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定價:NT$ 380
優惠價: 7 折, NT$ 266
專注力不是靠咬牙硬撐,而要學會刻意放空。
利用「專注式白日夢」,練習「聰明的不專心」,
讓大腦達到極致放鬆的狀態,輕鬆找回專注力。
AI時代來臨,人們迷失在資訊碎片化和快節奏的生活裡,專注力正被「瞎忙」與「過勞」吞噬。研究顯示,注意力被打斷後需要二十三分鐘才能重新集中,現代人平均每天查看手機八十五次,這些行為都讓專注力支離破碎。
本書作者克里斯‧格里菲思,結合神經科學、心理學與創意研究,以及與世界各大企業主互動交流的經驗,提出一個重拾專注力的創新概念——「專注式白日夢」。
做白日夢不是偷懶,而是大腦的「隱形工作模式」。大腦在神遊的過程中,負責思考的「預設模式網絡」和負責執行高階任務的「中央執行網絡」會同時活躍,讓潛意識串聯新想法,激盪出解決問題的新火花,創造力大爆發。
唯有人類才能從「無所事事」中誕生新想法,創意是AI無法取代的能力,善用AI處理瑣事,就能把省下的時間用於思考與神遊。專注力也非咬牙硬撐的狀態,而是一種流動的節奏:「專注→消耗→暫停→修復→再專注」。在這個循環中利用「專注式白日夢」或「微休息」有意識地暫停,被焦慮鎖住的思緒會重新啟動,專注力、創意與韌性也會自動返回。
做「專注式白日夢」的三步驟——
確定焦點:不是漫無目的的發呆,而是有策略、有方向的心智活動,鎖定想解決的問題。
為靈感收集資訊:充分收集與主題相關的資訊,為潛意識提供做夢的「燃料」。
啟動白日夢:刻意安排間歇的「微休息」(例如洗澡、通勤、散步等),讓大腦在沒有壓力的狀態下高效運行,就能讓放空變成創意的孵化器。
神遊推薦
閱讀人社群主編 鄭俊德〡YouTuber、說書人NeKo嗚喵〡國際暢銷作家 張瀞仁 Jill〡國立清華大學生命科學系副教授 GENE思書齋齋主〡郝聲音Podcast主持人 郝旭烈〡粉絲專頁「周博教你高效閱讀做筆記」版主 周博
強力推薦
本書解開了創造力的神秘面紗,不僅幫助人們找到清楚的思路,釋放自己的創意,還能以簡單、愉快的方式將其應用到日常挑戰中。——愛麗森瓊斯,《Practical Inspiration Publishing》發行人
在人工智慧和自動化的影響下,本書有助於我們重新想像對工作和教育的方法。作者提出了一種新的理解模式,並將其轉化為一個易於理解和應用的工具,使我們能夠有效地應對現代世界的複雜性和需求。 ——黛娜費雅迪博士,顧問、演講者、教練和導師
隨著世界變得複雜,我們的注意力也被吸引到許多不同的方向,培養專注力和尋找創意解決方案的能力變得更重要了。本書提供實用和戰略性的指導,所有人都可以利用這些方法來自我管理。——麥特.亞伯拉罕,史丹佛大學商學院組織行為講師
本書金句
■ 沒有目的的白日夢,就只是發呆;而專注式白日夢,則是有方向的航行。
■ 白日夢是專注力的「休息鍵」,也是創意的「啟動鍵」。當我們暫時抽離現實,思緒才能得以鬆綁,重新連線。
■ 真正的白日夢的特徵是「思緒自由流動」,所以,神遊的「遊」字才是關鍵。若一個人的想法停滯不前,或是在內心不斷反芻同一件事,這種行為就不能算是對大腦有益的白日夢。
■創意不是神來之筆,而是潛意識長期醞釀的結果。最好的靈感,往往不是「想出來」的,而是「浮現出來」的。
■「專注」本身就是一種長期投資,它的報酬並非立即顯現,而是在壓力來襲時,你能更快回到中心,不被慌亂牽著走。
■ 要有足夠的好奇心,以便從錯誤中學習,把它們轉變成精明的錯誤。
作者簡介:
克里斯.格里菲斯Chris Griffiths
人工智慧腦力激盪應用程式 Ayoa 創辦人、OpenGenius的創辦人和執行長,也是優秀的創意教練。
協助全球數千家企業實現業務增長,包括來自《財星》美國五○○強(Fortune 500)和「富時一○○」(FTSE 100)的企業、聯合國和諾貝爾獎得主的團隊和個人。
其著作《提案高手不靠靈感的12個思考拆解術》曾被《富比士》評為創意最佳書籍和激發創新第一名的商業書。
卡拉.梅德利科特Caragh Medlicott
於卡迪夫大學(Cardiff University)獲得英國文學一等文學士(榮譽)學位和創意寫作碩士學位,現為全職自由撰稿人,也是《威爾斯藝術評論》(Wales Arts Review)的特約編輯。
合作之平面媒體包括《GQ》《富比士》《泰晤士報》等出版物。
譯者簡介:
朱家鴻
國立花蓮教育大學英語學系畢業,國立彰化師範大學翻譯研究所筆譯組。現為自由譯者。譯有《震撼世界的海報》、《領先未來的變革設計》、《洞悉人性與現實的366權力法則》、《權力的48法則》等書。
聯絡信箱:mynameisvincent1984@gmail.com。
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專注力不是靠咬牙硬撐,而要學會刻意放空。
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AI時代來臨,人們迷失在資訊碎片化和快節奏的生活裡,專注力正被「瞎忙」與「過勞」吞噬。研究顯示,注意力被打斷後需要二十三分鐘才能重新集中,現代人平均每天查看手機八十五次,這些行為都讓專注力支離破碎。
本書作者克里斯‧格里菲思,結合神經科學、心理學與創意研究,以及與世界各大企業主互動交流的經驗,提出一個重拾專注力的創新概念——「專注式白日夢」。
做白日夢不是偷懶,而是大腦的「隱形工作模式」。大腦在神遊的過程中,負責思考的「預設模式網絡」和負責執行高階任務的「中央執行網絡」會同時活躍,讓潛意識串聯新想法,激盪出解決問題的新火花,創造力大爆發。
唯有人類才能從「無所事事」中誕生新想法,創意是AI無法取代的能力,善用AI處理瑣事,就能把省下的時間用於思考與神遊。專注力也非咬牙硬撐的狀態,而是一種流動的節奏:「專注→消耗→暫停→修復→再專注」。在這個循環中利用「專注式白日夢」或「微休息」有意識地暫停,被焦慮鎖住的思緒會重新啟動,專注力、創意與韌性也會自動返回。
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確定焦點:不是漫無目的的發呆,而是有策略、有方向的心智活動,鎖定想解決的問題。
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啟動白日夢:刻意安排間歇的「微休息」(例如洗澡、通勤、散步等),讓大腦在沒有壓力的狀態下高效運行,就能讓放空變成創意的孵化器。
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閱讀人社群主編 鄭俊德〡YouTuber、說書人NeKo嗚喵〡國際暢銷作家 張瀞仁 Jill〡國立清華大學生命科學系副教授 GENE思書齋齋主〡郝聲音Podcast主持人 郝旭烈〡粉絲專頁「周博教你高效閱讀做筆記」版主 周博
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本書解開了創造力的神秘面紗,不僅幫助人們找到清楚的思路,釋放自己的創意,還能以簡單、愉快的方式將其應用到日常挑戰中。——愛麗森瓊斯,《Practical Inspiration Publishing》發行人
在人工智慧和自動化的影響下,本書有助於我們重新想像對工作和教育的方法。作者提出了一種新的理解模式,並將其轉化為一個易於理解和應用的工具,使我們能夠有效地應對現代世界的複雜性和需求。 ——黛娜費雅迪博士,顧問、演講者、教練和導師
隨著世界變得複雜,我們的注意力也被吸引到許多不同的方向,培養專注力和尋找創意解決方案的能力變得更重要了。本書提供實用和戰略性的指導,所有人都可以利用這些方法來自我管理。——麥特.亞伯拉罕,史丹佛大學商學院組織行為講師
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■ 沒有目的的白日夢,就只是發呆;而專注式白日夢,則是有方向的航行。
■ 白日夢是專注力的「休息鍵」,也是創意的「啟動鍵」。當我們暫時抽離現實,思緒才能得以鬆綁,重新連線。
■ 真正的白日夢的特徵是「思緒自由流動」,所以,神遊的「遊」字才是關鍵。若一個人的想法停滯不前,或是在內心不斷反芻同一件事,這種行為就不能算是對大腦有益的白日夢。
■創意不是神來之筆,而是潛意識長期醞釀的結果。最好的靈感,往往不是「想出來」的,而是「浮現出來」的。
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協助全球數千家企業實現業務增長,包括來自《財星》美國五○○強(Fortune 500)和「富時一○○」(FTSE 100)的企業、聯合國和諾貝爾獎得主的團隊和個人。
其著作《提案高手不靠靈感的12個思考拆解術》曾被《富比士》評為創意最佳書籍和激發創新第一名的商業書。
卡拉.梅德利科特Caragh Medlicott
於卡迪夫大學(Cardiff University)獲得英國文學一等文學士(榮譽)學位和創意寫作碩士學位,現為全職自由撰稿人,也是《威爾斯藝術評論》(Wales Arts Review)的特約編輯。
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朱家鴻
國立花蓮教育大學英語學系畢業,國立彰化師範大學翻譯研究所筆譯組。現為自由譯者。譯有《震撼世界的海報》、《領先未來的變革設計》、《洞悉人性與現實的366權力法則》、《權力的48法則》等書。
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