讓人露出笑容的美味便當
日本料理家飛田和緒在長達16年的時間，幾乎每天早上都會為女兒準備便當，但早上準備便當常常很匆忙，所以他會先將準備工作做好，像是要做雞肉丸子的話，只要事先做好放在冰箱裡備用，早上做便當時只要加熱就可以輕鬆完成，位想要在今年春天開始挑戰做便當的你，本期首先便要請到人氣料理家來教大家如何做各種美味便當。

而在腸胃容易感到不適的春天，其實在大腸裡約為1000種細菌，實際上到底是什麼細菌其實因人而異，腸道健康的關鍵就在於菌群的平衡，近年來在日本造成話題的「腸活」，透過改善腸道環境就能夠讓身心變健康，從壓力、手腳冰冷到燥熱…等，本期特別要依照不同的腸道問題來教大家正確整腸的方法，並且要請到專家來和大家分享維持腸道健康的生活習慣。

附加商品：二十四節氣養生料理春夏篇別冊
附加商品說明：將四季分成二十四節氣的舊曆更能夠感受到季節的變化，隨著春夏季節到來，本期特別要附上收錄配合二十四節氣的生活習慣與料理的別冊。

內容簡介：
P.12－一星期的便當料理
本期首先便要請到人氣料理家飛田和緒來介紹一星期的便當料理。
P.24－各領域名人所推薦的美味便當
在日本各地有許多美味的便當，本單元便要請到各領域名人來介紹他們所推薦的便當。
P.34－高平奶奶們的便當
大分縣高平地區，平均74歲的奶奶們親手做的便當，在這特別要請到奶奶們來教大家做他們的招牌菜色。
P.43－職場的便當時間
和同事一起吃便當的快樂時光，本單元特別要造訪各個公司來介紹大家帶來的手作便當。
P.52－依照不同腸道問題的整腸方法
因壓力、手腳冰冷到燥熱…等引起的腸道問題，本單元特別要依照不同的腸道問題來教大家正確整腸的方法
P.61－維持腸道健康的生活習慣
早上起床後會先喝一杯葡萄乾水、吃完飯後會散步…等，在這特別要請到瑜珈老師來和大家分享維持腸道健康的生活習慣。
P.68－刺激腸道的腹部按摩
刺激腸道蠕動就能夠讓排便更順暢，在這便要介紹刺激腸道的腹部按摩。
P.75－用漢方藥來改善花粉症
春天是花粉症的高峰期，在這特別要請到漢方藥劑師來教大家如何透過漢方藥來改善花粉症。

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