～小確幸所帶來的快樂，能代表我們過得幸福嗎？～

運用科學方法，透過50個簡單的小行動，擁抱更高的幸福感



【本書特色】

◎日本正向心理學家，從【職場】【生活習慣】【日常思考】【人際關係】【娛樂和興趣】五個面向切入，提示獲得幸福的小訣竅。

◎50個幸福建議，皆合併邏輯思考×直覺反應，培養理性下決定的思考力，又能照顧本能的情緒，讓每一天的小改變維持更久一點。

◎本書以科學研究為基礎，不只助你了解人性心理的運作機制，也引導你如何化理論為行動，擬定具體可執行的人生策略。



◆◆今天的我，有過得比昨天更幸福一點嗎？◆◆

你是否曾想過，怎麼樣才算是「幸福」呢？

前一天沒有好好複習，今天考試卻得到還不錯的成績；

和伴侶享受一頓燭光晚餐，攜手在晚風吹拂的小徑上漫步；

上台發表精心準備的簡報，贏得在場所有人士的熱烈掌聲；

與三五閨蜜展開一場壯遊，拋開煩惱沉浸在異國街景與美食當中。

對你來說，怎麼樣的人生才算過得幸福？

學業或職場的成就，和諧且親密的人際關係，就能讓我們感覺幸福嗎？

如果沒有值得誇耀的成功，過得獨善其身，難道就意味著人生不幸嗎？



日本心理學家，同時也是倡導正向心理學的第一人──島井哲志教授，將運用正向心理學的研究議題，為現代人日益稀缺的幸福感提出50個培養生活習慣的提案。

讓我們停下腳步，花短短的時間省思，現在的我們處在什麼樣的位置？理想的人生應該是什麼模樣？下一步我們又該朝往哪個階段？通過有系統的思考，為自己設計幸福人生的藍圖。



◆◆重視「正向心理」，而非一味追求「快樂情緒」◆◆

正向心理學，屬於心理學界較新的理論，近年來也時常與商業領域、自我啟發相結合。

然而，正向心理學不是一門單純研究快樂的學問，而是重視「積極情緒」。

擁有積極的情緒，意味著我們生活在安全感之中，因而有意願克服未曾經歷的人事物，挑戰自身的極限，同時也有助於牽繫我們與家人、與身邊其他人的連結。



感覺自己幸福的人，究竟具備哪些特徵？

我們又需要做出什麼改變，才能同樣活在幸福當中？

本書將透過淺顯易懂的文字，從職場工作、生活習慣、日常思考、人際關係，以及娛樂興趣五個面向，結合心理學研究，彙整為50個科學方法，幫助我們每一天都能朝幸福人生更往前邁進一步。



當我們感覺職場倦怠，一進公司就在倒數下班，比起漫無目的的逛網站，我們可以……

　☛多思考一點，在例行任務裡擬定與能力相符的目標，給自己一點小挑戰



當我們湧現購物衝動，想用點什麼好好犒勞辛苦的自己時，我們可以……

　☛多開一個視窗，瀏覽手作體驗或旅遊景點，加入一個能與好友共享的小聚時光



當我們滿腹焦慮，只想躺平放棄一切時，我們可以……

　☛為自己倒一杯水，打開筆記本，想一想今天有對誰表達感謝？有幫哪個人解決問題？

簡單記錄親切待人的事，讓所有感覺慢慢在體內沉澱下來



感覺幸福，或許不是人先天即具備的感受能力。

但我們仍然可以通過方法，培養「提升幸福感」的習慣。

讓我們學習如何運用正向心理學，每一天擁抱多一點的幸福感！

作者簡介：

島井哲志

　　關西福祉科學大學　心理科學系教授

　　關西福祉科學大學研究所　心理臨床學專攻代表

　　關西學院大學研究所　文學研究系　心理學專攻博士課程修畢

　　取得福島縣立醫科大學的醫學博士學位

　　指導健康心理師，取得心理師資格認證，專攻正向心理學、健康心理學與公眾衛生學。將正向心理學帶進日本，致力於主觀幸福感、強項、人生意義等的研究，並透過日本心理學會與公眾衛生協會的學術研討會宣揚正向心理學。

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