要有公主命，先除公主病！
女生從28歲開始身體機能到達高峰，但也自此衰退！
能否舒適愉快度過更年期，端看28歲以後的生活方式。
為了未來的自己，請即刻開始為自己滋補養護！

★第一本為全齡女性量身打造的食療大全
★結合中醫、營養學、腸道活動、五感全方位調理百科
★獨創55種漢方飲食，強調不靠藥物解決女性困擾
★精選110種滋補食材，料理過程簡單易上手
★獨特藥局廚房概念，自己的病痛自己救！


你，是否也曾經遇過以下症狀？
✔月經週期紊亂
✔容易疲倦
✔情緒起伏大
✔手腳冰冷
✔容易便祕
✔臉部或下肢浮腫
✔長面皰
✔淺眠
✔下半身沉重無力
✔身體潮熱或低燒

女性荷爾蒙波動較大，因此比男性更容易感覺不適。
當你的身心同時處於良好狀態，自然能從容不迫。


不論是短期的月經週期，還是將時間拉長到懷孕→生產→更年期的長期間距，女性體內的荷爾蒙時時都在發生巨大變化。伴隨荷爾蒙的改變，情緒及身體狀況等都會受到巨幅震盪。

本書是以中醫五行為本的抗老調理食療寶典。
作者─大久保 愛，身為藥劑師、國際中醫師、漢方諮詢顧問等多重身份，每年都為2000名以上的患者解決各種身心失調的困擾，她觀察到因為小毛病來求助的女性比例遠遠高過於男性，因此結合「中醫×營養學×腸道活動」的相關知識，設計了一套以日常飲食為主軸來調節身心的方法。

女性每7年就會有體質的改變！
透過症狀和基礎體溫找到自己的對應食材，
從日常飲食下手，
才能有效改善體質狀況，克服各種莫名的小病小痛。

5大類體質解方X55種獨創食療方法
▲壓力─改善抗壓性低的體質！芳香食療饗宴
▲血液循環差─改善血路不通體質！色彩食療饗宴
▲虛寒─改善偏寒體質！味覺食療饗宴
▲便祕─改善便祕體質！觸感食療饗宴
▲失眠─改善失眠體質！樂音食療饗宴

★★★★★★【你家廚房就是藥房】★★★★★★

跟著本書備妥所需要的食材、藥材，
搭配書中五行X食材X不適症狀的精準索引，
按書索驥，就能應付日常生活中種種身體的不舒服！

廚房備品重點：
① 調味料使用原則
② 乾貨、香料、香草植物10選
③ 漢方草本養生茶　藥材十選
④ 五行索引（心、肝、脾、肺、腎食材）
⑤ 不適症狀索引
⑥ 食材索引

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

日本亞馬遜讀者5星好評

「這是一本經驗豐富的作家笑著對我說話的書。」

「讀完感覺很舒服。這可能是因為書中內容剛好解答了我身體上的疑問，想立即嘗試書中的建議做做看！」

「非常容易閱讀和理解。書中食譜十分容易上手，所以讓我們試試吧！我會參考，並研究適合我身體狀況的膳食。」

「易於理解，食譜簡單而有用。」

作者簡介：

大久保愛
藥劑師、國際中醫師、國際中醫美容師、漢方諮商師。AIKA製藥股份有限公司執行董事、漢方生藥研究所開發負責人、一般社團法人腸道細菌檢查協會理事、東進股份有限公司醫藥顧問。

秋田縣人。昭和大學藥學系生藥學暨植物藥品化學研究室畢業。幼時生活在日本秋田富裕的大自然環境中，採集藥草及山菜，因而對中醫及飲食產生興趣。成為藥劑師後，前往北京中醫藥大學學習中醫、藥膳、東方美容等相關知識，為首位取得國際中醫美容師認證的日本人。曾經營漢方藥局、處方藥局、美容沙龍，為中醫、藥膳等醫療及美容專家，研發「愛家小町」（あいかこまち）產品，可輕鬆在家自製藥膳美食。以漢方諮商師身分，創下一年為兩千多名患者解決身心煩惱的實戰經驗。著作有《1週2食材，讓心不發炎的解憂飲食》（臺灣中文版由仲間出版）。

官方網站：https://aika-inc.co.jp/
LINE官方帳號 @aika

譯者簡介：

林姿呈

專職譯者。期許經手的譯本，除去文字轉換部分，能忠實呈現原作的原汁原味。目前譯作有《鄂圖曼帝國英雄和那些女人們》、《鄂圖曼帝國五百年的和平》、《潛入亞馬遜》、《自家製酒200品》（本書為合譯本）等書。

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