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核心肌

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排序方式

疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）：亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉，揮別惱人代償問題，讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯！

作者：米契爾．亞斯
出版日期：2023-10-14
出版社：如果出版
一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練亞斯診療法是物理治療博士亞斯，從20年處理患者疼痛的經驗中開發出來的肌力訓練方式，能從你的生活習慣和疼痛特性，自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉，設計專屬的 ...

每天10分鐘，皮拉提斯正骨美型消痠痛（附QR Code作者親自示範線上影片）：強化核心肌群，鍛鍊全身肌力與耐力

作者：卓莉
出版日期：2021-12-25
出版社：商周出版
一學就會的基礎皮拉提斯圖解每個動作與步驟＋Lily老師親自示範QR Code影片零基礎看著影片就能輕鬆做1專業認證：Lily老師擁有皮拉提斯國際證照，並有多年骨科醫院護理師經驗，特別注重運動時的防護照 ...

重返年輕肌力：護理師親授提高骨盆＆緊實核心肌群術

作者：MIKKO
出版日期：2024-02-27
出版社：楓葉社文化事業有限公司
～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～常跑廁所、小腹突出、臀部下垂，其實問題都出在肌力不足！【本書特色】◎真人大圖示範分解動作，每個動作附上CHECK表，自行操作不NG！◎安排每週動作訓練，有計畫地實施讓效 ...

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展

作者：吳玉豐、Jessica Wu
出版日期：2018-07-25
出版社：新文創
由正位和塑型開始，瘦身、鬆筋、去痠痛，一本就到位瑜伽老師親自示範，103式最有效塑身舒展操訓練

核心肌

群、塑身、舒筋伸展你不可忽視的健康問題肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻，是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊！自己的 ...

貪玩美：莫莉的享瘦塑身書

作者：莫莉
出版日期：2016-07-21
出版社：啟動文化
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「因為莫莉，我也開始運動了！」──姊妹淘總編輯‧陶晶瑩新生代優質主持人　LuLu 黃路梓茵新生代演員　陳語安影歌雙棲小天后　陶嫚曼　好姊妹齊聲推薦！運動性感正妹出列！擺脫惱人的三到五公斤不用為了怕胖永 ...

深層核心肌群 科學鍛鍊運動： 對症舒緩、關節修復、脊椎回正，自療+預防一次到位

作者：尹濟弼
出版日期：2018-05-23
出版社：方言文化出版事業有限公司
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醫學證實！「深層

核心肌

群」科學鍛鍊運動，能徹底根治身體痠．疼．麻每日只要３分鐘，終身零痠痛！美國職棒大聯盟全壘打王、奧運國家代表隊，唯一指定復健名醫，親自傳授！★ 全球醫界＋體壇一致推崇！權威博士名醫 ...

改善體質，你只需要深～呼～吸～：鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單＆高效的健康捷徑！

作者：美木良介
出版日期：2022-07-27
出版社：台灣東販股份有限公司
人只要持續呼吸，沒有什麼問題是不能解決的，如果有，那就深。呼。吸！嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功……見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界！相關著作銷售超過290萬部！名符其實「改變人生的最強呼吸 ...

日本最強體型矯正師教你3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，３步驟讓走樣的體型回正！

作者：花岡正敬
出版日期：2016-11-10
出版社：出色文化事業出版社
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Just do it!最新核心再造運動！不必氣喘如牛！３萬人輕鬆推薦！小腹的贅肉怎麼都消不下去？全身肌肉都鬆垮垮的? 小心！這就是

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群的肌肉在發出警告！你知道嗎?只要練好核心肌群，就像房子有了穩定 ...

3分鐘解痛瑜珈︰瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

作者：Sujit Kumar
出版日期：2019-05-18
出版社：出色文化事業出版社
告別疼痛，你一定要會的瑜珈動作！本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位：頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛，並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈，只要每天利用3分鐘的時間 ...

塑身＋健身，這本就夠！史上最強核心肌群鍛鍊術

作者：吉田輝幸
出版日期：2014-02-02
出版社：台灣東販股份有限公司
適用所有程度，初學者也能輕易實踐！輕鬆打造優美體態、擁有靈活動作&緊實肌肉、有效預防受傷、終結痠痛！　　

核心肌

群是身體的軸心部位，包括軀幹和臗關節、肩胛骨等處。站立、行走、彎腰、蹲下，人類所有的活動都 ...

樂齡族5分鐘核心運動：每天練幾招，就能改善平衡感、增強活動力、預防跌倒

作者：辛蒂．布莉絲、泰咪．布莉絲．澤奈特斯
出版日期：2022-09-07
出版社：橡實文化
美國Amazon暢銷書．TOP 1超過1700位讀者4.5顆星強力推薦強健的

核心肌

群，是行動自如的關鍵！老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力，能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂，就 ...

劉真超強222瘦身法:每天2分鐘，馬甲線立現；坐好、站好、走好，馬上瘦2公斤；2週，臂腰臀腿全都瘦。

作者：劉真
出版日期：2014-07-09
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
跟著劉真老師一起瘦瘦美！２招鍛鍊

核心肌

群、３招瘦小腹、４招練出馬甲線、８招瘦全身每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法本書是劉真多年來追求美麗的心得，與你分享她一直以來的自我訓練 ...
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