第一章 晨型人：成功人士的作息屬性
新的一天，應該從凌晨四點半開始
你有沒有思考過一個問題：新的一天，應該從什麼時候開始？
日本作家川端康成在凌晨四點鐘醒來，發現旅館裡的海棠花未眠，於是開始思考人生美學，最終寫出了著名的散文〈花未眠〉。
在《清晨高效能》（Morning Makeover）中說了一個關於美國籃球巨星柯比布萊恩（Kobe Bryant）的故事：柯比布萊恩堅持在每天凌晨四點起床。雖然他有頂級的運動天賦，但天天早起練球、做訓練，日復一日、年復一年。有記者問柯比：「你為什麼會如此成功呢？」
柯比反問記者：「你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？」
記者搖頭說：「不知道，那你告訴我，洛杉磯的凌晨四點鐘是什麼樣子？」
柯比說：「滿天繁星，燈光寥落，行人很少。」
說到這裡，柯比突然笑了，接著說：「其實洛杉磯每天凌晨四點鐘仍然在黑暗中，我起床行走在黑暗中的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有變化；兩天過去了，黑暗依舊沒有變化；十多年過去了，洛杉磯凌晨四點鐘的黑暗仍舊沒有變化，可是我肌肉變得強健了，有體能和力量，並且成為一名投籃命中率很高的運動員……」
柯比的一席話讓記者動容，也讓他成為萬千球迷心中永遠的偶像。雖然柯比已經離開了這個世界，但他留下的高度自律精神、不屈不撓的進取心，化為了洛杉磯凌晨最明亮的星！
成長的經歷會告訴你：每天早起五分鐘，人生將被賦予另一種可能；每天多付出一點努力，一天不見回報，一個月不見回報，一年不見回報，但十年一定會有所回報的。
現在，我們再將目光放在凌晨四點半的哈佛大學──這所世界頂級學府，如今燈火通明，隨處可見埋頭學習的哈佛學子。他們自主學習，自己安排課餘時間去完成導師指派的作業，或者學習其他自己感興趣的知識。即便到了深夜，甚至是凌晨，哈佛圖書館裡仍舊座無虛席。
除了圖書館，哈佛校園裡的其他地方，比如學生餐廳、教室、實驗室，甚至是醫療室裡，全都是刻苦學習的哈佛學子。他們認真地看書、專心地做筆記、小聲地討論問題……
到底是什麼樣的動力，讓這些哈佛學子如此勤奮、如此努力呢？
這可能與哈佛的學風有關！哈佛校訓中有這樣一句話：「假如你想在畢業以後，在任何時間、任何地點都如魚得水，並且得到大眾的欣賞，那麼你在哈佛求學期間，就不會擁有閒暇的時間去晒太陽！」雖然不是每一位哈佛學子都會在凌晨四點半起床學習，但無論什麼時候，哈佛校園裡都能見到學生埋頭學習的身影。所以，哈佛又被稱為「不夜城」。
哈佛大學校園有49座圖書館，其中24小時開放的拉蒙特圖書館，最受學生的歡迎。因為學生可以在裡面學習，也可以在裡面小憩……到了早上六七點，查爾斯河對岸到處是早起的哈佛學子。他們有的在晨跑，有的匆忙趕往教室，有的抬頭仰望日出……
這時候的你，是否還躺在舒適的被窩裡，舒服地睡覺呢？
很多年輕人的清晨是這樣度過的──鬧鐘響起的時候，馬上按掉，再睡幾分鐘；當鬧鐘繼續響起時，又一次按掉；直到非起床不可的時候，才揉著惺忪的雙眼，悻悻下床……
有一句話說得很好：每天叫醒你的不是鬧鐘，而是你的夢想。
哈佛學子能夠早起，能夠自主學習，是因為心中有夢想。當一個人為了自己的夢想去努力時，是心甘情願地去努力，並且會有源源不斷的動力，再大的困難都可以去克服。
儘管不是每一位哈佛學子都能在凌晨四點半醒來，但他們永遠不會把時間浪費在被窩裡。當鬧鐘響起的時候，他們會立刻起床，迎著朝陽追趕自己的夢想。
如果你也有自己的夢想，那就堅持早起吧！時間是一天一天過去的，夢想是一步一步實現的。只要你能夠勇敢堅持下去，你也能夠看到凌晨四點半的海棠花與星光。
永不浪費──哈佛大學「時間使用指南」
在哈佛大學，「時間管理」是最重要的課程，甚至比創新、策略、格局等課程更受學生的喜愛與重視。在進入哈佛的第一學年，導師會故意將學生的「時間表」安排得滿滿的。這樣可以很好地鍛鍊學生應變、抗壓能力，以及時間管理能力。
哈佛學子也不是徒有虛名，他們每天堅持早起，研究各種案例、參加各種討論小組，同時還能夠兼顧娛樂和社交。時間在每個人那裡都是一樣的，但是不同的人，能讓相同的時間產生不同的價值。哈佛學子每天也只有24小時，他們卻能秉承「永不浪費」的原則，珍惜每一分、每一秒的時間。在哈佛學子看來，時間才是最寶貴、最重要的資源，失去什麼東西，也不能失去時間。因為每一寸光陰都擁有生命的質地，珍惜時間就是珍愛生命。
美國管理學大師彼得．杜拉克（Peter Drucker）說過：「不能管理時間，便什麼也不能管理。時間是世界上最短缺的資源，不嚴加管理，你就會一事無成。」
我們也看到，那些父母口中「別人家的孩子」、老師讚不絕口的「學霸」，都是時間管理的高手。哈佛大學同樣要求學生擁有超前的時間觀念，為了讓學生懂得高效能地利用時間，哈佛大學甚至為學生制定了專業的「時間使用指南」，其目的就是讓孩子養成「永不浪費時間」的好習慣。
哈佛校園裡一直流傳著「神童」羅伯特．奧本海默（Robert Oppenheimer）的故事。
1922年秋天，奧本海默考入哈佛大學。在選擇科系的時候，他猶豫了很久，因為他曾夢想成為古典文學家、詩人或者畫家，不過最後他還是選擇了更接近「現實」的科系──化學。他想透過自己的能力去改變世界，化學或許是一條很好的途徑。
學習期間，他十分重視時間管理，每天都在和時間賽跑。
清晨，他總是第一個起床，第一個進入實驗室；中午，他匆匆忙忙地吃一片夾心麵包，然後又投入到實驗之中；晚上，他都是最後一個離開實驗室且經常會學習到凌晨。
他知道自己的每一分鐘應該用在什麼地方，雖然每天學習的時間比一般人長很多，但生活仍舊井然有序。因為他「惜時如命」、刻苦努力，所以他只用了三年時間，便把學分修滿了，並且成績優異。這在當時幾乎是無法做到的奇蹟，為此他也被哈佛人稱為「神童」。這位「神童」也沒有讓人失望，1945年，他主導製造出世界上第一枚原子彈，終於以自己的能力改變了人類社會的格局。
世界上真的有「神童」嗎？答案是肯定的，但是擁有超強天賦的人，最後不一定創造奇蹟，不過懂得利用時間，並且刻苦努力的人卻可以！奧本海默成功的最主要因素，便在於時間管理，他能夠有效地利用時間，也就掌握了世界上最短缺的資源。
在哈佛，時間管理課一直是教授和學生眼中的重中之重。如果你覺得奧本海默的時間管理術已經年代久遠，那麼現在來看看當代哈佛大學生的一天時間是怎麼安排的。
2018年，一位名叫約翰．費舍（John Fish）的哈佛學霸走紅網路，因為他拍攝了一段影片，記錄了自己怎樣度過在哈佛的一天。影片中，約翰．費舍將一天要做的事情做成計畫表，每件事情在什麼時候去做、需要花費多少時間，都在計畫表中一目了然。
約翰．費舍在影片中說道：「昨天是低效的一天，我的鬧鐘響了，幾個星期以來我第一次按下了鬧鐘並賴床了。我認為，你每天早上做的第一件事情，會為當天定下基調。這就是為什麼我每天早上，都希望能高效地起個好頭。但當我按下賴床按鈕時，我便以放棄抵抗的方式開始新的一天，這就像滾雪球效應，會讓一天都變得低效而糟糕……」
約翰．費舍能夠將每天的時間安排得井然有序，除了堅持早起、按計畫行事以外，更重要的是他還具有自律精神。當我們每天抱怨「時間不夠用」的時候，都應該捫心自問一下：我是否有浪費時間的行為？我是否制定出學習計畫？我是否擁有自己的「時間使用指南」？
時間管理的方法有很多種，但是在哈佛大學，教授和學生所推崇和應用的「時間使用指南」，可以總結為以下幾點：
1．效率是時間管理的第一法則
同一個問題，有人半小時就能解答出來了，有人卻要花費半天的時間，區別就在於大腦運轉的效率。如果能夠在相同的時間，做更多的事情，時間是不是就會「多」出許多呢？高效率就是用最少的時間，做最多的事情，只要能提高自己的效率，就能讓時間增值。
2．做任何事情之前一定要做好計畫
在每一天或者每一週開始之前，花一點時間做好計畫，否則很容易出現手忙腳亂的情況。時間管理最大的問題就是，時間永遠不知道花在了哪些地方。因此，一定要提前做好計畫：你可以把每週或者每天要做的事情全部記錄下來；太大的任務可以分解成幾個較小的任務，然後訂定「時間標記」給每個任務。
3．分清事情的「優先順序」
時間要用在刀口上，因此你必須分清楚，哪些事情是必須做的，哪些事情是想要去做的，根據優先順序排序它們。如果兩件事發生衝突，我們應該放棄優先順序較低的事項，舉一個簡單的例子：每天八個小時的睡眠時間是必要的，如果想要參加派對，也不能影響到睡眠時間，那麼按照優先順序排列，睡夠八小時會排在參加派對之前。
4．享受時間管理帶來的成就感
當你圓滿完成某個任務時，內心通常會有滿滿的成就感。這種成就感會激勵你繼續努力，珍惜時間，永不浪費。當然，每個人對成就感的理解不同，有人認為「掌控時間」是一種成就感；有人認為「節省時間」是一種成就感；也有人會因為「不浪費時間」而產生成就感。無論怎樣理解，成就感都會成為時間管理的巨大動力。
富蘭克林（Benjamin Franklin）有一句名言：「你熱愛生命嗎？那麼別浪費時間，因為生命是由時間組成的。」
如果不懂珍惜時間，我們的生命也將變得雜亂無章，許多時間也會浪費在瑣碎的小事之上；相反，珍惜每分每秒的時間，做好時間管理，才能讓一切井然有序。
哈佛大學的「時間使用指南」值得我們學習和借鑑。
其實，我們每個人每天都擁有相同的時間，只不過每個人對時間的態度不同──是躺在床上等待生活的暴擊，還是早起創造人生的奇蹟，完全取決於你自己的選擇！
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