〈寫功課容易分心，怎麼辦？〉


寫功課，對ADHD孩子而言是一件苦差事，更是你的一場夢魘。當注意力缺陷作祟時，面對回家功課，同學只要半小時、一小時能夠完成的作業，對他來說通常都得加倍計算，而且不見得有完結篇。
你已經無法再忍受他的粗心大意、常跳行漏字、不喜歡檢查、字跡潦草、筆畫不對、讀題缺乏耐性、不喜歡費勁思考的毛病。
你或許很想大聲呼喊：
「我的媽媽咪呀！」
因為「分心」，讓這一場未完成的作業賽，明天又將依慣例重演一遍。難道真的得永遠這樣沒完沒了？


◆專注力的祕訣指南◆

【祕訣001】分析基本能力
先確認孩子基本的聽、說、讀、寫、算及各學科能力，是否出現落後情況。排除理解及精細動作在書寫上可能存在的問題，以確認孩子的作業常常寫不完，是否僅為單純的注意力缺陷表現。
建議你，在一對一的情況下，針對每項題型，例如：選擇、填充、計算、應用、圈詞、造詞、照樣造句等，挑選一題讓孩子作答，從答案正確與否來判斷他在該項科目的能力；如正確，後續即可順勢將焦點聚焦於注意力上。

【祕訣002】找出最佳的寫作業時間
什麼時間開始寫？回頭想想，找出孩子最佳的寫作業時間。這個時間或許是孩子休息之後，精神與體力較佳的時刻，或是在家裡的干擾較少，能夠維持較安靜的時刻。和你的孩子一起討論，聽聽他的想法，從以前的經驗中，整理出最適合的寫作業時間，每個孩子多少都有屬於他的「最佳時間點」。
當孩子回家後，是否要叫他馬上打開書包，把作業拿出來寫？雖然你可能希望最好如此，但是建議你，優先同理孩子放學後的體力與心情，畢竟動筆的是孩子。想像一下，你下班後是否願意馬上打開電腦，繼續將未完成的工作做完？如果你的腦袋、體力或心力受不了，孩子面對的處境應該也一樣。

【祕訣003】預估每項功課所需花費的時間
若知道需要花多少時間寫功課，或許在時限內完成的機會就更高。寫功課前，試著讓孩子對於時間有概念，先讓他預估每項作業的書寫時間，例如：國語習作二十分鐘、數學講義三十分鐘等，先想像需要完成的時間，以有效掌握書寫的進度。至於最後是否如期寫完，可以作為下次預估的參考。

【祕訣004】讓孩子自行決定寫作業的順序
避免一股腦地將所有作業本都攤在桌子上，並要求孩子依你的順序把作業統統寫完。
讓孩子自己來決定寫作業的順序，例如：國語、數學、自然等。別忘了，動手寫作業的人是孩子，讓孩子有自己寫作業的節奏，而不是依照你要求的順序。

【祕訣005】切生魚片：分段書寫
有時，我們會要求孩子使盡力氣，一口氣別中斷地將功課做完，但是ADHD孩子的續航力就是沒辦法維持那麼久。結果，愈是要求他一口氣做完，往往卻耗費更多心神而一事無成。面對一座高聳入雲的作業山，很容易讓孩子尚未開始動手寫，就先動口宣布投降。
對於「完成」的定義，往往左右著孩子能否持續做下去的動力。完成，可以是一小段，一小部分；完成，也可以從頭到尾才算數。一口氣？還是分段？就看孩子現階段的電池續航力有多強。分段，有時是為了讓孩子的注意力不會在一口氣時岔氣。但分段太細瑣，則要留意孩子的注意力是否走走停停，更難以持續。

【祕訣006】中場休息：注意力轉換是否順利
有時，當孩子寫功課寫到了一個段落，會向你要求他想休息或玩一下，放鬆心情。中場休息的內容有很多種，哪一種休息方式適合他，你可以回想一下先前的經驗，例如：當孩子玩一玩線上遊戲或看過一段卡通後，他的注意力是否能夠順利轉換，再度回到寫作業這件事。請記得，避免休息後，寫作業的心就回不來了。

【祕訣007】少安勿躁：別成為孩子持續性注意力的殺手
看到孩子作業的字跡潦草或內容錯誤，是否需要立即更改？建議你，陪伴孩子寫功課時，千萬別拿著橡皮擦或立可白在一旁蠢蠢欲動，蓄勢待發地想準備隨時發現錯誤，立即塗改。這個舉動，對於孩子寫功課的持續性注意力有很大的破壞力。
雖然你可能會認為一有錯誤就必須馬上更正，但不斷被你干擾，很容易讓孩子對寫功課這件事產生挫折感，造成書寫動機低落。
你可以先在一旁觀察孩子的書寫狀況，如果發現內容有錯，建議先讓孩子寫到一個段落且略微休息後，再找一個時間點，與孩子進行討論及更正。

【祕訣008】非語言提醒
當你陪伴孩子寫功課卻發現他不時會分心，請記得，多以「非語言」的方式提醒，例如：以手指輕敲桌面，將引起分心的物品移開等。盡量減少用口語叮嚀，以避免孩子因為你的嘮叨而心情浮躁。

【祕訣009】和孩子做相同的事
當你陪伴孩子寫功課時，如果可以的話，請和他一起做相同的事。你可以在一旁看書、寫寫東西，試著與孩子一起營造專注寫功課的情境與感覺。否則當你在一旁使用iPhone或iPad，這樣要讓他把注意力放在課本或作業上，很抱歉，真的很難。


〈話多，停不住，怎麼辦？〉


有時，你會發現ADHD孩子一股腦地想要把話說完，不管時間對不對，不管你想不想聽。這些衝動常導致他未經思考就做出反應，外加說話上的衝動，使得他常在不該說話時說話，說出不該說的話，總是讓父母及老師頭痛。
孩子的多話，如同話匣子一打開，似乎就沒有停下來的跡象。常在對方問題還沒有問完就搶著回答，活像以秒計費搶時間；經常打斷或干擾他人，就像路肩超車或亂按喇叭。
孩子話多，停不住，總是讓對方厭惡，怎麼辦？


◆自我控制的祕訣指南◆

【祕訣057】投手與捕手
多善用隱喻的方式，讓ADHD孩子知道適當地說話，就像棒球場上投手與捕手間的默契。說的人就像是投手（自己），他必須能夠看得懂捕手（對方）的眼神、表情、手勢或動作。例如：當對方點點頭，他可以繼續說；但是如果對方輕微搖搖頭，他就應該閉口。

【祕訣058】廚師上菜
還有一種隱喻的方式，要ADHD孩子想像自己是廚師上菜，可加速進入狀況，練習自我控制。讓他知道「說話」好比廚師做料理一樣，說出來的話就像是一道一道剛出爐的菜，如果要讓聽的人吃得津津有味、讚不絕口，菜就必須出得剛剛好。出一道菜，休息一下，讓客人細細品嘗。
你可以問孩子，到餐廳吃飯時，是期待廚師一道一道上菜，還是一股腦地全部端出來？是一道一道菜端出來比較美味，能細嚼慢嚥，容易消化？還是一次上整桌菜，害你光用眼睛看就飽了？
讓孩子明白，說話就像是廚師上菜，一道一道地端出來，一句一句分段說出來，對方比較容易吃得下，也比較容易聽進去。那些還沒說的話就像還沒上的菜，先放在嘴裡，保存在腦袋裡，等到對方願意聽，再料理、調味一下，瞬間就能端出下一盤好菜，說出一段好話。

【祕訣059】說話娃娃
如果你班上的孩子屬於幼兒園或小學低年級的小朋友，面對他的衝動、愛說話或是容易搶著說話時，你可以善用「說話娃娃」策略。這個做法的目標，主要在於提升ADHD孩子說話的自我控制，特別是該說話的時候開口說，不該說話的時候能夠保持安靜，並且練習等待或輪流。
告訴孩子，從現在開始十分鐘或二十分鐘內（時間長短，你可自行決定），誰手上有娃娃，才輪到他開口說話。讓孩子知道，當手上沒有娃娃卻想開口說話時，請先將要說的話藏在嘴巴裡。假如孩子想要拿娃娃開口說話，這時他可以選擇各種非語言的動作、表情或手勢等，提醒大人注意他想說話的需求，例如：舉手、點頭、微笑、揮手、注視大人等。
當大人接收到這些非語言的線索時，可以視情況決定給不給娃娃。例如：當孩子愈急躁、想說話，愈不給他。此時，你可搖頭、微笑拒絕；當你覺得孩子已維持一段時間的安靜時，便可將娃娃交到他手上。讓孩子知道，當手上沒有娃娃卻開口說話時，大人聽不到他說的話（採取忽略、不回應）。
至於在班上一次要準備多少娃娃，可以視小朋友需要討論、表達的情況來決定數量。過程中，適時向孩子反覆強調：做該做的事，拿到娃娃才能說話；沒有娃娃時，就得保持安靜無聲，靜悄悄。

【祕訣060】小綠人倒數計時
如何在與同學對話中，能夠不打斷他人說話，對於ADHD孩子是一件必須練習的挑戰。讓孩子學習在與對方說話時，嘗試在自己心中豎起「小綠人」標誌，並加裝倒數計時器。或是在心裡倒數默念，特別是當自己急著想打斷他人說話時。倒數計時需要多久，可由自己自行設定，無論是三十秒、六十秒或九十秒都可以。讓自己在小綠人倒數計時中，練習說話的自我控制，為自己的人際互動加分。

【祕訣061】隔音牆
當老師發現班上ADHD孩子的愛說話已明顯干擾課堂秩序，即使運用轉移的方式，也沒有成效時，建議可運用「隔音牆」的做法。例如：在當下順勢讓全班同學一起大聲朗讀課文或背誦唐詩、宋詞，透過全班朗讀的聲音蓋過他所說的話。同時採走動方式，趨近他，也能適時提醒孩子保持安靜或跟著全班朗讀、背誦。

【祕訣062】讓嘴巴做別的事
在家裡，如果ADHD孩子話說個不停，這時，你可順勢讓他喝個水、吃點水果，或問他問題，讓他回答，試著讓他的嘴巴轉移至別的活動，取代愛說話這件事。

【祕訣063】用筆寫下來
如果孩子仍然愛說話，你可以請他將要分享的話，先用筆寫下來，再慢慢告訴你。通常對於ADHD孩子來說，用筆書寫是門都沒有，寧可先選擇不說。

【祕訣064】換我說
面對孩子急著愛說話，你可以直接告訴他「換我說」，並向孩子強調「一次只能一個人說」，隨後，改換你滔滔不絕。讓孩子從「換我說」，轉為傾聽他人說話的模式。

【祕訣065】離開現場
在家裡，如果孩子仍然說話說個不停，或許你可以適時離開現場，讓他知道現在講話的時間點不對。但請記得，事先讓他知道你的原則，只要話出現的時間點不對，你就會離開他的視線。

【祕訣066】樂於分享的特質
ADHD孩子的愛說話，除了是自我控制的煞車器出問題外，或許你也可以看成是一種喜歡與人分享的特質，並請將這項發現告訴孩子。例如：
「媽媽知道你想要跟我分享許多事，但我想好好享受你剛剛說的話。所以，現在你可以先安靜休息一下嗎？」

〈寫功課容易分心，怎麼辦？〉


寫功課，對ADHD孩子而言是一件苦差事，更是你的一場夢魘。當注意力缺陷作祟時，面對回家功課，同學只要半小時、一小時能夠完成的作業，對他來說通常都得加倍計算，而且不見得有完結篇。
你已經無法再忍受他的粗心大意、常跳行漏字、不喜歡檢查、字跡潦草、筆畫不對、讀題缺乏耐性、不喜歡費勁思考的毛病。
你或許很想大聲呼喊：
「我的媽媽咪呀！」
因為「分心」，讓這一場未完成的作業賽，明天又將依慣例重演一遍。難道真的得永遠這樣沒完沒了？


◆專注力的祕訣指南◆

【祕訣001】分析基本...

【新版自序】
啟動ADHD的教養執行力


演講時，我常會提及一件事：
「當班上有情緒行為障礙的孩子，老師的焦慮指數通常會比別人來得高。有的老師今天應該要來研習，結果沒來，原來是到醫院去了；好巧不巧，在醫院遇到ADHD的孩子。
『老師，你怎麼也來了？』
『我怎麼也來了？！還不都是因為你，你掛兒童心智科，害老師得掛身心科。』」
以上看似玩笑的一段話，卻也現實地反映在教室裡。注意力缺陷過動症（Attention-Deficit／Hyperactivity Disorder，ADHD）孩子（在《特殊教育法》中，屬於情緒行為障礙中的一類）對於老師在班級經營及教學上，的確是一種心理上的挑戰與負荷。特別是當老師對於ADHD不熟悉時，更容易雪上加霜。
當然，ADHD孩子的父母也不好受。一方面承受著來自校園端，老師時常抱怨孩子在教室裡讓人抓狂的突發狀況，而感到無力與愛莫能助，畢竟孩子多數困擾行為的發生地點，泰半發生在父母無法越界的教室轄區裡，而使不上力。（謎之音：一波波「你的孩子應該要服藥吧？你要不要考慮讓孩子服藥？」的浪潮，像魔音傳腦般，從校園席捲而來。）
另外，ADHD孩子在家裡及公共場所的脫序、失控現象，也讓父母在教養這門課，束手無策、絞盡腦汁、腸枯思竭、疲於奔命、汗流浹背、傷透腦筋、道歉再道歉，甚至於乾脆舉白旗，投降。
但我想，沒有孩子期待自己天生就是一個教室裡的搗蛋鬼，父母、老師眼中的大麻煩。誰喜歡天生注意力老是出差錯，讓自己活動量超過磅，或衝動控制失靈而暴衝？對於ADHD孩子來說，這也是一種身不由己的無奈。
在校園裡，似乎很容易瞧見ADHD孩子的身影。像是經過醫療院所評估、診斷；或通過特殊教育學生鑑定及就學輔導委員會（鑑輔會）鑑定，取得「情緒行為障礙」特殊教育學生身分；當然，也包括第一線老師心中認為的疑似ADHD。
但面對這群似乎無所不在的ADHD孩子，有時我們必須停下來想想：
在我們大人心中，到底是如何看待這群有特殊需求的孩子？
我常說：「診斷是一種溝通，是瞭解與認識孩子的方式之一。但請勿成為我們逃避為孩子做一些努力與改變的託辭。」同時，診斷應該是一段嚴謹的推論過程。切記，請勿將你我眼前的麻煩現象，直接歸於「ADHD」或「過動兒」這幾個字。否則「診斷就像三秒膠，黏得快，除去難。標籤過量，有礙孩子身心健康。」
實務上，當你長期與ADHD孩子相處，你會發現這群孩子其實充滿著熱情、活力與貼心。只要你曾經教過他，通常孩子都會記得你，而且往往會記住你的好。當然，你也可能會記得他，但就怕你的印象只會停留在他的不好。
然而，我依然深信ADHD孩子的可塑性非常高。只要父母、老師與孩子三方願意同步啟動合作模式，發揮彼此的執行力，同時，輔以醫療、心理、社福等相關專業資源為支持後盾，將使得ADHD孩子有機會跳脫成長的泥沼與困境，發現自己的定位，舞出自己的生命節奏，讓生活與學習的適應更為美好。期待，現在對ADHD搖搖頭的大人們，有一天，你會對他們點點頭。
在這本書中，融合了我自己多年來關於ADHD在早期療育、兒童青少年心理諮商與治療、父母親職教養與校園心理諮詢等臨床實務。書中將和你分享ADHD孩子常面臨的十五項關鍵成長議題。包括：（1）專注力；（2）學習策略；（3）自我控制；（4）情緒管理；（5）社交技巧；（6）正向思考；（7）自我概念；（8）動機態度；（9）生活管理；（10）休閒娛樂；（11）時間管理；（12）親師溝通；（13）診斷評估；（14）藥物態度；（15）班級經營等內容。同時，提供三○一個問題解決策略，作為ADHD父母在親職管教上，及老師班級經營上的參考祕訣。
感謝寶瓶文化朱亞君社長兼總編輯的愛護與支持，及我生命中出現的ADHD孩子、父母與老師們，是你們豐富了我內心的視野，讓我看見生命中的各種美好與可能，並使自己的生命更有厚度。感謝多年來在寫作期間，我親愛的家人，老媽、老婆與姵涵、翔立和涵立，無盡的支持、加油與陪伴。謹將此書獻給你們所有人。

【新版自序】
啟動ADHD的教養執行力


演講時，我常會提及一件事：
「當班上有情緒行為障礙的孩子，老師的焦慮指數通常會比別人來得高。有的老師今天應該要來研習，結果沒來，原來是到醫院去了；好巧不巧，在醫院遇到ADHD的孩子。
『老師，你怎麼也來了？』
『我怎麼也來了？！還不都是因為你，你掛兒童心智科，害老師得掛身心科。』」
以上看似玩笑的一段話，卻也現實地反映在教室裡。注意力缺陷過動症（Attention-Deficit／Hyperactivity Disorder，ADHD）孩子（在《特殊教育法》中，屬於情緒行為障礙中的一類）對於老師在班級經...

【新版自序】啟動ADHD的教養執行力 004
【特別企劃】父母和老師最關心的15個過動兒教養Q&A 008
【速查指南】過動兒教養的301個祕訣指南 021

第一章：專注力
問題1　寫功課容易分心，怎麼辦？ 034
問題2　說話不專心聽，眼睛常不注視著你，怎麼辦？ 040
問題3　日常生活中，如何訓練注意力？ 045

第二章：學習策略
問題4　看書抓不到重點，怎麼辦？ 050
問題5　孩子總是記不住，容易忘，怎麼辦？ 054
問題6　面對問題，常不喜歡思考，怎麼辦？ 060
問題7　常寫錯字、漏字、語句表達零落，怎麼辦？ 064

第三章：自我控制
問題8　上課坐不住，動來動去，怎麼辦？ 070
問題9　話多，停不住，怎麼辦？ 078
問題10　出門在外亂碰東西，怎麼辦？ 084

第四章：情緒管理
問題11　當孩子發脾氣時，我反而更生氣，怎麼辦？ 090
問題12　當孩子無法控制情緒時，怎麼辦？ 093
問題13　難道我的孩子只有生氣這回事？ 099
問題14　如何訓練孩子覺察情緒？ 102

第五章：社交技巧
問題15　孩子抱怨交不到朋友，容易與同學起衝突，怎麼辦？ 108
問題16　如何訓練孩子察言觀色？ 116
問題17　如何訓練孩子的社交技巧？ 120

第六章：正向思考
問題18　如何引導孩子覺察自己的負向思考？ 128
問題19　孩子總是容易負向思考，怎麼辦？ 132
問題20　如何將負向思考轉變成正向思考？ 135
問題21　如何讓想法轉換成行動力？ 141

第七章：自我概念
問題22　該不該讓孩子知道他是ADHD？ 146
問題23　如何幫助孩子調整對自己的負面印象？ 151
問題24　傾聽孩子對於ADHD的看法 160

第八章：動機態度
問題25　孩子總是叫不動，怎麼辦？ 164
問題26　孩子總是說「我不知道」，怎麼辦？ 168
問題27　孩子容易說謊，怎麼辦？ 172
問題28　如何運用行為改變技術，來提升動機與態度？ 176

第九章：生活管理
問題29　孩子總是睡過頭遲到，怎麼辦？ 184
問題30　孩子的東西總是亂成一團，怎麼辦？ 189
問題31　孩子愛亂花錢，怎麼辦？ 196
問題32　孩子做事總是沒計畫，怎麼辦？ 200

第十章：休閒娛樂
問題33　孩子為什麼沉迷於網路？ 204
問題34　我該讓孩子接觸什麼活動？ 211

第十一章：時間管理
問題34　孩子沒有時間觀念，怎麼辦？ 220
問題36　孩子分不清楚什麼是重要，什麼是緊急，怎麼辦？ 224
問題37　如何訓練ADHD孩子的時間管理能力？ 227

第十二章：親師溝通
問題38　功課總是寫不完，怎麼辦？ 238
問題39　聯絡簿應該怎麼寫？ 244
問題40　如何與老師討論IEP？ 248
問題41　需不需要讓同學知道孩子是ADHD？ 254

第十三章：診斷評估
問題42　我的孩子「疑似」有ADHD？ 258
問題43　是孩子控制力差？還是選擇性配合？ 263
問題44　如何知道孩子的注意力持續性有問題？ 266
問題45　該如何分辨孩子是ADHD，還是有其他疾患？ 270

第十四章：藥物態度
問題46　我該如何看待藥物這件事？ 278
問題47　我該如何與孩子討論藥物這件事？ 282
問題48　關於ADHD孩子服藥，老師應該注意哪些事？ 286
問題49　如何注意利他能的服藥情形？ 292

第十五章：班級經營
問題50　孩子上課容易分心，怎麼辦？ 298
問題51　教室的座位，怎麼坐？ 302
問題52　鐘響前後，無法控制秩序而容易起衝突，怎麼辦？ 305
問題53　分組總是被拒絕，怎麼辦？ 309
問題54　孩子愛告狀，怎麼辦？ 312


【附錄】注意力缺陷過動症的20個延伸協助指南 315

【新版自序】啟動ADHD的教養執行力 004
【特別企劃】父母和老師最關心的15個過動兒教養Q&A 008
【速查指南】過動兒教養的301個祕訣指南 021

第一章：專注力
問題1　寫功課容易分心，怎麼辦？ 034
問題2　說話不專心聽，眼睛常不注視著你，怎麼辦？ 040
問題3　日常生活中，如何訓練注意力？ 045

第二章：學習策略
問題4　看書抓不到重點，怎麼辦？ 050
問題5　孩子總是記不住，容易忘，怎麼辦？ 054
問題6　面對問題，常不喜歡思考，怎麼辦？ 060
問題7　常寫錯字、漏字、語句表達零落，怎麼辦？ 064

第三章：...