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~想要維持健康與身材,其實很簡單!?~
獻給久坐、沒空運動、熱愛美食,
但依舊不想任由自己發福、失去健康的你♪
【本書特色】
◎可愛漫畫,瘦身觀念輕鬆學!
◎日本Amazon飲食療法排行榜熱銷第28名!
◎像看日記一樣!跟著作者減肥紀錄,一邊看、一邊跟著做,減肥其實並不難~
嚮往好身材,
卻總是在減肥與復胖間無限循環;
生活已經很疲憊,
還要忍受節食、強迫自己運動⋯⋯
想擁有好身材,不一定要用身心上的痛苦交換!
減肥過程中,難免會有些口腹之慾⋯⋯
其實只要掌握★適合吃高熱量點心的時機★,
利用早餐和飯後會活動身體的時段稍微攝取一些就萬事OK♪
①早餐時攝取的能量,會透過一整天的活動量消化。
②藉由飯後活動,如:打掃、購物等,消化攝取的多餘熱量,還能避免血糖高峰,讓身體不會快速陷入飢餓。
③正餐後再吃點心,因身體已處於飽足狀況,就算只吃一小份甜點,身體跟心靈也會感到滿足~
渴望螞蟻腰,但螞蟻人就是戒不掉甜食⋯⋯
其實★都是甜點,還是有分易胖和不易胖的甜點★!
選擇「糖+脂肪」較少的點心,
就能在滿足食慾的同時,不加重身體的負擔!
例如:比起西式點心(泡芙、甜甜圈等),
日式的和菓子(饅頭、年糕湯)脂肪含量較低,
這樣「糖+脂肪」整體的量就相對變低了♪
《別再勉強自己!不必節食的瘦身哲學》
藉由作者的親身經歷,
告訴你如何盡可能在不造成身體負擔下盡情享用美食,
只要不大吃大喝,
就能帶著美麗的心情打造健康的身體!
一起跟著作者,
找出最適合自己的瘦身哲學吧!
作者簡介:
Nagimayu
現居於東京,擔任漫畫家。原本也是個不擅長打掃的人,後來運用自身經驗,畫了一本介紹粗枝大葉的人不擅長整理環境的原因,以及維持整潔方法的實錄漫畫隨筆《不用努力!也能維持整潔的佛系房間收納法》,並且廣受好評。
X(原Twitter):@naggy2018
部落格:https://ameblo.jp/naggy2018/
譯者簡介:
曾薏珊
畢業於高雄科技大學應用日語系,現為專職譯者。
喜歡接觸各種語言,對翻譯工作一往情深。
Email:makiii0630@gmail.com
退換貨說明:
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