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作者序 青春期教養的求生指南
叛逆的青春期，是令父母煩惱的痛苦折磨，還是孩子成長的絕佳機會？
我有一個十二歲的孩子，和童年時期相比，他的身心都已經出現許多不一樣的變化，這些改變有時真的很讓做父母的惱怒，但仔細一想又確實都各有其合理的邏輯。那些奇怪的行為舉止，從父母的角度看會不容易理解，但如果換成孩子的視角，其實並不突兀也不矛盾。
我另一個孩子今年十六歲，已經比較成熟，度過了青春期最讓父母抓狂的階段。在陪伴他成長的這幾年裡，有成功的教養經驗，也有錯誤的教訓吸取，但整體而言很不錯，現在我們父子之間還可以開心暢談很多話題，彼此非常親近、信任，關係融洽。
如何在青春期這個敏感且關鍵的時期成為不扣分、不犯錯的父母，是我一直在研究的事，過程中雖然遇到很多挑戰，幸而問題都能迎刃而解。
在心理學領域，關於青春期有不少研究，但並不只是我們一般印象中，青少年就是長高、變壯、冒青春痘、第二性徵發育，還有叛逆。除了外表的變化，他們還有更深層生理和心理的變化，需要父母學習和理解，然後才能用最踏實明白的心境來面對和處理。
所以我寫這本書，是希望和同樣為人父母的你，一起分享這些寶貴的資訊。我們一起來交流，如何能在孩子最需要你，但表面上又和你不那麼親近的關鍵階段，來做到讓自己不扣分，甚至可以做到很多好的事情而加分。
那麼，什麼人需要看這本書呢？
當然，父母一定要看。如果你覺得自己可以掌握孩子的各種反應，那麼也可以讓他們閱讀，但一定要確保自己能先看懂，並有能力接受和理解。
這本書就是希望能給父母一些啟發，知道如何妥善處理孩子在青春期時常見的現象和問題，克服許多誤解和偏見，並幫助孩子成為自信、有能力、積極，而且親子關係良好的準大人。
那麼，在孩子幾歲的時候，父母比較適合讀這本書呢？
如果你家的孩子已經開始上小學，我強力推薦從現在就要開始讀這本書，為建立良好的親子關係打下基礎。事實上，如果等到孩子到了青春期再讀這本書，已經有點晚了，效果就不會太好，因為很多愛、信任以及親子互動方式，是從小就需要開始累積的。所以，我建議父母讀本書的最理想時間，是孩子大約六、七歲時。
當然，如果你的孩子正處於十歲這個年齡，也還來得及，畢竟他們才剛開始劇變，只要你讀完本書的內容，就能善用正確的方式看待他們的種種行徑。
如果孩子已經過了高中階段，那麼這本書的「藥效」就會大幅下降，因為在那個階段的青春期已經快結束了，此前已累積了許多衝突、矛盾和情緒，想要改善會比較吃力。
據心理學家統計，全世界的孩子平均進入青春期的時間是十歲。其中女生通常是在十歲左右，男生則稍微晚一點，大概在十二歲左右，所以你可以參考這個數據，來判斷自己孩子處於青春期的哪個階段。
在孩子進入青春期之前，還有一個非常重要的變化會默默發生，那就是他們的大腦正面臨重組的重要工程。
孩子身體發育的高峰是十歲左右，但是在此之前，他們的大腦已經出現快速爆發式的成長。其實從小學開始，你就會發現孩子已經有一些變化了，比如他們每天寫作業時的專注力和持續時間，還有情緒波動與自控能力，都會逐漸顯現和小時候完全不一樣的狀態，這就是因為他們的大腦在身體產生變化之前，就已發生微妙但劇烈的改變。
所以，對於父母來說，最好能夠未雨綢繆，從這個階段就開始吸收本書提到的知識，以理解孩子這種「預熱性」的內在變化。
至於為什麼孩子上高中之後，這本書就幫不上忙了呢？
因為青春期基本上到二十歲就結束了，那時的孩子已經擁有獨立的人格（可能發展得很好，但也可能不健全），想運用本書的觀點和方法與他們溝通，恐怕就有點晚了。
如果你還沒有孩子，這本書有沒有「藥效」呢？也是有的。
因為你可以用本書的觀點來回顧一下，自己在青春期時是如何度過的，是很苦悶，還是很平順？你現在所具備的特質和能力，包括對戀愛的想法、交朋友的技巧等，其實大多是源於青春期時獲得的回饋。
長大成人後的你，藉由反思過去的成長經驗，可能會讓你對很多問題釋然，並且努力補足當前的種種不足。
誠心祝福各位都能擁有親密又愉快的親子關係！
Part1 轉大人的成長風暴
第一章 變高變壯後，產生莫名的自信
青春期的孩子，身體快速發育成熟，他們的身體跟大人相去無幾，大腦性能又處於人生的最高峰階段，不論是處理各種資訊，或觀察及反應的速度都遠超過成年人，這就是青少年的狀態。
1.當孩子長大，父母也要跟著升級
孩子的身心變化快速，對父母來說可能並不太值得重視。畢竟，從小養到大，又是天天看著長大，已經習以為常了。
但是，讓我們換個角度來重新思考。
如果現在有一個人，他不是你的孩子，而是你的同事。這位同事比你年輕，身體比你好（反應更快、更有活力），比你聰明，擁有比你豐富的新知，處理人際關係的能力比你優秀，請問你會用什麼態度和他相處？
說到這裡，我相信很多父母已經明白這種角度轉換所代表的意義。
你可以理解成青春期的孩子，就如同上述擁有那些特質的同事。客觀來看，他們的身體性能和大腦性能已經優於或等同父母了。
根據心理學的統計研究，青春期持續的時間很長，孩子通常是十歲左右開始進入青春期，會一直持續到大約二十歲才結束。
青春期也是生理快速發生變化的時期——女生平均是十到十六歲，男生會晚一點，是十二到十八歲。在這個階段，孩子們會快速成長，除了長高、長肌肉之外，還有性成熟，擁有生育能力。
如今由於營養、社會環境、教育等因素的變化，大部分孩子青春期開始的時間都有提前的趨勢。所以父母必須接受兩個客觀的事實：一方面，他們長大了，跟你差不多高，身體比你好；另一方面，他們的性能力開始成熟了，要是在過去的年代，就準備要結婚、生小孩或工作，在家裡是與父母接近平等地位的人了。
在這個階段，父母還要非常明確了解一個事實：你的孩子已經不是原來那個可愛的小孩了，他／她在生理上要變成一個大人了。我為什麼要強調這件事呢？因為很多父母沒有意識到要調整自己的心態，畢竟與孩子朝夕相處，會覺得自己仍是在面對一個孩子。
這就又回到之前我所舉的同事的例子。我們面對成年同事的態度，就是家有青少年父母需要讓自己心態調整的方向。我並不是說親子間立刻就要變得平等和客氣，而是要告訴自己：很快地，孩子就會期待你能用對待成年人的態度來對待他／她。
所以，父母從這個階段開始，就必須謹慎面對孩子的快速變化。原來的孩子是聽話的，他們眼中所看到的父母，是那種身材高大、知識豐富、說什麼都有道理的大人。現在，孩子會覺得自己身體比你好，頭腦比你靈活，甚至上了國中後，也認為自己懂得比你多。如果父母還是按照過去的心態和方式，想繼續採取權威式的教養，認為親子之間就該是下對上的尊敬和順服關係，必然會遇到非常多的摩擦。
如果你想要了解青春期的孩子，保持良好的親子關係，就必須轉換思維，把心態設定為「面對一個優秀的同事」（至少他們的主觀感受會覺得自己足夠優秀）。
2.身高變化會影響心理變化——對待父母從仰視到平視
在青春期短短的三、四年時間裡，青少年的平均體重會增加十八公斤，身高平均會長高二十五公分。不少孩子在小學五年級時個子還不高，等到國一時就突飛猛進到一百六或一百八的大人身形了。
大家不要小看這個身高和體重的問題，我們換個角色，就能明白這個變化的影響：從孩子的視角來看，他們對父母原來是仰視，心理上就有一種不得不服從的感覺；現在因為身高的變化，十多年來的仰視變成平視甚至是俯視時，他們的感受會變成：「我現在跟我爸差不多高。（或者『我現在已經比我媽高了』)，其他方面我可能也和他們差不多了吧？）接下來他們就會從各種角度感受自己的新身體、新頭腦、新情緒和新能力，不斷驗證這個微妙的新視角，也會思考大人說的話是否正確。
在動物的世界裡，如果兩代動物的體型一樣大，速度一樣快，力量一樣強，那麼基本上牠們就是競爭關係。這種微妙的心理狀態，在人類的潛意識裡同樣也會產生影響，也就是說，當孩子看待大人的視角發生變化，那麼他對待大人的態度，也會在無形中產生改變。
當孩子進入青春期後，父母的身體狀況通常已經從年輕時的巔峰狀態下滑很長一段時間了。辛苦十幾年把孩子養到這麼大，很多父母不再感覺精力旺盛了，他們會睡不好，即使睡醒了還是覺得累，身心都疲憊不堪。
然而，孩子對自己身體的感受就完全不同了。他們醒來一睜開眼睛就活力充沛，感覺美好的一天又開始了！他們每天都有用不完的精力，頭腦裡充斥著各種有趣的想法，滿懷期待的興奮。這種身體的感覺會讓他們自然產生舒適和自信。我們都年輕過，我們年輕時也是這樣。
一個人身體感覺良好、精神愉快，又充滿自信，就會勇於嘗試所有事情。再加上隨著肌肉骨骼和神經系統的快速發育，運動能力大幅提升。這些變化不僅代表孩子的力量、速度、敏捷性越來越強，他們的大腦在狂野的運動中，還能感受到風聲從耳旁呼嘯而過的興奮，感受到身體能量燃燒的快感。而且，他們一旦表現得好，比如打籃球動作很帥或是玩滑板姿勢很酷，同伴會尖叫、崇拜、喜愛，這種感覺讓他們覺得特別棒！
所以，青少年會覺得自己的身體特別強壯，什麼都難不倒他們，甚至有人會大膽地覺得自己根本就不會受傷，這也是為什麼那些高速、刺激、危險的極限運動，能吸引年輕人癡迷的原因。即使不小心受傷了，以他們新陳代謝的速度，很快就能恢復，這種情況也強化了他們的自信。
這種自信都是因為生理變化所產生的影響，而非狂妄自大或無知傲慢。父母不要覺得孩子囂張，也不要責怪他們自我膨脹，其實他們對自己產生這種變化根本毫無知悉，也不認為自己有什麼錯。
3.精力旺盛，感覺特別High
科學研究證實，在青春期的第一個階段，也就是小學高年級，腎上腺機能開始變得成熟和強大。腎上腺素會讓人心跳加速，也會變得非常興奮，不怕疼痛，甚至可以用來救命。另外，還能提升雄性激素分泌（女生體內也有雄性激素），而這種雄性激素會讓人產生力量感，具攻擊性，能夠增加勇氣。
這些孩子體內就猶如有個爐火，源源不斷地分泌大量的腎上腺素和雄性激素。父母不妨設想，那是什麼感受？
孩子在十歲左右，體內的雄性激素是一歲到四歲時候的十倍，所以孩子在還小的時候很可愛，然而一旦進入發育期，就會產生急遽的變化，他們體力充沛、精力旺盛，還會經常突如其來地大喊、大叫、大笑。現在明白青少年體內的變化，我們就知道，他們根本就像被「打了雞血」似的，感覺特別High，但這不是他們能夠選擇和克制的。如果你的孩子沒有這種情況，而是每天都無精打采，這才需要擔心。
最後，還要再請你轉換一下角度，思考自己的處境。青少年活力十足，能跑、能跳、能叫、能鬧，但是他們眼裡看到的父母是什麼模樣呢？如果父母也是精神奕奕就還好，但再怎麼元氣飽滿，也很難像孩子那樣精力旺盛，他們看到父母更多時候是疲憊、低落、煩躁，甚至動不動就發脾氣，或是唉聲嘆氣，愁眉苦臉。孩子可能並不會特別針對這種情況思考原因何在，但總能隱約產生一種感覺。
是什麼樣的感覺呢？
想像一下，在學校裡，那些運動細胞很差、每天無精打采的軟爛同學，會遭受什麼樣的對待和眼神？孩子對你的感受和評價，就差不多是那樣。
4.從「兒童腦」轉變為「成人腦」
除了身體的變化之外，還有一項改變也在安靜卻猛烈地發生，那就是青少年的大腦發生了劇烈的變化。這種看不見的變化對青春期的孩子影響更大，但不論是孩子或父母都很容易忽視這件事。
人類之所以有智慧、能思考，主要是因為我們擁有非常發達的大腦皮層。人類的一生中有兩次皮層性能大幅提升的時期，第一次是在兩歲左右，第二次大約在十歲之前。打個比方，如果電腦一輩子有兩次CPU大幅升級的機會，第二次升級完成後，基本上就會開始穩定運轉那一次的硬體性能了。
兩歲左右，嬰幼兒大腦的每個神經元都會忽然增加突觸。突觸是傳遞神經訊息的基本神經元單位，也就是說，神經細胞之間是靠「突觸」來連結。而突觸的增加是具有爆發力的，可以達到成人平均值的兩倍。只不過兩歲幼兒學習知識的能力太差了，身體的其他功能也無法支援他們大腦的可塑性變高，所以寶寶兩歲的時候，父母要滿足孩子語言、撫觸、視覺、聽覺等方面的感受，讓他們能充分體會到安全感，每天能生活在溫暖有愛的環境裡。
但第二次突觸的爆發式增長，也就是青春期之前的大腦快速發育（一般是在十歲之前），是因為人類大腦前額葉皮層的突觸激增，而這個被稱為「前額葉」的區域，是人類高級智慧的中樞，主要負責計畫、推理、判斷、情緒管理、控制衝動、抽象思考等。
這個階段的發育，孩子會從乖寶寶變成有自主意識、獨立能力的成年人思維；從一個幼稚的、白紙般的兒童腦，變成性能非常強大的成年腦。他們還會對很多事情感興趣，而那些事情在父母看來甚至會認為是沒有意義的。比如，他們會反覆仔細觀察一幅圖畫，然後給予評價或是模仿，並花費大量時間享受這個過程；又或是著迷於那些精緻的DIY手作，用雙面膠和硬紙板不斷嘗試創作。
其實，孩子的思考模式並不是「因為有意義才努力去做」，他們就是純粹感興趣。
你知道什麼是興趣嗎？興趣就是大腦的喜好。
身為父母的成年人已經具有「因為有意義才努力去做」這樣的線性思考邏輯思維，以及「效率」的概念，能區分事情的輕重緩急，那是我們幾十年來不斷被訓練、被磨練出來的高效執行程式。但是青少年並沒有這樣的概念，他們的大腦就是突然快速發展了，性能可能是成年人的十倍，但並不知道什麼事情是有意義或無意義。他們可能會對這些看似毫無價值的枝微末節感興趣，會對那些看似胡說八道的玩笑覺得有趣，也會在意同儕朋友欣賞的人事物。
5.大腦的「用進廢退」原則
青春期大腦的特性除了神經元快速發育之外，還有一個叫作「修剪」的過程，意思是這個階段神經元之間的突觸連接如果不被使用，就會慢慢被削弱或消除，只有那些反覆被使用的神經元和相關通道才會被加強，也就是所謂的「用進廢退」。
對父母來說，這是一個非常寶貴的訓練時機。利用「修剪」的原理，讓孩子的大腦在有用之處多加學習，予以強化；在不重要的事情上則盡量少花費力氣，降低大腦在這些方面的功能和興趣。經過這個去蕪存菁的過程，腦部功能才會更有效地發揮。
青少年的大腦性能就像最新款的智慧型手機，而父母的大腦硬體則像一台舊型的大哥大；孩子的手機可以上網、看影片、玩手遊，父母的手機只能傳訊息和打電話。這就是孩子看待這個世界的狀態和看待父母的感受。
在這樣的前提下，如果大人還是有當父母的優越感，那大概就像大哥大對智慧型手機說：「你現在天天上網、看影片、打遊戲都是錯的，只有傳訊息和打電話這兩件事才是有意義的。」孩子聽了這樣的話當然不服氣。
為人父母者不要做舊型的大哥大，必須調整自己的認知和心態。隨著孩子成長，父母要跟著更新「父母」軟體版本，思考、裝備跟心理都要升級，用最新的知識、經驗和價值觀，以及成年人應該優於青少年的眼界和心胸，引導孩子選擇更好的發展方向。
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