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重訓

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健身新手重訓攻略：槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓，教你正確施力、精準增肌 (二手書)

作者：荒川裕志
出版日期：2020-08-27
出版社：采實文化事業股份有限公司
二手書交易資訊
只要按圖索驥，新手也能自己練自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大

重訓

課，教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？想要有厚 ...

美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉 (二手書)

作者：麥可．馬修斯
出版日期：2022-02-10
出版社：采實文化事業股份有限公司
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暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎專為女性打造的增肌減脂健身書女生 ...

肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程 (二手書)

作者：馬克．銳普托
出版日期：2019-05-15
出版社：楓書坊文化出版社
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肌力訓練者必讀經典，沒有之一。★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽★全球狂銷50萬冊★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安審定【五大特點】◎計畫具體、形式簡單、容易操作。◎只使用槓鈴，動作量少，著重關節 ...

初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點部位×105組動作圖解，4週有效增肌 (二手書)

作者：凱爾．亨特
出版日期：2021-09-30
出版社：采實文化事業股份有限公司
二手書交易資訊
觀念×實作，專為初學者打造的訓練書上肢．下肢．臀部．胸腹105個動作圖解×4週計畫，有效鍛鍊、精準增肌想要開始

重訓

，但完全沒有基礎，該如何入門？自己也能在家安全有效的鍛鍊？ 本書作者為美國人氣健身教練 ...

珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課：扭轉痠痛、無力，想要樂活人生，開始練肌力、抗老化、存健康 (二手書)

作者：珍珍教練（施怡如）
出版日期：2021-04-29
出版社：采實文化事業股份有限公司
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練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！◎珍珍教練寫給爸媽的

重訓

提案珍珍教練從北一女中、 ...

麥克波羅伊功能性訓練聖經 (二手書)

作者：麥克．波羅伊
出版日期：2017-09-14
出版社：臉譜
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台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書功 ...

美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉 (二手書)

作者：麥可．馬修斯
出版日期：2021-03-04
出版社：采實文化事業股份有限公司
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《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不 ...

養大肌肉！科學增肌全書：重訓菜單、營養攝取、休息恢復與進階訣竅，有效突破停滯期的健身守則 (二手書)

作者：竹田大介
出版日期：2024-01-08
出版社：台灣東販股份有限公司
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健身者必備！事半功倍的肌肉肥大教科書想要練出肌肉，必須學會的正確知識！訓練要訣╳營養攝取的重點 ★隸屬於全球連鎖健身房Gold’s Gym日本分部的荒川大介選手推薦！「每天在家持續進行肌肉訓練，肌肉卻 ...

一週12分鐘，高強度科學健身：翻轉健身模式，5大訓練×12分鐘，革命性的高效重訓計畫 (二手書)

作者：道格．麥格夫、約翰．利特爾
出版日期：2021-04-29
出版社：采實文化事業股份有限公司
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重量訓練，就是練越多就越好？不一定！肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， ...

再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記 (二手書)

作者：金芝媛
出版日期：2021-02-03
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
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為了活下去，所以要動起來！「運動改變了我的人生，現在我可以很有自信地說：『我最喜歡現在的自己！』」★★韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分★★★★韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分★★▍讓想運動、卻 ...

監獄重訓：運用自身體重，間歇、漸進式訓練邁向強壯！ (二手書)

作者：喬許．布萊恩、亞當．班席亞
出版日期：2021-08-27
出版社：楓書坊文化出版社
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～為了生存，只能把自己練得更壯碩！～ ★亞馬遜超過500則5星至高好評！★來自獄友在監獄中健身實戰經歷【本書特色】◎搜羅基礎有效的間歇、漸進式運動，無須繳健身會費也可以打造巨巨身材。◎「前犯罪」多利安 ...

12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌 (二手書)

作者：金智勳、 A-TEAM
出版日期：2012-05-04
出版社：台灣角川股份有限公司
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運動的質更勝於量！哪怕只做一次，都要確實地了解再做。本書的百分百活用法　　1隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。　　2.一定要 ...

女性重訓新思維：為女性量身打造的全新科學燃脂Ｘ力量訓練X飲食計畫 (二手書)

作者：盧．舒勒、卡珊卓．佛塞、艾爾文．科斯葛羅夫
出版日期：2021-07-02
出版社：楓書坊文化出版社
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～挑戰自我極限，打造女神健美體態～ 為女性量身打造的全新健身與飲食計畫【本書特色】◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念，適用於各種程度的女性健身者。◎紮實的六個月漸進式訓練課表，幫助你減去多餘脂肪，打造 ...

突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程 (二手書)

作者：金皗原
出版日期：2017-11-14
出版社：尖端出版
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台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟驚人的104Kg →50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金 （金皗原）繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌 ...

重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記 (二手書)

作者：費雪曼
出版日期：2022-07-01
出版社：大田出版有限公司
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練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記 對於「

重訓

」，很多人充滿誤解跟一知半解：以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不 ...
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