前言
這裡是美麗的海爾辛蘭 ，窗外細雨紛飛，如詩般的草原一望無際。我正坐在螢幕前面，敲打著這本書的前言。
首先，我要感謝各位讀者的等待與包容，這本是《你的人生，他們六個說了算！》的續作，原本應該更早與大家分享的，只是人生總會遇到各種變數。第一本書所帶來的迴響，遠遠超出我的預期，它迅速登上暢銷榜，並被翻譯成三十四種語言——這一切都要感謝各位親愛的讀者。然而隨著成功而來的，是一連串耗費心力的挑戰：一場又一場的發表會、訪談蜂擁而至，還有一場TEDx 演講邀約，占據了我大半的心神。就在這樣的奔波忙碌之中，我曾經失去動力，甚至陷入倦怠。矛盾的是，這段低潮期也為我帶來了重新反思的空間。（關於這段經歷，我將在書中與你們分享更多。）也正因如此，這本書的誕生被迫推遲了。畢竟我和你們一樣，都只是凡人。
身為作家和演講者，我常常會問自己：我的文字真的有打動到人嗎？我的演講和著作真的能在別人的人生裡帶來一些影響嗎？在第一本書出版之後，我得到了相當清楚的答案。我最感念在心的，是你們當中許多人主動留言、私訊給我，甚至在街上碰到我的時候，跟我分享你們的故事。
其中有三個故事，至今仍深深觸動我，而且都剛好跟孩子和年輕人有關。我常想，如果我在童年或青少年時期就讀到《你的人生，他們六個說了算！》，甚至是現在這本新書，我的人生很多事情會大不相同。我想跟你們分享這三個故事：
有一次，一位父親告訴我，他十七歲的兒子某天晚上突然衝進房間，興奮地大喊：「老爸，你怎麼沒跟我說過這本書？它回答了我所有的問題，我搞懂是怎麼回事了！」
另外一次是一位青少年足球教練，他注意到隊上的球員幾乎整天黏著手機不放。於是他買了二十本書分送給他們。過了一陣子他告訴我：「我很難用言語形容這本書帶來的改變，但是現在我們訓練的狀況和比賽完全不一樣了，我感覺自己在帶一支全新的球隊！」
還有一次，我在斯德哥爾摩的昆斯加坦（Kungsgatan）被一位年輕人攔下來。這位十八歲年輕人眼眶泛淚，聲音滿是感激地對我說：「我讀了你的書，而且讀了好多遍，你救了我的命！」
然而，我也聽過另一種的聲音——這也是為什麼我會開始撰寫這本關於活力的書。許多人告訴我：「我很喜歡這本書，但我沒有活力去實踐裡面的內容。」這讓我清楚意識到，光只有想改變的慾望和知識是不夠的，要改變，你還需要「活力」讓你跨出第一步。
我的老讀者可能都知道，我曾與憂鬱症搏鬥了十七年。直到我終於走出來的那一刻，我感受到我的心中有一股強大的能量，我的生活整個煥然一新。我開始有辦法陪孩子玩耍、畫畫、寫作、運動、享受生活，做我一直想做的事。那個時候我才領悟到，活力有多麼重要。它是一切的根基，就像房子的地基或樹的根系。如果沒有活力，我們無法享受生活、無法實現目標，甚至無法真正與所愛的人相處在一起。而這正是我寫下這本書的初衷，我希望藉由這本書，讓你了解活力怎麼運作的，學習掌握自己的活力，能幫助你一步一步實現你追求的目標。
不過說到我之所以動筆寫下這本書，不單是因為我收到很多回饋，或是跟我自己的個人經驗有關，還有一個原因，也是因為我的演講者身分。我一踏上臺演講，我的工作就是為聽眾「注入活力」。從我上臺開始，到結束可能一個小時後，現場的氣氛與活力應該都要比我進場時來得更高。如果不是這樣，就表示我沒把工作做好，也不會有人再邀請我。
有時，讓現場的群眾充滿正面氣氛，甚至比讓他們記得演講內容還重要。不過，這種狀況我個人是不太喜歡。我總是希望讓參與者能夠獲得更全面的體驗，能從我的演講中帶走一些東西。我常聽到有人在聽過一場演講過後說：「哇，剛剛她在臺上的表現好精采！」我就會接著問：「真的呀，那她剛剛在講什麼？」對方說：「我不太記得了，好像跟領導力有關吧——但真的超棒的啦。」
活力有各自不同的形式。我之所以花這麼多年深入研究，甚至寫了兩本書，是因為每個人需要的活力並不一樣。有些人需要多巴胺（dopamine）帶來動力。有些人則需要正腎上腺素（noradrenaline）、催產素（oxytocin）或GABA帶來活力。
但當我們講「活力」的時候，究竟我們在說什麼呢？為什麼我們一天到晚瘋狂喝咖啡，還是不斷抱怨自己有多累？「活力」是我們最常掛在嘴邊，卻可能往往不是很了解的概念。我們常說：「運動讓我幹勁滿滿」，或「這首歌讓我精神大好」，這些反應究竟是什麼意思呢？
能夠理解並解讀我們自身的活力，是一種超能力。雖然活力無法直接量化，而且也會因人而異，但每個人都能學會更認識自己內在的活力狀態，並學會如何調整。這本書，就是想幫助你看懂什麼是活力，並提供你實用的方法，讓你的生活充滿動力與餘裕。
那麼有趣的問題來了，如果你有更多活力，你會想做什麼？是完成一些清單上的夢想？還是好好陪伴身邊的人？這些問題很值得想一想。
我希望你不只是讀完這本書，更希望你能真正理解自己的活力，並學會如何產出更多活力——不只為了自己，也為了你在乎的人。畢竟，沒有活力的你，又怎麼去成為你真正想成為的樣子呢？
這本書，是我結合個人經驗與數十年來探索活力的成果結晶。我會用輕鬆的方式，帶領你認識許多實用的案例，讓你更好上手。我們會一起了解何謂腦波頻率、電解質（electrolytes），以及六種身體裡的關鍵物質，讓你能自己調製出一杯屬於自己的「天使特調」（Angel’s cocktail）。
如果你讀過我上一本書，應該對這個比喻不陌生。我們可以透過調整體內的物質，改變感受，提振心理狀態。在上一本書，我們關注的是多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡與睪固酮；這一次，我們則會把焦點放在ATP、正腎上腺素、麩胺酸（glutamate）、腺苷（adenosine）、多巴胺與GABA。
這些物質各自以不同的方式，讓我們充滿活力，或者讓我們陷入倦怠，端看你如何與它們相處！
跟前一本書一樣，我選擇這六種物質主要都是基於同樣的兩項標準：
1. 你可以具體感受到它們作用的效果。
2. 你可以利用實際工具與行為活動來影響它們。
也如同我在前一本書提過的，這六種物質並非單獨運作；人類大腦與身體遠比這複雜得多。
我希望這本書能帶給你許多豁然開朗的時刻，收穫許多新的見解，以及找到一直在尋找的答案。並且讓你更了解什麼是活力、活力如何運作，還有更重要的是：如何讓你的生活變得更有動力！
如果你現在活力低落，甚至沒有力氣把整本書讀完，我這邊有兩個很簡單的方法：你可以直接翻到第三十三頁的故障排除指南，快速找出讓你陷入疲憊的原因；或者翻到第兩百二十六頁的六週訓練計畫，跟著我們一步步找回活力人生。
準備好了嗎？我們一起開始吧！
2026專利防護中