你看起來年不年輕跟年齡無關，真正的答案在於荷爾蒙

★韓國荷爾蒙權威醫師暢銷著作
★讀者長年好評持續再版

要怎麼樣能看起來比實際年齡年輕？
胰島素、生長激素、退黑激素、催產素這四項你必須要把控好。
不要再讓時間拖老你。

▍如果想活得健康、延緩老化，請立即檢測你的荷爾蒙、重整代謝！
「最近怎麼會這麼累？」
「自從過了四十歲，全身上下都這裡痛、那裡痛的。」
「好像一夕之間變老了，怎麼會這樣？」
「以前瘦身很容易，但現在不管怎麼少吃多動，都甩不掉身上的肉。」

如果你突然感覺到「自己老了」，這不是單純的年紀大了，是荷爾蒙指數開始下降的連鎖反應。
本書從三方面帶你重新認識自己的荷爾蒙代謝狀態，讓你從今天開始就逆轉老化：
1. 認識荷爾蒙：告訴你為什麼35歲後變化特別明顯。
2. 找出失衡原因：睡眠、壓力、飲食、久坐如何影響內分泌。
3. 重建荷爾蒙：透過肌力訓練、蛋白質、日照、睡眠節律等日常方法改善，而不是一味補充荷爾蒙。

▍逆齡不只有外表，更重要的是大腦，遠離失智！
荷爾蒙權威醫師列出四大影響你一生的荷爾蒙，教你好好變老
1. 胰島素：血管清道夫，像是清理髒汙的汽車引擎，讓整個身體活起來。
2. 生長激素：防止老化的關鍵。隨著年齡增加，生長激素就會減少，「青春」就因此流逝。如何讓你成年後還繼續保有生長激素是臉蛋回春的關鍵！
3. 褪黑激素：免疫力的守護者。良好的睡眠治百病，現代人熬夜、失眠是身心健康的最大問題，睡眠品質就是生活品質，必須在黑暗中守護你的健康。
4. 催產素：遠離失智威脅。延緩大腦和心理老化，催產素是關鍵。

▍詳細的管理四大荷爾蒙計畫
1. 管理胰島素菜單
2. 生長激素的運動守則
3. 救活退免疫力的褪黑激素生活習慣
4. 遠離失智的催產素管理重點

作者簡介：

安澈雨안철우

為韓國國內公認糖尿病及荷爾蒙領域頂尖權威。延世大學醫學系博士。曾任延世大學醫學院教授，2007年於美國芝加哥西北大學擔任客座教授兩年。2012年榮獲延世大學醫學院教育領域優秀教授獎，同年亦獲文化體育觀光部部長表彰等。

曾任內分泌糖尿病中心所長及延世大學醫學院血管代謝研究所所長，現為江南Severance醫院內分泌科教授。

曾受邀參與EBS《名醫》、KBS1《生老病死的秘密》、YouTube《改變世界的時間》等多個節目，致力於向大眾介紹更簡明實用的荷爾蒙相關健康知識。有感於因多巴胺失調而前來就診的患者日益增加，希望本書能在這過度刺激的時代，幫助人們重新找回多巴胺平衡，進而讓更多人們體會荷爾蒙平衡所帶來的平穩人生。

譯者簡介：

簡郁儒

台大外文系畢業，寫過電視劇本，翻譯過漫畫、影視字幕、書籍等，每天都在前往打字的路上。

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