名人推薦：幸福推薦
【諮商心理師】胡展誥
【諮商心理師】張瑋庭
【職能治療師】黃彥鈞
【諮商心理師、人際溝通講師】瑪那熊
【臨床心理師】劉仲彬

前言

易怒之人是超級幸運星！

大家好，我是從事諮商顧問的森瀬繁智，我有許多女性客戶，其中有相當易怒的人。

「我男友完全不遵守約定！」
「公司晚輩都會渾水摸魚，看得超生氣！」
「我老公老是把房間弄亂！！」
「每天都煩躁得要命，完全無法專注工作。」
「啊──真的有夠火大──！！」

等等。這些人會對工作、人際關係、戀愛、育兒、經濟話題等各類事情感到憤怒。
其實容易感到憤怒的人是充滿活力的人，這些人在戀愛、工作及人際關係等各方面順心如意的可能性極高，常會遇到讓人生好轉的機會。

實際上，有人將被甩的憤怒轉換成動力，讓自己脫胎換骨成為大美人，或是常吵架的夫妻突然變得超級恩愛，也見過碰到莫大虧損之後，成功做出單月（是月不是年）賺回七、八位數大事業的人，我至今見過無數這類事例。

我自己也在大約十年前，還過著要跟人下跪借錢的超貧窮生活，但因為一些因素開始過起「不發怒生活」後，我的人生開始好轉，人際關係越變越好，讓我現在得以過著沒有經濟煩惱的生活。

所以，感覺「自己很易怒」的人非常幸運，因為可以直說，你只要改變一點做法，就能得到非常多抓住幸運的機會。
但很遺憾，九成的人都沒有這樣做，他們會因為憤怒忘記自我，陷入停止思考的狀態中。

其實除了憤怒外，你還有其他解決方法！

當我和常常感到憤怒的客戶談話時，我會如此詢問：「你認為你是為什麼感到憤怒？」
問完後大抵都會聽到這樣的回答：
「我其實一點也不想生氣，但對方就是會惹我不高興啊！」
此時，我會這樣說。

「這樣啊，但是啊，其實我們都是想生氣才生氣。對可以發怒的對象生氣，對不能發怒的對象則是不敢生氣努力忍下來喔。」

常常對身邊人發怒的人，通常受到某「成功經驗」長期影響。也就是「只要生氣，對方就會順從自己意見行事」的經驗。
「只要我生氣，事情就會一切順利。」
學會這個錯誤經驗後，就會不停重複相同事情。簡單來說，就是因為不知道發怒以外的解決方法，不得已才以發怒呈現。
實際上，就算把怒氣潑灑在他人身上也無法息怒，還會讓人際關係惡化。甚至因此趕跑戀愛運和財運，所以有錢人才不會吵架呢（笑）。

只要捨棄「無謂的憤怒」，就能順心如意！

那麼該怎麼做才好呢？本書就是要介紹「按下不發怒開關」的方法給大家。
「按下不發怒開關」就是用來比喻「儘管捨棄無謂的憤怒，望向更開心的事情並試著採取行動」。

「做法超簡單」但「效果驚人」，無謂的憤怒接連消失，讓你變成「不怒體質」，遠離討厭的對象，建立舒適的人際關係，這方法幫助我許多客戶人生好轉。本書介紹的方法中，如果有讓你感覺「適合自己」、「感覺可以運用」的方法，請務必盡量嘗試。

‧可以養出「不怒體質」
舉例來說，你最近是否曾有「最近好煩躁，連自己也束手無策！」、「快要因為憤怒爆炸了！」等感受呢？
其實這種時候你正處於累積太多疲憊的狀態。你可以去吃點美食、早點上床睡覺等等，試著重新檢視現在的生活形態。只要能比平常更爽快迎接早晨，就能脫離毫無建樹的煩躁感，讓心情神清氣爽。詳細內容還請參閱本書「第二章」。

‧只要改變個想法，就不會瞬間冒火
雖然這樣說，每天過著高壓生活時，相當難以保持平常心。這種時候可以利用「緊急對策」！
我們在感覺對方「不對」時就會瞬間冒火，首先把「不對」拿掉，接著在腦內重複說幾次「不同」，這樣可以去除「自己才正確」的想法，如此一來，你會發現心情變得平靜得叫人驚訝。相關的秘訣將在「第三章」中介紹給大家。

‧可以淡然閃避討厭的人
或者，你是否曾經有過因為對方言行火冒三丈，而感到「我不想再看到這傢伙了！」、「煩死了！」、「閃邊去啦！」的經驗呢？這種時候也確實有淡然閃避、聰明迴避對方的方法。詳情請參閱「第四章」。

‧實現願望
也有實現「想要找到交往對象」、「想變得更幸福」、「想要變成有錢人！」等每個人都夢想的願望的方法。運用本書教大家的「把暗黑憤怒轉為能量的方法」後，有許多人都抓住了自己的幸福。豐富的相關內容將在「第五章、第六章」告訴大家。

只要能脫離因憤怒失去理智的狀態，並將其轉換為正能量，我們每個人都等同吃下無敵星星。
請務必按下「不發怒開關」，讓自己擁有一個開心人生吧！
我也會全力支持大家。

二○二二年一月吉日
森瀬繁智（モゲ）

前言

易怒之人是超級幸運星！

大家好，我是從事諮商顧問的森瀬繁智，我有許多女性客戶，其中有相當易怒的人。

「我男友完全不遵守約定！」
「公司晚輩都會渾水摸魚，看得超生氣！」
「我老公老是把房間弄亂！！」
「每天都煩躁得要命，完全無法專注工作。」
「啊──真的有夠火大──！！」

等等。這些人會對工作、人際關係、戀愛、育兒、經濟話題等各類事情感到憤怒。
其實容易感到憤怒的人是充滿活力的人，這些人在戀愛、工作及人際關係等各方面順心如意的可能性極高，常會遇到讓人生好轉的機會。

實際上，有人將被甩...

前言

第一章　「寫給其實一點也不想發怒的你」每天都這樣煩躁不堪太浪費生命了！
１　只要一生氣就會「停止思考」
２　真正想表達什麼情緒？
３　「生個氣就心想事成了」的陷阱！
４　「故意不對抗」的益處超大
５　把「憤怒情緒」轉換成引擎

第二章　「疲憊」導致怒意！輕輕鬆鬆養出「不怒體質」！
１　解決睡眠不足問題吧
２　有替事情加上優先順序嗎？
３　只要運動就能分泌那個
４　這樣吃飯讓你找回活力
５　推薦「六分鐘閱讀」

第三章　檢討「思考習慣」、「口頭禪」　就能戒掉「動不動就生氣」！
１　可以確實轉換心情！
２　「原來是這樣想啊」的效果
３　不是「不對」而是「不同」
４　可以變得恩恩愛愛的行動是？
５　別說「你要這樣做」
６　把讓你火大的對象轉變成「笑點」
７　心靈富饒的人會這樣想
８　「不說他人壞話」的好處

第四章　是否在不知不覺中受傷了呢？　從不體貼的人手中保護自己！
１　太生氣只是挖大自己的傷口
２　這種時候就化身「鬥牛士」吧！
３　碰到難纏的傢伙就狠狠刺他一刀
４　別憎恨「父母責備」的秘訣
５　當你聽到「受傷的一句話」時
６　別屈服於暴力！
７　「失去的傷痛」帶來的東西
８　憤怒是你深愛對方的證明
９　面對不講理的人要毅然以對
１０　注意「控制欲的憤怒」
１１　真正的「不被討厭的勇氣」是？
１２　儘管割捨讓你煩躁不堪的人際關係
１３　認同自己吧

第五章　別被「無謂的憤怒」玩弄　脫離危機的「六個習慣」
１　把不爽的那傢伙變成神明的方法
２　用「I Message」來表達
３　別把威脅當作叫動他人的手段
４　這一句話替你贏得100%信賴！
５　別再當「不敢生氣的人」了
６　向漫畫主角學習

第六章　「好事會發生的人」都這樣做　憤怒可以變身為「感謝」！
１　正視自己的「憤怒」
２　不需要勉強自己原諒
３　改變「過去看法」的秘訣
４　消除「對父母的憤怒」的方法
５　人生可以變得更好

結語

前言

第一章　「寫給其實一點也不想發怒的你」每天都這樣煩躁不堪太浪費生命了！
１　只要一生氣就會「停止思考」
２　真正想表達什麼情緒？
３　「生個氣就心想事成了」的陷阱！
４　「故意不對抗」的益處超大
５　把「憤怒情緒」轉換成引擎

第二章　「疲憊」導致怒意！輕輕鬆鬆養出「不怒體質」！
１　解決睡眠不足問題吧
２　有替事情加上優先順序嗎？
３　只要運動就能分泌那個
４　這樣吃飯讓你找回活力
５　推薦「六分鐘閱讀」

第三章　檢討「思考習慣」、「口頭禪」　就能戒掉「動不動就生氣」！
１　可以確實...