【本月專題】
逆轉腎功能關鍵
腎臟是身體中默默付出的器官，即使功能只剩下一半，往往也不會出現明顯症狀，因此經常被忽略；等到功能降到只剩20%時，才會出現疲倦、水腫、貧血等異常警訊，此時通常已錯過黃金治療期。因此，想要遠離洗腎風險、守住健康長壽的關鍵，從年輕就要開始保養腎臟，絕對不能等！

<導言>保腎：三多、三少、四不、一沒有
腎臟疾病是可以預防及治療的，但必須遵守「三多、三少、四不、一沒有」的原則，什麼是「三多」、「三少」、「四不」和「一沒有」?

腎功能衰退十警訊
腎臟是典型的沉默器官，慢性腎病在初期缺乏明顯症狀，讓人難以察覺，然而，當腎功能持續惡化、無法有效排除體內代謝廢物與多餘水分時，就可能出現噁心、嘔吐等多重症狀，都是腎臟發出的求救警訊，及早發現、積極保養，才能避免腎功能惡化。

十大腎病高風險群
雖然慢性腎病早期不易察覺，但並非毫無預警，尤其部分族群本身就處於較高風險，應特別留意腎臟健康，本篇介紹腎病的高風險族群，建議每年定期接受腎功能檢查。

日常生活，保護腎健康
針對腎臟的保健，從日常生活中著手是最實際，也是最有效的方法，尤其是飲食控制與培養良好的生活習慣，對預防與延緩腎功能惡化，具有關鍵性的影響。

黑色食材，補腎強身睿智
中醫講究五色對應五臟，而黑色入腎，冬季正好是養腎的季節。因此在冬天來臨之前，不妨多攝取能夠幫助養腎、補腎氣的黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。


【特別報導】視力衰退年輕化
過度使用3C產品已成現代人眼睛健康的最大隱憂。許多年輕人長時間盯著螢幕，容易出現眼睛痠澀、視線模糊、頻繁流淚等不適症狀；更令人擔憂的是，原本好發於中老年族群的眼疾，像是老花眼、白內障、黃斑部病變，如今也有年輕化趨勢，與過度用眼、忽視保養密切相關，守護視力，從日常用眼習慣做起刻不容緩。

【part1】甩掉傷眼壞習慣
每天工作時盯著電腦，眼睛已經很疲累，一般人多半沒有發覺，日常生活中，可能有一些壞習慣，不自覺地傷害眼睛，給予眼睛沉重負擔。

【part2】打造舒適護眼環境
現代生活無法避免長時間使用電子產品，但透過營造舒適的護眼環境，減輕眼睛的負擔，從光線到姿勢、從室溫到檯燈，每一個細節都是守護視力的重要關鍵。


【特別報導】
營養師精選：10種天然控脂好食物
吃對食物，膽固醇就能維持在標準範圍之內。日常飲食中應多攝取高纖維食物，如燕麥、豆類、蔬果與全穀類，有助於降低壞膽固醇（LDL）；同時攝取適量的好脂肪，如橄欖油、酪梨與深海魚，可提升好膽固醇（HDL）。想要維持心血管健康，從飲食下手是關鍵，本篇介紹10種對膽固膽有幫助的天然食物。

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