前言

短暫分離是為了美好的未來

　　身為三個孩子的母親，以及丈夫經常出差的妻子，我對於父母出差會為家庭帶來何種壓力十分了解。當丈夫出差時，我的生活便進入備戰狀態，隨時得面對單親家庭可能遭遇到的種種困難，例如孩子們整天不停的問著：「爸爸什麼時候回來？」等，更教人難以應付的是，看到孩子和出差的爸爸因為分離、無法連絡、無法陪伴而產生的無助感受。面對雙薪家庭的教養問題，雖然我已盡了最大的能力，但仍時常覺得對孩子有無比的愧疚。

　　丈夫出差在外時，我會想辦法讓孩子知道他們的爸爸在什麼地方、在做些什麼工作、什麼時候會回家，同時也會想辦法讓他們彼此保持聯繫，並安撫孩子想念爸爸的心情。

　　當孩子漸漸長大並開始上學，一家人的生活也有了改變，除了我們自己工作上的問題，孩子上學和參加活動的狀況、家裡有人生病、家人相處的時間變少了等，這些都是新的挑戰，也讓我們更清楚的看見，不論家庭成員的年齡和身分為何，每個人都有不同的問題要面對。

　　隨著家庭需求的改變，我們使用的策略也隨之改變。在與孩子分處兩地時，我和丈夫會想出十多種聯繫的方式，並善用手邊任何可以利用的東西，以達到溝通的目的，例如因為晚上必須加班開會而無法回家時，我們會想辦法在晚餐時或在孩子的書桌上留下傳遞愛意的訊息；當我們無法陪伴生病的孩子，或無法出席孩子的重要場合時，我們會想出各種技巧與方式，幫助自己克服痛苦和沮喪。

　　我把這些技巧與方式記錄下來，也和朋友們分享，希望父母親們在與孩子分離時知道如何回答孩子的疑問，進而讓他們覺得安全、放心、受到疼愛，同時也希望父母們能根據各自家庭的需求，適度的調整技巧與方式，藉此帶給家人美好的回憶、增加家人彼此聯繫的頻率，並更進一步發展出自己的技巧與方式。

　　當父母，不可能永遠不出錯，也不可能永遠一個人承擔一切。儘管雙薪家庭的父母生活步調匆忙，但透過這些技巧與方式還是可以幫助家人。我期望父母們能帶著較少的罪惡感出門、孩子們能了解與接受生活中不可避免的分離時刻，而且就算不在彼此身邊，也都能感受到彼此的愛與關心。

前言

短暫分離是為了美好的未來

　　身為三個孩子的母親，以及丈夫經常出差的妻子，我對於父母出差會為家庭帶來何種壓力十分了解。當丈夫出差時，我的生活便進入備戰狀態，隨時得面對單親家庭可能遭遇到的種種困難，例如孩子們整天不停的問著：「爸爸什麼時候回來？」等，更教人難以應付的是，看到孩子和出差的爸爸因為分離、無法連絡、無法陪伴而產生的無助感受。面對雙薪家庭的教養問題，雖然我已盡了最大的能力，但仍時常覺得對孩子有無比的愧疚。

　　丈夫出差在外時，我會想辦法讓孩子知道他們的爸爸在什麼地方、在做些什麼工作、...

前　言　短暫分離是為了美好的未來

第一章　雙薪父母的挑戰
無法陪伴孩子
孩子的分離焦慮
因分離而情緒低落
因工作而有罪惡感
該不該留在家裡
覺得自己不像個父母

第二章　消除分離焦慮
克服分離焦慮
強烈的依賴行為
孩子的分離焦慮情緒
父母的分離焦慮情緒
輕鬆面對教養

第三章　孩子的疑問
你為什麼要出門？
你要去哪裡？
我可以和你一起去嗎？
你什麼時候回來？
你不在時，誰陪我呢？

第四章　建立親子互動網
善用電話傳情意
行動電話無距離
電腦即時通
用錄音傳遞關懷
用信件表達溫暖
建立「家庭互動站」

第五章　當你無法陪伴生病的孩子
事前的準備
下班回家時發現孩子生病了
孩子還在生病，但你必須出門……
無法陪孩子去看病
孩子患有慢性病

第六章　晚上無法準時回家
錯過晚餐時間
偶爾缺席晚餐
長期缺席晚餐
家事誰來做
監督孩子的課業

第七章　錯過孩子的重要日子
如何告訴孩子你無法出席
捕捉珍貴時刻
活動當天對孩子表達關懷
釋放罪惡感
結束工作返家後
錯過孩子的生日
錯過孩子重要日子的應變之道

第八章　出差的時候
成立「聯絡基地」
出差前的預告
打包行李
出門前向孩子道別
出差時的聯絡方式
出差期間的感情聯繫
結束工作返家

第九章　保持情緒穩定
評估你的情緒
觸發情緒的原因
觸發情緒的時間
評估問題
學著放心
面對問題，正向思考

第十章　陪伴，給孩子留下美好回憶

前　言　短暫分離是為了美好的未來

第一章　雙薪父母的挑戰
無法陪伴孩子
孩子的分離焦慮
因分離而情緒低落
因工作而有罪惡感
該不該留在家裡
覺得自己不像個父母

第二章　消除分離焦慮
克服分離焦慮
強烈的依賴行為
孩子的分離焦慮情緒
父母的分離焦慮情緒
輕鬆面對教養

第三章　孩子的疑問
你為什麼要出門？
你要去哪裡？
我可以和你一起去嗎？
你什麼時候回來？
你不在時，誰陪我呢？

第四章　建立親子互動網
善用電話傳情意
行動電話無距離
電腦即時通
用錄音傳遞關懷
用信件表達溫暖
建立「家庭互...