★任何不是愛的行為，都是在呼求愛。
★伴侶不是為了滿足我的需求而存在的。
★性愛是一種溝通。
★我期待從他人身上得到的，正是我沒給自己的。
★快樂不囚禁任何人。
這本書像是你靈性道途中的巨大路標，以上列舉了幾個，事實上，這一路上共有366個路標──設計給一年當中的每一天（包含閏年的情形）。每個路標都各異其趣，卻又不離宗旨。這個關鍵宗旨是，如果你陷入痛苦之中，那代表你選擇的是別的事物，而不是愛。因此，請選擇愛。深陷痛苦時，感覺它，但要選擇愛；當害怕的時候，誠實面對，但要選擇愛；當不開心的時候，坦誠以告，但要選擇愛。當你選擇了愛，就選擇了天堂。
會痛的不是愛。讓我們跟隨恰克老師的腳步，讓關係中所有的愛與痛，在四季的流轉中沉澱、療癒，並化作生命最圓滿、智慧的風景！
該書設計精美，意象豐富，版面清新，內容充實，是一本高製作規格的經典書籍。台灣首發，精彩面世！
作者簡介：
〔美〕恰克‧史匹桑諾博士 Chuck Spezzano, Ph.D.
國際知名關係心理學專家，在關係諮詢與訓練領域擁有超過四十年經驗。他將心理學與靈性學融合，提出了一套人際關係的獨特見解。身為一位作家、個人成長研習會帶領人、演說家與治療師，恰克博士運用心理學與靈性的語言，並以隱喻的方式，和我們分享有關心靈奧秘中的智慧與洞見。他目前已創作二十本著作與五種療癒卡組，它們以九種語言在世界各地發行。
二十多年前，恰克博士與妻子蘭西女士針對情緒與靈性，研發了一套具有深遠意義的療癒模式，創建了願景心理學（Psychology of Vision），並透過研習會、工作坊與進階訓練，在全世界教授他們的理論。恰克博士的演講與工作坊融合願景與洞見，發人深省，但又充滿了趣味。
各界推薦
名人推薦：
恰克‧史匹桑諾是當代的卡爾‧榮格，本書實為一大傑作，是愛的美好演繹。……選擇閱讀這本書，選擇「活出」本書的精神，選擇愛。
──《Happiness Now!》作者
羅伯特‧霍登（Robert Holden）
多虧了《會痛的不是愛》，才讓我有辦法熬過與查爾斯王子之間的心碎時期。
──英國已故王妃戴安娜
作為愛人、朋友與親人的恰克與蘭西夫婦，為我們展示了親密關係可以深抵的極致，他們運用高層心靈向彼此敞開，結合成純粹的光與愛，不僅支持彼此，更支持所有在自我內在和親密關係中受苦的靈魂。經由本書，學習釋放關係中的誤解與恐懼，讓愛成為你的唯一選擇。
──心靈海創辦人游明裕（Robert）&王婷瑩（Mavis）
名人推薦：恰克‧史匹桑諾是當代的卡爾‧榮格，本書實為一大傑作，是愛的美好演繹。……選擇閱讀這本書，選擇「活出」本書的精神，選擇愛。
──《Happiness Now!》作者
羅伯特‧霍登（Robert Holden）
多虧了《會痛的不是愛》，才讓我有辦法熬過與查爾斯王子之間的心碎時期。
──英國已故王妃戴安娜
作為愛人、朋友與親人的恰克與蘭西夫婦，為我們展示了親密關係可以深抵的極致，他們運用高層心靈向彼此敞開，結合成純粹的光與愛，不僅支持彼此，更支持所有在自我內在和親密關係中受苦的靈魂。經由本書，學習釋放關係中的誤解與恐...
章節試閱
親密能療癒一切
Intimacy can heal anything.
在關係裡，不論受到什麼打擊，遇上什麼問題、懷疑或痛苦，當我們真正朝另一半移動時，答案就會出現。事實上，當我們覺知到與伴侶在新層次的連結時，便能療癒在關係中可能出現的死寂、懷疑、沉悶、恐懼、無價值感、空虛等一切問題。同时，我們遇到問題時朝另一半靠攏，不代表放棄自我的立場或價值觀，只是帶著愛靠近對方。
THINK-FEEL-DO
今天請花些時間，想像你與伴侶之間的問題。現在想像自己朝著對方移動，你與他越來越親近了。當你和他結合時，你已超越這些難題、死寂、懷疑和恐懼，你已與伴侶彼此靠近。
如果你和某人有衝突，或者覺得和某人有距離，請朝他移動。你可以實際接近他，也可以給他打個電話或寫封信，分享你自己真實的感覺。無須試圖改變他，你只要說：我不想讓這個問題介於你我之間，我想與你結合。我重視這個移動，你對我而言，比這個問題更重要。
不要被關係中的任何問題阻礙。愛，才是真正的重點。不要欺騙自己，通過結合，讓對方成為你的盟友、你的夥伴、你的朋友、你的摯愛，最終他會是讓你得救的人。
我越愛控制另一半 對方越變得無聊
The more I control my partner, the duller they get.
剛開始一段戀情時，我們深受另一半吸引，他們令我們感到既興奮又刺激。隨著關係的深入發展，當時那些令我們興奮之處卻可能成為威脅我們關係繼續發展的地方。我們試圖控制對方，對對方的魅力視而不見，好能獨佔它，不與他人分享。當然，這麼做是行不通的。因為當對方身上的某一處的吸引力被關閉掉，其他處也會全部關掉。我們為了讓另一半安全而控制他們，卻也使他們變得無趣，原來關係中的無聊是自找的。
當我們願意放棄控制另一半，讓他散發吸引力──那些引發我們內在恐懼、讓我們備感威脅的小地方──並帶著意願去體驗它，便可為我們找回興奮。如果真的太恐懼，與其選擇封鎖另一半，不如好好和另一半溝通這個恐懼，更能帶來療癒。另一半所具備的吸引力，是給眾人的禮物，我們的也是。
THINK-FEEL-DO
今天開始，放掉你對另一半的控制。或許該是溝通的時候了，談談他的天賦和才華如何讓你擔心自己會在這方面失去他。和你的另一半溝通，告訴他你多麼重視他、欣賞他的才華。放掉控制，放掉這種敲詐的手段，讓對方做真正的自己，並全心地欣賞他。
承諾和自由是同一回事
Commitment and freedom are the same thing.
承諾就是在任何情況中，我們給自己的自由程度。很多人害怕承諾，因為他們認為承諾意味著一種奴役或失去自由。他們之所以害怕，是對童年時期缺乏自由所產生的反應，或是在過往關係中為了獲得認可而放棄做自己所產生的恐懼。但那只是一種黏連，一種假性的承諾。我們每個人都得面對並好好療癒它，因為它將我們困在奴役和犧牲裡。
承諾既非奴役，亦非犧牲，承諾是自由。自由有兩種，一種是獨立型的自由，獨立於事物，遠離煩心事物所獲得的自由；另一種是來自於內在的真自由，一種趨近事物的自由，一種根據自己在各種情境中承諾和付出的程度所獲得的自由。例如，如果我們覺得被工作限制，在工作裡犧牲了，那是因為這個工作自己非做不可，所有的樂趣和領受能力全沒了，自己失去了選擇權。然而，我們永遠有選擇的力量，我們可以選擇投入、全心承諾，全然付出自己。我們的選擇能讓我們超越工作職責或角色，進而感受到承諾的自由。
「承諾後，人還有自己的生活嗎？」這個問題的答案是「有的」，因為是我們的付出為我們創造自由。這份自由讓我們有呼吸的空間，讓我們超越過往，更能領受。我們會感到更加和平，無須躲避或逃離。承諾有助於讓我們把焦點放在重要事物上，幫助我們重新構建人生。
THINK-FEEL-DO
今天，你被召喚對某人或某件事做出承諾。假設是你要對某人做出承諾，那麼請你為對方做個選擇，因為你的選擇能讓他們變得更好。而他們生命好轉的程度，正是你解脫獲得自由的程度。這個人是誰？你的領受能力來自於你付出的能力。如果你被召喚對某件事付出加倍的自己，那是什麼事呢？你對任何人、任何事的承諾，都是你的自由。
角色掩飾了未經哀悼的失落
A role is the costume for an unmourned loss.
如果我們不曾誠實面對自己的失落帶來的各種感受，就無法有新的開始。相反，我們只是替失落戴上不同的角色面具加以掩飾，包括依賴、獨立或不真的幫助者等角色。如果由於這種失落，我們成了依賴的角色，我們的行為舉止就會變得需索無度，但角色本身並不允許我們領受；如果我們成為獨立的角色，表現出一副好像失落對我們來說無關痛癢的樣子，然而，說自己不在乎其實正暗示了我們有多在乎；如果我們用不真的幫助者的角色掩飾失落，不斷幫助其他人處理痛苦，但卻隱藏自己的痛苦，然而，這卻無法真的幫助我們向前移動，因為我們將自己助人的能力畫地自限了。
THINK-FEEL-DO
今天，檢視你用什麼方法逃離過去的失落。你所扮演的是依賴、獨立還是提供幫助的角色？你尚未從哪些失落中走出來？允許自己感覺失落的感受，但不是以如今成年人的立場，而是從內在小孩仍在哀慟失落的角度去感受。在這個過程中，帶有意願地穿越各種角色，讓被隱藏的那部分自己得以在內在誕生。如此，你將會向前移動，你在生命中的助人能力也會大大增長。
每片沼澤中都有石頭
Every swamp gets its rock
在所有關係中，都有沼澤和石頭，代表兩種截然不同的溝通風格。基本上，當一方變得像是沼澤，另一方則像是石頭。沼澤非常情緒化，容易將溝通指向個人；而石頭容易一概而論，解離和訴諸抽象概念。石頭內斂沉默，沼澤則容易歇斯底里。石頭自我否認，然後落入犧牲，沼澤則是自私，容易自溺。沼澤是天生的演說者，石頭則是天生的聆聽者。
石頭總是會和沼澤陷入愛河，因為他們喜愛沼澤散發出來的流動和自由的性能量。當然，沼澤也總是會被石頭的自信所吸引，他們會受到那些掌控得宜的人的吸引，至少第一印象是如此。之後，競爭就揭開序幕了。沼澤擁有自然的性能量和流動性，石頭則有無數的規則，有時候，他們會淨化池塘到睡蓮都死光的地步。石頭是天生的給予者，沼澤是天生的領受者。沼澤可能過於敏感，石頭則常常不為所動。
瞭解這些溝通類型很重要，因為它們會形成權力鬥爭和競爭，將關係帶向死亡區。伴侶們必須學會石頭和沼澤的功課，才能穿越死亡區。瞭解每個人扮演的角色之後，沼澤可以堅實一些，石頭則要學習放鬆。當彼此放下競爭後，沼澤會將自己的情緒導入自然的水道，泉水也從石頭間湧出，創造出水流橫溢的豐饒土地。
練習
今天，看看你的關係中，誰是沼澤，誰是石頭。開始向你伴侶的方向搭建一座橋。彼此靠近的同時，雙方都自然能獲得勝利。
親密能療癒一切
Intimacy can heal anything.
在關係裡，不論受到什麼打擊，遇上什麼問題、懷疑或痛苦，當我們真正朝另一半移動時，答案就會出現。事實上，當我們覺知到與伴侶在新層次的連結時，便能療癒在關係中可能出現的死寂、懷疑、沉悶、恐懼、無價值感、空虛等一切問題。同时，我們遇到問題時朝另一半靠攏，不代表放棄自我的立場或價值觀，只是帶著愛靠近對方。
THINK-FEEL-DO
今天請花些時間，想像你與伴侶之間的問題。現在想像自己朝著對方移動，你與他越來越親近了。當你和他結合時，你已超越這些難題、死寂、懷疑和恐懼...
推薦序
指引愛與療癒的366個路標
召喚所有天使，召喚所有英雄。
召喚所有愛人，召喚所有療癒者。
傾聽。傾聽這份召喚。
召喚所有靈魂，召喚所有心靈。
召喚所有真心，召喚所有身體。
傾聽。傾聽你的召喚。
時間就是現在，機會就在這裡。
我們命中注定，你和我皆然，
要選擇愛而非恐懼，要選擇
愛而非恐懼。
在這充滿大大小小私人戲碼的小世界中，每個人的靈魂都渴望能活出愛而非恐懼的生命。畢竟，愛是一切的答案，愛是本質，愛是終極的目標，也是唯一真實的目標。其他比較次要的目標像是快樂、安全感、成功、安全、力量和財富，若是沒有愛的話也會喪失其全部的價值和意義。如果我们征服了全世界卻失去愛，那還有什麼好值得高興的？我們是為愛而生的。
當你愛的時候，生命自然運作；沒有愛的時候，生命分崩離析。愛有吸引力，當你選擇愛的時候，好事就會被你吸引而來。愛是天堂，但許多人要走過地獄之路才能抵達天堂。在尋愛的旅途中，我們一路絆倒、一路跌跌撞撞，儘管疲倦、心生防衛、厭倦爭鬥，但我們仍然隻身拖著步伐繼續前進。夜幕低垂；光明褪去。我們沉沉睡去，夢境中充滿了黑暗和恐懼：我們夢到「愛會傷人」、「愛會失敗」和「愛會死去」；我們夢到「愛是殘酷的」；我們夢到自己「墬入愛中」或「在愛中慘敗」；我們甚至夢到自己再也無法去愛。
醒過來吧，不要將愛和恐懼混為一談了。恰克‧史匹桑諾的訊息非常清楚：愛只能愛，愛無法傷害。會痛的，就不是愛。只有恐懼不被愛才會痛，只有我們對愛抗拒才會痛，只有我們不信任愛才會痛。恰克‧史匹桑諾用這部革新的作品幫助我們療癒關係、找回愛，他幫助我們療癒我們對愛的誤解和對愛的恐懼，他啟發我們再次相信愛。
《會痛的不是愛》像是你靈性道途中的巨大路標，事實上，這一路上共有366個路標──設計給一年當中的每一天（包含閏年的情形）。每個路標都各異其趣，卻又不離宗旨。這個關鍵宗旨是，如果你陷於痛苦之中，那代表你選擇的是別的事物，而不是愛。因此，請選擇愛。深陷痛苦時，感覺痛苦，但要選擇愛；害怕的時候，誠實面對，但要選擇愛；不開心的時候，坦誠以告，但要選擇愛。當你選擇愛，就是選擇了天堂。
恰克‧史匹桑諾是當代的卡爾‧榮格 (Carl Gustav Jung)，本書實為一大傑作，是愛的美好演繹。我衷心相信你的人生即將有所改善，為什麼？因為你想要這樣，也因為你手中正握著這本書。選擇閱讀這本書，選擇「活出」本書的精神，選擇愛。
羅伯特‧霍登（Robert Holden）
《當下快樂！》（Happiness Now!） 作者
指引愛與療癒的366個路標
召喚所有天使，召喚所有英雄。
召喚所有愛人，召喚所有療癒者。
傾聽。傾聽這份召喚。
召喚所有靈魂，召喚所有心靈。
召喚所有真心，召喚所有身體。
傾聽。傾聽你的召喚。
時間就是現在，機會就在這裡。
我們命中注定，你和我皆然，
要選擇愛而非恐懼，要選擇
愛而非恐懼。
在這充滿大大小小私人戲碼的小世界中，每個人的靈魂都渴望能活出愛而非恐懼的生命。畢竟，愛是一切的答案，愛是本質，愛是終極的目標，也是唯一真實的目標。其他比較次要的目標像是快樂、安全感、成功、安全、力量和財富...
作者序
關於本書
本書集結了許多療癒的原則，主要是根據我自己親身驗證過的體會，以及從一九七一年起擔任治療師的經驗；過去我還擔任了十一年的婚姻諮商師。
有些原則看似過度簡化，但其實體現了這些原則的精髓。我知道它們能夠實際發揮效用，它們是願景心理學（Psychology of Vision）的核心，也是我根據自己的博士論文所發展出來的理論系統。我曾見證了無數如奇蹟般轉化的案例在治療過程中發生。於是我堅持人們在生活中「活出」這些原則，尤其是在人生出現問題的時刻。
你會發現其中許多原則超越了一般的智慧──本來就應如此。我在許多震撼人心、驚訝至極的情境下學習到這些原則。它們代表了部份我對下意識潛意識（Subconscious）心靈的探索研究，雖然心靈的浩瀚範疇遠超過本書所能涵蓋，但這仍不失為一個好的開始。
將本書歸屬於靈性領域可說是實至名歸。我發現靈性是人類心靈和經驗的關鍵本質，無論本身採用什麼稱呼。
無論你相不相信這本書，或喜不喜歡這本書，如果你付諸實踐，它都會對你有幫助。
最後，本書注定要成為一項禮物──它是一本導覽手冊，讓你用療癒痛苦的角度看待世界。我一生當中曾目睹極大的情緒痛苦，現在，我明白了，大部分（甚至全部）的痛苦都是完完全全不必要的。這是我要送你的禮物——誠心誠意地希望你擁有生命中值得擁有的愛和快樂。
從許多方面來看，本書都是我所有老師、治療師和朋友所給予我的啟發和禮物，他們的智慧和真心幫助我一路學習並拋棄成見。這本書是我對他們真心誠意的感謝。
恰克‧史匹桑諾博士
關於本書
本書集結了許多療癒的原則，主要是根據我自己親身驗證過的體會，以及從一九七一年起擔任治療師的經驗；過去我還擔任了十一年的婚姻諮商師。
有些原則看似過度簡化，但其實體現了這些原則的精髓。我知道它們能夠實際發揮效用，它們是願景心理學（Psychology of Vision）的核心，也是我根據自己的博士論文所發展出來的理論系統。我曾見證了無數如奇蹟般轉化的案例在治療過程中發生。於是我堅持人們在生活中「活出」這些原則，尤其是在人生出現問題的時刻。
你會發現其中許多原則超越了一般的智慧──本來就應如此。我在許多...
目錄
1.親密能療癒一切
2.任何不是愛的行為，都是在呼求愛
3.寬恕改變觀感
4.寬恕並非小我所能，而是大我透過我而完成的
5.承諾和自由是同一回事
6.關係中的另一半是我的隊友
7.伴侶不是為了滿足我的需求而存在的
8.我越愛控制另一半，對方越變得無聊
9.只有當我試圖索取時，才會覺得被拒絕
10.連結就是擁有愛、寬恕和喜樂
11.破碎的心，是一種用罪疚感控制他人的企圖
12.每個防衛背後都藏有舊傷痛
13.我控制，因為我承受不了事情這麼美好
14.若想在關係中美夢成真，我就持續看見與感受我所想要的
15.當我希望自己的某個需求得到滿足時，我反而給出我所需要的
16.支配與被支配的需求來自於恐懼
17.衝突中的雙方即便行為相反，事後的感覺卻一樣
18.祝福是犧牲的解
19.連結才是我的實相
20.當我在他人孤立之處與他結合，對方獲得療癒而我得到一份禮物
21.創造力將滿足我的所有需求
22.在關係的河流中，重要的是橋梁，而不是兩邊的河岸
23.我不接受父母的地方，會在我身上表現出來
24.如若心懷怨懟，把自己當成引發怨懟的人，向他道歉
25.如果感到精疲力竭，我就是在扮演角色
26.當我感到依賴且需索無度時，我放下，並信任
27.直到接受為止，我們所抗拒的才會消失
28.豐盛來自於願意領受
29.若不是全贏，便不是真理
30.痛苦就是我將連結之線切斷的地方
(目錄共有366則，以上乃節錄部分)
1.親密能療癒一切
2.任何不是愛的行為，都是在呼求愛
3.寬恕改變觀感
4.寬恕並非小我所能，而是大我透過我而完成的
5.承諾和自由是同一回事
6.關係中的另一半是我的隊友
7.伴侶不是為了滿足我的需求而存在的
8.我越愛控制另一半，對方越變得無聊
9.只有當我試圖索取時，才會覺得被拒絕
10.連結就是擁有愛、寬恕和喜樂
11.破碎的心，是一種用罪疚感控制他人的企圖
12.每個防衛背後都藏有舊傷痛
13.我控制，因為我承受不了事情這麼美好
14.若想在關係中美夢成真，我就持續看見與感受我所想要的
15.當我希望自己的某個需求...
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