★德國《明鏡週刊》、亞馬遜書店暢銷書,累積近千筆五星好評!
★讀者表示:真的有用!提供了確實可遵循的指示,幫助受影響的人,並為他們的家人帶來希望,是類似主題中最好的一本書!
★從身體、情緒和思考三管齊下,幫助你不再以焦慮的視角看待一切,讓平靜重返大腦!
如果焦慮與恐慌正主宰你的生活,那你來對地方了!
焦慮不是敵人,只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴,
它能不請自來、出現在腦中,就能自動離開。
讓成功擺脫多年焦慮與恐慌,
也幫助成千上萬人的心理學家告訴你怎麼做!
你是否……
★內心經常覺得不安?
★往往過度思考,無法停止擔憂?
★不斷設想「最壞的情況」?
★身體經常莫名緊繃,呼吸急促、難以入眠?
★經歷過焦慮或恐慌發作,卻不知如何是好?
人生在世,誰沒有操煩的一天?作者身為心理學家與諮商師,卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上,甩也甩不掉!
經過多年努力,加上職業訓練與面對患者的經驗,她終於找到了有效方法,取回人生的主導權,並決定把自己的方法分享出去。因為效果卓著,讓她躋身為歐洲德語區的暢銷作家和知名心理師。
書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環,接著從身體、情緒和思考三個層面著手,各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習,給讀者脫離焦慮循環的勇氣,恢復身心平靜。
焦慮雖是人類用來保命的重要功能,但我們不需要總是沉默,任憑焦慮左右,也不必對它的話照單全收。是時候站起來,大聲對它說:「親愛的焦慮,請閉嘴!」
【各界推薦】
漢斯.莫心斯基(Hans Morschitzky),《不再焦慮》作者,臨床心理學家
黃之盈(諮商心理師)
蘇益賢(臨床心理師)
洪培芸(臨床心理師)
──誠心推薦
這是我治療焦慮與恐慌症35年來,讀到的最佳自助書籍。通俗易懂,提供許多有效的策略,同時又反映了最新的科學與心理治療進展。
──漢斯.莫心斯基(Hans Morschitzky),《不再焦慮》作者,臨床心理學家
全然接納、和平共處、不卑不亢,本書提供了另一種應對焦慮的新思維。當認真、用力對抗焦慮已然無用時,是時候,該試試不同方法了,而你手上的這本書,會是最佳的指導手冊。
──蘇益賢,臨床心理師
▍讀者激推!這本書是一個真正的轉捩點!
‧眼看家人從總是充滿活力,變成完全走不出家門,這本書為我們家帶來了一個真正的轉捩點!本書讓你理解焦慮時身心會發生什麼事,以及如何應對。清楚、簡潔、能給予具體幫助,且充滿同理和勇氣。
‧這本書幫助我和焦慮建立了一種情誼。我們有時處不來,但無論如何都能共事。書中的提示和說明很有幫助,我現在很享受與焦慮相處的過程!
‧書中的工具對於改變觀點、更準確地理解問題很有幫助,也有許多鼓舞人心的建議。
‧在相關主題裡,這本書是我所讀過最好的一本,簡直就是我的靈魂之聲!它以簡單、易懂且合乎邏輯的方式描述了焦慮時會發生的「正常」過程,並提供了許多日常實用的工具。作者的親身經歷讓她言之有物,也能具體說出哪些方法有用,這真的很重要!
‧絕對推薦給想了解焦慮和恐慌的人。通俗易懂、情感真摯、實際有效、激勵人心,而且非常誠實!
‧自從讀了這本書,我的狀況確實變好了,焦慮與恐慌再也沒有發作過。書中解釋了我們腦中到底發生了什麼,內容非常容易理解,光是為了弄懂這點,就絕對值得買。
作者簡介:
克拉拉.漢斯坦(Klara Hanstein)
奧地利臨床心理學家、健康心理學家、系統心理學家,同時也是諮商師。曾開設私人診所,持續以兒童、青少年及家庭諮商為目標進行研究,精進個人學識與諮商技巧。不幸的是,一場常規但痛苦的手術,加上職業倦怠,導致了嚴重的焦慮和恐慌症,讓她不得不關閉診所。當時她和自己做了個約定:如果她能找到擺脫困境的方法,一定會幫助其他人這麼做。
切身經驗與助人的初衷,幫助她發展出一整套對抗焦慮的策略,除了成功讓自己擺脫焦慮的影響,也透過文字、社群媒體、Podcast等方式鼓勵有相同困擾的人獲得勇氣、走出困境。
目前IG有14.2萬人追蹤,同時也是德國《明鏡週刊》的暢銷作家。
譯者簡介:
黃淑欣
東吳大學德國文化學系文學組碩士、德國霍夫科技大學企管碩士、前臺灣高等法院德語特約通譯。現居德國,專職翻譯。
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訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。作者:克拉拉.漢斯坦
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優惠價: 79 折, NT$ 276 NT$ 350
優惠截止日:至2025年12月15日
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銷售地區:全球
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作者簡介:
克拉拉.漢斯坦(Klara Hanstein)
奧地利臨床心理學家、健康心理學家、系統心理學家,同時也是諮商師。曾開設私人診所,持續以兒童、青少年及家庭諮商為目標進行研究,精進個人學識與諮商技巧。不幸的是,一場常規但痛苦的手術,加上職業倦怠,導致了嚴重的焦慮和恐慌症,讓她不得不關閉診所。當時她和自己做了個約定:如果她能找到擺脫困境的方法,一定會幫助其他人這麼做。
切身經驗與助人的初衷,幫助她發展出一整套對抗焦慮的策略,除了成功讓自己擺脫焦慮的影響,也透過文字、社群媒體、Podcast等方式鼓勵有相同困擾的人獲得勇氣、走出困境。
目前IG有14.2萬人追蹤,同時也是德國《明鏡週刊》的暢銷作家。
譯者簡介:
黃淑欣
東吳大學德國文化學系文學組碩士、德國霍夫科技大學企管碩士、前臺灣高等法院德語特約通譯。現居德國,專職翻譯。
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