作者：魏玉龍
2收藏
4二手徵求有驚喜
定價：NT$ 280
本商品已絕版
為什麼明明沒病，卻全身沒勁、痠痛不斷！
日常作息暗藏哪些恐怖陷阱，讓你身體面臨早衰、慢性病、癌症的威脅！
還有連醫生也治不好的「亞健康症」，竟然人人有獎！
專家證實：「每天超過2小時坐著不動，平均少活3年！」
「久坐少動」就是當今比癌症還可怕的黑死病──
它是筋骨僵硬、氣阻血瘀、肥胖大肚、萎靡早衰的元兇！
久坐，坐出一身病，坐掉青春的肉體！不運動的人，容易生病又快老10歲以上！
唯有「動起來」，才能擺脫痠病、早衰、臭老！
中國第一位氣功醫學博士教你「正確動」、「輕鬆動」，
3分鐘動出氣血力、筋骨力、自癒力等6大身體力！
〔對症操〕 → 痠痛族超實用46抗病動作，動了，就能改善病症！
〔坐椅操〕 → 上班族、低頭族7大健招，坐著，就能有效運動！
〔養壽操〕 → 熟齡、銀髮族4大養生操，做對，就能甩老回春！
醫界建議：「每天15分鐘輕度運動，就能降低死亡率，和心臟病風險！」
保健運動千萬不能複雜！只要每天幾分鐘治痠甩老一小動，
簡單就能動出能量，健骨活血、挽回健康！Let’s動起來！
◎本書4大特點
1. 【 氣功博士精心研究，保健功效具有實證！ 】
本書作者魏玉龍是「中國第一位氣功醫學博士」，並結合中醫針灸經脈醫理、西醫預防醫學觀念，獨創可提升身體「活動力」、「自癒力」的養生操。相關研究曾獲頒中國省級科技成果獎、省部級教學成果獎、中華中醫藥學會科學技術獎。
2. 【 每天10分鐘一小動，從頭到腳「自我修復」！ 】
主張「以小動作達到大功效」，設計符合人體工學，依照人體8大部位進行對症防治，可說是最安全的運動方式，是適合所有年齡層的「國民健康操」！一天只要幾分鐘，就能疏通經絡、促進循環和肌力，激活人體自身的修復力！
3. 【 操法豐富不受時地限制，健康養生不必花錢！ 】
內容詳細介紹從「自我健檢」開始（含：肌力和體能年齡、「亞健康現象」、「呼吸正確嗎？」等），再依個人狀況選擇：中醫經典「呼吸法」、文明防治「對症操」、懶忙人最愛的「坐椅操」，搭配「要穴按摩法」，以及一動顧全身的「養壽甩老操」等，每動都標示出：意念關注部位、伸展筋骨的力度時間、運用關節的要領方向，以及協調四肢的訣竅等，配有超大圖解及大字說明，自我練就輕鬆健效！
4. 【 大照大字示範說明詳盡，附名師光碟易學即做！ 】
操式每個動作步驟都由成年男女模特兒示範，有全身移動方向說明、局部力道加強、重點提示、注意事項等圖文呈現。且隨書附贈「50分鐘動作示範光碟」，由台灣保健書暢銷作家、瑜伽名師戴秀釗Karen體驗示範，並說明本套「健骨活血甩老操」的特效訣竅！
-------------------【 全民話題！爆炸性導言 】--------------------
★ 你是醫師也搖頭的「亞健康人」嗎？
＝ 雖然身體狀況不到需要看醫生，卻也不是健康人！而且70～80%很快變成病人！
★ 專家建議：選對操運動，就能趨進「健康人」！
◆注意！你也中標了！「亞健康症候群」侵襲全台！
□走兩步就感到筋骨痠痛？ →少動族的骨骼、關節、肌肉、韌帶鍛鍊不足，稍微勞動便引起發炎和疼痛！
□不耐走、腹部無法用力？ →這是肌力不足，且因腹、背肌力不足，衍生出腰痠背痛、耐力無法持久！
□經常腿部水腫、麻脹？ →少動，血液和淋巴液循環差，易使身體末梢腫脹，臉部或下肢浮腫！
□虛胖、常氣喘吁噓？ →食量不大，攝取熱量也不高，體重和腰圍卻驚人，肥肉鬆垮，動輒疲累不堪！
□頭痛、腦脹習以為常？ →少動族的獲氧量偏低，所以經常頭痛！
□經常會腹脹、便秘？ →運動不足會使腸道蠕動緩慢，同時使酵素活性降低，常導致腹脹和便秘！
□經期時會腹痛或不順？ →少動族易有生理週期不穩定、經血量過多或過少，甚至經痛、閉經、不孕！
□記憶力、視聽力變差？ →因無力排除自由基，老化提早來襲，如視力或聽力衰退、記憶力變差、性慾衰退等！
□常心悸、血壓不穩定？ →少動族普遍心肌無力，身體含氧量較低，動輒心悸、容易累喘、血壓不穩定！
□經常失眠、易怒？ →少動族因五體不勤，常有體溫偏低、脾氣焦躁、不易入睡等情形！
作者簡介：
中國第一位氣功醫學博士 魏玉龍
學‧經歷
◎中國第一位氣功主修的醫學博士
◎北京中醫藥大學針灸學院副教授
◎中國世界醫學氣功學會常務理事
◎解放軍衛生音像出版社專家顧問
◎中國氣功教育研究會理事
◎少林藥局研究與培訓專家
◎《中華推拿療法雜誌》編輯部特聘專家編委等職務。
獲獎記錄 ◎中國廳局級科技進步獎4大獎
◎省級科技成果獎
◎省部級教學成果獎
◎中華中醫藥學會科學技術二等獎
相關著作
◎在各類健康衛教學術刊物上發表論文近40篇。
◎參與編寫專門教材、撰寫論著9部《老爸老媽簡易養生操》。
名人推薦：
>>呂紹達院長【毛巾操暢銷書醫師作家】：
「每天一小動，人生不早退！」
〈給全民的警訊〉醫生久坐不動，也是小痠變大病！
台灣社會的工時超長全球知名，據2012年10月美國有線電視新聞網CNN來台灣採訪，引用「經濟合作暨發展組織」（OECD）的數據，國人每年平均工作2200小時，比美國、日本高20%，比德國高35%。如此繁忙勞累的生活型態，身心壓力都很大，致使成年男女容易體能活力不足，感覺提不起勁，好像身體哪裡不舒服，去醫院檢查又沒有問題。尤其久坐缺少活動，以及運動習慣偏低，90%都會造成文明症，含括痠痛發炎、代謝遲滯肥胖，甚至三高、心血管病、早衰猝死等各種急性、慢性病症。
〈對症小動多做〉每天10分鐘，很忙怕累、痠病者都易學！
當今西醫的保健操，和中醫的養身操，都是講求「小動多做」，或立、或坐、或臥隨時即動，才能在第一時間解痠、排毒、修復，同時每天為健骨活血定存活力。本書作者氣功醫學博士即以身體八大部位編排「對症防治的功能操」，並針對「久坐族」設計坐著也能運動的「坐椅操」，以及一動全效、提升熟齡全身協調的「甩老操」，都是只要每天用10分鐘，就能健身防病又治痠緩症的極簡單動作。
>>林頌凱復健醫師【壢新醫院運動醫學中心】副主任．廣州亞運暨北京奧運中華隊隊醫：
「不要忽略身體給你的訊息！」
〈提高身體意識〉久坐不只痠痛變胖，是慢性病最高危險群！
WHO世界衛生組織提出，到2020年世人有70%的疾病和「久坐」有關（即肌肉不活動）；不但人會失去活力，代謝循環系統都會遲滯脫序，各種慢性病也易隨之形成！一般人遇到痠痛，直覺都是一時的按摩、吃藥或打針；但我認為痠痛患者應該更積極面對「身體的聲音」，盡快透過作息矯正，和定時適度的拉伸運動紓展筋肉，排除痠痛，進而預防痠痛發炎、強化肌力和體能。
〈學習即時自療〉每天輕度運動，活得比較久、比較好！
在《動！不動就痠痛！》本書中，即提醒大家正視痠痛的內在意義，以及久坐少動、錯誤運動對健康的嚴重性，同時透過對位對症、不受空間限制的簡易體操，來自助紓緩全身，輕鬆學到治痠防病的自癒方法，是一本從原理到解症、從預防到復健，全方面的「國民保健書」。
>>簡文仁物理治療師【國泰綜合醫院】物理治療師．中華民國物理治療學會前理事長：
「調整呼吸、常伸展，就有健身力！」
〈身心動起來〉主導「亞健康動態」走向健康常態！
來醫院找我解決痠痛和筋骨肌肉炎症的患者中，我整理出5大原因：姿勢不對、用力不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休。我不斷向大眾宣導——「只要5分鐘，去疲去勞去痠去痛真輕鬆。」如同本書所介紹3大類養身操的原則，只要動對部位和症狀、動得協調，就是治痠、防衰病的自癒之本。
沒有生病不算完全健康；全球「亞健康者」佔總人口75%，而其中50%以上是慢性病尤其是心腦血管病的潛伏期，如高血壓、冠心病、糖尿病等。「亞健康狀態」透過適量的運動、均衡的飲食、規律的生活，往往能恢復趨進到真正的健康。其實，每天幾分鐘伸展拉筋、轉動身體、大步走路，依照自己的能力，不用道具、不限場地都能動。甚至本書介紹的，調整呼吸也是運動，就能促進血液循環，達到提神排廢的效果！
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「久坐少動」就是當今比癌症還可怕的黑死病──
它是筋骨僵硬、氣阻血瘀、肥胖大肚、萎靡早衰的元兇！
久坐，坐出一身病，坐掉青春的肉體！不運動的人，容易生病又快老10歲以上！
唯有「動起來」，才能擺脫痠病、早衰、臭老！
中國第一位氣功醫學博士教你「正確動」、「輕鬆動」，
3分鐘動出氣血力、筋骨力、自癒力等6大身體力！
〔對症操〕 → 痠痛族超實用46抗病動作，動了，就能改善病症！
〔坐椅操〕 → 上班族、低頭族7大健招，坐著，就能有效運動！
〔養壽操〕 → 熟齡、銀髮族4大養生操，做對，就能甩老回春！
醫界建議：「每天15分鐘輕度運動，就能降低死亡率，和心臟病風險！」
保健運動千萬不能複雜！只要每天幾分鐘治痠甩老一小動，
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1. 【 氣功博士精心研究，保健功效具有實證！ 】
本書作者魏玉龍是「中國第一位氣功醫學博士」，並結合中醫針灸經脈醫理、西醫預防醫學觀念，獨創可提升身體「活動力」、「自癒力」的養生操。相關研究曾獲頒中國省級科技成果獎、省部級教學成果獎、中華中醫藥學會科學技術獎。
2. 【 每天10分鐘一小動，從頭到腳「自我修復」！ 】
主張「以小動作達到大功效」，設計符合人體工學，依照人體8大部位進行對症防治，可說是最安全的運動方式，是適合所有年齡層的「國民健康操」！一天只要幾分鐘，就能疏通經絡、促進循環和肌力，激活人體自身的修復力！
3. 【 操法豐富不受時地限制，健康養生不必花錢！ 】
內容詳細介紹從「自我健檢」開始（含：肌力和體能年齡、「亞健康現象」、「呼吸正確嗎？」等），再依個人狀況選擇：中醫經典「呼吸法」、文明防治「對症操」、懶忙人最愛的「坐椅操」，搭配「要穴按摩法」，以及一動顧全身的「養壽甩老操」等，每動都標示出：意念關注部位、伸展筋骨的力度時間、運用關節的要領方向，以及協調四肢的訣竅等，配有超大圖解及大字說明，自我練就輕鬆健效！
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★ 你是醫師也搖頭的「亞健康人」嗎？
＝ 雖然身體狀況不到需要看醫生，卻也不是健康人！而且70～80%很快變成病人！
★ 專家建議：選對操運動，就能趨進「健康人」！
◆注意！你也中標了！「亞健康症候群」侵襲全台！
□走兩步就感到筋骨痠痛？ →少動族的骨骼、關節、肌肉、韌帶鍛鍊不足，稍微勞動便引起發炎和疼痛！
□不耐走、腹部無法用力？ →這是肌力不足，且因腹、背肌力不足，衍生出腰痠背痛、耐力無法持久！
□經常腿部水腫、麻脹？ →少動，血液和淋巴液循環差，易使身體末梢腫脹，臉部或下肢浮腫！
□虛胖、常氣喘吁噓？ →食量不大，攝取熱量也不高，體重和腰圍卻驚人，肥肉鬆垮，動輒疲累不堪！
□頭痛、腦脹習以為常？ →少動族的獲氧量偏低，所以經常頭痛！
□經常會腹脹、便秘？ →運動不足會使腸道蠕動緩慢，同時使酵素活性降低，常導致腹脹和便秘！
□經期時會腹痛或不順？ →少動族易有生理週期不穩定、經血量過多或過少，甚至經痛、閉經、不孕！
□記憶力、視聽力變差？ →因無力排除自由基，老化提早來襲，如視力或聽力衰退、記憶力變差、性慾衰退等！
□常心悸、血壓不穩定？ →少動族普遍心肌無力，身體含氧量較低，動輒心悸、容易累喘、血壓不穩定！
□經常失眠、易怒？ →少動族因五體不勤，常有體溫偏低、脾氣焦躁、不易入睡等情形！
作者簡介：
中國第一位氣功醫學博士 魏玉龍
學‧經歷
◎中國第一位氣功主修的醫學博士
◎北京中醫藥大學針灸學院副教授
◎中國世界醫學氣功學會常務理事
◎解放軍衛生音像出版社專家顧問
◎中國氣功教育研究會理事
◎少林藥局研究與培訓專家
◎《中華推拿療法雜誌》編輯部特聘專家編委等職務。
獲獎記錄 ◎中國廳局級科技進步獎4大獎
◎省級科技成果獎
◎省部級教學成果獎
◎中華中醫藥學會科學技術二等獎
相關著作
◎在各類健康衛教學術刊物上發表論文近40篇。
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「每天一小動，人生不早退！」
〈給全民的警訊〉醫生久坐不動，也是小痠變大病！
台灣社會的工時超長全球知名，據2012年10月美國有線電視新聞網CNN來台灣採訪，引用「經濟合作暨發展組織」（OECD）的數據，國人每年平均工作2200小時，比美國、日本高20%，比德國高35%。如此繁忙勞累的生活型態，身心壓力都很大，致使成年男女容易體能活力不足，感覺提不起勁，好像身體哪裡不舒服，去醫院檢查又沒有問題。尤其久坐缺少活動，以及運動習慣偏低，90%都會造成文明症，含括痠痛發炎、代謝遲滯肥胖，甚至三高、心血管病、早衰猝死等各種急性、慢性病症。
〈對症小動多做〉每天10分鐘，很忙怕累、痠病者都易學！
當今西醫的保健操，和中醫的養身操，都是講求「小動多做」，或立、或坐、或臥隨時即動，才能在第一時間解痠、排毒、修復，同時每天為健骨活血定存活力。本書作者氣功醫學博士即以身體八大部位編排「對症防治的功能操」，並針對「久坐族」設計坐著也能運動的「坐椅操」，以及一動全效、提升熟齡全身協調的「甩老操」，都是只要每天用10分鐘，就能健身防病又治痠緩症的極簡單動作。
>>林頌凱復健醫師【壢新醫院運動醫學中心】副主任．廣州亞運暨北京奧運中華隊隊醫：
「不要忽略身體給你的訊息！」
〈提高身體意識〉久坐不只痠痛變胖，是慢性病最高危險群！
WHO世界衛生組織提出，到2020年世人有70%的疾病和「久坐」有關（即肌肉不活動）；不但人會失去活力，代謝循環系統都會遲滯脫序，各種慢性病也易隨之形成！一般人遇到痠痛，直覺都是一時的按摩、吃藥或打針；但我認為痠痛患者應該更積極面對「身體的聲音」，盡快透過作息矯正，和定時適度的拉伸運動紓展筋肉，排除痠痛，進而預防痠痛發炎、強化肌力和體能。
〈學習即時自療〉每天輕度運動，活得比較久、比較好！
在《動！不動就痠痛！》本書中，即提醒大家正視痠痛的內在意義，以及久坐少動、錯誤運動對健康的嚴重性，同時透過對位對症、不受空間限制的簡易體操，來自助紓緩全身，輕鬆學到治痠防病的自癒方法，是一本從原理到解症、從預防到復健，全方面的「國民保健書」。
>>簡文仁物理治療師【國泰綜合醫院】物理治療師．中華民國物理治療學會前理事長：
「調整呼吸、常伸展，就有健身力！」
〈身心動起來〉主導「亞健康動態」走向健康常態！
來醫院找我解決痠痛和筋骨肌肉炎症的患者中，我整理出5大原因：姿勢不對、用力不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休。我不斷向大眾宣導——「只要5分鐘，去疲去勞去痠去痛真輕鬆。」如同本書所介紹3大類養身操的原則，只要動對部位和症狀、動得協調，就是治痠、防衰病的自癒之本。
沒有生病不算完全健康；全球「亞健康者」佔總人口75%，而其中50%以上是慢性病尤其是心腦血管病的潛伏期，如高血壓、冠心病、糖尿病等。「亞健康狀態」透過適量的運動、均衡的飲食、規律的生活，往往能恢復趨進到真正的健康。其實，每天幾分鐘伸展拉筋、轉動身體、大步走路，依照自己的能力，不用道具、不限場地都能動。甚至本書介紹的，調整呼吸也是運動，就能促進血液循環，達到提神排廢的效果！
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