Prologue
・六個月訓練期的基礎
・在日常生活中也能實現的訓練課程
Chapter1從正確的立姿，走行方式開始吧
用慢跑來打造Runner的體能
Chapter2 一點一滴的拉長距離
用慢跑來將距離拉長吧
Chapter3 再延長更多距離，思考跑步的節奏
以適合自己的步調來強化體能
Chapter4 比賽前的兩個星期
不需要勉強 輕鬆地自我訓練
台北的慢跑教室指南
以每週一次的參加練習課程，來提昇訓練效率
專欄 如何選擇適合自己的跑鞋
來尋找那雙能夠讓您舒適的訓練及參賽，命中註定的那雙跑鞋吧
作者簡介：
由日本的Ei-Publishing的月刊「Running Style」編輯團隊所精心策劃的專刊
章節試閱
我們將出版以世界最大規模13萬人的台北馬拉松為目標，為了能夠完全跑完最大距離的訓練書刊。42.195km，感覺是一個遙不可及的距離，但好好認真訓練準備的話，任何人都能夠達成完全跑完的夢想。但是，光是跑步而已，並不能獲得所有能幫助跑步的知識。本刊將以六個月後參加比賽為設定，從正確的站姿開始，包含行走方式、身體姿勢，自我訓練課程等各項方面，以能夠完賽的目標為指導，詳細的介紹所有應具備的知識。 另外，不只是訓練而已，包含以比賽為目標的增進體力餐食，以及所需營養品的知識都有完整的介紹。「我想要感受跑完42.195km的充實喜悅感」，這是一本以完全馬拉松為目標的Runner，一定不能錯過的一本好書。
我們將出版以世界最大規模13萬人的台北馬拉松為目標，為了能夠完全跑完最大距離的訓練書刊。42.195km，感覺是一個遙不可及的距離，但好好認真訓練準備的話，任何人都能夠達成完全跑完的夢想。但是，光是跑步而已，並不能獲得所有能幫助跑步的知識。本刊將以六個月後參加比賽為設定，從正確的站姿開始，包含行走方式、身體姿勢，自我訓練課程等各項方面，以能夠完賽的目標為指導，詳細的介紹所有應具備的知識。 另外，不只是訓練而已，包含以比賽為目標的增進體力餐食，以及所需營養品的知識都有完整的介紹。「我想要感受跑完42.195km的充實...
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