名人推薦：「請送給害怕長大的你和朋友們，長大並不那麼可怕。」

──小生PTT名人、人氣作家

「最近跟我一位很要好的心理諮商師朋友聊到家庭創傷，她說了一段話彷彿敲響我心中的一座大鐘：「每個人的心底都住著一個內在小孩，但我們透過武裝假裝強悍，也因此讓人忽略了我們內心的脆弱。」在看到這本書時，我立刻想起了朋友這段話，腦中也浮現了自己小時候偷穿母親高跟鞋的畫面。或許，在某種層面上，每個人都不是大人，而是學習大人世界潛規則的小孩而已。」

──律師娘（林靜如）作家

「真希望我年輕的時候能早點知道這本書提到的撇步...

＜寫在前頭＞

怎麼會這樣？不知不覺中我們一天又一天被時間推著走，某天發現自己是個大人了，很多事卻依然搞不清楚、懵懵懂懂，還沒學會怎麼當大人的我們，只能靠自己慢慢摸索，跌跌撞撞地前行。

大多數人的內心都有這種深層感受，對未知的生活感到徬徨不安，無論如何用心準備又小心翼翼地過日子，人生總是無法預測又時常失去控制，就宛如一隻魚缸中的魚，因為忘了繳水費而要面對無法悠游水中的日子，生活岌岌可危。

我們也總是羨慕著別人，他們即使眼下不小心沾到了睫毛膏亮粉，卻依然亮麗，為什麼老天爺如此不公平？無論是美麗的房子，還是亮麗的工作，抑或是交到成熟體貼的好男友，我們欣羨著別人所擁有的一切，卻忘了好好珍惜自己所擁有的。

沒有人是完美的，你所羨慕的那個人可能其實存款所剩無幾，或是對烹飪毫無頭緒，也有可能對汽車維修保養一竅不通，以至於常常忘了換機油，車子總是在半路拋錨。或許對方也羨慕著你啊！

我們都清楚自身的缺點與不足，但要如何補強呢？不妨列一張清單，列出你認為自己在成為成熟大人的路上，必須學習或精通的事物。每個人的選擇都略有不同，有些人希望能學會打掃家裡，有些人則是期望能在工作中，克服容易害羞的毛病。不太可能樣樣精通，但只要選擇你最想要有所突破的部分，從那裡開始做起就好。

每個人所認知的難易程度也不同，別人可能認為這些事情非常簡單又容易上手，但我就是做不來，當我詢問他們的建議，他們會說：「不就是這樣嗎？這滿淺顯易懂的呀。然而這件事對另一個人來說，一點也不淺顯易懂。（但要教一位已經二十七歲的大人，又顯得有些尷尬，他們不是早就應該知道了嗎？）」

舉例來說，我很不擅長打掃房子，無論家中有多髒亂或是有任何損壞，我就是很無感。但除了這件事之外，其他我都還滿擅長的。所以，我清楚知道自己不需要再磨練寫感謝卡的技巧，但我必須多學習如何維持家中整潔，隨時提醒自己注意這一塊，每個禮拜至少做一次大掃除。

大人的行為都是一點一滴學習累積而成，由每一個小小的發現和決定勾勒出你未來的模樣。請試著逐漸養成生活中的好習慣，雖然這些瑣事並不有趣，但若是做到了，你會很有成就感，也不會常常感到生活一團糟。

生活中你無法掌控的事情實在太多，無法控制國家經濟，也無法完全決定自己的感情狀態，更無法預測你養的貓咪什麼時候會在地毯上嘔吐。但還是想藉由本書讓你了解，很多生活中的小事還是能事先做準備的，或許無法完全掌控，至少能將傷害或不便降到最低。

許多看似大家都早已知道的道理或技能，並不是每個人都清楚，若你還不會，別覺得自己太笨，不會縫扣子不是世界末日，只要慢慢學習，補足自己欠缺的能力，就會漸漸感覺自己越來越強大，足以應付許多突發狀況。試著將本書的步驟化為行動，在生活中實踐，這些生活技能或觀念一定會對你有所幫助。

我想嘗試著傳達的理念就是：「大人」不只是個名詞，而是個動詞。而生活中所做的每個小決定，最終決定我們成為什麼樣的大人。不可能每次都做出最正確的決定，但你可經由練習，或是事先理解其中的小技巧，讓你事半功倍，減少出錯的機率。本書試圖給你一個成熟大人的概念，但不是要你成為一個完美的人。就像小小朋友跌倒了要勇敢站起來，大人做了錯誤的抉擇，就勇敢地面對它，繼續向前。

第1步：你並沒有那麼獨特，請接受這個事實

如果想要有所成長，承認你並不獨特實屬必要，這是最重要卻也最難的一步。你不是什麼特別的人物，你並非美麗且獨一無二的雪花，你跟其他生物同樣是有機物。

第9步：學會分辨哪些是長久之計，哪些人事物不宜久留

你會遇到很多吸引你的人事物，大部分都不是長久之計。例如以下這些人事物都該盡早做個了斷：

・你非常愛現任男朋友，但並沒有跟他共度餘生的想法。

・抽菸。

・現在的工作看不到前景。即使你不是踩著別人往上爬的無情之人，也總是會希望工作能夠越來越有挑戰性，當然，和工作對等的薪資也是必須的。

・如果你會酗酒，趕緊戒了吧！請注意這點，二十幾歲時，大部分的人都有豪飲的經驗，但隨著年歲增長，受身體的自然機制影響，宿醉的情況只會越加嚴重，整個晚上及隔天起床都會非常難受。尤其是三十五歲以上的人，應避免喝酒喝到凌晨三點，宿醉整夜之後，把生活搞得一團糟。如果你隨著年紀增長，仍是依然故我，越喝越多，那後果請自行負責。

第144步：若面試地點在月球，也要想盡辦法到達

達娜說：「我常常遇到很多求職者，我跟他們說：『嘿，你取得了一個面試機會耶，是在某天的某個時候。』剛好和他們原本排定的事情時間相衝突，他們卻不願把其他事情排開，完全不願配合面試官的時間，白白浪費了一次難得的面試機會。」

但是，假如你真的無法排開的原因是要去做心臟手術這種重大事件，那就誠實告知面試官或人資，希望能跟他們改時間。「真的很抱歉，禮拜三下午剛好是我的婚禮，我很希望能去面試，但我未婚妻在婚禮中找不到我，肯定會很慌張，所以，請問面試時間有辦法改成下禮拜三嗎？」

第206步：凍結信用卡

感謝我的部落格讀者利亞醒了這一點：想辦法讓自己碰不到信用卡，若真的無法克制自己，只好用激烈一點的辦法，裝一碗水，把信用卡放進去，放入冰箱冷凍。逼不得已要使用時，才拿出來融化。

退冰融化的時間至少需要幾個小時，這些時間也剛好讓你冷靜一下，避免衝動購買。

第309步：面對重要的事，請對朋友講實話

有些事情會導致嚴重的後果，身為朋友若沒有事先提醒，就不算是有義氣的朋友。

你可以跟朋友站在同一陣線，但還是要適時提醒，若對方執迷不悟，再自行承擔後果。例如朋友最近的約會對象，品行極差又對她不好，若她有問你的意見，就誠實告訴她你的看法。若你認為朋友有酗酒的問題，也請直接告訴他們！別擔心實話會傷了你們的感情，你幫他們打開了潘朵拉的盒子，他們才有機會看清事實。

這個世界總是教我們講話要委婉，才不會太傷人，所以我們不習慣講實話。而講出殘酷的事實或許不只是傷到對方，你自己也心如刀割，這需要很大的勇氣以及無盡的愛。為了你的朋友好，講實話吧！

若事情無關緊要，可選擇講實話，也可以迂迴帶過。有些人問問題，他們內心往往已有答案，只是還沒有十足的把握，想再進一步尋求朋友的肯定，讓自己安心。他們可能會問，你覺得這件裙子讓我看起來很胖嗎？你有見過一次我現在的約會對象，你覺得他人好嗎？

第一個問題，對方其實只是想聽到你說她看起來不胖。第二個問題，除非你真的確定朋友的約會對象不是個好人，要不然就說：「他感覺還不錯呀！」若你想說些善意的謊言，說得簡短而有說服力，說得越多，會顯得虛假，破綻重重。

第385步：別在公眾場合評論前任的不是

這種事私底下跟朋友談論就好，不需要搬到檯面上，讓陌生人、雙方共同朋友、好管閒事的同事都知道。你有可能想公開訴苦取暖，但分手後口出惡言、到處叫罵，絕不是明智的選擇。你可以這麼說：

・我和誰誰誰分手了。

・我們是和平分手的。

・就這樣，不需要多作評論。用堅定的語調讓對方知道你並不想多談，不想抱怨或是批評，最好趕快換主題。

無論你分手的原因如何，你都可以回答這個「標準答案」：「他（她）人很好，但我們不適合。」「我們不適合彼此」這句話就說明了一切，別人也很難再問下去了。不用到處叫罵對方劈腿！或是你們有多激烈爭吵！對方的家人有多不友善！大聲抒發你的怨言，不只是破壞對方的形象，也破壞了自己的形象。

畢竟對方曾經是你深愛的人，批評他也等於是批評自己當初選擇錯誤，你不需要滿足別人的好奇心，很多人假意關心，其實是抱著看笑話的心態。

第467步：不需要因為家人的羈絆，拖垮自己的人生

克莉絲朵說：「不能因為是自己的小孩或是有血緣關係，就厚著臉皮成為對方的重擔，我們都必須體認到對方有自己的人生。」

有時候一起生活太久，人會因為舒適與習慣，漸漸變得過度依賴，忘了該尊重家人，導致家人之間的牽絆以及無形之中的緊密關係令人窒息。若你真的盡了最大的努力修補關係，也試著接受諮商，彼此間的鴻溝還是無法跨越，那代表你們真的必須暫時分開，冷靜一下。

只是暫時的，不需要永遠避不見面。你不妨說：「我必須去好好過我的人生，不能因為家人的羈絆，拖著我什麼事都不能做，我們先暫時分開冷靜一下吧！」

＜寫在前頭＞

怎麼會這樣？不知不覺中我們一天又一天被時間推著走，某天發現自己是個大人了，很多事卻依然搞不清楚、懵懵懂懂，還沒學會怎麼當大人的我們，只能靠自己慢慢摸索，跌跌撞撞地前行。

大多數人的內心都有這種深層感受，對未知的生活感到徬徨不安，無論如何用心準備又小心翼翼地過日子，人生總是無法預測又時常失去控制，就宛如一隻魚缸中的魚，因為忘了繳水費而要面對無法悠游水中的日子，生活岌岌可危。

我們也總是羨慕著別人，他們即使眼下不小心沾到了睫毛膏亮粉，卻依然亮麗，為什麼老天爺如此不公平？無論是美麗的房子...

＜推薦序＞

人生的使用指南

我的法國哲學家老師奧斯卡柏尼菲，曾經告訴我一個關於他成長的故事。

雖然他是道道地地的法國人，但奧斯卡不諱言在法國人心目中，他的家庭是所謂的「黑腳（法語：Pied-Noir）」，指的是1956年前，生活在阿爾及利亞的法國公民。之所以稱為「黑腳」這個蔑稱，是因為這些海外法國人一開始，大多是光腳在燒煤室工作的水手，他們的腳經常被煤煙弄髒，也有另外一個說法，是說這些人在沼澤地或者釀酒廠，做很容易弄髒衣服的工作，總之是一群被法國本土看不起的土包子。

1962年阿爾及利亞獨立以後，當時六歲的奧斯卡一家人，跟八十萬「黑腳」的命運一樣，被趕出阿爾及利亞的故鄉，移民回到法國本土，但這些返回法國的黑腳，由於嚮往阿爾及利亞，往往遭受左翼跟主流文化的排斥，一方面指責他們吸收穆斯林文化，另一方面指責他們引起了阿爾及利亞戰爭。這些政治動亂導致了法蘭西第四共和國的覆滅。

奧斯卡的爺爺，是個典型的「黑腳」，不到十歲就輟學工作了，所以他對於年幼的奧斯卡，有兩個幾乎偏執的信念，一是一定要每天早上四點起床，二是一定要好好念書、通過法國的高中會考，他認為只要這兩件事情都做到了的話，世界就會屬於你。但很早開始對批判性思考產生興趣的他，意識到這種對生命態度的偏執，是完全違背理性的，因為每天天還沒亮就起床，並不會讓一個人的生命變得更長久；而在國家會考成績優異，進入好大學，並沒有辦法保證更有意義的人生，實際上，爺爺的要求他兩個都沒有做到。

奧斯卡不只是每天貪睡晚起，到現在都還是如此，而且他根本沒有去考過會考，因為他十五歲以後去了美國唸書，大學時候還加入共產黨，成為革命者，因為擁護蘇維埃思想，被抓到牢裡去。為了搞革命，大學也沒唸完就輟學，當然他後來回法國完成了哲學博士學位，但在爺爺的標準當中，他的人生肯定是一團糟。

「但是，真的是這樣嗎？」奧斯卡微笑著看著我，一面抽著他最愛的小雪茄，「什麼樣的生活，叫做好生活？」

我們有這段談話的時候，奧斯卡正在中國做巡迴演講，我以他的學生身分，隨身擔任助教跟翻譯，而我們去很多中國頂尖的學校參訪、演講時，他發現了華人的父母，往往有所謂的「賽馬症候群」，也就是急著把他們自己的孩子培養成一匹賽馬，推入激烈的社會競爭中，比如從小才剛會走路，就要開始學才藝，學英文，但賽馬的競賽規則是殘酷的：只會有一匹馬勝出，其他所有的馬匹就都成了失敗者。奧斯卡想說的意思是，這樣的賽馬人生並不值得追求，所以人需要有能力清晰思考，知道要怎麼追尋真正有價值的好生活。

我在閱讀凱莉布朗的書《一起成為更好的大人》時，看到的也正是「轉大人」的時候，這種對有價值人生的追尋，無論是談分手，還是修理馬桶，都是讓自己長大的方式，正如奧斯卡也會常常為了訓練我增強哲學中很重要的概念化(conceptualization)能力，要我面對一個現實生活中的具體細節，比如說一張椅子、一個杯子這種非常具體的事物，思考他們的定義，然後告訴他一個杯子之所以是杯子，一段感情之所以是一段感情，到底有什麼必要元素，相反的，我也必須去思考一些日常事物的荒謬本質，比如說「道歉」的荒謬，試圖隱瞞「外遇」、「出軌」事實的荒謬，這些思考都可以幫助我看清楚在成人世界生活，需要具備的思考能力，而不是講哲學動不動就抬出尼采、黑格爾，才算哲學思考。

原來，理解生活的本質，並且知道怎麼生活，才是真正的愛智、對真理的追求。而我喜歡這種說法。

公益旅行作家、資深NGO工作者　褚士瑩

＜推薦序＞

人生的使用指南

我的法國哲學家老師奧斯卡柏尼菲，曾經告訴我一個關於他成長的故事。

雖然他是道道地地的法國人，但奧斯卡不諱言在法國人心目中，他的家庭是所謂的「黑腳（法語：Pied-Noir）」，指的是1956年前，生活在阿爾及利亞的法國公民。之所以稱為「黑腳」這個蔑稱，是因為這些海外法國人一開始，大多是光腳在燒煤室工作的水手，他們的腳經常被煤煙弄髒，也有另外一個說法，是說這些人在沼澤地或者釀酒廠，做很容易弄髒衣服的工作，總之是一群被法國本土看不起的土包子。

1962年阿爾及利亞獨立以後，當時六歲的奧斯卡...

寫在前頭

第一章：培養正確的思維
接受事實，你並沒有那麼獨特；學會分辨哪些人事物不宜久留；傾聽心裡的聲音。

第二章：家務處理
租房子；採購傢俱；有效率地打掃清潔；避免自己彷佛生活在不宜居住的地獄中。

第三章：烹飪
花時間備齊廚房配備；學會基本煮飯技巧；期待有一天能辦一場晚宴。

第四章：假裝久了，自有它成真的力量
社會的現實就是常常只看表象，裝出好的樣子，習慣慢慢養成，總會成真。

第五章：工作
找工作；談薪水；學習適宜的上班裝扮；終結辦公室裡的怪咖。

第六章：金錢觀
接受剛出社會必然的窮困，節儉也要好好度日；努力理財，朝買單時不會太心痛的那天前進。

第七章：維持
任何美好事物都需要好好維持保養，才能歷久彌新。

第八章：朋友與鄰居
結交新朋友；處理鄰居製造的噪音；學會道歉。

第九章：愛情
約會守則；像個大人一樣溝通爭吵；容忍伴侶身邊煩人的朋友。

第十章：過生活沒那麼容易
妥善且優雅地處理生活中大大小小的突發狀況。

第十一章：家庭
了解家人不是你能選擇的，心存感恩；讓家人了解你已長大獨立。

第十二章：結語

致謝

寫在前頭

第一章：培養正確的思維
接受事實，你並沒有那麼獨特；學會分辨哪些人事物不宜久留；傾聽心裡的聲音。

第二章：家務處理
租房子；採購傢俱；有效率地打掃清潔；避免自己彷佛生活在不宜居住的地獄中。

第三章：烹飪
花時間備齊廚房配備；學會基本煮飯技巧；期待有一天能辦一場晚宴。

第四章：假裝久了，自有它成真的力量
社會的現實就是常常只看表象，裝出好的樣子，習慣慢慢養成，總會成真。

第五章：工作
找工作；談薪水；學習適宜的上班裝扮；終結辦公室裡的怪咖。

第六章：金錢觀
接受剛出社會必然的...