們認為你的存在，就是為了滿足他們的需求……
他們是擅於剝削孩子的父母。

給那些每逢假日、家庭聚會，就難逃童年羞辱記憶侵擾、飽受煎熬的人。
也給那些冀望自己的委屈、隱忍，能換來父母改變的你。
更給那些與父母不說話，甚至決裂，但心裡仍隱隱痛著的你。

★10個評估量表，了解自身的傷有多深。
★8個肯定金句，重塑自我。
★27個修復與療癒練習。
★8大療傷策略，強化自我。
★12個感知轉移，逐步拿回人生的主導權。

你對以下這些話語很熟悉嗎？在熟悉的同時，又覺得心裡有種刻骨的痛嗎？
‧「為什麼你就是不能把事情做更好（更成功、賺更多錢……）？」
‧「你哥哥（姊姊等兄弟姊妹、認識的鄰居……），都做得到，為什麼你不能像他一樣？」
‧「我不知道該拿你怎麼辦才好。你真是個（麻煩、忘恩負義、難搞）的人。」
‧「你真的無藥可救了。」


對妮娜‧布朗博士而言，我們每個人身上的創傷，都與早期的人生經驗有關，尤其是會剝削孩子的父母，他們刻薄、貶抑和輕視孩子的言行，是第一刀，在孩子心上留下最初的傷痕。

你可能無法用言語來形容、描述這些情況，或是根本不記得到底發生什麼事。但當你長大，你需要他人不斷關注與讚美你，而如果別人沒有稱讚你，你就覺得他們在挑你缺點、說你不完美，而當你面對挫折或僅是令人惱火的小事，也都會讓你惶恐、不安，你覺得身邊的人無時無刻都在針對著自己、責備著自己、批評著自己，甚至最後，你會告訴自己：「對，我就是一個無藥可救的人……」你將童年時，父母對你的第一刀，再一次揮砍在自己身上。

如何擺脫過去的羞辱與傷痛、化解心結、療癒傷口，以及發展自我、接納自我，以抵禦過往父母帶來的創傷，是妮娜‧布朗博士想帶給讀者的，她提出許多循序漸進的評估與練習，另外，她也提醒讀者與父母相處的迷思：
※放下父母能改變的幻想：因為父母覺得你（孩子）才是需要改變的人。
※避免與父母發生衝突：因為所有你表達出來的情緒，都只會讓父母再度攻擊你。

父母所帶來難以抹滅的創傷，那些傷痛與怨懟，我們其實有能力去療癒與修復。父母不會改變，但你可以設定界限、重塑自我，拿回自己人生的主導權。

本書特色：
◎周慕姿（諮商心理師）撰推薦序。海苔熊（科普心理作家）、陳志恆（諮商心理師／作家）、劉仲彬（臨床心理師）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列）。

◎【各方推薦】
這本書最大的優點在於，書中有提出一些現象說明、分析與評分量表，讓我們了解與分辨：自己是否的確在親子關係中受了傷，且影響了我們日後的生活與其他關係；但更多的是，書中提出許多自我了解、自我修復與自我療癒的方法，讓我們能夠更真誠地面對自己的創傷與情感，還有重新修復受創的自己。──周慕姿（諮商心理師）

給那些每逢假日家庭聚會就難逃童年羞辱記憶侵擾、飽受煎熬的人……本書能幫助讀者發展出一種適用於許多節慶聚會的偽裝，一種關於自我保護的「冷漠的藝術」……並了解無效和有效衝突、同理心和同情心，以及依附式回應和減壓策略間，那些微妙卻深刻的差異……是本嶄新的療癒技巧大全。——約爾・佛斯特（Joel C. Frost），教育博士、哈佛醫學院心理學系臨床助理教授

‧《被剝削的童年──如何面對自戀型父母，修復童年創傷，迎向新生》提供了非常實用的建議與指引。對於正在學習如何辨識、應對父母的破壞性行為，以及正在學習如何滋養、保護發展中自我的讀者來說，本書創意十足的技巧和練習都是無價之寶。——索爾・哈伯博士（Saul Hopper），美國密蘇里州聖路易市私人執業臨床心理師

‧擁有自戀型父母的孩子能從本書中發掘眾多技巧，將自己從困頓的親子關係中解放出來……這是一本思慮縝密、內容周全、助益匪淺的療癒指南，能幫助成人小孩（adult children）往前邁進，與自戀型父母、自己，以及他人建立更美好的關係。——瓊安・麥德威博士（Joan Medway），專業臨床社工師（LCSW）、美國馬里蘭州波托馬克區私人執業心理師。

◎【請停止這些對於父母的幻想，因為任何人（包含你父母在內）都不會因為你希望他們改變而改變】
‧父母會承認他們的錯誤，意識到他們對你造成的傷害，並做出補償。
‧父母會因為他們對你所做的一切感到痛苦，備受煎熬。
‧你能勝過父母，取得優越地位，並揪著他們的錯誤不放。
‧父母身邊的所有人對他們的看法都與你一樣，而且也會嫌棄他們。
‧你的想法完全正確。
‧你能以牙還牙，或別人能用父母對待你的方式來對待他們。
‧父母總有一天一定會改變，並為他們的言行感到後悔。

◎【自我肯定金句摘錄】
‧我需要別人來照顧我
→自我肯定金句：我很堅強，不但可以自己一個人獨立生活，也可以發展出令人滿意、有建設性的人際關係。
‧我無力做出任何改變
→自我肯定金句：我有能力改變，只是還沒找到方法而已。我絕對不會放棄。
‧我沒有別人那麼好
→自我肯定金句：錯誤是可以改正的。我下次會做得更好。我必須面對自己所犯的錯，但這並不會降低我的價值。
‧我需要他人的認同
→自我肯定金句：我喜歡而且希望對方能認同我，但如果得不到認同，也沒關係，我還是會過得好好的。
‧我一定要當個完美無缺的人
→自我肯定金句：我已經夠好了。我會努力變得更好，但我也很喜歡自己本來的樣子。
‧我必須照顧別人
→自我肯定金句：我要相信他人有能力解決問題，對他們來說，這或許更有幫助。

作者簡介：

妮娜‧布朗博士（Nina W.Brown）

教育博士暨美國專業諮商師，同時也是美國老道明大學（Old Dominion University）教育領導與諮商學系的教授和傑出學者，專攻自戀對關係造成的影響。著有《自私的父母》、《自私的同事》、《自私的愛人》和《成為情緒的主人》等七本作品。

譯者簡介：

郭庭瑄

藝術與文字成癮，喜歡天馬行空的想像及在陽光下看書發懶，樂於琢磨小細節、探索新事物。現為專職譯者。譯有多部繪本、《帶戈壁回家》、《彼得潘》（首度收錄前傳）、《美女與野獸──魔法書的呼喚》、《原諒他，為什麼這麼難？》等書。

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