個人進攻基本技術
　傳球：5—14—36—41—42—56—57—58—59—60—73—74—76—77—78—79—80—81一98—102—105—112 —126—127—128—129—130—131—132—133—134—135—137—138—139—140—141—142—143—144—146—147—148—149—150—151—152 —153—154—155—155—178—204—205—232—261—271—272—273—291—292—298—299—300—320
　運球：9—14—22—23—24—28 —32—33—44—53—63—69—74—75—80—84—85—100—101—102—103—104—105—109-110—111—116—136—254—260—271 —272—289—297—298—299—300
　投籃：9—33—34—36—41—42—44—53—63—69—70—72—73—75—76—77—78—79— 81—84—85—115—143-178—205—254—260—261—271—272—273—288—289—320
　步法：53—70—72—74—78—106—107—108— 113—114—115—117—118—119—120—121—122—123—124—125—129
　綜合練習(1)：34—35—37—38—39—40—43—53—55—61 —62—64—65—66—67—68—82—83—86—87—88—89—80—90—91—222—246—250—256—268—271—272—273—304
個人防守基本技術
　防守：針對持球球員的防守(施壓、定向……) 6一12一13—14—21—22—23—24—25—26—27—29—44—45—46—47— 48—49—50—51—52—54—58—59—60—69—100—145—152—260—289—290—321
　防守：針對無球球員的防守(2)(協防、移動及傳球的判斷……)2—3—4—5—6—12—13—14—16—17—18—24—46—47—48—50—51—94—257—260—290—301 —321
　一對一：(或有第三傳球者的一對一)2—5—10—11—16—18—21—22—23—24—28—45—46—47—48—49 —51—54—68—69—71—74—92—93—96—151—153—154—155—156—157—158—159—160—161—162—163—164—165—166—257 —258—260—262—263—264—265—269—275—290—313—314—315—316
進攻位的針對性練習
　中鋒：18—19—20—50—51—52—97—98— 99—100—113—114—115—148—153—154—265—269—270—313
　後衛：2—5—10一19—46—47—1 15—152—160—263—264—269— 270—288—290
　組織後衛：11-48—115—269—270
防守位的針對性練習
　對組織後衛的防守：11—48
　對後衛的防守：2—3—4—10—17—19—47 —154—160—263—264—269—270—290
　對中鋒的防守：3—4一18—19—20—50—5l一52—97—98—99—100—148—151—153—154 —265—269—270
防守反擊
　多人進攻配合：127—167—172—174—175—179—180—181—182—183—184—185—186—187—188—189—190—191—317
　防守反擊的投籃：28—145—155—168—169—170—176—177—178—192—194—274—276
　防守反擊的傳球：155—168—169—170—177—178—189— 190—191—192—193—274—276—317
　防守反擊的運球：168—176—190—194
　綜合練習(1)：171—173—244—318
定點投籃練習
　針對中鋒的練習：52—195 —196—197—198—199—200—206—207—209—210—218—227—233—234—235—249—251—252—253—268—277—278—279—280—283—322
　針對後衛的練習：195—198—199—200—202—208—211—213—215—216—217—228—228
　續一229—230—231—237—238—240—242—243—245— 248—251—253—266—267—268—277—278——279—-281—282
　針對所有位置的練習：115—201—203—206—207—208—209—210—211-212—214 —215—219—220—221—223 —224—225—226—227—228—228續一229—232—234—236—237—238—239—241—242—243—245— 247—248— 251-253—255—266—267—277—278—279—282—305—306—307—308—309—310—311—312
防守
　一般練習：3-7—8-9—12—13—14 —31—32—79—80一111-285
　全場防守：6-22—23—24—25—26—27—28—29—30—99—101—102
　區域聯防：291—292—293— 294—295—296—297—298—299—300
　針對擋拆的防守：1—17—259
　對持球球員的兩人夾擊、輪流防守：15—24—25—26—27—29—30—95 —145—297—298—299—300—302—303
籃板球
　防守籃板球：53—286—287
　進攻籃板球：53—266—286—287
進攻和防守基本技術綜合練習
　(“2X2，3X3，4X4戰術”)
　直接掩護、間接掩護下的進攻及防守：1—6—12—13—19—20一25—26—27—29—30一31—97——259——270—284——3 19——323—324——325
反應速度
　9—54一111—112—319
　一對一的練習：49—54—314—315
彈跳一速度80
盯球視線的偏移54
定位一滲透94—95 —159
　(1)至少三項個人的基本技術練習，例如：運球、傳球、投籃。
　(2)另見“一對一”練習。 ……

個人進攻基本技術
　傳球：5—14—36—41—42—56—57—58—59—60—73—74—76—77—78—79—80—81一98—102—105—112 —126—127—128—129—130—131—132—133—134—135—137—138—139—140—141—142—143—144—146—147—148—149—150—151—152 —153—154—155—155—178—204—205—232—261—271—272—273—291—292—298—299—300—320
　運球：9—14—22—23—24—28 —32—33—44—53—63—69—74—75—80—84—85—100—101—102—103—104—105—109-110—111—116—136—254—260—271 —272—289—297—298—2...