01 我沒那麼好，也沒那麼糟
你覺得自己某方面不夠好時，你可能會想試圖改變它，這是一種積極進取的態度，表明你有進步的意願和能夠達成目標的自信。也許，你在嫌棄自己，但實際上你也在相信自己。畢竟，已經對自己失去信心的人才會放棄努力，而對自己仍抱有希望的人則在不斷鞭策自己。
接受自己的不足，是改變自己的動力之一，然而有些不足是不容易改變的，例如身高、相貌、某些性格特徵等，雖然可以改變，但困難程度比較高。如果你一直在意自己身上的不足，對自己來說將是一種內耗。
我們該如何接受那些不容易改變、難以改變或者你不想改變的不足呢？答案是直接利用它就好了！世界上沒有真正不好的東西，只有還沒被好好利用
的東西。只要你懂得利用，敵人也可以成為自己進步的墊腳石，對方的攻擊可以成為你反擊的助力。你身上的不足也是如此，當你學會利用自己的不足，它就不再那麼令人困擾了。
我們身上的不足，實際上有很多好處，其中之一是：它能成為我們與他人建立連結的方式。
許多人認為「只有足夠優秀才會被人喜歡」，但實際上「優秀」和「被喜歡」之間並沒有因果關係：優秀確實有可能會讓人喜歡，但並不代表不夠優秀就沒有人會喜歡你。就像小時候常聽到的「世上只有媽媽好」，媽媽確實很好，但只有媽媽好嗎？哥哥、姐姐、爸爸、外公、外婆、爺爺、奶奶、朋友、老師他們都不好嗎？我們不能因為媽媽好，就否定了其他人的好。
優秀會被人喜歡，那只有優秀才值得被喜歡嗎？有缺點就不配被喜歡嗎？平凡就不配被喜歡嗎？世界上有這麼多不夠優秀的人，難道都註定孤獨一生嗎？
顯然不是。正是因為有缺點，人才會被喜歡。當你願意講述自己的不足時，反而會給人一種親近感。舉個例子，我曾覺得自己的牙齒長得很不好看而感到自卑。以前我拍照時都不願意笑，只會抿嘴。我認為「嘴巴醜」意味著不夠優秀、不會被喜歡，我擔心別人會嘲笑我的牙齒。
你或許認為我想太多了，但事實證明並非如此。後來我開始直播，面對鏡頭，有位觀眾說：「這個老師的牙齒太難看了，建議你矯正，這樣直播效果會更好。」起初我感到非常羞愧，甚至想閉著嘴講課，並為此感到非常難過。
然而，當我與自己的牙齒「和解」後，我可以坦然地談論這件事了。是的！有時我也不喜歡我的牙齒長得不整齊，但對此無能為力；我也很羨慕那
些牙齒整齊的人，他們真的很棒。
這時候，反而有很多人願意安慰我：「沒關係呀，你其他地方都很好呀。我覺得你的牙齒並不難看，小虎牙還挺可愛的。」還有人願意給我一些建議，比如可以考慮用什麼方式矯正牙齒，這讓我感到：我的缺點也許不被所有人喜歡，但作為一個有缺點的人，我依然值得被喜歡。
當我談論自己的優點時，人們會說「你真棒！」而當我談論自己的缺點時，他們會說「沒關係」。相比之下，後者讓我感到更輕鬆、愉悅，我也更喜歡與那些能讓我感到輕鬆、愉悅的人多交流互動。
當你不能接納自己的缺點時，你就像是戴上了一個只展示自己優點、刻意隱藏不好一面的面具。這樣的你，即使在其他方面再出色，與他人之間仍然保持著一種距離。
我曾因為不喜歡展露牙齒而不愛大笑。在很長一段時間裡，別人認為我冷漠、難以相處。多年後，當我回顧那些時期的照片時，我真切感受到自己看起來的確很冷漠、不易相處。不僅外表透露著冷漠，還有一種從內心散發出來的不快樂，讓人感到不舒服。現在回想起來，我意識到，那時候的我並不喜歡自己。
當你開始談論自己的缺點時，你塑造了一個親近感十足的形象，讓別人覺得你是可以親近的。或許，有些人真的討厭你身上的某些缺點，但這同時也給那些不介意的人一個靠近你的機會。
如果你始終戴著「優秀」的面具隱藏起自己所有的不足，確實會贏得很多人的讚賞，但如果你願意坦誠地展示自己的缺點，反而會有人會願意靠近你、親近你。你是喜歡被所有人遠遠地喜歡，還是願意與一些人建立親密關係並被他們喜歡呢？
你並不完美，這沒有關係，你甚至可以學著感激自己身上的這些缺點。因為你不完美，所以你才是真實、正常的人，那些裂痕是光線能照進來的地方，而那些不好的一面，反而可能成為人與人產生連結的橋樑。
所以請告訴自己，「我沒那麼好，也沒那麼糟」。
02 成為你自己，才能成為有趣的人
有一位同學說：「我有一種感覺，好像別人跟我在一起時，他們給我的感覺是覺得我很無趣。他們可以和任何一個人玩得很開心、聊得很快樂，可是開始跟我說話的時候，他們的語氣就變得平淡，好像沒有交談的欲望，我很不喜歡這種感覺。我也想表達自己，也希望別人覺得我很有趣，可是我不知道該怎麼說，才能讓大家覺得我沒有那麼平淡無味。我真的好難過。」
從表面上來看，這位同學希望自己變得有趣，其實背後真正的動機可能是渴望被他人喜歡。
有趣的人往往討人喜歡，所以我們總會羨慕和喜歡身邊那些很會講故事、擅長講笑話、幽默有趣的人。你看到的是你厭惡自己的無趣，而我看到的是你內心想要被別人喜歡的渴望。雖然，讓自己變得有趣可以獲得他人的喜歡，但這是一個不太容易在短時間內改變的事情。也許我們可以從其他角度思考，除了「有趣」，如何透過其他方式來獲得他人的喜歡。
也許，無趣並不代表不被喜歡。一個人是由多個特質組成的，就算某個特質不被喜歡，也不代表他的所有特質都不被喜歡。
有的人因為有趣而受歡迎，有的人因為認真、因為真誠而讓人喜歡。同樣的，你也會因為你自身的特點，會讓身邊的人喜歡你。
有趣只是人的特點之一，擅長有趣就像有的人擅長彈鋼琴一樣，只是大家擅長的領域不同而已。一個人不可能具備所有好的特質，但每個人都可以透過自己好的特質來被人看見、被喜歡。有趣只是其中之一，不是全部。
除了有趣與否，你還可以找到其他被別人喜歡的特質。當你發現自己已經受到他人喜歡時，有不有趣還那麼重要嗎？為什麼非要透過有趣來獲得別人的喜歡呢？
與其努力改變無趣這個短板，不如轉身發揮自己的長處，更容易被人喜歡。
喜歡的表現是什麼呢？與人相處愉快、玩得開心、交流順暢，這些都是被他人喜歡的表現。那麼，這些表現的反面—說話平淡、沒有交談欲望、不愛說話，是否意味著不會被人喜歡呢？
交流順暢是一種喜歡他人的表現，願意在困難時幫助別人也是；陪伴是一種喜歡他人的表現，接納、尊重、不打擾、安慰都是一種喜歡他人的表現。兩個人之間沉默無言只是因為雙方性格、興趣愛好等原因所導致的尷尬，並不意味著其中一方不被喜歡。我有一些好朋友就是如此，平時很少聯絡，也沒有太多共同話題，當我需要他們的時候，他們總是伸出援助之手，這是一件令人溫暖的事情。
因此，你可以找到許多被他人喜歡的特質，不要將自己能被喜歡的原因局限於有趣的交談上。有趣，或許是小孩子感知到自己被喜歡的方式，但作為成年人，你可以擁有更加豐富的互動方式。
無趣的人，從來不會註定孤單—只要他肯去發現，其實自己一直是被愛著。真正讓人感到孤單的，往往是那些不喜歡自己、看不到自己亮點的人，才會把
別人的喜歡拒絕在外，只看得到自己身上的短板，久而久之就陷入自怨自艾中，然後體會到孤單。
你都不喜歡自己，又怎麼能發現別人對你的喜歡呢？
你需要學會看見自己，發現自己的價值所在。發現自我價值的過程，其實就是做自己的過程。能夠做自己，首先就是相信這樣的自己本來就是值得被人喜歡的。這樣的你，其實早就是有趣的人了。
最後，我們也找到了如何成為有趣的人的方法：成為你自己，而不是你羨慕的別人。能做自己的人，就是有趣的人。
03 當你想要改變自己，你便成為值得欣賞的人
在許多人的生活中，他們常常會自我嫌棄、自我否定、自我批評。他們不喜歡這樣的自己，甚至對此感到非常痛苦，並試著尋求幫助。作為一名心理工作者，我通常會說的第一句話是：「當你嫌棄自己時，我看到的是你渴望改變自己的願望，這是你非常勇敢的一面。」
改變是逆流而上的過程，需要付出能量，而擁有想要改變自己的勇氣，本身就是一件非常不容易的事。在這種情況下，我會先幫助他們重新定義自己，找到改變的動力。
當一個人找到改變的動力時，他會想出許多方法來幫助自己變得更好。然而，當一個人處於能量低落的狀態時，再多的方法也只是擺設。你需要的，是換一個視角重新審視自己，而改變自己需要知道的第一件事就是：你真的很棒！
當你覺得自己不夠好而想改變，或因此而感到自卑時，實際上是在證明—你真的很棒。我並不是單純地安慰你，而是有很多證據可以證明，當你開始嫌棄自己時，你正展現出一種出色的特質：你願意面對自己，並渴望變得更好。
你要知道的第一件事是，你非常勇敢。
「想要改變我自己」和「討厭我自己」之間蘊含的內在能量是完全不同的。
你需要知道的第二件事是，你是一個有主見的人—你知道自己想要什麼，知道自己對什麼有興趣，知道自己在乎什麼，知道自己為何而活。
當你因為自己的個性而自卑時，這意味著你是一個在意個性的人；當你因為自己不夠出色而自卑時，這意味著你是一個在意成長、出色的人。雖然你暫時還沒有實現自己的目標，但這些讓你自卑的地方，都是你關注、你想為之努力的方向。
一個對自己有清晰認識、會堅持自己的人，是一個有主見的人。
我的內心有所愛和執著，這難道不是一種幸福嗎？誰說幸福只是得到，有所關心和在乎本身，不也是一種幸福嗎？
如今，許多人感到困惑的是，不知道自己想要什麼，不知道自己為何而活，找不到生活的意義，感到空虛和迷茫。然而，一個能夠感受到自己不夠好的人，一個正在自我嫌棄的人，其實正在展現他內心的追求和熱愛。
當你知道自己想要什麼時，你只需要找到方法來實現目標，你的人生就會充滿意義—因為你知道如何讓自己快樂，你知道如何取悅自己。
那麼，一個人要怎麼樣才能獲得幸福？其實只有兩個步驟：
知道自己想要什麼。
為自己想要的東西而努力。
恭喜你，你已經完成了第一步。這難道不是一件值得開心和驕傲的事情嗎？
你需要知道的第三件事是，你沒有放棄自己。
什麼樣的人會自卑呢？只有那些想要改變的人才會感到自卑，放棄自己的人從不會自卑。
說到底，自我改變是人們想要變得更好的一種方式。一個人會透過不斷否定、批評自己來積極地改變自己，讓自己變得更好。換句話說，人們並不是因為喜歡自我批評才這麼做，而是認為這樣會讓自己變得更好。
通常在這種情況下，的確是有效的。而你的經歷也多次告訴你，被批評確實能讓你變好。你會發現，在你成長的過程中，很多改變都是從被指出錯誤（批評）開始的。當你的父母批評你時，你會努力改正自己，有動力去學習；很多人在備戰大考時，也會請求別人來監督自己；甚至許多人的手機桌布都是在督促自己：「快去讀書！看什麼看！」還有很多人在網路上請求別人批評自己。儘管批評不是完全有效的方式，但是在那個時刻，你會相信它是有用的，所以你選擇透過自我批評來推動自己積極改變。
當一個人自我嫌棄時，我們看到的是：他從未放棄自己，他有著一個強烈想要改變自己的願望，並選擇透過自我批評的方式來積極改變自己。
一個想要自我改變的人，對未來的自己是充滿希望的，而希望本身就是一件美好的事。
現在，你不僅完成了實現幸福的第一步，而且透過自我否定、自我批評的方式在進行第二步。儘管這方式可能不太恰當，但你需要尋找更好的方法來實現目標，比如「欣賞自己」。
我想以另一種方式來說明「自我嫌棄」：我內心有熱愛和追求，我正在為我的熱愛而努力。
你已經非常出色了，而且你可以變得更加優秀。
你想要改變自己，不是因為你不夠好，而是因為你想要實現內心的熱愛。我們太習慣用否定來改變自己，而忽視了欣賞自己同樣能夠帶來改變。因此，
當你有想要改變自己的願望時，你需要做的第一步是欣賞自己。
對你來說，自我欣賞可能很陌生，聽起來像不給你勺子的雞湯。但你要記住，欣賞自己，永遠不會錯。有些人可能會質疑，為什麼要改變自己？難道不能接受自己嗎？如果能變得更好，為什麼不去追求呢？
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