【CHAPTER1身體的疾病都是起因於個性．節錄】

1每個人都可以成為自己的醫師

上國小一年級時，我還不會綁鞋帶。每天上學前，我都會請媽媽幫我綁好鞋帶。到了學校之後，我總是小心翼翼，唯恐鞋帶會掉，若是掉了，可就得麻煩同學幫忙。每次同學幫我綁鞋帶時，都是我站著，同學蹲下來綁；那樣的場景彷彿我是個什麼都不會的公子哥兒，感覺很冏。

後來有一天，某個同學跟我說：「綁鞋帶很簡單啊！就是這樣綁，來，我教你！」於是他一次又一次地教我怎麼綁鞋帶，我也一次又一次地練習，而後我就學會了。

從此以後，我就不需再依賴同學幫我這個忙，也不必戰戰兢兢的，唯恐掉了鞋帶。如果我學不會自己綁鞋帶，只要鞋帶掉了，就得依靠「綁鞋帶專業人士」，也就是我的同學。

上大學之後，因為學校沒有學生宿舍，我跟三位同學合租一間公寓，四房一廳，四人各住一間房，還有共用的客廳與廚房。以往在家，都是媽媽為全家料理三餐，我從未學過任何廚藝，連煎蛋都不會。上大學後，我的三餐全都外食，午晚餐一律在自助餐廳打發。

某個假日，屋外下起了傾盆大雨，我看那雨勢，心想若出門外食，一定會淋得一身濕，於是向室友抱怨，說天降大雨，無法出門用餐，今天要餓肚子了。

一位室友對我說：「我還有麵條跟蛋，你可以煮個麵，煎個蛋，解決一餐。」我告訴室友，我不會煮麵，也不會煎蛋，他說：「我教你，這很簡單。」於是他帶我到廚房，那是我第一次煮麵與煎蛋。

室友一邊教我煎蛋，一邊告訴我：「做菜其實很簡單，如果你不學習做菜，三餐就都只能交給外面的餐廳了。」

是的！如果我不學習自己做菜，只要肚子餓，就必須依賴「做菜專業人士」，也就是餐廳的廚師。

在醫學院求學時，我學習了許多醫理及醫術，再經過醫院的訓練，成了家庭醫學專科醫師。在多年的醫療門診中，我曾醫治過許多人。

雖然我自己是醫師，不免也會生病，每當我生病時都會想，人們生病真的都得靠醫師治療嗎？難道醫療不像綁鞋帶或做菜，只要自己學會綁鞋帶，就不必依賴「綁鞋帶專業人士」；只要自己學會做菜，就不必依賴「做菜專業人士」？

後來我學習了「身心靈整體健康」，明白所有的疾病都是內在衝突的顯現，只要消融內在衝突，就可以治癒疾病，這才恍然大悟，原來每個人真的都可以為自己治療疾病，而不必總是依賴「醫療專業人士」，也就是醫師。

這本書就是我多年來從事身心靈治療的心得。我將引導大家成為自己的醫師，既能為自己治病，也能為自己創造更完全的健康。

2身心靈整體健康三大絕招


每個人都可以成為自己的醫師，為自己治病，並為自己創造健康。

然而，一個人生病時，若是不會自我治療，就只能把治病的責任交給「醫療專業人士」，也就是醫師。

治病跟綁鞋帶、做菜可是不同的，綁鞋帶不論是自己綁或請他人綁，結果都大同小異；做菜也是如此，如果廚藝差不多，自己做菜或請他人做，都可以做出一盤好菜。然而，治病可就不一樣了，自己的身體自己最了解，因此，「自己治」比「請醫師治」，更有效。

從身心靈整體健康的觀點來看，身體是心靈的一面鏡子，疾病是內在心靈衝突的外在顯現。慣性的內在衝突可稱為一個人的個性，慢性病即是個性在身體上的展現，因此，若想療癒慢性病，就必須改變個性。醫師只能治療身體的症狀，無法改變一個人的個性，故而醫學大多只能「治標」，無法「治本」。若想徹底療癒慢性病，就必須改變個性、創造快樂。

改變個性、創造快樂、擁有健康的三招是「覺知」、「安心」與「創造」。

第一招「覺知」：如果想改變個性，首先必須認識自己的個性。若想認識自己的個性，就必須對自己的所思所想保持覺知。

頭腦中的思想是川流不息的，若要覺知頭腦裡的每一個念頭，會使人非常疲憊，因此建議大家在所有念頭中，只要覺知負面念頭即可。

不過，對許多人來說，「負面念頭」一詞可能過於含糊籠統，因此更明確來說，最需要覺知的就是「受害者意識」的相關念頭。

本書會詳細介紹各式各樣有關「受害者意識」的念頭，只要順隨書中的引導，就能愈來愈覺知自己的「受害者意識」。

所有慢性病都起因於「受害者意識」，只要「受害者意識」消融，慢性病一定可以不藥而癒。不當受害者，你就百病全消。

覺知並消融「受害者意識」，繼而轉化出快樂的個性，正是療癒百病的不二良方。

第二招「安心」：身體本就有自我療癒的能力，但一顆不安的心只會讓身體焦慮煩亂，也無法療癒自己。因此，我會引導大家安心及靜心，讓心靈安頓、能量穩定，身體就會愈來愈健康。

第三招「創造」：若想擁有全然的健康，就必須創造快樂。快樂與熱情是健康的最佳能量，最深的快樂無非就是創造成就感，我會引導大家奔赴夢想，創造成就感。當一個人因擁有成就感而快樂時，身體自然就會健康。

只要在生活中熟練「覺知」、「安心」與「創造」三招，每個人都能自然改變個性、創造快樂，並擁有全然的健康。

3與其要治病，不如改個性

我從事醫療工作已經近二十五年了，行醫生涯中，看過無數患者與病症。

在我的診療工作中，我會以藥物或西醫方法治療個案，也會在每位患者描述病況時，以身心靈醫學的觀點，傾聽他們的心。

多年的臨床經驗，我非常確定，每個人的疾病都是他心靈的顯現，世上沒有任何疾病是只屬於身體的，所謂的疾病都是內在衝突的映照，只要內在衝突消融，疾病也就隨之消失了。

從身心靈醫學觀點，我可以明確地告訴大家，所有的慢性病都是「個性病」，每種慢性病的病根都在「個性」，因此，若想完全療癒慢性病，唯一的方法就是改變個性。

所以，我要請大家記得這四句口訣：

身病非真病，真病是個性；與其要治病，不如改個性。

許多人生病時，都習慣找西醫診治。當代主流醫學的西醫既有精密的儀器可以發現病灶，也有藥效良好的藥物以及精細的手術技巧，可以解決患者一時的病痛，但西醫並不能改變患者的個性，故而難以根治疾病。

比如某個患者苦於肩頸痠痛，西醫診斷出他罹患頸椎骨刺，而後為他進行脊椎減壓（Decompression）與融合（Fusion）手術，去除他的肩頸疼痛。然而，醫學既無法讓他改變生活習慣，也無法讓他從此擺脫「頸椎長骨刺的性格」，因此若是性格不變，他可能會在一段時日之後，又開始肩頸痠痛。

西醫大多只能治標，無法治本，因為西醫是針對症狀來治療，而非針對症狀的本源，也就是個性來根治。因此，不論西醫再怎麼發展，西醫師再怎麼高明，都很難根治疾病。若想根治疾病，就必須改變個性，而改變個性就只有患者本人做得到。

若想改變個性，就必須認識自己的個性，要認識自己的個性，就必須保持覺知，因此，「身心靈整體健康三招」中的第一招就是「覺知」。

個性是屬於自己的，卻不見得每個人都認識自己。比如我在門診中，就聽過某些糖尿病患者明明煩惱極多，卻告訴我：「我一切都看得很開。」也有些高血壓患者明明個性急躁，卻跟我說：「我從來不覺得有什麼壓力，個性很淡定。」還有些癌症患者明明眉頭深鎖，一臉憂愁與落寞，說的卻是：「我的個性一直都很開朗、陽光，不知道為什麼會得癌症？」

如果不認識自己，就無法改變自己。認識自己是改變自己的第一步，唯有真切認識自己，才能改變個性，創造健康的身心靈。因此，請大家一定要記住：
身病非真病，真病是個性；與其要治病，不如改個性。

【CHAPTER1身體的疾病都是起因於個性．節錄】

1每個人都可以成為自己的醫師

上國小一年級時，我還不會綁鞋帶。每天上學前，我都會請媽媽幫我綁好鞋帶。到了學校之後，我總是小心翼翼，唯恐鞋帶會掉，若是掉了，可就得麻煩同學幫忙。每次同學幫我綁鞋帶時，都是我站著，同學蹲下來綁；那樣的場景彷彿我是個什麼都不會的公子哥兒，感覺很冏。

後來有一天，某個同學跟我說：「綁鞋帶很簡單啊！就是這樣綁，來，我教你！」於是他一次又一次地教我怎麼綁鞋帶，我也一次又一次地練習，而後我就學會了。

從此以後，我就不需再依賴同學...

〈自序〉改變個性，療癒疾病

我是一個西醫師，執業至今超過二十年，行醫生涯讓我累積出豐富的專業知識與臨床經驗。然而時至今日，治療慢性病時，以西醫的方法，我還是只能「控制」慢性病，而無法「療癒」慢性病。比如治療高血壓或糖尿病時，西醫可以使用藥物，讓血壓下降、血糖穩定，但就是無法完全療癒。

我相信所有的慢性病個案，想要的都是療癒疾病，而不是控制疾病。身為醫師的我，也很渴望知曉可以完全療癒的方法，然而，西醫顯然無法給我答案。

幸而我後來接觸了身心靈醫學，心中的謎團才得以解開。

身心靈醫學與西醫的不同之處，就在於身心靈醫學認為，身體是心靈的一面鏡子，身體的病痛即是內在衝突的顯現，當身體生病時，如果只是治療身體，那就好像是在治療「鏡子」，而不是治療疾病的原因，也就難以將疾病治癒。唯有消融內在衝突，才可能將疾病完全療癒。

認識身心靈醫學之後，我忍不住驚呼：「我找到了，這才是我想要的！」從此積極投入身心靈醫學的學習。

於是，二十幾年來，我不只以西醫師的身份看診治病，還以身心靈醫師的專業，引導人們走入內心，觀照心靈、改變心靈、療癒疾病，創造全然的健康。

本書可說是我二十幾年來從事身心靈治療的結晶，在無數的個案身上，我學習到了真正的疾病療癒之法。世人可能有各式各樣的疾病，但所有疾病都有一樣的原因，那就是內在衝突。如果一個人有著「慣性的內在衝突」，就可稱為他的「個性」。從我的臨床經驗來看，所有慢性病都是起因於個性，無一例外，若能改變個性，慢性病也就不藥而癒了。

因此，我要告訴大家：
身病非真病，真病是個性；與其要治病，不如改個性。
在這本書裡，我會告訴大家，如何從改變個性，進而療癒慢性病。所謂的個性，於疾病而言，就是一個人的「受害者意識」，以及相應於「受害者意識」的慣性對應模式。一個人若總是以慣性模式對應受害者意識，他就會有慣性的內在衝突，即是慢性病的真正原因。

生活中有很多狀況都可能引起受害者意識，我會在書中詳細解說這些狀況。相信經過書中的引導，大家一定能對受害者意識更覺知。

一個罹患慢性病的人，若能覺知、接納並消融受害者意識，個性必將改變，慢性病也將隨之不藥而癒。如果他能再改變慣性對應模式，慢性病將療癒得更快。倘使他還能靜心、進行健康冥想以及創造自己的快樂，尤其是創造成就感的快樂，慢性病的療癒絕對指日可待。

只要細讀這本書，並以書中方法改變自己的個性，不論有什麼慢性病，都一定可以改善，甚至療癒。或者也可以說，讀過這本書，人人都可以成為自己的「身心靈醫師」，為自己療癒疾病，成為一個心靈快樂、身體健康的人！

〈自序〉改變個性，療癒疾病

我是一個西醫師，執業至今超過二十年，行醫生涯讓我累積出豐富的專業知識與臨床經驗。然而時至今日，治療慢性病時，以西醫的方法，我還是只能「控制」慢性病，而無法「療癒」慢性病。比如治療高血壓或糖尿病時，西醫可以使用藥物，讓血壓下降、血糖穩定，但就是無法完全療癒。

我相信所有的慢性病個案，想要的都是療癒疾病，而不是控制疾病。身為醫師的我，也很渴望知曉可以完全療癒的方法，然而，西醫顯然無法給我答案。

幸而我後來接觸了身心靈醫學，心中的謎團才得以解開。

身心靈醫學與西醫的不同之處...

目錄
關於賽斯文化
〈自序〉改變個性，療癒疾病
CHAPTER1身體的疾病都是起因於個性
1每個人都可以成為自己的醫師
2身心靈整體健康三大絕招
3與其要治病，不如改個性
4自己的健康自己救
5哪個地方沒有塵蟎？
6醫師，我的藥會不會愈吃愈重？
7生病後，你想改變的是什麼？
8身體比頭腦還老實
9因為你老了？
10學習的心，讓你年輕
11給身體一個交代？
12以快樂的心飲食
13跟你的「身體伴侶」談戀愛
14善待你的「身體伴侶」

CHAPTER2形形色色的受害者意識
15受害者意識必須除惡務盡？
16覺知你的「受害者意識」
17他是在找我麻煩嗎？
18被拒絕的「受害者」感覺
19不願意接受的，千萬別勉強答應
20你常在他人的話中感到「受害」嗎？
21「受害者」意識就這麼蹦出來了？
22我上次感冒也沒請假啊！
23你為什麼不對我笑？
24不好意思，讓你成了「受害者」
25他為什麼「已讀不回」？
26你不用幫我慶生
27心靈老師的「受害者情結」
28寫下你的「受害者日記」
29看看你的「受害者日記」
30不斷折磨你的「過去」
31你被你的身體「害」了嗎？
32是誰害我生病的？
33成為「受害者」，就可以「討愛」
34你有「受害者上癮症」嗎？
35既然我被他害了，當然可以理直氣壯的害他
36如果是你，你受得了她嗎？

CHAPTER3親密關係與家庭關係中的受害者意識
37你給我的，並不是我想要的
38自己要來的，有什麼意思？
39我最深愛的人，傷我卻是最深
40你的心累了嗎？
41你要當醫生，將來才不會餓死
42如果你繼續跟她來往，我就不給你錢了
43情緒勒索VS關係界限
44終止情緒勒索，學會肯定自己
45你認為自己夠好嗎？
46你的家人之間總是互相干涉嗎？
47尊重家人的隱私
48別讓「拯救者」變成「受害者」
49總是受傷的「拯救者」
50我們一起想辦法對付這個男人！
51你希望你愛的他快樂嗎？
52我們想要的，始終都是快樂
53在關係中自由
54在關係中覺知

CHAPTER4不當受害者，你就百病全消
55不當受害者，你就百病全消
56改變慣性對應模式，創造全新的自己
57切莫合理化慣性對應模式
58開啟遊戲心，成為不同的自己
59不當受害者，你就不會得高血壓
60不當受害者，你就不會得糖尿病
61不當受害者，你就不會得癌症
62不當受害者，你就不會得心臟病和肺病
63不當受害者，你就不會得肝病和腎臟病

CHAPTER5安頓你的心
64安心為療癒之本
65與汝把心來安
66心的不安就這麼來了
67安頓你的能量
68靜下心來，看見你自己
69靜心中的情緒現象
70靜心療癒自律神經失調
71靜心，只是一種遊戲
72別再自己嚇自己了
73你信任這個世界嗎？

CHAPTER6在成就感中快樂而健康
74進行一場「觀念革命」
75跟過去的自己說再見
76以「體驗」與「遊戲」的心迎接未來
77你真的想要改變嗎？
78聽到成功者，你的感受是什麼？
79你會怎麼想像自己的未來？
80演一個健康的自己
81「奔赴夢想」是最好的補品
82價值完成的無比快樂
83成為自己的身心靈醫師
〈後記〉會心的一笑
愛的推廣辦法

目錄
關於賽斯文化
〈自序〉改變個性，療癒疾病
CHAPTER1身體的疾病都是起因於個性
1每個人都可以成為自己的醫師
2身心靈整體健康三大絕招
3與其要治病，不如改個性
4自己的健康自己救
5哪個地方沒有塵蟎？
6醫師，我的藥會不會愈吃愈重？
7生病後，你想改變的是什麼？
8身體比頭腦還老實
9因為你老了？
10學習的心，讓你年輕
11給身體一個交代？
12以快樂的心飲食
13跟你的「身體伴侶」談戀愛
14善待你的「身體伴侶」

CHAPTER2形形色色的受害者意識
15受害者意識必須除惡務盡？
16覺知你的「受害者意識」
17他是在找我麻煩嗎？
18被拒絕的...