作者前言
Chapter 1. 保持正向的快樂能量
1 快樂才是生存的法則
2 你對生活笑，生活就不會對你哭
3 在痛苦中尋找快樂是一種境界
4 接受無法避免的現實
5 心是快樂之源
6 再大的風浪我們也要遠航
7 忘記過去的創傷
8 好的心態成就好的人生
9 人生的美在於「向前看」
10 愛生活才能享受到生活
11 降低快樂的標準
Chapter 2.實現夢想的能量就是永不絕望！
1 希望的地圖裡沒有絕望這個地名
2 自信為希望打開一把傘
3 人生的苦並沒什麼大不了
4 不時以幽默來面對困境
5 寬宏可以擺脫絕望
6 與其原地踏步，不如突破瓶頸
7 一時的「退」是為了未來更好的「進」
8 燕雀安知鴻鵠之志
Chapter 3.清楚自己何時為自己活，何時為別人活！
1 為了自己快樂地活著
2 盲目攀比就會讓人迷失自己
3 努力找到自己的人生舞臺
4 學會善待自己
5 給自己找條路
6 上天會幫忙自助的人
7 積極去實現自我是人生的目標
8 別把他人的標準當作自己的標準
9 簡化自己的生活有好處
Chapter 4.不閉塞自己的看法，鬱悶就要大聲說出來
1 自己給鬱悶一個自然的出口
2 有時，尖叫也是一種發洩
3 偶而，大哭一場可以解千愁
4 千萬不要堆積情緒到爆炸
5 別吝嗇，多給自己鬆綁鬆綁
6 四兩撥千斤，脾氣可以被轉移
7 給自己準備個情緒「垃圾桶」
8 別節省，快速告別不良情緒
9 在旅行中排遣煩惱
10 找到合適的宣洩方式
Chapter 5.相信自己是有價值的
1 別愛面子，以自嘲來面對困境
2 缺陷真是一種完美
3 公平的上天不會輕看卑微
4 有勇氣時，沒有過不去的火山
5 珍惜自己，沒有人比你更值得愛
6 順著路走，車到山前必有路
7 視而不見，把自卑拋在腦後
8 惟有埋頭才能出頭
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